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怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
怀孕后，全家人最重视的就是孕妇补营养，补钙是其中最常见的一种。不过，关于补钙，孕妈们问题也不少，就比如问题中的：怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
怀孕后需要吃钙片吗？可以这样理解：怀孕后需要补钙，但不一定需要吃钙片。
钙是身体所需的营养素之一，就算不怀孕也需要每天补充；而怀孕后，由于同时要给宝宝提供部分营养，所以后期的需求量会增加，需要多补。
① 首先，怀孕后一定要注意补钙怀孕后，因为要同时供给胎儿发育所需要的营养，钙就是其中重要的一种，因此，孕妈对钙的摄入需求量会增加，那么“孕期补钙”是必须的。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs 2013）》的建议，怀孕后女性钙的每日推荐摄入量分别为：孕早期：800mg/d孕中晚期：1000mg/d正常情况下，没怀孕的育龄期女性每天钙推荐摄入量也是800mg。
因此，孕早期可以不额外多补充，但进入孕中期后就得每天多补充200mg了，这样才能满足自己身体和胎儿发育的钙需求。
不少孕妈发现 缺钙，比如出现腿脚抽筋，大多是在怀孕中后期发现，就是因为中后期需要每天多补充200mg，若是你没多补充，还和之前一样，就很有可能会缺钙，身体发出信号。
② 其次，补钙首先食补我们每天吃的食物中，有不少是含钙丰富的食物，而且也容易消化吸收，因此更建议孕妇补钙，首选食补。
富含钙的食物，比如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、海藻、芝麻等。
小Tip：如果孕妈平时的饮食很注意营养均衡，也经常吃这些含钙多的食物，身体一切正常，没有缺钙表现，就不用再额外吃钙片或液体钙等。③ 那缺钙后身体会有哪些表现？下面这些表现都可能是缺钙表现，但不一定都会出现。
▲ 腿脚抽筋：
由于夜间孕妇和胎儿对钙的需求量较多，因此大多是在 晚上睡觉时发生，不少孕妈经常半夜由于腿脚抽筋疼醒。但并 不是所有小腿抽筋都是缺钙，也可能是受凉，要做好分辨。
▲ 牙齿松动：
牙齿主要成分也是钙质，孕妇缺钙也可能导致牙齿松动，造成牙齿异常，抗龃能力也会下降。
▲ 妊娠高血压综合征：
妊娠高血压也可能是缺钙导致的，不过这种情况做产检的时候很容易被医生发现，孕妈按时产检、听医生建议即可。
▲ 关节疼、耻骨痛：
钙摄入不足，可能会导致孕妇骨骼中的钙质大量释放，供给胎儿发育所需，因此孕妈就会出现关节疼、耻骨痛等。
出现耻骨痛，除了子宫和胎儿的压迫原因，也可能是因为缺钙，怀孕后胎儿发育需要大量的钙质，若孕妈摄入不足，就会让自己身体里的钙质丢失过多，引起耻骨痛。
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？如果孕妈有前面这些表现中的一种或几种，很可能是缺钙了，最好产检时多问问医生。
至于如何补钙，前面说了首选食补，但如果食补效果不好，或孕妈平时不爱喝牛奶，不爱吃奶制品或豆制品等，吃饭很挑食，也可以听医生的建议，吃钙片补钙。
但不建议自己觉得是缺钙了，也没咨询医生，随便买几瓶钙片吃一段时间。最好根据医生建议，科学补充。
我在怀我儿子时，备孕期和孕期吃的是爱乐维，里面有钙，而且我每天也喝牛奶，平时也喜欢吃豆制品、蔬菜这些，早期除了孕吐严重外，其他都还好。
到了怀孕30多周时，是产检完医生让我吃钙片的，我当时吃的迪巧。
其实，适合孕妇补充的钙种类很多，品牌也很多，一方面可以听医生建议补充，另外一方面也可以咨询有经验的孕妈们，但不管选哪个品牌，吃的片状还是液体的，每天补充足够是最重要的（中后期是每天1000mg）。
小Tip：孕期补钙，也不是“多多益善”，到了怀孕中后期，只需要在原来的基础上，每天多增加200毫克即可。比如孕妈每天能喝1-2盒奶，还能再喝点酸奶，吃点豆制品、绿色蔬菜等，基本可以不需要额外补钙。如果每天都喝250-500ml奶了，再吃1000mg的钙片，这样就算超标了。其实，除了补钙，孕期补充其他营养素也是如此，并非多多益善，但也不能不当回事儿，觉得补不补都一样，最后产检发现胎儿发育缓慢了。
如果自己把握不好，就产检的时候多问问医生。
我是家庭教育指导师、营养师妈妈 @京妈说，码字不易，感谢大家关注和点赞。
@亲子
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
怀孕后，全家人最重视的就是孕妇补营养，补钙是其中最常见的一种。不过，关于补钙，孕妈们问题也不少，就比如问题中的：怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
怀孕后需要吃钙片吗？可以这样理解：怀孕后需要补钙，但不一定需要吃钙片。
钙是身体所需的营养素之一，就算不怀孕也需要每天补充；而怀孕后，由于同时要给宝宝提供部分营养，所以后期的需求量会增加，需要多补。
① 首先，怀孕后一定要注意补钙怀孕后，因为要同时供给胎儿发育所需要的营养，钙就是其中重要的一种，因此，孕妈对钙的摄入需求量会增加，那么“孕期补钙”是必须的。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs 2013）》的建议，怀孕后女性钙的每日推荐摄入量分别为：孕早期：800mg/d孕中晚期：1000mg/d正常情况下，没怀孕的育龄期女性每天钙推荐摄入量也是800mg。
因此，孕早期可以不额外多补充，但进入孕中期后就得每天多补充200mg了，这样才能满足自己身体和胎儿发育的钙需求。
不少孕妈发现 缺钙，比如出现腿脚抽筋，大多是在怀孕中后期发现，就是因为中后期需要每天多补充200mg，若是你没多补充，还和之前一样，就很有可能会缺钙，身体发出信号。
② 其次，补钙首先食补我们每天吃的食物中，有不少是含钙丰富的食物，而且也容易消化吸收，因此更建议孕妇补钙，首选食补。
富含钙的食物，比如牛奶及奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、海藻、芝麻等。
小Tip：如果孕妈平时的饮食很注意营养均衡，也经常吃这些含钙多的食物，身体一切正常，没有缺钙表现，就不用再额外吃钙片或液体钙等。③ 那缺钙后身体会有哪些表现？下面这些表现都可能是缺钙表现，但不一定都会出现。
▲ 腿脚抽筋：
由于夜间孕妇和胎儿对钙的需求量较多，因此大多是在 晚上睡觉时发生，不少孕妈经常半夜由于腿脚抽筋疼醒。但并 不是所有小腿抽筋都是缺钙，也可能是受凉，要做好分辨。
▲ 牙齿松动：
牙齿主要成分也是钙质，孕妇缺钙也可能导致牙齿松动，造成牙齿异常，抗龃能力也会下降。
▲ 妊娠高血压综合征：
妊娠高血压也可能是缺钙导致的，不过这种情况做产检的时候很容易被医生发现，孕妈按时产检、听医生建议即可。
▲ 关节疼、耻骨痛：
钙摄入不足，可能会导致孕妇骨骼中的钙质大量释放，供给胎儿发育所需，因此孕妈就会出现关节疼、耻骨痛等。
出现耻骨痛，除了子宫和胎儿的压迫原因，也可能是因为缺钙，怀孕后胎儿发育需要大量的钙质，若孕妈摄入不足，就会让自己身体里的钙质丢失过多，引起耻骨痛。
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？如果孕妈有前面这些表现中的一种或几种，很可能是缺钙了，最好产检时多问问医生。
至于如何补钙，前面说了首选食补，但如果食补效果不好，或孕妈平时不爱喝牛奶，不爱吃奶制品或豆制品等，吃饭很挑食，也可以听医生的建议，吃钙片补钙。
但不建议自己觉得是缺钙了，也没咨询医生，随便买几瓶钙片吃一段时间。最好根据医生建议，科学补充。
我在怀我儿子时，备孕期和孕期吃的是爱乐维，里面有钙，而且我每天也喝牛奶，平时也喜欢吃豆制品、蔬菜这些，早期除了孕吐严重外，其他都还好。
到了怀孕30多周时，是产检完医生让我吃钙片的，我当时吃的迪巧。
其实，适合孕妇补充的钙种类很多，品牌也很多，一方面可以听医生建议补充，另外一方面也可以咨询有经验的孕妈们，但不管选哪个品牌，吃的片状还是液体的，每天补充足够是最重要的（中后期是每天1000mg）。
小Tip：孕期补钙，也不是“多多益善”，到了怀孕中后期，只需要在原来的基础上，每天多增加200毫克即可。比如孕妈每天能喝1-2盒奶，还能再喝点酸奶，吃点豆制品、绿色蔬菜等，基本可以不需要额外补钙。如果每天都喝250-500ml奶了，再吃1000mg的钙片，这样就算超标了。其实，除了补钙，孕期补充其他营养素也是如此，并非多多益善，但也不能不当回事儿，觉得补不补都一样，最后产检发现胎儿发育缓慢了。
如果自己把握不好，就产检的时候多问问医生。
我是家庭教育指导师、营养师妈妈 @京妈说，码字不易，感谢大家关注和点赞。
@亲子
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
对于孕妇补钙，我们不推荐吃碳酸钙，你知道为什么吗？原因很简单，现在的孕妇大部分胃都不太好，而碳酸钙需要消耗大量的胃酸，如果消化不好会在肠道引起钙皂，导致大便一直处于羊屎蛋子型干硬，产生便秘！所以，选择钙营养产品主要是看它的成分，然后结合适宜人群补充。但是，钙营养产品本身是不分男女老幼的，这就好比鸡蛋，你见过小儿专用鸡蛋，中年人专用鸡蛋，老年人专用鸡蛋？
有人说：乳清钙不是专门给小孩吃的吗？不是的，这只不过是商家自己搞出来的分类。其实，乳清钙只不过是一种生产工艺而已，它是从牛奶中提取的钙质，经过脱水、脱脂、干燥喷雾后得到的一类矿物盐的结合，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙，还含有锌、磷、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养成分，对于肠胃功能都非常脆弱的婴幼儿和孕产妇来说，乳钙更适合。
那么，既然乳钙就是从牛奶中提取的，当然是所有人都可以服用。不过，就人体吸收率而言，吸收率最高的是氨基酸螯合钙，比如天冬门氨基酸钙，吸收率大概在90%。但是这一类补钙产品含钙量很低，每100克含量才只有10%的钙。接下来是乳钙，吸收率在60%左右；再接下来是葡萄糖酸钙和碳酸钙，两者吸收率都差不多都是40%，前者是人工合成的有机钙，后者是天然无机钙。而且，碳酸钙还有个特点，就是它非常便宜，要大剂量补充才有效果，一般一天2万毫克，也容易导致便秘。
总结下来，我感觉还是乳钙合适，乳钙在胃酸作用下，很容易就被分解为离子状态，其它钙就没这么容易了。以前，营养保健行业也吹捧过离子钙，实际上这是忽悠，因为钙只能是结晶状态存在，没办法以离子状态存在，所以你怎么生产离子钙？但是，钙在人体内一定是离子状态才能吸收，这倒是对的。
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
对于孕妇补钙，我们不推荐吃碳酸钙，你知道为什么吗？原因很简单，现在的孕妇大部分胃都不太好，而碳酸钙需要消耗大量的胃酸，如果消化不好会在肠道引起钙皂，导致大便一直处于羊屎蛋子型干硬，产生便秘！所以，选择钙营养产品主要是看它的成分，然后结合适宜人群补充。但是，钙营养产品本身是不分男女老幼的，这就好比鸡蛋，你见过小儿专用鸡蛋，中年人专用鸡蛋，老年人专用鸡蛋？
有人说：乳清钙不是专门给小孩吃的吗？不是的，这只不过是商家自己搞出来的分类。其实，乳清钙只不过是一种生产工艺而已，它是从牛奶中提取的钙质，经过脱水、脱脂、干燥喷雾后得到的一类矿物盐的结合，其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙，还含有锌、磷、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养成分，对于肠胃功能都非常脆弱的婴幼儿和孕产妇来说，乳钙更适合。
那么，既然乳钙就是从牛奶中提取的，当然是所有人都可以服用。不过，就人体吸收率而言，吸收率最高的是氨基酸螯合钙，比如天冬门氨基酸钙，吸收率大概在90%。但是这一类补钙产品含钙量很低，每100克含量才只有10%的钙。接下来是乳钙，吸收率在60%左右；再接下来是葡萄糖酸钙和碳酸钙，两者吸收率都差不多都是40%，前者是人工合成的有机钙，后者是天然无机钙。而且，碳酸钙还有个特点，就是它非常便宜，要大剂量补充才有效果，一般一天2万毫克，也容易导致便秘。
总结下来，我感觉还是乳钙合适，乳钙在胃酸作用下，很容易就被分解为离子状态，其它钙就没这么容易了。以前，营养保健行业也吹捧过离子钙，实际上这是忽悠，因为钙只能是结晶状态存在，没办法以离子状态存在，所以你怎么生产离子钙？但是，钙在人体内一定是离子状态才能吸收，这倒是对的。
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
对于孕妇，胎儿骨骼发育阶段所需的钙质全部来自母体，这时候孕妈妈体内要存够极大量的钙，才能同时满足肚里的宝宝和妈妈两个人所需；此时钙补充的不足、不及时、不到位，对妈妈和宝宝的健康都是极大的伤害。
孕期和哺乳期单纯依靠食物补钙远远不够，尽量避免因缺钙而消耗孕产妇骨骼中的钙盐，要保证血钙的浓度。
可以试试以色列的ACC钙片，含钙量高，小分子极易被人体吸收，快速进入骨骼！
可为孕妇及哺乳期女性，在帮助胎儿及新生儿大量输送钙质同时满足自身每日补钙需求，防止妈妈们因缺钙导致：手指、脚趾和腿抽筋、腰背算痛脊柱变形、甚至腰部无法直立（尤其产后恢复期），更有效预防因孕妇缺钙导致的胎儿先天性佝偻病、骨骼发育迟缓（出牙晚、身材矮小）、先天性喉软骨软化、颅骨软化、肋骨串珠、囟门闭合异常等症状。
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
对于孕妇，胎儿骨骼发育阶段所需的钙质全部来自母体，这时候孕妈妈体内要存够极大量的钙，才能同时满足肚里的宝宝和妈妈两个人所需；此时钙补充的不足、不及时、不到位，对妈妈和宝宝的健康都是极大的伤害。
孕期和哺乳期单纯依靠食物补钙远远不够，尽量避免因缺钙而消耗孕产妇骨骼中的钙盐，要保证血钙的浓度。
可以试试以色列的ACC钙片，含钙量高，小分子极易被人体吸收，快速进入骨骼！
可为孕妇及哺乳期女性，在帮助胎儿及新生儿大量输送钙质同时满足自身每日补钙需求，防止妈妈们因缺钙导致：手指、脚趾和腿抽筋、腰背算痛脊柱变形、甚至腰部无法直立（尤其产后恢复期），更有效预防因孕妇缺钙导致的胎儿先天性佝偻病、骨骼发育迟缓（出牙晚、身材矮小）、先天性喉软骨软化、颅骨软化、肋骨串珠、囟门闭合异常等症状。
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
目前在吃钙尔奇 碳酸钙D3片，买的时候选择了孕妇用的，以为是液体钙来着，结果不是，然后，就我个人来说，和牛奶一样一吃就吐，哈哈哈哈哈哈 医生说钙片必须补充，不建议买太贵的、进口的这些，因为其实含量都差不多，成分也差不多，不喝牛奶的话，还是要吃。希望对你有帮助。
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
目前在吃钙尔奇 碳酸钙D3片，买的时候选择了孕妇用的，以为是液体钙来着，结果不是，然后，就我个人来说，和牛奶一样一吃就吐，哈哈哈哈哈哈 医生说钙片必须补充，不建议买太贵的、进口的这些，因为其实含量都差不多，成分也差不多，不喝牛奶的话，还是要吃。希望对你有帮助。
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
我初期吃的金斯利安，里面有多种维生素，叶酸，钙都有，中期吃的朗迪和爱乐维，平常不按时吃，偶尔想起来才吃，导致初期就缺钙缺镁到后期还是缺。
怀孕后需要吃钙片吗？应该如何选择？
我初期吃的金斯利安，里面有多种维生素，叶酸，钙都有，中期吃的朗迪和爱乐维，平常不按时吃，偶尔想起来才吃，导致初期就缺钙缺镁到后期还是缺。
