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孕期到底应该怎么补钙？
有句老话说“生个孩子掉颗牙”，虽然有点夸张，但并不是全无道理。
由于孕期血容量增加、雌激素水平升高，骨钙的溶解减少，肾脏排出钙增加，因此孕期的血钙浓度是降低的。
为满足胎儿的生长需要，孕期对钙的需求成倍增加。如果孕妈妈钙摄入不足，母体会以牺牲骨钙为代价来满足胎儿的需求。
如果透支孕妈妈体内的钙还不足够，宝宝还可能会患上新生儿先天性喉软骨软化病，严重缺钙甚至会导致佝偻病！
▲缺铁的危害▲尽管孕期要补钙说了无数遍，但实际上我国孕妇的钙摄入量还远远不够。
根据膳食调查研究表示，我国孕妇每日钙摄入量只有约300mg-400mg，远低于孕中晚期每日推荐的1000mg-1200mg摄入量。
也就是说，我国绝大多数孕妇都需要补充钙！
所以，为了各位孕妈妈能更好、更科学地补钙，孕e家来唠唠大家最关心的孕期补钙10个问题。
孕期补钙要补多少？在孕期不同阶段，孕妈妈所需的补钙量是不一样的：
孕早期800mg/天
孕中期1000mg/天
孕晚期1200mg/天
孕早期钙需要量和普通成人相同，日常多吃富含钙质的食物、多晒太阳，大多都能满足一天所需。
进入孕中期后，胎儿开始快速发育，对钙的需要量增加，日常的饮食已经不能满足母婴对钙质的需求，因此需要开始服用钙片。
喝骨头汤能补钙吗？不能。
虽说骨头的钙含量非常高，但骨头汤的补钙效果并不好。
骨头汤中绝大对数的钙都被“锁”在骨头里，并不能溶进汤里。用1公斤的骨头煮汤2个小时，汤中含有的钙仅仅为20毫克左右，钙含量远远不足。
而且，骨头汤中还含有大量脂肪，喝多了不仅钙不容易吸收，反而还容易营养过剩。
多吃豆制品能补钙吗？豆腐干、豆腐皮和北豆腐等豆制品都是不错的补钙食物，但豆浆和内酯豆腐不行。
豆制品中的钙质主要来源于大豆本身和点豆腐的卤水。
北豆腐的卤水中含钙量比较高，南豆腐的卤水中含钙量相对较低，而内酯豆腐是用葡萄糖酸内酯作为凝固剂，含钙量最低。
大豆研磨成豆浆的过程中添加了大量的水，所含的钙被稀释得很低。
只吃钙片能补钙吗？想要补钙，仅仅只靠食补或是服用钙剂是不够的。还需要通过维生素D的转化，才能让钙沉积到骨骼，真正地发挥作用。
光补钙却缺乏维生素D，哪怕孕妈妈补充再多的钙，身体都是无法吸收的。
所以，孕妈妈在补钙的同时，要多做做户外活动，晒晒太阳，让阳光中紫外线促进皮肤合成维生素D。
大剂量钙片补钙效果好？有的孕妈妈图省事，会买剂量大的钙片，一天一次，简单方便。
这是错误的！
科学研究证明， 如果一次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右。相反，少量补钙，可以激活身体的主动吸收模式，增加钙的吸收率和吸收总量。
所以，每天补钙要少量多次，最好选单片剂量小的钙剂，如100-300 mg的小剂量钙片，每天分多次吃。
选择哪种钙片比较好？市面上钙片大多分为无机钙、有机钙，这两类钙片最主要的区别在于吸收的比例不一样。
相对来说，有机钙的吸收率会比无机钙要好，对胃肠的刺激也少一点。因此，如果孕妈妈胃肠功能不太好，建议优先选择有机钙。
正常情况下，选择哪种钙片的区别不大，孕妈妈可以根据实际情况在医生的指导下服用。
什么时间服用钙片最好？口服途径摄入的钙剂，随餐服用不仅有利于胃液解离出更多钙离子，而且钙剂经食物混合，还可以减少对胃粘膜的刺激。
因此，一天三次的钙剂建议随餐服用，一天一次的钙剂建议在晚餐后服用。
如果餐食中有菠菜、竹笋等含有大量草酸的食物，建议在餐后1-2小时后再服用，否则草酸会和钙结合成不易被人体吸收的草酸钙等沉淀物，影响吸收。
孕晚期补钙会导致胎盘钙化？胎盘钙化，指的是胎盘的绒毛闭锁而形成的结缔组织。孕晚期发现胎盘有不同程度的钙化现象，属于正常情况。
正常补钙的情况下，孕期补钙和胎盘钙化并没有直接关系。
补钙过多宝宝骨头硬不好生？不会。
钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬，只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。
而且，胎头的颅骨并不是一块完整的骨头，骨与骨之间有缝隙，分娩的时候在产道挤压之下，骨缝可以轻度重叠，以便顺利娩出。
吃钙片会便秘吗？怀孕后，母体激素的变化以及子宫体膨大压迫结肠，本身就很容易便秘。
如果一次服用的钙很多，但吸收又少，多余的钙就会和肠道内的食物残渣结合形成不溶解物质，可能会导致大便干结。
所以，建议孕妈妈选择钙+维生素D3的综合钙片，有助于提高钙片的吸收率，另外还要注意平衡饮食，多喝水，多运动，防止便秘。
编辑：黑凤梨 | 审校：子力
图片来源网络，侵删
原创文章如需转载，请在文末留言
商务合作敬请联系：service@gzmoninet.com
孕期到底应该怎么补钙？
有句老话说“生个孩子掉颗牙”，虽然有点夸张，但并不是全无道理。
由于孕期血容量增加、雌激素水平升高，骨钙的溶解减少，肾脏排出钙增加，因此孕期的血钙浓度是降低的。
为满足胎儿的生长需要，孕期对钙的需求成倍增加。如果孕妈妈钙摄入不足，母体会以牺牲骨钙为代价来满足胎儿的需求。
如果透支孕妈妈体内的钙还不足够，宝宝还可能会患上新生儿先天性喉软骨软化病，严重缺钙甚至会导致佝偻病！
▲缺铁的危害▲尽管孕期要补钙说了无数遍，但实际上我国孕妇的钙摄入量还远远不够。
根据膳食调查研究表示，我国孕妇每日钙摄入量只有约300mg-400mg，远低于孕中晚期每日推荐的1000mg-1200mg摄入量。
也就是说，我国绝大多数孕妇都需要补充钙！
所以，为了各位孕妈妈能更好、更科学地补钙，孕e家来唠唠大家最关心的孕期补钙10个问题。
孕期补钙要补多少？在孕期不同阶段，孕妈妈所需的补钙量是不一样的：
孕早期800mg/天
孕中期1000mg/天
孕晚期1200mg/天
孕早期钙需要量和普通成人相同，日常多吃富含钙质的食物、多晒太阳，大多都能满足一天所需。
进入孕中期后，胎儿开始快速发育，对钙的需要量增加，日常的饮食已经不能满足母婴对钙质的需求，因此需要开始服用钙片。
喝骨头汤能补钙吗？不能。
虽说骨头的钙含量非常高，但骨头汤的补钙效果并不好。
骨头汤中绝大对数的钙都被“锁”在骨头里，并不能溶进汤里。用1公斤的骨头煮汤2个小时，汤中含有的钙仅仅为20毫克左右，钙含量远远不足。
而且，骨头汤中还含有大量脂肪，喝多了不仅钙不容易吸收，反而还容易营养过剩。
多吃豆制品能补钙吗？豆腐干、豆腐皮和北豆腐等豆制品都是不错的补钙食物，但豆浆和内酯豆腐不行。
豆制品中的钙质主要来源于大豆本身和点豆腐的卤水。
北豆腐的卤水中含钙量比较高，南豆腐的卤水中含钙量相对较低，而内酯豆腐是用葡萄糖酸内酯作为凝固剂，含钙量最低。
大豆研磨成豆浆的过程中添加了大量的水，所含的钙被稀释得很低。
只吃钙片能补钙吗？想要补钙，仅仅只靠食补或是服用钙剂是不够的。还需要通过维生素D的转化，才能让钙沉积到骨骼，真正地发挥作用。
光补钙却缺乏维生素D，哪怕孕妈妈补充再多的钙，身体都是无法吸收的。
所以，孕妈妈在补钙的同时，要多做做户外活动，晒晒太阳，让阳光中紫外线促进皮肤合成维生素D。
大剂量钙片补钙效果好？有的孕妈妈图省事，会买剂量大的钙片，一天一次，简单方便。
这是错误的！
科学研究证明， 如果一次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右。相反，少量补钙，可以激活身体的主动吸收模式，增加钙的吸收率和吸收总量。
所以，每天补钙要少量多次，最好选单片剂量小的钙剂，如100-300 mg的小剂量钙片，每天分多次吃。
选择哪种钙片比较好？市面上钙片大多分为无机钙、有机钙，这两类钙片最主要的区别在于吸收的比例不一样。
相对来说，有机钙的吸收率会比无机钙要好，对胃肠的刺激也少一点。因此，如果孕妈妈胃肠功能不太好，建议优先选择有机钙。
正常情况下，选择哪种钙片的区别不大，孕妈妈可以根据实际情况在医生的指导下服用。
什么时间服用钙片最好？口服途径摄入的钙剂，随餐服用不仅有利于胃液解离出更多钙离子，而且钙剂经食物混合，还可以减少对胃粘膜的刺激。
因此，一天三次的钙剂建议随餐服用，一天一次的钙剂建议在晚餐后服用。
如果餐食中有菠菜、竹笋等含有大量草酸的食物，建议在餐后1-2小时后再服用，否则草酸会和钙结合成不易被人体吸收的草酸钙等沉淀物，影响吸收。
孕晚期补钙会导致胎盘钙化？胎盘钙化，指的是胎盘的绒毛闭锁而形成的结缔组织。孕晚期发现胎盘有不同程度的钙化现象，属于正常情况。
正常补钙的情况下，孕期补钙和胎盘钙化并没有直接关系。
补钙过多宝宝骨头硬不好生？不会。
钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬，只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。
而且，胎头的颅骨并不是一块完整的骨头，骨与骨之间有缝隙，分娩的时候在产道挤压之下，骨缝可以轻度重叠，以便顺利娩出。
吃钙片会便秘吗？怀孕后，母体激素的变化以及子宫体膨大压迫结肠，本身就很容易便秘。
如果一次服用的钙很多，但吸收又少，多余的钙就会和肠道内的食物残渣结合形成不溶解物质，可能会导致大便干结。
所以，建议孕妈妈选择钙+维生素D3的综合钙片，有助于提高钙片的吸收率，另外还要注意平衡饮食，多喝水，多运动，防止便秘。
编辑：黑凤梨 | 审校：子力
图片来源网络，侵删
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孕期到底应该怎么补钙？
感谢邀请。除了补钙，我觉得你首先应该去医院看看，如果真如你说的那么严重后果，疼得这么厉害，影响了日常的生活了，要去医院看看。
我今天给你说说补钙的问题：
在孕期我们需要多少钙呢？一般推荐是孕早期需要800mg/d，孕中晚期每天需要1000mg/d。
不难看出，在孕中后期需要的钙增多。
如何补钙呢？首先是通过食补，补钙良好的来源当然就是奶及奶制品，基本上每100ml奶就可以摄入大约104mg的钙，而且比价经济实惠。所以，你现在这个阶段，建议的是每天奶（牛奶、酸奶、奶酪等）至少喝500ml。如果奶摄入不足够，那么建议呀选择补钙剂了。
日常补钙的食物还有这些：
另外除了食物来源获取充足的钙外，不要忘记摄入维生素D3，因为即使你钙摄入充足，但是缺乏维生素D3的话，也是会导致钙缺乏的，因为维生素D3可以促进钙的吸收。
维生素D3怎么补充呢？
除了晒太阳，饮食来源很少，所以如果你不经常晒太阳，那么维生素D3也是不足够的，你可以买点维生素D的补充剂，一般每天建议吃400IU。
题外话：骨头汤补钙，误区多多。骨头含钙，但是你又不是吃骨头。所以不要以形补形，真的没有用。
最新鲜热乎的孕产育儿知识和问题，可以关注芝士妈妈的号，或者直接加芝士妈妈的微信咨询：zhishimama1，验证信息：。这样你就进群与妈妈讨论与专家咨询。或者可以到我的值乎进行咨询哦！
孕期到底应该怎么补钙？
感谢邀请。除了补钙，我觉得你首先应该去医院看看，如果真如你说的那么严重后果，疼得这么厉害，影响了日常的生活了，要去医院看看。
我今天给你说说补钙的问题：
在孕期我们需要多少钙呢？一般推荐是孕早期需要800mg/d，孕中晚期每天需要1000mg/d。
不难看出，在孕中后期需要的钙增多。
如何补钙呢？首先是通过食补，补钙良好的来源当然就是奶及奶制品，基本上每100ml奶就可以摄入大约104mg的钙，而且比价经济实惠。所以，你现在这个阶段，建议的是每天奶（牛奶、酸奶、奶酪等）至少喝500ml。如果奶摄入不足够，那么建议呀选择补钙剂了。
日常补钙的食物还有这些：
另外除了食物来源获取充足的钙外，不要忘记摄入维生素D3，因为即使你钙摄入充足，但是缺乏维生素D3的话，也是会导致钙缺乏的，因为维生素D3可以促进钙的吸收。
维生素D3怎么补充呢？
除了晒太阳，饮食来源很少，所以如果你不经常晒太阳，那么维生素D3也是不足够的，你可以买点维生素D的补充剂，一般每天建议吃400IU。
题外话：骨头汤补钙，误区多多。骨头含钙，但是你又不是吃骨头。所以不要以形补形，真的没有用。
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孕期到底应该怎么补钙？
【孕期该如何正确补钙呢】孕16周就应该开始，每天补钙量1000mg，孕晚期可增加到1200mg。推荐怀孕中晚期额外服用200-600mg的钙片。量根据你日常饮食摄入的钙进行调整。
孕期，阳光好的下午，没有雾霾，可以晒晒太阳，补充维生素D，补钙效果更好。
补钙注意事项：
补钙还应该多晒太阳，补充维生素D，饮食中也要记得摄入钙质。
骨头汤并不补钙，喝汤补的是脂肪不是钙。
睡前补钙效果吸收最好。一般是推荐早晚各吃一次钙片。
补钙前后避免吃草酸含量高的食材，例如橘子、菠菜、葡萄等等。
孕期到底应该怎么补钙？
【孕期该如何正确补钙呢】孕16周就应该开始，每天补钙量1000mg，孕晚期可增加到1200mg。推荐怀孕中晚期额外服用200-600mg的钙片。量根据你日常饮食摄入的钙进行调整。
孕期，阳光好的下午，没有雾霾，可以晒晒太阳，补充维生素D，补钙效果更好。
补钙注意事项：
补钙还应该多晒太阳，补充维生素D，饮食中也要记得摄入钙质。
骨头汤并不补钙，喝汤补的是脂肪不是钙。
睡前补钙效果吸收最好。一般是推荐早晚各吃一次钙片。
补钙前后避免吃草酸含量高的食材，例如橘子、菠菜、葡萄等等。
孕期到底应该怎么补钙？
孕期怎么补钙？看视频~
https://www.zhihu.com/video/1117084798757314560孕期到底应该怎么补钙？
孕期怎么补钙？看视频~
https://www.zhihu.com/video/1117084798757314560