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哪些方法能够促进孕晚期补钙？
准妈妈到孕晚期，肚子越来越大，这也意外这着宝宝在生长发育的过程中需要的钙量越来越大，那么怎么给孕晚期孕妇补钙呢？下面我们来了解！
补钙第一招：晒太阳
孕晚期的准妈妈们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D，促进钙吸收。
补钙第二招：维D钙剂+钙片
孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。
孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素D含量不要过量。
补钙第三招：食补摄取钙
含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。
1）黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
2）醋溜小油菜
绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
3）芝麻酱拌菠菜
许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。
了解备孕、怀孕等女性健康知识，关注我~
哪些方法能够促进孕晚期补钙？
准妈妈到孕晚期，肚子越来越大，这也意外这着宝宝在生长发育的过程中需要的钙量越来越大，那么怎么给孕晚期孕妇补钙呢？下面我们来了解！
补钙第一招：晒太阳
孕晚期的准妈妈们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D，促进钙吸收。
补钙第二招：维D钙剂+钙片
孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。
孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素D含量不要过量。
补钙第三招：食补摄取钙
含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。
1）黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
2）醋溜小油菜
绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
3）芝麻酱拌菠菜
许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。
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哪些方法能够促进孕晚期补钙？
孕晚期是胎儿骨骼快速发育的关键时期，如果孕妇自身缺钙就很容易影响其正常的发育，所以孕晚期要注意补钙保证胎儿生长的需要，当然，并不是所有的孕妇都需要补钙的。那么，孕晚期如何补钙？对此。孕晚期补钙要多晒太阳补充维生素D，并注意饮食从食物中摄取钙质，保持胎儿发育所需营养。
孕晚期补钙需掌握以下四点：
一、补钙要少量多次
人体吸收钙质需要一定的时间，孕期补钙按照少量多次的原则，能够有效提高钙质的吸收率。所以，建议准妈妈每天补钙小剂量多次服用，补充胎儿发育所需钙质，缓解腿部抽筋的症状。
二、补充钙质的同时要补充维生素D
有的孕妇以为孕晚期只要补钙就足够了，这些想法是错误的，补钙的同时应补充维生素D，才能确保体内钙质的吸收利用。人体获取维生素D的方式只有两种，一种是通过饮食摄取，另一种就是通过晒太阳的方式产生，孕妇应适当到户外活动，晒晒太阳补充维生素D。
三、补钙要讲究方法
很多人觉得孕妇喝骨头汤就能补充足量钙质，其实不然，单纯喝汤是无法满足孕妇对钙质的需求的，建议在喝骨头汤的同时要结合其他食物，如鱼、虾等以及钙片，保证孕晚期钙质的足量摄入，满足胎儿发育所需要的营养。
四、食物摄入足量钙质
孕晚期还可以通过食补的方式补充钙质，建议孕妇多吃一些富含维生素D的食物，如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，有效补充维生素D，促进钙质吸收利于胎儿骨骼生长。
胎儿是否能健康生长需要准妈妈的努力，所以孕晚期要重视补充钙质，保证胎儿骨骼发育所需营养。此外准妈妈补钙应按照医生的指导进行，切忌过度进补导致胎儿智力发育异常或骨骼过早钙化，对胎宝宝造成无法挽回的伤害。仅供参考！
哪些方法能够促进孕晚期补钙？
孕晚期是胎儿骨骼快速发育的关键时期，如果孕妇自身缺钙就很容易影响其正常的发育，所以孕晚期要注意补钙保证胎儿生长的需要，当然，并不是所有的孕妇都需要补钙的。那么，孕晚期如何补钙？对此。孕晚期补钙要多晒太阳补充维生素D，并注意饮食从食物中摄取钙质，保持胎儿发育所需营养。
孕晚期补钙需掌握以下四点：
一、补钙要少量多次
人体吸收钙质需要一定的时间，孕期补钙按照少量多次的原则，能够有效提高钙质的吸收率。所以，建议准妈妈每天补钙小剂量多次服用，补充胎儿发育所需钙质，缓解腿部抽筋的症状。
二、补充钙质的同时要补充维生素D
有的孕妇以为孕晚期只要补钙就足够了，这些想法是错误的，补钙的同时应补充维生素D，才能确保体内钙质的吸收利用。人体获取维生素D的方式只有两种，一种是通过饮食摄取，另一种就是通过晒太阳的方式产生，孕妇应适当到户外活动，晒晒太阳补充维生素D。
三、补钙要讲究方法
很多人觉得孕妇喝骨头汤就能补充足量钙质，其实不然，单纯喝汤是无法满足孕妇对钙质的需求的，建议在喝骨头汤的同时要结合其他食物，如鱼、虾等以及钙片，保证孕晚期钙质的足量摄入，满足胎儿发育所需要的营养。
四、食物摄入足量钙质
孕晚期还可以通过食补的方式补充钙质，建议孕妇多吃一些富含维生素D的食物，如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，有效补充维生素D，促进钙质吸收利于胎儿骨骼生长。
胎儿是否能健康生长需要准妈妈的努力，所以孕晚期要重视补充钙质，保证胎儿骨骼发育所需营养。此外准妈妈补钙应按照医生的指导进行，切忌过度进补导致胎儿智力发育异常或骨骼过早钙化，对胎宝宝造成无法挽回的伤害。仅供参考！
哪些方法能够促进孕晚期补钙？
在怀孕和哺乳期间，钙的需求在生理上会增加，以满足发育中的胎儿和哺乳期婴儿的需求。
在一项双盲、随机安慰剂对照试验中，我们将 670 名怀孕前三个月的女性随机分配到 1,200 毫克/天钙（N = 334）或安慰剂（N = 336）组。
与安慰剂相比，钙与尿 NTx 总体减少 15.8% 相关（p < 0.001）。
在分别服用≥50%、≥67% 和 ≥75% 钙补充剂的人群中，该效果与骨吸收减少 17.3%、21.3% 和 22.1% 相关（所有 p < 0.001）。
到产后 1 个月，钙组的 NTx/BAP 比率显着低于安慰剂组（p = 0.04），表明在随访结束时补充组的骨质流失净减少。
在分别服用 ≥50% 和 ≥75% 钙补充剂的受试者中，钙还与相对于安慰剂的径向 SOS 增加 26.3 m/s (p = 0.03) 和 59.0 m/s (p = 0.009) 相关产后1个月。
哪些方法能够促进孕晚期补钙？
在怀孕和哺乳期间，钙的需求在生理上会增加，以满足发育中的胎儿和哺乳期婴儿的需求。
在一项双盲、随机安慰剂对照试验中，我们将 670 名怀孕前三个月的女性随机分配到 1,200 毫克/天钙（N = 334）或安慰剂（N = 336）组。
与安慰剂相比，钙与尿 NTx 总体减少 15.8% 相关（p < 0.001）。
在分别服用≥50%、≥67% 和 ≥75% 钙补充剂的人群中，该效果与骨吸收减少 17.3%、21.3% 和 22.1% 相关（所有 p < 0.001）。
到产后 1 个月，钙组的 NTx/BAP 比率显着低于安慰剂组（p = 0.04），表明在随访结束时补充组的骨质流失净减少。
在分别服用 ≥50% 和 ≥75% 钙补充剂的受试者中，钙还与相对于安慰剂的径向 SOS 增加 26.3 m/s (p = 0.03) 和 59.0 m/s (p = 0.009) 相关产后1个月。
哪些方法能够促进孕晚期补钙？
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质。 从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质。
孕晚期补钙的量比较大，因为每天需要的钙为1200毫克。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。
当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
而且孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。
意见建议：建议孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。
哪些方法能够促进孕晚期补钙？
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质。 从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质。
孕晚期补钙的量比较大，因为每天需要的钙为1200毫克。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。
当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
而且孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。
意见建议：建议孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。
哪些方法能够促进孕晚期补钙？
直接吃阿莫菲克钙片就行！
哪些方法能够促进孕晚期补钙？
直接吃阿莫菲克钙片就行！
