孕妇吃什么钙片好？

感谢邀请，每个妈妈都应该重视补钙，因为在孕期如果妈妈自己饮食摄入钙不足够，就把自己骨骼里面的钙拿出来给胎儿，长期如此以后很容易发生骨质疏松，因此每个妈妈都需要重视补钙。

钙可以通过饮食和补钙剂两种方法获取，如果能够从饮食获取充足的钙，建议直接从饮食中获取。

1、首选牛奶及奶制品补钙

牛奶及其制品是膳食钙的最好来源，牛奶钙含量介于100～120mg/100g，由于牛奶钙吸收率高，是食补钙的首选。在孕中晚期及哺乳期的妈妈，最好是每天摄入500ml的奶及其奶制品。

2、多吃豆类及豆制品

一般来讲吃100g左右的豆制品，就可以摄取到100mg的钙。尤其是豆腐在制作过程中用的是石膏或卤水作为凝固剂，因此含钙非常高；但是如果选择用葡萄糖酸内脂作为凝固剂，这种内脂豆腐含钙比较低。

3、海产品

海带、紫菜、虾皮等食物的含钙量钙，且吸收率都不错，但是对海鲜过敏的孕产妈妈就不要吃了。

4、补充剂

选择补钙剂，其实是非常有讲究的，因为孕产期妈妈极易发生便秘，儿童胃肠道功能又比较弱，如果选择钙剂吸收不好，是很容易加重便秘和增加胃肠道肾脏负担的。

选择补钙剂，可遵循这个原则：钙源好、口感好、营养搭配好。

1、根据钙源选择

作为孕产期及儿童，应该选择好吸收，对胃肠道刺激小的钙源。市面上最常见的是碳酸钙，现在出现一种新型的牛乳钙，哪种好呢？

乳钙的吸收：它是从牛乳中提取出的钙，相比其它钙最易吸收，对胃肠刺激比较小。

碳酸钙的吸收：因加工工艺简单和成本低，目前大多补钙产品以碳酸钙为主，含钙量高，但它需要足够胃酸来促进分解，容易导致便秘，因此不太适合胃肠功能较弱或易便秘、肥胖的人群；

2、根据口感选择

孕产期妈妈可能妊娠反应比较大，如果钙口感不好，反而会增加呕吐现象。然后小孩子，如果钙跟药一样，那肯定也是不会吃。如果有一款跟糖果一样，不管是妈妈还是儿童都是可以欣然接受。

3、根据营养搭配选择

除了钙源和口感，其实里面的营养搭配也是很关键，如果里面有促进钙吸收的营养成分，那就是加分。常见促进钙吸收的：维生素D3、镁等。

孕妇吃什么钙片好？

感谢邀请，每个妈妈都应该重视补钙，因为在孕期如果妈妈自己饮食摄入钙不足够，就把自己骨骼里面的钙拿出来给胎儿，长期如此以后很容易发生骨质疏松，因此每个妈妈都需要重视补钙。

钙可以通过饮食和补钙剂两种方法获取，如果能够从饮食获取充足的钙，建议直接从饮食中获取。

1、首选牛奶及奶制品补钙

牛奶及其制品是膳食钙的最好来源，牛奶钙含量介于100～120mg/100g，由于牛奶钙吸收率高，是食补钙的首选。在孕中晚期及哺乳期的妈妈，最好是每天摄入500ml的奶及其奶制品。

2、多吃豆类及豆制品

一般来讲吃100g左右的豆制品，就可以摄取到100mg的钙。尤其是豆腐在制作过程中用的是石膏或卤水作为凝固剂，因此含钙非常高；但是如果选择用葡萄糖酸内脂作为凝固剂，这种内脂豆腐含钙比较低。

3、海产品

海带、紫菜、虾皮等食物的含钙量钙，且吸收率都不错，但是对海鲜过敏的孕产妈妈就不要吃了。

4、补充剂

选择补钙剂，其实是非常有讲究的，因为孕产期妈妈极易发生便秘，儿童胃肠道功能又比较弱，如果选择钙剂吸收不好，是很容易加重便秘和增加胃肠道肾脏负担的。

选择补钙剂，可遵循这个原则：钙源好、口感好、营养搭配好。

1、根据钙源选择

作为孕产期及儿童，应该选择好吸收，对胃肠道刺激小的钙源。市面上最常见的是碳酸钙，现在出现一种新型的牛乳钙，哪种好呢？

乳钙的吸收：它是从牛乳中提取出的钙，相比其它钙最易吸收，对胃肠刺激比较小。

碳酸钙的吸收：因加工工艺简单和成本低，目前大多补钙产品以碳酸钙为主，含钙量高，但它需要足够胃酸来促进分解，容易导致便秘，因此不太适合胃肠功能较弱或易便秘、肥胖的人群；

2、根据口感选择

孕产期妈妈可能妊娠反应比较大，如果钙口感不好，反而会增加呕吐现象。然后小孩子，如果钙跟药一样，那肯定也是不会吃。如果有一款跟糖果一样，不管是妈妈还是儿童都是可以欣然接受。

3、根据营养搭配选择

除了钙源和口感，其实里面的营养搭配也是很关键，如果里面有促进钙吸收的营养成分，那就是加分。常见促进钙吸收的：维生素D3、镁等。

孕妇吃什么钙片好？

宝宝进入17周以后，更有活力、更机灵了。TA很懂得照顾自己，需要什么营养直接就从妈妈身体拿。这段时间TA要得比较多的是钙，因为这周TA在使劲长骨头。你每天需要补充400-800毫克的钙才够用。补充得不到位，你的身体可能就会出点小状况。小腿抽筋、牙齿松动这些都是有可能的。所以还是多留心补钙的事儿吧。

怎么补？呱呱知道好多含钙丰富的食物，补充起来不复杂。早起先来一杯牛奶或酸奶，简单快捷又美味。如果你比较习惯吃中式早餐，可以试试弄一小碗虾皮或小虾米，撒点酱油，配点紫菜或海带，再来点白粥，简直完美。午餐晚餐的话可以选一些含钙丰富的食材，比如瘦肉、芥菜、鲫鱼这些。晚上看剧，手边可以放点榛子仁、核桃仁之类的，解馋又营养。当然，也不是说你一整天都要按照呱呱说的这样吃，钙虽好可不宜贪多，补钙过度也可能会起反效果。

维生素D和钙可是一对好搭档。维生素D能很好地帮助钙的吸收，可以多吃点海鱼、蛋黄和动物肝脏。如果天气好出太阳的话，不妨搬张躺椅到阳台或院子里晒晒太阳，有助于促进身体里维生素D的合成，想想都觉得很惬意。

孕妇吃什么钙片好？

宝宝进入17周以后，更有活力、更机灵了。TA很懂得照顾自己，需要什么营养直接就从妈妈身体拿。这段时间TA要得比较多的是钙，因为这周TA在使劲长骨头。你每天需要补充400-800毫克的钙才够用。补充得不到位，你的身体可能就会出点小状况。小腿抽筋、牙齿松动这些都是有可能的。所以还是多留心补钙的事儿吧。

怎么补？呱呱知道好多含钙丰富的食物，补充起来不复杂。早起先来一杯牛奶或酸奶，简单快捷又美味。如果你比较习惯吃中式早餐，可以试试弄一小碗虾皮或小虾米，撒点酱油，配点紫菜或海带，再来点白粥，简直完美。午餐晚餐的话可以选一些含钙丰富的食材，比如瘦肉、芥菜、鲫鱼这些。晚上看剧，手边可以放点榛子仁、核桃仁之类的，解馋又营养。当然，也不是说你一整天都要按照呱呱说的这样吃，钙虽好可不宜贪多，补钙过度也可能会起反效果。

维生素D和钙可是一对好搭档。维生素D能很好地帮助钙的吸收，可以多吃点海鱼、蛋黄和动物肝脏。如果天气好出太阳的话，不妨搬张躺椅到阳台或院子里晒晒太阳，有助于促进身体里维生素D的合成，想想都觉得很惬意。

孕妇吃什么钙片好？

从四个月的时候医生建议我加了钙片，医生没有给我一个限制的钙片品牌，告诉我只要每天能补到300mg就可以了，一开始想加swiss知名娘娘钙，后来加了这个牌子

正好吃一颗就300mg。吃了一段时间因为DHA和叶酸都吃没了，益生菌也就剩了几粒了，我就买了两盒奥适宝，因为省事儿 这里面啥都有，也就不用这一瓶那一瓶的吃了。

不过这个奥适宝里面钙含量是400mg，我想着应该也没太大影响，下次产检再问问我的产检医生。

以上～

正好要吃，再加一下一包里面的内容～

PS：奥适宝的益生菌早上空腹已经吃了，这一包我习惯餐后吃

哈哈！悲惨的孕妇每天吃一大把～

孕妇吃什么钙片好？

从四个月的时候医生建议我加了钙片，医生没有给我一个限制的钙片品牌，告诉我只要每天能补到300mg就可以了，一开始想加swiss知名娘娘钙，后来加了这个牌子

正好吃一颗就300mg。吃了一段时间因为DHA和叶酸都吃没了，益生菌也就剩了几粒了，我就买了两盒奥适宝，因为省事儿 这里面啥都有，也就不用这一瓶那一瓶的吃了。

不过这个奥适宝里面钙含量是400mg，我想着应该也没太大影响，下次产检再问问我的产检医生。

以上～

正好要吃，再加一下一包里面的内容～

PS：奥适宝的益生菌早上空腹已经吃了，这一包我习惯餐后吃

哈哈！悲惨的孕妇每天吃一大把～

孕妇吃什么钙片好？

可以试试以色列的ACC钙片，小分子极易被人体主动吸收

对成年人特别友好：含着吃，口腔黏膜溶解，通过血液吸收到全身骨骼中，无需额外补充维生素D，更不用刻意晒太阳，完全不进到肚子里，因此不伤肠胃、不结石、不便秘 快速缓解缺钙引起的各类肌肉酸痛、关节骨痛、腰膝酸软、脚趾抽筋、腿抽筋、手指僵硬麻木、失眠难入睡

有效预防：牙齿松动断裂、骨折骨裂、身高明显变矮等骨质疏松的症状

孕妇吃什么钙片好？

可以试试以色列的ACC钙片，小分子极易被人体主动吸收

对成年人特别友好：含着吃，口腔黏膜溶解，通过血液吸收到全身骨骼中，无需额外补充维生素D，更不用刻意晒太阳，完全不进到肚子里，因此不伤肠胃、不结石、不便秘 快速缓解缺钙引起的各类肌肉酸痛、关节骨痛、腰膝酸软、脚趾抽筋、腿抽筋、手指僵硬麻木、失眠难入睡

有效预防：牙齿松动断裂、骨折骨裂、身高明显变矮等骨质疏松的症状

孕妇吃什么钙片好？

建议还是选好一点的，推荐阿莫菲克的ACC无定形钙，就是价格小贵

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