孕期如何控制血糖？

孕期血糖高是指女性怀孕后24-28周诊断出糖尿病或者是葡萄糖耐量出现异常。

目前高龄产妇出现妊娠期糖尿病的风险较高；因肥胖引起的妊娠期血糖偏高的几率也在逐年增高。

那么在孕期如何控制血糖呢?

1.首先孕妇在妊娠期间要有合理的饮食和作息习惯，这样会很大程度上降低患孕期糖尿病的风险。

2.孕期要合理控制体重增长，合理安排每日饮食的总热量，不宜出现体重下降，同时也要控制体重增长速度。

3.少食多餐，在一日三餐之间适当加餐，将一天需要的碳水化合物均匀分到每一餐中，利于糖分的消化分解，避免血糖水平的大幅度波动。

4.含有糖类（如：白砂糖，冰糖）的食物是要尽量避免的，因为这类食物中的糖类融入血压较快，会使血糖迅速升高。

5.可以选择杂粮类食物，杂粮类食物中含有膳食纤维，饱腹感较强，糖的转化较慢，有利于我们控制血糖。

6.要保证蛋白质类食物（肉，鸡蛋，牛奶，豆制品）的摄入，保障营养平衡。蛋白质类食物有很强的饱腹感，消化吸收是不需要胰岛素的，代谢速度慢，孕妇不容易饿。有利于控制血糖。

7.自我监测也很重要，记录饮食日记、血糖值。一般发现妊娠期血糖偏高，进行饮食控制后，一周内每天三餐前后要测量血糖，一天7次。血糖控制稳定后每天测空腹和三餐后的就可以了。空腹5.6以下就算正常，三餐后6.7以下就达标。

注意：自行控制血糖的孕妈妈要也要注意低血糖，随身备糖，或者面包片，一旦发生低血糖现象，应立即补充。

8.因人而异，每个人控制血糖的饮食量是不同的，建议大家如果孕期血糖不是很均衡的情况下，还是要咨询医生进行饮食调整。

9.肌肉量少，白蛋白少或者有贫血等问题的准妈妈是需要就诊营养门诊。

孕期如何控制血糖？

孕期血糖高是指女性怀孕后24-28周诊断出糖尿病或者是葡萄糖耐量出现异常。

目前高龄产妇出现妊娠期糖尿病的风险较高；因肥胖引起的妊娠期血糖偏高的几率也在逐年增高。

那么在孕期如何控制血糖呢?

1.首先孕妇在妊娠期间要有合理的饮食和作息习惯，这样会很大程度上降低患孕期糖尿病的风险。

2.孕期要合理控制体重增长，合理安排每日饮食的总热量，不宜出现体重下降，同时也要控制体重增长速度。

3.少食多餐，在一日三餐之间适当加餐，将一天需要的碳水化合物均匀分到每一餐中，利于糖分的消化分解，避免血糖水平的大幅度波动。

4.含有糖类（如：白砂糖，冰糖）的食物是要尽量避免的，因为这类食物中的糖类融入血压较快，会使血糖迅速升高。

5.可以选择杂粮类食物，杂粮类食物中含有膳食纤维，饱腹感较强，糖的转化较慢，有利于我们控制血糖。

6.要保证蛋白质类食物（肉，鸡蛋，牛奶，豆制品）的摄入，保障营养平衡。蛋白质类食物有很强的饱腹感，消化吸收是不需要胰岛素的，代谢速度慢，孕妇不容易饿。有利于控制血糖。

7.自我监测也很重要，记录饮食日记、血糖值。一般发现妊娠期血糖偏高，进行饮食控制后，一周内每天三餐前后要测量血糖，一天7次。血糖控制稳定后每天测空腹和三餐后的就可以了。空腹5.6以下就算正常，三餐后6.7以下就达标。

注意：自行控制血糖的孕妈妈要也要注意低血糖，随身备糖，或者面包片，一旦发生低血糖现象，应立即补充。

8.因人而异，每个人控制血糖的饮食量是不同的，建议大家如果孕期血糖不是很均衡的情况下，还是要咨询医生进行饮食调整。

9.肌肉量少，白蛋白少或者有贫血等问题的准妈妈是需要就诊营养门诊。

孕期如何控制血糖？

作为一位糖妈，我来分享一下。

首先是少吃多餐

一天三餐主食加三餐加餐，也就是六餐。

早餐可以吃自制的水饺，甜脆玉米(不是糯玉米)全麦面包，杂粮面条等

主食要注意，米饭由白米饭换成杂粮米饭，因为杂粮米饭的升糖指数低，可以每餐一碗甚至多一点点杂粮饭。

菜要少油少盐，绿色蔬菜的摄入量一天500g肉类可以食用鱼肉，鸡肉，牛肉，虾肉等高蛋白肉类，尽量不要吃肥肉，烹饪方式最好是蒸，煮，拌。

其他的瓜果蔬菜类，例如冬瓜，莴笋，花菜，豆角，豆芽等可以食用。如果食用了土豆，藕等高淀粉类的食物，要适当减少米饭的摄入。还有就是腌菜和腌菜类尽量不要食用。

加餐可以食用甜脆玉米，无糖饼干，全麦面包，低脂牛奶，无糖酸奶等还有水果。水果的尽量吃对血糖影响小的，例如：柚子，樱桃，草莓，橙子，苹果等。一天摄入约200g最好放在加餐的时候吃。

黄瓜和西红柿可以多吃。像哈密瓜，葡萄，西瓜，芒果，榴莲，菠萝蜜等，糖分太高，尽量不要食用。

餐后最好运动半小时，可以做抬脚或者抬手动作，也可以外出散会步。

自己要准备一台血糖仪，一周里面检测两天的空腹餐后血糖。

孕妈血糖高一定要合理饮食，要少吃多餐不能饿，饥饿容易产生胴体。而且万一低血糖就得不偿失了。

最后祝每个妈妈生完宝宝后都可以早日恢复，也祝每个宝宝都平安健康喜乐无忧～

孕期如何控制血糖？

作为一位糖妈，我来分享一下。

首先是少吃多餐

一天三餐主食加三餐加餐，也就是六餐。

早餐可以吃自制的水饺，甜脆玉米(不是糯玉米)全麦面包，杂粮面条等

主食要注意，米饭由白米饭换成杂粮米饭，因为杂粮米饭的升糖指数低，可以每餐一碗甚至多一点点杂粮饭。

菜要少油少盐，绿色蔬菜的摄入量一天500g肉类可以食用鱼肉，鸡肉，牛肉，虾肉等高蛋白肉类，尽量不要吃肥肉，烹饪方式最好是蒸，煮，拌。

其他的瓜果蔬菜类，例如冬瓜，莴笋，花菜，豆角，豆芽等可以食用。如果食用了土豆，藕等高淀粉类的食物，要适当减少米饭的摄入。还有就是腌菜和腌菜类尽量不要食用。

加餐可以食用甜脆玉米，无糖饼干，全麦面包，低脂牛奶，无糖酸奶等还有水果。水果的尽量吃对血糖影响小的，例如：柚子，樱桃，草莓，橙子，苹果等。一天摄入约200g最好放在加餐的时候吃。

黄瓜和西红柿可以多吃。像哈密瓜，葡萄，西瓜，芒果，榴莲，菠萝蜜等，糖分太高，尽量不要食用。

餐后最好运动半小时，可以做抬脚或者抬手动作，也可以外出散会步。

自己要准备一台血糖仪，一周里面检测两天的空腹餐后血糖。

孕妈血糖高一定要合理饮食，要少吃多餐不能饿，饥饿容易产生胴体。而且万一低血糖就得不偿失了。

最后祝每个妈妈生完宝宝后都可以早日恢复，也祝每个宝宝都平安健康喜乐无忧～

孕期如何控制血糖？

对准妈妈来说，最佳的血糖控制方案就是控制饮食、适当运动。

控制饮食：

适当运动：

准妈妈每日至少坚持半小时有氧运动，最简单的方式是快步走，也可以选择孕妇瑜伽、游泳等项目，但要注意安全。

孕期如何控制血糖？

对准妈妈来说，最佳的血糖控制方案就是控制饮食、适当运动。

控制饮食：

适当运动：

准妈妈每日至少坚持半小时有氧运动，最简单的方式是快步走，也可以选择孕妇瑜伽、游泳等项目，但要注意安全。

孕期如何控制血糖？

孕期血糖控制，主要通过以下几方面：

1、饮食控制： 理想的饮食控制目标是既能保证和提供妊娠期间热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现，保证胎儿正常生长发育。多摄入高蛋白与杂粮类食物，减少摄入高脂肪、高糖分食物。少食多餐，餐后2小时进食水果，食用水果不宜过量，避免血糖升高过快；

2、运动疗法：妊娠期运动形式以低强度有氧运动为主，主要包括步行、游泳、划船、爬楼梯、太极拳等，步行为首选。

孕期如何控制血糖？

孕期血糖控制，主要通过以下几方面：

1、饮食控制： 理想的饮食控制目标是既能保证和提供妊娠期间热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现，保证胎儿正常生长发育。多摄入高蛋白与杂粮类食物，减少摄入高脂肪、高糖分食物。少食多餐，餐后2小时进食水果，食用水果不宜过量，避免血糖升高过快；

2、运动疗法：妊娠期运动形式以低强度有氧运动为主，主要包括步行、游泳、划船、爬楼梯、太极拳等，步行为首选。