看360
有什么好吃的孕妇零食可以推荐？
想要知道孕妇能吃什么先要知道不能吃什么，特殊时期红线一定不能踩！
一切以孕妈和宝宝的身体健康为前提~
一、孕期红线——需远离的四大类食品实际上孕期的禁忌只有这四大类：含汞高的鱼类、烟、酒和可能被细菌污染的食物。（如有需求下次详解）
汞含量高的鱼类：吞拿鱼、方头鱼、剑鱼、鲨鱼、金狮鱼、马林鱼……酒类：白酒、米酒、啤酒、葡萄酒……烟：一手烟、二手烟、三手烟~
可能被细菌污染的食物：没有全熟的蛋及蛋制品；没有全熟的肉、海鲜、加工肉；没有经过巴氏消毒的牛奶、奶制品及蔬果汁；没有洗干净的蔬菜（蔬菜沙拉要注意）。
还有一样特殊的食物不能吃：槟榔！
槟榔所含的槟榔碱是一种可以使神经兴奋的物质，能诱导口腔癌的发生，槟榔已被世界卫生组织（WTO）列为第1类致癌物，与烟草同级别。孕期不推荐吃的食物：油炸的食物、加工过的食物、含糖量较高的食物
#此文内容适合长期使用，建议先点赞收藏，以防丢失~~
二、回到问题，孕期推荐吃的零食有哪些？1、大豆及坚果类大豆及坚果类：建议每天吃25~35克，单纯是坚果有10~20克够了，除了白果不要吃，其他没啥问题。
坚果的营养成分主要有蛋白质、脂肪、矿物质以及α-亚麻酸，特点是饱腹感强。
怎样选？
选原味、选种类多的，最好是不添加香精、色素、防腐剂的，比如这款洽洽每日坚果就符合了所有的苛刻要求。
而且采用的是瑞士立体烘焙工艺，恒温快速干燥，保留了较多的营养成分，同时口感还不错~
每日一小包，如果当天摄入的热量较多，也可以和家人朋友一起分享~
洽洽坚果评价10万＋，好评度99%~
2、偶尔解馋牛肉干零食整个孕期其实对于孕妈来讲是个漫长的时间，除了上面说到的四大红线食物，其他一些零食都是可以适当吃，特别是孕早期的时候经常没有胃口，我夫人怀孕的时候就是这样。
所以我会在保证食物安全的情况下，给她吃喜欢吃的食物，这样能保证一定的能量摄入。
这款科尔沁风干牛肉就很不错，作为营养师我先看的当然是品牌（大品牌有保障），再到配料表和营养成分。
科尔沁主要是以牛肉食品加工为主业的品牌，其所属公司是肉食品加工的龙头企业——内蒙古科尔沁牛业股份有限公司。
先看看配料表，第一位是牛肉，说明是真材实料的牛肉干，而不是那些豆制品制作的“素牛”，而D-异抗坏血酸钠保证了食品的安全性。
再看营养成分表：
这是100g的营养成分表，我买回来的400g一大包里面有28根，算下来1根大约14g。
那么14g的能量只有20千卡，蛋白质6.72g（相当于1瓶200g牛奶的蛋白含量），脂肪0.99g，碳水化合物0.6g。
打开袋子就问到牛肉的醇香味了，口感润润的没有脑补的那么柴，吃着的时候有一股甘香味，也还挺耐吃的，属于看剧不容易吃多的食物。
建议买原味的，配料简单相对会更健康！（职业病…总把安全和健康放在嘴边）
3、牛奶/酸奶孕早期的奶类摄入一天约200g，孕中晚期可增至一天300~500g。
喝奶主要摄取的营养成为有2个：获得蛋白质和钙，其次还有不少维生素A、维生素B12和维生素B2。酸奶则会多一些有益菌，有利于调节菌群平衡。
钙对于胎儿骨骼、牙齿、心脏、神经、肌肉功能及发育有好处。
孕妈还可以在酸奶里添加莓果类（草莓、蔓越莓等），补充维生素C、钾、叶酸等营养素。
也可以添加牛油果，它的糖含量不高，血糖生成指数也低，能补充膳食纤维，特别适合有糖尿病的孕妈妈。
注意，这是一大瓶950ml装的，不是一箱哦，618有优惠活动，可以去看看~
酸奶系列，要选无糖或少糖的，我推荐喝过的两个大品牌无糖酸奶！
光明如实这款有送小包蜂蜜的，根据个人口味适量加些不影响哈~
4、水果类水果能补充人体及胎儿所需的水分、维生素以及一些矿物质，也是孕期推荐吃的食物。
中国居民膳食指南2016提出，孕中后期一天水果类摄入200~400g，但是也要选低糖低GI的水果，有利于控制血糖。
后记：
1、一般来说，成年女性一天所需的热量在1800千卡左右，而孕中后期每天则需要额外增加300~450千卡热量。
所以孕妈妈需要根据当天饮食摄入的热量来衡量是否能吃零食，可以吃多少，注意要把每天进食的总热量控制在合理范围内。
2、如果孕早反应出现孕吐的情况，为保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必需摄取至少130g碳水化合物。
应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，其次各类糕点、薯类和一些水果也可以根据孕妈妈的口味选用。
这两款是我多次推荐获得正面反馈的，如果需要可以先备用~
我经常在给优质的回答点赞，这样就会收到更多类似高质量的推荐～
我是 @星辰 专注于减肥饮食与营养健康，认识我的朋友都说已经学会了吃饱还能减肥的技巧，相信你也可以的！
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减肥都是饿出来的吗？2021年618有哪些值得囤的减肥食品？想吃零食但想不撑肚不胖的有啥推荐吗？有什么好吃的孕妇零食可以推荐？
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一切以孕妈和宝宝的身体健康为前提~
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汞含量高的鱼类：吞拿鱼、方头鱼、剑鱼、鲨鱼、金狮鱼、马林鱼……酒类：白酒、米酒、啤酒、葡萄酒……烟：一手烟、二手烟、三手烟~
可能被细菌污染的食物：没有全熟的蛋及蛋制品；没有全熟的肉、海鲜、加工肉；没有经过巴氏消毒的牛奶、奶制品及蔬果汁；没有洗干净的蔬菜（蔬菜沙拉要注意）。
还有一样特殊的食物不能吃：槟榔！
槟榔所含的槟榔碱是一种可以使神经兴奋的物质，能诱导口腔癌的发生，槟榔已被世界卫生组织（WTO）列为第1类致癌物，与烟草同级别。孕期不推荐吃的食物：油炸的食物、加工过的食物、含糖量较高的食物
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二、回到问题，孕期推荐吃的零食有哪些？1、大豆及坚果类大豆及坚果类：建议每天吃25~35克，单纯是坚果有10~20克够了，除了白果不要吃，其他没啥问题。
坚果的营养成分主要有蛋白质、脂肪、矿物质以及α-亚麻酸，特点是饱腹感强。
怎样选？
选原味、选种类多的，最好是不添加香精、色素、防腐剂的，比如这款洽洽每日坚果就符合了所有的苛刻要求。
而且采用的是瑞士立体烘焙工艺，恒温快速干燥，保留了较多的营养成分，同时口感还不错~
每日一小包，如果当天摄入的热量较多，也可以和家人朋友一起分享~
洽洽坚果评价10万＋，好评度99%~
2、偶尔解馋牛肉干零食整个孕期其实对于孕妈来讲是个漫长的时间，除了上面说到的四大红线食物，其他一些零食都是可以适当吃，特别是孕早期的时候经常没有胃口，我夫人怀孕的时候就是这样。
所以我会在保证食物安全的情况下，给她吃喜欢吃的食物，这样能保证一定的能量摄入。
这款科尔沁风干牛肉就很不错，作为营养师我先看的当然是品牌（大品牌有保障），再到配料表和营养成分。
科尔沁主要是以牛肉食品加工为主业的品牌，其所属公司是肉食品加工的龙头企业——内蒙古科尔沁牛业股份有限公司。
先看看配料表，第一位是牛肉，说明是真材实料的牛肉干，而不是那些豆制品制作的“素牛”，而D-异抗坏血酸钠保证了食品的安全性。
再看营养成分表：
这是100g的营养成分表，我买回来的400g一大包里面有28根，算下来1根大约14g。
那么14g的能量只有20千卡，蛋白质6.72g（相当于1瓶200g牛奶的蛋白含量），脂肪0.99g，碳水化合物0.6g。
打开袋子就问到牛肉的醇香味了，口感润润的没有脑补的那么柴，吃着的时候有一股甘香味，也还挺耐吃的，属于看剧不容易吃多的食物。
建议买原味的，配料简单相对会更健康！（职业病…总把安全和健康放在嘴边）
3、牛奶/酸奶孕早期的奶类摄入一天约200g，孕中晚期可增至一天300~500g。
喝奶主要摄取的营养成为有2个：获得蛋白质和钙，其次还有不少维生素A、维生素B12和维生素B2。酸奶则会多一些有益菌，有利于调节菌群平衡。
钙对于胎儿骨骼、牙齿、心脏、神经、肌肉功能及发育有好处。
孕妈还可以在酸奶里添加莓果类（草莓、蔓越莓等），补充维生素C、钾、叶酸等营养素。
也可以添加牛油果，它的糖含量不高，血糖生成指数也低，能补充膳食纤维，特别适合有糖尿病的孕妈妈。
注意，这是一大瓶950ml装的，不是一箱哦，618有优惠活动，可以去看看~
酸奶系列，要选无糖或少糖的，我推荐喝过的两个大品牌无糖酸奶！
光明如实这款有送小包蜂蜜的，根据个人口味适量加些不影响哈~
4、水果类水果能补充人体及胎儿所需的水分、维生素以及一些矿物质，也是孕期推荐吃的食物。
中国居民膳食指南2016提出，孕中后期一天水果类摄入200~400g，但是也要选低糖低GI的水果，有利于控制血糖。
后记：
1、一般来说，成年女性一天所需的热量在1800千卡左右，而孕中后期每天则需要额外增加300~450千卡热量。
所以孕妈妈需要根据当天饮食摄入的热量来衡量是否能吃零食，可以吃多少，注意要把每天进食的总热量控制在合理范围内。
2、如果孕早反应出现孕吐的情况，为保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必需摄取至少130g碳水化合物。
应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，其次各类糕点、薯类和一些水果也可以根据孕妈妈的口味选用。
这两款是我多次推荐获得正面反馈的，如果需要可以先备用~
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我是 @星辰 专注于减肥饮食与营养健康，认识我的朋友都说已经学会了吃饱还能减肥的技巧，相信你也可以的！
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减肥都是饿出来的吗？2021年618有哪些值得囤的减肥食品？想吃零食但想不撑肚不胖的有啥推荐吗？有什么好吃的孕妇零食可以推荐？
现在人生活水平比五六十年代好多了，已经不大会发生孕期营养不良的情况。
为了顺利生产，要适当控制体重增长，所以孕期反而比平时要更加克制，减少“空卡路里”零食的摄入。也就是那种除了热量，其他营养元素很少或者没有，除了长胖没别的了。
为了兼顾营养和口味，孕期我常吃下面几种零食。
三只松鼠每日坚果
坚果是孕期零食的最佳选择之一，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维，营养丰富。
但同时，坚果的脂肪含量也很高，不宜多吃。
三只松鼠的每日坚果，各种坚果、果干搭配，每天一袋，不易过量。
买过沃隆、百草园、三只松鼠各种，获得全家一致好评的是三只松鼠蓝色袋装的那款。
老公跟我抢着吃，我爸甚至要求我们定期给他买。
买的时候看看对比对比天猫和京东两家旗舰店，哪家便宜买哪家，我买没有超过100一箱的。
牛奶
纯牛奶、酸奶每天必喝，含有丰富的优质蛋白和钙，都是孕期需要大量摄入的营养成分。
纯牛奶喝的是花园牛奶（很多人推荐的），社区电商上买一箱58块左右，日期新鲜，但是上架时间不一定
淘宝买稍贵一些，物流也慢一点。花园还有酸奶也很好喝。
还有比较常喝的是莫斯利安，也是老公也爱系列。
但是这种包装总觉得没法把罐里的酸奶喝光光，觉得好浪费啊~
低糖绿豆饼/红豆饼
我是豆沙控，豆沙包豆沙粽豆沙饼都爱。
但是豆沙馅大多要添加很多糖，不敢吃。
后来逛淘宝无意发现一家主打健康的糕点店。整家店只上架了4款商品，分别的无糖糕点、低糖糕点、木糖醇糕点蛋黄酥。这个我买的是低糖的，一点甜都没有，我实在不能接收。
要注意的是这家的饼没有添加剂，所以保质期很短，常温或保鲜只能保存5~7天，久了会变质变酸长毛。一次不要买太多了~
健康来美食坊绿豆糕红豆饼少糖怀旧小时候酥皮自制豆沙盒装-淘宝网黄胜记猪肉脯
厦门最值得买的特产，十年前一包12.5块，现在还是这个价钱。
性价比秒杀松鼠、百草园之类的。
原味猪肉脯最好吃，解馋又顶饱。但是猪肉脯钠含量很高，可不要贪吃了呃。
同正梅饼
再推荐一种适合胃口不好的孕妇吃的小零食，福建本土的一种小众零嘴——梅饼。
话梅我吃着偏咸，但是这种小梅饼酸酸甜甜，很是开胃可口。
第一次是在我大姑姐家吃到的，一个接一个的，半天就吃了一罐。
但是这种果脯类的零食有一个通病，就是糖、钠含量太高，偶尔吃几颗，可别贪多了。
有什么好吃的孕妇零食可以推荐？
现在人生活水平比五六十年代好多了，已经不大会发生孕期营养不良的情况。
为了顺利生产，要适当控制体重增长，所以孕期反而比平时要更加克制，减少“空卡路里”零食的摄入。也就是那种除了热量，其他营养元素很少或者没有，除了长胖没别的了。
为了兼顾营养和口味，孕期我常吃下面几种零食。
三只松鼠每日坚果
坚果是孕期零食的最佳选择之一，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维，营养丰富。
但同时，坚果的脂肪含量也很高，不宜多吃。
三只松鼠的每日坚果，各种坚果、果干搭配，每天一袋，不易过量。
买过沃隆、百草园、三只松鼠各种，获得全家一致好评的是三只松鼠蓝色袋装的那款。
老公跟我抢着吃，我爸甚至要求我们定期给他买。
买的时候看看对比对比天猫和京东两家旗舰店，哪家便宜买哪家，我买没有超过100一箱的。
牛奶
纯牛奶、酸奶每天必喝，含有丰富的优质蛋白和钙，都是孕期需要大量摄入的营养成分。
纯牛奶喝的是花园牛奶（很多人推荐的），社区电商上买一箱58块左右，日期新鲜，但是上架时间不一定
淘宝买稍贵一些，物流也慢一点。花园还有酸奶也很好喝。
还有比较常喝的是莫斯利安，也是老公也爱系列。
但是这种包装总觉得没法把罐里的酸奶喝光光，觉得好浪费啊~
低糖绿豆饼/红豆饼
我是豆沙控，豆沙包豆沙粽豆沙饼都爱。
但是豆沙馅大多要添加很多糖，不敢吃。
后来逛淘宝无意发现一家主打健康的糕点店。整家店只上架了4款商品，分别的无糖糕点、低糖糕点、木糖醇糕点蛋黄酥。这个我买的是低糖的，一点甜都没有，我实在不能接收。
要注意的是这家的饼没有添加剂，所以保质期很短，常温或保鲜只能保存5~7天，久了会变质变酸长毛。一次不要买太多了~
健康来美食坊绿豆糕红豆饼少糖怀旧小时候酥皮自制豆沙盒装-淘宝网黄胜记猪肉脯
厦门最值得买的特产，十年前一包12.5块，现在还是这个价钱。
性价比秒杀松鼠、百草园之类的。
原味猪肉脯最好吃，解馋又顶饱。但是猪肉脯钠含量很高，可不要贪吃了呃。
同正梅饼
再推荐一种适合胃口不好的孕妇吃的小零食，福建本土的一种小众零嘴——梅饼。
话梅我吃着偏咸，但是这种小梅饼酸酸甜甜，很是开胃可口。
第一次是在我大姑姐家吃到的，一个接一个的，半天就吃了一罐。
但是这种果脯类的零食有一个通病，就是糖、钠含量太高，偶尔吃几颗，可别贪多了。
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孕妇的口味不好把握，多推荐一些优质的零食，供选择吧：
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有什么好吃的孕妇零食可以推荐？
适合孕妇吃的零食大分享，健康营养又解馋，很多孕妇自从怀了孕之后，就可能忌口很多，但不吃零食是不可能的，本来孕妇怀个孕就很无聊，再不吃点零食，影响心情。我都吃了辣条，当然不会推荐给你。分享下我孕期的零食。
孕妇零食推荐大枣
海苔
好吃点
红星软香酥
板栗
碧根果仁
小麻花
坚果类的一般都可以吃，避开杏仁就可以。以上就是我推荐的，百草味有活动下来也划算，比实体店便宜。可以到糕点店里再囤些全麦面包，怀孕后很多人口味都喜甜，偶尔可以吃吃小蛋糕 。
欢迎大家关注我
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孕妇零食要求还蛮高的，哈哈，要求低糖低脂，少添加剂，最好能兼备各种孕妇所需的营养，我之前的回答里面有推荐过，溜溜梅，无糖饼干，粗粮饼等，详细的可以通过下面链接查看呦，那里会长期更新。
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