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为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
钙片选择
一般碳酸钙就可以满足身体的补钙需要了，而且性价比比较好，但是需要注意的是患有胃溃疡等的人群不适合碳酸钙，需要根据身体情况选择合适的其它有机钙类型。
健识君：钙与健康系列三：钙片浅析孕期钙需求
成年人体内钙含量占1-2 %，约1200 g，钙，作为人体中含量最丰富的矿物元素，与机体功能息息相关，包括骨骼生长，肌肉收缩，以及酶和激素的功能化。在我国的《中国居民膳食指南》中，建议18岁以上成年人的钙摄入量为800 mg/天，而孕期人群为1000 mg/天。
据研究，随着妊娠开始，母体会发生一系列生理性变化，使母体血钙浓度下降，进而动员甲状旁腺素、降钙素、活性维生素Ｄ等调钙激素，维持钙的内环境稳定。一般新生婴儿的骨骼含有大约20~30 g钙，研究发现胎儿骨骼的生长是在孕中期开始的，在孕末期会出现最大的钙质积聚，而离子钙由母体向胎儿转运速度也由50 mg/天（20周）增加到330 mg /天（35周）。因此，补钙应从孕中期开始（13~20周，1200 mg/天），储备一定的钙满足孕末期（30周）胎儿骨矿物化迅猛增加和产后哺乳的需求，上述变化过程在图1中进行了更加直观的展示。请参考。因此，准妈妈们在怀孕中期开始，要注意增加钙的摄入量（1200 mg/天），从而满足胎儿生长发育以及哺乳期泌乳需求。
孕期钙吸收与补钙
钙吸收的增加与孕妇钙的摄入量直接相关。研究发现，妊娠期间每日平均钙摄入量为1171 mg的孕妇在妊娠中期吸收率是57%，在妊娠晚期吸收率为72%。因此，如果每天按推荐要求摄入1000 mg钙，可以吸收和转化的钙量大约在 570~720 mg左右。孕期钙吸收在孕末和哺乳期的显著增加与维生素D依赖的钙结合蛋白在孕末期胎儿骨骼矿物化高峰时增加有关。然而，即使钙吸收率增加，长期摄入钙水平低（< 500 mg/天）的女性也可能无法满足母体和胎儿发育需求。因此，合理的补钙，提高钙摄入量，才是保障满足母婴需求的第一要素。
孕妇的钙摄入量多来自饮食，比如牛奶/孕妇奶粉，含软骨的鱼，豆类，坚果，深色蔬菜等（食物的钙含量请参考文章“钙与健康系列一：我需要补钙吗？”）。多元化和均衡的饮食是提高钙摄入量和吸收率的最佳选择。然而，对于一些低钙饮食（<500 mg/天）的群体，适当的补充一些钙制剂也是不错的选择。含有维生素D 的钙制剂（600–1000 mg 钙/天）及适量的阳光照射，均可以促进钙的吸收和转化利用。
健识君：钙与健康系列二 ：孕期钙健康为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
钙片选择
一般碳酸钙就可以满足身体的补钙需要了，而且性价比比较好，但是需要注意的是患有胃溃疡等的人群不适合碳酸钙，需要根据身体情况选择合适的其它有机钙类型。
健识君：钙与健康系列三：钙片浅析孕期钙需求
成年人体内钙含量占1-2 %，约1200 g，钙，作为人体中含量最丰富的矿物元素，与机体功能息息相关，包括骨骼生长，肌肉收缩，以及酶和激素的功能化。在我国的《中国居民膳食指南》中，建议18岁以上成年人的钙摄入量为800 mg/天，而孕期人群为1000 mg/天。
据研究，随着妊娠开始，母体会发生一系列生理性变化，使母体血钙浓度下降，进而动员甲状旁腺素、降钙素、活性维生素Ｄ等调钙激素，维持钙的内环境稳定。一般新生婴儿的骨骼含有大约20~30 g钙，研究发现胎儿骨骼的生长是在孕中期开始的，在孕末期会出现最大的钙质积聚，而离子钙由母体向胎儿转运速度也由50 mg/天（20周）增加到330 mg /天（35周）。因此，补钙应从孕中期开始（13~20周，1200 mg/天），储备一定的钙满足孕末期（30周）胎儿骨矿物化迅猛增加和产后哺乳的需求，上述变化过程在图1中进行了更加直观的展示。请参考。因此，准妈妈们在怀孕中期开始，要注意增加钙的摄入量（1200 mg/天），从而满足胎儿生长发育以及哺乳期泌乳需求。
孕期钙吸收与补钙
钙吸收的增加与孕妇钙的摄入量直接相关。研究发现，妊娠期间每日平均钙摄入量为1171 mg的孕妇在妊娠中期吸收率是57%，在妊娠晚期吸收率为72%。因此，如果每天按推荐要求摄入1000 mg钙，可以吸收和转化的钙量大约在 570~720 mg左右。孕期钙吸收在孕末和哺乳期的显著增加与维生素D依赖的钙结合蛋白在孕末期胎儿骨骼矿物化高峰时增加有关。然而，即使钙吸收率增加，长期摄入钙水平低（< 500 mg/天）的女性也可能无法满足母体和胎儿发育需求。因此，合理的补钙，提高钙摄入量，才是保障满足母婴需求的第一要素。
孕妇的钙摄入量多来自饮食，比如牛奶/孕妇奶粉，含软骨的鱼，豆类，坚果，深色蔬菜等（食物的钙含量请参考文章“钙与健康系列一：我需要补钙吗？”）。多元化和均衡的饮食是提高钙摄入量和吸收率的最佳选择。然而，对于一些低钙饮食（<500 mg/天）的群体，适当的补充一些钙制剂也是不错的选择。含有维生素D 的钙制剂（600–1000 mg 钙/天）及适量的阳光照射，均可以促进钙的吸收和转化利用。
健识君：钙与健康系列二 ：孕期钙健康为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
怀孕了必须补钙吗？
在怀孕和哺乳期间，钙的需求在生理上会增加，以满足发育中的胎儿和哺乳期婴儿的需求。
在一项双盲、随机安慰剂对照试验中，我们将 670 名怀孕前三个月的女性随机分配到 1,200 毫克/天钙（N = 334）或安慰剂（N = 336）组。与安慰剂相比，钙与尿 NTx 总体减少 15.8% 相关（p < 0.001）。
在分别服用≥50%、≥67% 和 ≥75% 钙补充剂的人群中，该效果与骨吸收减少 17.3%、21.3% 和 22.1% 相关（所有 p < 0.001）。
到产后 1 个月，钙组的 NTx/BAP 比率显着低于安慰剂组（p = 0.04），表明在随访结束时补充组的骨质流失净减少。
在分别服用 ≥50% 和 ≥75% 钙补充剂的受试者中，钙还与相对于安慰剂的径向 SOS 增加 26.3 m/s (p = 0.03) 和 59.0 m/s (p = 0.009) 相关产后1个月。
为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
怀孕了必须补钙吗？
在怀孕和哺乳期间，钙的需求在生理上会增加，以满足发育中的胎儿和哺乳期婴儿的需求。
在一项双盲、随机安慰剂对照试验中，我们将 670 名怀孕前三个月的女性随机分配到 1,200 毫克/天钙（N = 334）或安慰剂（N = 336）组。与安慰剂相比，钙与尿 NTx 总体减少 15.8% 相关（p < 0.001）。
在分别服用≥50%、≥67% 和 ≥75% 钙补充剂的人群中，该效果与骨吸收减少 17.3%、21.3% 和 22.1% 相关（所有 p < 0.001）。
到产后 1 个月，钙组的 NTx/BAP 比率显着低于安慰剂组（p = 0.04），表明在随访结束时补充组的骨质流失净减少。
在分别服用 ≥50% 和 ≥75% 钙补充剂的受试者中，钙还与相对于安慰剂的径向 SOS 增加 26.3 m/s (p = 0.03) 和 59.0 m/s (p = 0.009) 相关产后1个月。
为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
因为你吸收的是钙离子，所以好不好吸收，有一个先决条件，看你的胃酸够不够多，能不能把很多钙从化合物里水解出来变成离子。
碳酸钙水解要消耗大量胃酸，柠檬酸钙几乎不消耗胃酸（且还有促进胃酸分泌的作用）
根据生理学教材，正常条件下，小孩、孕妇、老年人，比成年人胃酸偏少
但碳酸钙有一个很大很大的特点，他跟胃酸反应是产气反应，这个反应又快又完全，优先级还高。
所以，你如果胃酸够或过剩，碳酸钙的吸收率高些。如果胃酸不足，那么碳酸钙吸收率骤减，应该吃柠檬酸钙。
还有啊，补钙不光看吸收率的，你吸收完了得利用，会排泄，有时候碳酸钙吸收率虽高，但对于骨矿密度的改善，并不太理想。
为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
因为你吸收的是钙离子，所以好不好吸收，有一个先决条件，看你的胃酸够不够多，能不能把很多钙从化合物里水解出来变成离子。
碳酸钙水解要消耗大量胃酸，柠檬酸钙几乎不消耗胃酸（且还有促进胃酸分泌的作用）
根据生理学教材，正常条件下，小孩、孕妇、老年人，比成年人胃酸偏少
但碳酸钙有一个很大很大的特点，他跟胃酸反应是产气反应，这个反应又快又完全，优先级还高。
所以，你如果胃酸够或过剩，碳酸钙的吸收率高些。如果胃酸不足，那么碳酸钙吸收率骤减，应该吃柠檬酸钙。
还有啊，补钙不光看吸收率的，你吸收完了得利用，会排泄，有时候碳酸钙吸收率虽高，但对于骨矿密度的改善，并不太理想。
为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
在怀孕期间，在母亲子宫中生长的婴儿需要大量的钙来发育骨骼。在怀孕的最后 3 个月，这种需求尤其大。怀孕后会发生哪些变化？一：吸收更好，饮食和钙补充剂与未怀孕的妇女相比，孕妇从食物和补充剂中吸收钙的效果更好。在怀孕的后半期尤其如此，此时婴儿正在快速成长并且对钙的需求最大。二：雌激素水平更高在怀孕期间，女性会产生更多的雌激素，这是一种保护骨骼的激素。三：骨量丢失，一般可自行恢复怀孕期间丢失的任何骨量通常会在婴儿分娩后的几个月内（或停止母乳喂养后的几个月内）恢复。母亲在怀孕期间骨质流失，晚年骨质疏松症的风险可能特别高，为了保证骨骼健康，在怀孕和哺乳期间应特别注意摄取足够的钙，这将有助于母亲在未来免受骨质疏松症的影响。
为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
在怀孕期间，在母亲子宫中生长的婴儿需要大量的钙来发育骨骼。在怀孕的最后 3 个月，这种需求尤其大。怀孕后会发生哪些变化？一：吸收更好，饮食和钙补充剂与未怀孕的妇女相比，孕妇从食物和补充剂中吸收钙的效果更好。在怀孕的后半期尤其如此，此时婴儿正在快速成长并且对钙的需求最大。二：雌激素水平更高在怀孕期间，女性会产生更多的雌激素，这是一种保护骨骼的激素。三：骨量丢失，一般可自行恢复怀孕期间丢失的任何骨量通常会在婴儿分娩后的几个月内（或停止母乳喂养后的几个月内）恢复。母亲在怀孕期间骨质流失，晚年骨质疏松症的风险可能特别高，为了保证骨骼健康，在怀孕和哺乳期间应特别注意摄取足够的钙，这将有助于母亲在未来免受骨质疏松症的影响。
为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
一般孕期好好做好一个补充这些。等这10个月时间过去了再来补钙也不迟的。
为什么孕期补钙，医院推荐的都是碳酸钙而不是柠檬酸钙？
一般孕期好好做好一个补充这些。等这10个月时间过去了再来补钙也不迟的。
