孕妇吃什么食物比较好？

孕早期

这时期胎儿生长速度缓慢，孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。

主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。总之，保证孕妇营养，有利于胎儿的发育。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素B1、B6片剂，连续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感。

孕中期

此时期胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身长增长较快，出现胎动，可听到胎音。胎儿每日增重10克，需大量蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需补充大量的磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素。

而母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，孕吐反应亦停止，及时补充各种营养价值高的食物。

此阶段主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食。副食中如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等。以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物，并含有人体所需的各种无机物、维生素。如小麦、小米在粮食中含锌量较高；菠菜、黄花菜中含铁量较高。平时应多吃蔬菜、水果。为了保证营养，孕妇从孕期第四个月起，可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素B1，但应适量。

孕晚期

此时期胎儿体重增加很快，并要在体内储存一定量的营养，为出生后独立生活做好准备，母体也要储备营养为分娩的消耗做准备。所以此时期要求孕妇的食物营养要更丰富，质量更高。若此期间营养跟不上，孕妇往往会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐、便秘等。

为了防止出现这些症状，孕妇可选用海参、墨鱼、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳、桑椹等食品。若孕妇有水肿、高血压发生，应采用少盐、无盐膳食，或利尿膳食，如赤豆粥，冬瓜汤、鲤鱼汤。同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜食用。若血色素在8～9克时，则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜、红苋菜等含铁量高的食品。

也可采用大枣与花生或大枣与小麦煮食的传统食疗方，用以补血。孕妇发生手足抽搐，是因为缺钙及维生素B1所引起的，因此必须在其膳食中多配一些乳类、大豆、虾皮、海带、马铃薯等食品。麸皮中含维生素B1、E很高，所以也可常用麦麸皮煮水喝。

妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃一些油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要吃一些水果蔬菜，如苹果、西红柿、茄子、香蕉、菜瓜、枇杷、龙眼、葡萄、广柑等，并且多饮水。高纤维食物可增强肠蠕动，利于大便的排出。

临产阶段，由于孕妇体力消耗较大，如进食不足，影响子宫收缩力和产程的正常进展，所以在将产时须进食，此时食用易消化的食物，如母鸡汁煮粳米粥，桂圆鹌鹑蛋花汤等，营养丰富。

希望无论是即将分娩的还是准备备孕的未来的爸爸妈妈们，都能够有一个健康的宝宝，并且陪伴宝宝一起长大。请专业月嫂，就到有福妈妈。有福妈妈每周都会有月嫂秀，月嫂会在现场做月子餐请孕妈及家人品尝，还会展示一些婴儿护理手法，如给宝宝做抚触、洗澡、拍嗝等等，在月嫂秀现场，孕妈可以同时面试几十名月嫂，现场签单还有多重好礼可以领哦。

孕妇吃什么食物比较好？

孕早期

这时期胎儿生长速度缓慢，孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此孕妇要以易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。

主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。总之，保证孕妇营养，有利于胎儿的发育。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素B1、B6片剂，连续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感。

孕中期

此时期胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身长增长较快，出现胎动，可听到胎音。胎儿每日增重10克，需大量蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需补充大量的磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素。

而母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，孕吐反应亦停止，及时补充各种营养价值高的食物。

此阶段主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食。副食中如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等。以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物，并含有人体所需的各种无机物、维生素。如小麦、小米在粮食中含锌量较高；菠菜、黄花菜中含铁量较高。平时应多吃蔬菜、水果。为了保证营养，孕妇从孕期第四个月起，可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素B1，但应适量。

孕晚期

此时期胎儿体重增加很快，并要在体内储存一定量的营养，为出生后独立生活做好准备，母体也要储备营养为分娩的消耗做准备。所以此时期要求孕妇的食物营养要更丰富，质量更高。若此期间营养跟不上，孕妇往往会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐、便秘等。

为了防止出现这些症状，孕妇可选用海参、墨鱼、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳、桑椹等食品。若孕妇有水肿、高血压发生，应采用少盐、无盐膳食，或利尿膳食，如赤豆粥，冬瓜汤、鲤鱼汤。同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜食用。若血色素在8～9克时，则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜、红苋菜等含铁量高的食品。

也可采用大枣与花生或大枣与小麦煮食的传统食疗方，用以补血。孕妇发生手足抽搐，是因为缺钙及维生素B1所引起的，因此必须在其膳食中多配一些乳类、大豆、虾皮、海带、马铃薯等食品。麸皮中含维生素B1、E很高，所以也可常用麦麸皮煮水喝。

妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃一些油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要吃一些水果蔬菜，如苹果、西红柿、茄子、香蕉、菜瓜、枇杷、龙眼、葡萄、广柑等，并且多饮水。高纤维食物可增强肠蠕动，利于大便的排出。

临产阶段，由于孕妇体力消耗较大，如进食不足，影响子宫收缩力和产程的正常进展，所以在将产时须进食，此时食用易消化的食物，如母鸡汁煮粳米粥，桂圆鹌鹑蛋花汤等，营养丰富。

希望无论是即将分娩的还是准备备孕的未来的爸爸妈妈们，都能够有一个健康的宝宝，并且陪伴宝宝一起长大。请专业月嫂，就到有福妈妈。有福妈妈每周都会有月嫂秀，月嫂会在现场做月子餐请孕妈及家人品尝，还会展示一些婴儿护理手法，如给宝宝做抚触、洗澡、拍嗝等等，在月嫂秀现场，孕妈可以同时面试几十名月嫂，现场签单还有多重好礼可以领哦。

孕妇吃什么食物比较好？

新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

孕妇吃什么食物比较好？

新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

孕妇吃什么食物比较好？

孕期饮食，这种食物可以多吃，促进宝宝健康发育！

1、 鸡蛋

高蛋白食物，蛋白质含量丰富。

2、 鸡胸肉

热量低，孕期吃了不发胖。

3、 猪蹄

丰富的胶原蛋白，促进皮肤弹性。

4、 牛肉

牛肉富含丰富的蛋白质，脂肪少。

5、 西兰花

维生素含量高，提高免疫力

6、 核桃

富含维生素E，有利于宝宝智力发育。

7、 虾仁

营养成分高，热量低，孕期易消化。

8、 红枣

补气血。增强母体免疫力。

9、 番茄

富含丰富的维生素C

10、 玉米

含有大量的膳食纤维，营养丰富。

11、 西柚

含有天然的叶酸，促进胎儿发育。

12、 苹果

维生素含量高，对胎儿发育有帮助。

在孕期想要胎儿发育得好，蛋白质的补充非常重要，妈妈们从孕期就可以开始喝无糖豌|豆|蛋|白|粉了，补充优质蛋白，提高奶水的质量，促进宝宝的生长发育和脑补部发育，0添加0蔗糖喝了不会发胖，孕期可以多喝些。

孕妇吃什么食物比较好？

孕期饮食，这种食物可以多吃，促进宝宝健康发育！

1、 鸡蛋

高蛋白食物，蛋白质含量丰富。

2、 鸡胸肉

热量低，孕期吃了不发胖。

3、 猪蹄

丰富的胶原蛋白，促进皮肤弹性。

4、 牛肉

牛肉富含丰富的蛋白质，脂肪少。

5、 西兰花

维生素含量高，提高免疫力

6、 核桃

富含维生素E，有利于宝宝智力发育。

7、 虾仁

营养成分高，热量低，孕期易消化。

8、 红枣

补气血。增强母体免疫力。

9、 番茄

富含丰富的维生素C

10、 玉米

含有大量的膳食纤维，营养丰富。

11、 西柚

含有天然的叶酸，促进胎儿发育。

12、 苹果

维生素含量高，对胎儿发育有帮助。

在孕期想要胎儿发育得好，蛋白质的补充非常重要，妈妈们从孕期就可以开始喝无糖豌|豆|蛋|白|粉了，补充优质蛋白，提高奶水的质量，促进宝宝的生长发育和脑补部发育，0添加0蔗糖喝了不会发胖，孕期可以多喝些。

孕妇吃什么食物比较好？

孕妇在怀孕过程中，最希望的就是胎儿能够健康成长，因此，会选择定期体检，并且吃补品，调节好作息。孕妈妈们需要多学习如何调节好饮食和作息，并且知道哪些食物是对胎儿好处多的。我有以下几个推荐：

1、多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种豆制品。蛋白质能保证孕妇乳腺发育和胎儿健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、鱼、乳类、蛋等含有丰富的动物蛋白质；豆类及各种豆制品含有大量植物蛋白。

有条件的话可以搭配吃一些海参，海参中含有优质蛋白质。想要试试的朋友可以找我帮忙推荐，我整个孕期都有吃，效果挺好的。我认识大连的一家参农，可以免费先品尝的，可以试试。孕妇多吃对保证孕妇蛋白质的需要十分重要。

2、多吃谷类及各种水果蔬菜。这是保证饮食营养平衡的重要条件。谷类及各种水果蔬菜中含有丰富的糖类，这是人体热量的主要来源。孕妇所需的热量比孕前增加很多，因此，适当多吃一些主食及水果和蔬菜对孕妇以及胎儿的发育有着重要的意义。

3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能。含脂肪较多的有各种动物内脏、肉类、乳类、蛋类、猪油、花生油、菜油、豆油类等。

4、注意各种维生素的吸收。维生素是维持人体正常生理功能所需要的一类化合物，其种类很多，作用各异。有些维生素在人体内不能合成或合成数量较少，不能充分满足机体需要，体内又不能储存，所以必须经常由食物中供给。各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食，孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物。

5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等较多的食物。钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康都有很大的作用，一定要注意比平时多摄入。

孕妇吃什么食物比较好？

孕妇在怀孕过程中，最希望的就是胎儿能够健康成长，因此，会选择定期体检，并且吃补品，调节好作息。孕妈妈们需要多学习如何调节好饮食和作息，并且知道哪些食物是对胎儿好处多的。我有以下几个推荐：

1、多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种豆制品。蛋白质能保证孕妇乳腺发育和胎儿健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、鱼、乳类、蛋等含有丰富的动物蛋白质；豆类及各种豆制品含有大量植物蛋白。

有条件的话可以搭配吃一些海参，海参中含有优质蛋白质。想要试试的朋友可以找我帮忙推荐，我整个孕期都有吃，效果挺好的。我认识大连的一家参农，可以免费先品尝的，可以试试。孕妇多吃对保证孕妇蛋白质的需要十分重要。

2、多吃谷类及各种水果蔬菜。这是保证饮食营养平衡的重要条件。谷类及各种水果蔬菜中含有丰富的糖类，这是人体热量的主要来源。孕妇所需的热量比孕前增加很多，因此，适当多吃一些主食及水果和蔬菜对孕妇以及胎儿的发育有着重要的意义。

3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能。含脂肪较多的有各种动物内脏、肉类、乳类、蛋类、猪油、花生油、菜油、豆油类等。

4、注意各种维生素的吸收。维生素是维持人体正常生理功能所需要的一类化合物，其种类很多，作用各异。有些维生素在人体内不能合成或合成数量较少，不能充分满足机体需要，体内又不能储存，所以必须经常由食物中供给。各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食，孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物。

5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等较多的食物。钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康都有很大的作用，一定要注意比平时多摄入。

孕妇吃什么食物比较好？

这个问题，我觉得，回答可以随便，提问的人……为了两个人的身家性命，最好去问你的备孕医生！

什么是备孕医生？

万一，您所在地方落后到了有手机和WiFi却没有靠谱的产科医院，可以参考以下回答吧。

吃饭。

不是废话，尽量不要乱吃正餐以外的零食。

水果不可以当饭！

红肉多于白肉，鱼蛋多于植物蛋白。

恶心的来了：牛奶，猪肝，坚果。

因为有的女生就是不吃。

少油盐糖，不要我说戒酒吧？

然后……

您有手机有互联网，去查一下产科医院网站（上海我知道都有），有几个东西有用（就说饮食方面）。

一个是饮食建议和营养表，大概是每天蛋白质啊纤维素啊热量的比例和范例等等。

第二个是每周孕妇合理的体重增加指数！

科学的东西还是要遵从。

不废话了，该戒的东西必须戒！

我听医生讲的：一个妈妈戒不了手机游戏，喂完奶在那玩玩玩，也不拍嗝也不管娃，结果家里人回来发现小孩子已经呛奶没有呼吸了。

我只是想说，该付出的就要付出，不然付出的就是惨痛代价了。

孕妇吃什么食物比较好？

这个问题，我觉得，回答可以随便，提问的人……为了两个人的身家性命，最好去问你的备孕医生！

什么是备孕医生？

万一，您所在地方落后到了有手机和WiFi却没有靠谱的产科医院，可以参考以下回答吧。

吃饭。

不是废话，尽量不要乱吃正餐以外的零食。

水果不可以当饭！

红肉多于白肉，鱼蛋多于植物蛋白。

恶心的来了：牛奶，猪肝，坚果。

因为有的女生就是不吃。

少油盐糖，不要我说戒酒吧？

然后……

您有手机有互联网，去查一下产科医院网站（上海我知道都有），有几个东西有用（就说饮食方面）。

一个是饮食建议和营养表，大概是每天蛋白质啊纤维素啊热量的比例和范例等等。

第二个是每周孕妇合理的体重增加指数！

科学的东西还是要遵从。

不废话了，该戒的东西必须戒！

我听医生讲的：一个妈妈戒不了手机游戏，喂完奶在那玩玩玩，也不拍嗝也不管娃，结果家里人回来发现小孩子已经呛奶没有呼吸了。

我只是想说，该付出的就要付出，不然付出的就是惨痛代价了。