看360
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
一般来说男性只要练手臂稍微努力一些，到35cm不难。35cm已经能从视觉上看出有一定训练痕了，普通人见到你会觉得你有练过。当然这个时候穿长袖或者卫衣是看不出的，只能是短袖或者无袖。
真正现实生活中健身房能见到38cm+以上的并不多
以至于一般当你练到38cm的时候，旁人视觉上会觉得你有40。站姿弯举能力大概在在35kg，仰卧臂屈伸40kg左右，次数8-10次左右
当你练到40cm的时候旁人看会觉得你有42、43cm，站姿弯举40。仰卧臂屈伸45kg，次数8-10左右
当你练到44、45的时候从侧面看起来就快有脸那么大了。站姿弯举45kg，仰卧臂屈伸50kg，次数8-10左右。
因为我有见过天生力气大的人，但围度稍差，也有力气不大但臂围大的人，所以以上次数和重量只是以我个人经验估算的大概。
且只有大概43cm以上的围度你穿长袖衬衫、T恤、卫衣的时候手臂才能比较明显的撑起袖子。
其他影响臂围视觉效果的因素
手臂长度会直接影响到视觉围度。比如同样身高170cm臂围40cm的人，甲臂展165，乙臂展175。那肯定是甲的手臂视觉围度大于乙。
体脂率也会影响。同臂展长度、同身高，甲体脂率15%、乙体脂率10%，哪怕同样臂围，那必然是乙的视觉效果更大。
在同样体脂率、臂展比例的情况下，甲身高175臂围40cm，乙身高170臂围37cm，那一般人单独看他们两的臂围视觉效果是差不多的
以上为原回答。
更新一下，全国健美锦标赛体围数据，在极低体脂率的情况下，曲臂围都在37-39cm，其中39cm为极少数。
所以正如我回答所说，就生活中健身房臂围能超过38的并不多，而且这是在正常体脂率情况下，如果是参赛体脂率，臂围会不足38cm，根据体脂率不同一般会有1-3cm不等的“缩水”。那么大多数人非赛季的臂围会在40-43cm左右。
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
一般来说男性只要练手臂稍微努力一些，到35cm不难。35cm已经能从视觉上看出有一定训练痕了，普通人见到你会觉得你有练过。当然这个时候穿长袖或者卫衣是看不出的，只能是短袖或者无袖。
真正现实生活中健身房能见到38cm+以上的并不多
以至于一般当你练到38cm的时候，旁人视觉上会觉得你有40。站姿弯举能力大概在在35kg，仰卧臂屈伸40kg左右，次数8-10次左右
当你练到40cm的时候旁人看会觉得你有42、43cm，站姿弯举40。仰卧臂屈伸45kg，次数8-10左右
当你练到44、45的时候从侧面看起来就快有脸那么大了。站姿弯举45kg，仰卧臂屈伸50kg，次数8-10左右。
因为我有见过天生力气大的人，但围度稍差，也有力气不大但臂围大的人，所以以上次数和重量只是以我个人经验估算的大概。
且只有大概43cm以上的围度你穿长袖衬衫、T恤、卫衣的时候手臂才能比较明显的撑起袖子。
其他影响臂围视觉效果的因素
手臂长度会直接影响到视觉围度。比如同样身高170cm臂围40cm的人，甲臂展165，乙臂展175。那肯定是甲的手臂视觉围度大于乙。
体脂率也会影响。同臂展长度、同身高，甲体脂率15%、乙体脂率10%，哪怕同样臂围，那必然是乙的视觉效果更大。
在同样体脂率、臂展比例的情况下，甲身高175臂围40cm，乙身高170臂围37cm，那一般人单独看他们两的臂围视觉效果是差不多的
以上为原回答。
更新一下，全国健美锦标赛体围数据，在极低体脂率的情况下，曲臂围都在37-39cm，其中39cm为极少数。
所以正如我回答所说，就生活中健身房臂围能超过38的并不多，而且这是在正常体脂率情况下，如果是参赛体脂率，臂围会不足38cm，根据体脂率不同一般会有1-3cm不等的“缩水”。那么大多数人非赛季的臂围会在40-43cm左右。
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
7.2修改一下，有人质疑我体脂不超13，肯定也有其他人质疑。我回复一下，你不要用你看到的和你以为的就得出结论。你看到我的臂维很粗，就认为一定也是脂肪臂，不可能13的体脂。却没有认真看清我有写是练后的状态，练后：也就是充血状态，饱满是很正常的。我主页里有我的背部视频，你可以看看高体脂能不能有这样的分离度，当然，知道有人可能不会去找，所以我修改回答传上来给你看：
和手臂拍摄时间不会大于十天https://www.zhihu.com/video/1394654747824123904一下为原回答！
——————————————————
臂维其实跟身高和体重有很大关系，并且真实臂维和虚假臂维也是不一样的，就好比健身圈的一句名言：瘦子的腹肌和胖子的臂维毫无意义……
我看有答主说过了，175cm的38臂维，和180cm的40臂维比起来，就视觉效果上而言175的38实际上更大，因为比例原因。
再有就是体脂率20、25＋的那种臂维也没有实际意义。我觉得有效臂维体脂率至少应该在15以下的才算，靠过高的脂肪填充的维度虽然看着很猛，但是把上衣脱了以后，会有小弟弟小妹妹问你：哥哥，你有腹肌嘛？
所以臂维只是一个参考，40的臂维是每个健身爱好者所追求的入场券。但其实比例才是正道。体重只有50kg的人是怎么练也练不到40+的臂维的。在自己自身条件的前提下去提升就行了。
说了半天不贴一张自己的臂维照是不是会被人认为是口儿贩子……(ಡωಡ)hiahiahia
体脂自认为不超过13，目前练后臂维44.5，巅峰45+。
最后补充一点，手臂是我最强的肌群，这个跟每个人的先天因素有关。所以不用总是和别人比较，今年和去年的自己比一比，有进步就行了。
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
7.2修改一下，有人质疑我体脂不超13，肯定也有其他人质疑。我回复一下，你不要用你看到的和你以为的就得出结论。你看到我的臂维很粗，就认为一定也是脂肪臂，不可能13的体脂。却没有认真看清我有写是练后的状态，练后：也就是充血状态，饱满是很正常的。我主页里有我的背部视频，你可以看看高体脂能不能有这样的分离度，当然，知道有人可能不会去找，所以我修改回答传上来给你看：
和手臂拍摄时间不会大于十天https://www.zhihu.com/video/1394654747824123904一下为原回答！
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臂维其实跟身高和体重有很大关系，并且真实臂维和虚假臂维也是不一样的，就好比健身圈的一句名言：瘦子的腹肌和胖子的臂维毫无意义……
我看有答主说过了，175cm的38臂维，和180cm的40臂维比起来，就视觉效果上而言175的38实际上更大，因为比例原因。
再有就是体脂率20、25＋的那种臂维也没有实际意义。我觉得有效臂维体脂率至少应该在15以下的才算，靠过高的脂肪填充的维度虽然看着很猛，但是把上衣脱了以后，会有小弟弟小妹妹问你：哥哥，你有腹肌嘛？
所以臂维只是一个参考，40的臂维是每个健身爱好者所追求的入场券。但其实比例才是正道。体重只有50kg的人是怎么练也练不到40+的臂维的。在自己自身条件的前提下去提升就行了。
说了半天不贴一张自己的臂维照是不是会被人认为是口儿贩子……(ಡωಡ)hiahiahia
体脂自认为不超过13，目前练后臂维44.5，巅峰45+。
最后补充一点，手臂是我最强的肌群，这个跟每个人的先天因素有关。所以不用总是和别人比较，今年和去年的自己比一比，有进步就行了。
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
具体要看身高的。
像身高160～170cm左右的，臂围到了40cm看起来就非常大了，这个身高臂围35cm左右就算过得去了。
（图一图二来自贴吧，臂围均为35cm）
至于身高170～180cm，臂围38cm左右算过得去，这也是大多数普通健身爱好者的水平。
（图三图四来自贴吧，臂围均为38）
至于对于身高180cm以上的，臂围40cm看起来仅仅就是有一点训练痕迹，到了45cm，看起来也就和矮个子臂围40cm的胳膊差不多，这个身高的话，臂围起码40cm才算过得去。
（图五图六来自贴吧，臂围均为40cm）
因为身高越高，臂展就越长，同样的纬度，臂展越长视觉效果就越差，所以高个在健身里面也算是一个比较大的劣势。
总有人爱说健身长不高，其实是长得高的想要练出漂亮的视觉效果会更困难，高个肌肉男更少见的缘故，像188的鹿晨辉，190的孙良轩会吸引那么多眼球，因为真的很少见，其次高个练大更困难，但是大了之后视觉效果更棒。
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
具体要看身高的。
像身高160～170cm左右的，臂围到了40cm看起来就非常大了，这个身高臂围35cm左右就算过得去了。
（图一图二来自贴吧，臂围均为35cm）
至于身高170～180cm，臂围38cm左右算过得去，这也是大多数普通健身爱好者的水平。
（图三图四来自贴吧，臂围均为38）
至于对于身高180cm以上的，臂围40cm看起来仅仅就是有一点训练痕迹，到了45cm，看起来也就和矮个子臂围40cm的胳膊差不多，这个身高的话，臂围起码40cm才算过得去。
（图五图六来自贴吧，臂围均为40cm）
因为身高越高，臂展就越长，同样的纬度，臂展越长视觉效果就越差，所以高个在健身里面也算是一个比较大的劣势。
总有人爱说健身长不高，其实是长得高的想要练出漂亮的视觉效果会更困难，高个肌肉男更少见的缘故，像188的鹿晨辉，190的孙良轩会吸引那么多眼球，因为真的很少见，其次高个练大更困难，但是大了之后视觉效果更棒。
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
这个应该就没有所谓的标准吧，一般都是听人说40、40的，但是一个阶段一个追求吧。
就像买衣服，买过100以上的，几十的就不怎么喜欢了，买过1000以上的，买几百的就不怎么会心痛了，买过10000以上的….好吧，我还没买过这段位的衣服，刚才我应该用其他的东西来打比方的，比如我的健身器材。
我的手臂在40以下的时候，40是我的毕生追求；过了40，我就馋42了；到了44的时候，做梦都想破45；然后从朝思暮想到心如止水的把性子磨光的时候，45到了；再就是慢慢佛性的继续上升到了46出头，偶尔能量出一把47；现在充充血还能再大2厘米；你说不馋50的大胳膊是假的，但是自己几斤几两还是掂量的清楚，这几年体型也不再变化了，体重也浮浮沉沉，训练方式也改为了偷懒摸鱼，中年男子，琐事缠身，时间有限，就这样吧……
你说多少臂围才算过得去，我觉得，只要符合你当下的追求，就能过得去，然后直到不再追求具体数据了，就从过得去到过去了。
中年男子的日常是这样的，陪孩子打打羽毛球，就当练胳膊了。所以你们要尽情享受年轻，和你们那年轻的大胳膊！
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
这个应该就没有所谓的标准吧，一般都是听人说40、40的，但是一个阶段一个追求吧。
就像买衣服，买过100以上的，几十的就不怎么喜欢了，买过1000以上的，买几百的就不怎么会心痛了，买过10000以上的….好吧，我还没买过这段位的衣服，刚才我应该用其他的东西来打比方的，比如我的健身器材。
我的手臂在40以下的时候，40是我的毕生追求；过了40，我就馋42了；到了44的时候，做梦都想破45；然后从朝思暮想到心如止水的把性子磨光的时候，45到了；再就是慢慢佛性的继续上升到了46出头，偶尔能量出一把47；现在充充血还能再大2厘米；你说不馋50的大胳膊是假的，但是自己几斤几两还是掂量的清楚，这几年体型也不再变化了，体重也浮浮沉沉，训练方式也改为了偷懒摸鱼，中年男子，琐事缠身，时间有限，就这样吧……
你说多少臂围才算过得去，我觉得，只要符合你当下的追求，就能过得去，然后直到不再追求具体数据了，就从过得去到过去了。
中年男子的日常是这样的，陪孩子打打羽毛球，就当练胳膊了。所以你们要尽情享受年轻，和你们那年轻的大胳膊！
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
woc，看了圈回答，都已经人均40的臂围了(38已经变成勉强能看了)？？
感觉中国健身行业要爆炸，以后IFBB拿卡要变成家常便饭了，中国不愁没大肌霸了。
我练了三年，业余玩健体(上班原因没力气练太猛)，体脂差不多15，平时状态好屈臂有38，充血也就勉强过40，实话说我三头确实有点弱，猛干应该也能到40，但是大家现在水平都这么高了？？还是我太垃圾了？？
瑟瑟发抖，在上都不敢骄傲自己练的怎么样了，多和大佬们学习...
健身的男人的臂围多少算标准，过得去？
woc，看了圈回答，都已经人均40的臂围了(38已经变成勉强能看了)？？
感觉中国健身行业要爆炸，以后IFBB拿卡要变成家常便饭了，中国不愁没大肌霸了。
我练了三年，业余玩健体(上班原因没力气练太猛)，体脂差不多15，平时状态好屈臂有38，充血也就勉强过40，实话说我三头确实有点弱，猛干应该也能到40，但是大家现在水平都这么高了？？还是我太垃圾了？？
瑟瑟发抖，在上都不敢骄傲自己练的怎么样了，多和大佬们学习...
