看360
跑步需要什么装备?
对于初跑者来说，不需要太多装备，刚开始也别买太贵的。万一不想跑了呢？？我当时就买了很多，三双跑鞋，五套速干运动服，还有一个运动手环是后面买的，然后在手机上下载了两个运动APP。除了鞋子平时也可以穿之外，运动服是只有跑步，去健身房能穿了，为了不浪费，我就咬牙坚持跑了四年，期间跑鞋已经换了三次了。
现在具体介绍下跑步装备：
第一：跑鞋
跑步一定要穿专业的跑鞋，不要随便一双运动鞋来代替跑鞋。1、专业的跑鞋有很好的包裹性，可以保护脚腕。2、好的跑鞋减震效果好，稳定性好。
注意买鞋子的时候下午去，人到了下午脚会有点浮肿，在脚最大的时候买鞋最合适。
跑鞋的寿命是有限的，不要一双跑鞋穿很长时间，跑鞋的寿命是根据跑步的长度决定，一双跑鞋可以坚持500～1000公里，如果一周跑步三次，每次5公里的话，差不多是一年的时间换一双鞋。
第二：功能性运动服
很多人跑步喜欢穿纯棉的T恤，因为觉得吸汗、透气、舒服，其实纯棉的T恤不容易干，人一跑步会出很多汗，一出汗衣服就贴在了身上，最大的问题是这样容易感冒。
速干的运动服就很好的规避了这些问题，出汗了，风一吹衣服就干了。建议男生女生都穿包裹性好的运动裤，如果觉得太显身材了，可以套条运动短裤。包裹性好的运动裤，可以提前收紧肌肉，给肌肉一个要运动的预警，防止在跑的过程中，突然肌肉拉伤。当然，跑步前的热身拉伸运动是不可少的。
还有一个小东西是导汗带，我是没有戴过的，因为我本身不太爱出汗，每次跑步又都是慢跑。如果有爱出汗的小伙伴，可以尝试下，避免在跑步过程中为了防止汗流进眼睛老去擦了。
第三：运动手环
前面跑步一直没带过这么洋气的准备，是今年疫情期间在家跑步，才买了一个运动手环。运动手环的主要作用就是测心率的，不要让自己的负荷脉搏过大。什么叫负荷脉搏呢？就是运动起来以后，用180减去你的年龄，正负10这么一个范围内是比较正常的负荷脉搏。比如我34岁，180-34=146。我的负荷脉搏在136～156之间是正常的。成年人慢跑心率控制在130～150之间属于有氧运动，如果太高了，就变成无氧运动了。
第四：跑步APP
我经常用的是悦跑圈，跑步前可以跟着做下热身运动，跑步后也提醒拉伸。还可以能够帮你设定跑步目标，可以定位、计速度，这样就可以记录下每次跑步的距离和速度。一个月下来看这些东西也是很有成就感的。
以上就是我所知道的一些基本的跑步装备。喜欢跑步的小伙伴们，加油！！
跑步需要什么装备?
对于初跑者来说，不需要太多装备，刚开始也别买太贵的。万一不想跑了呢？？我当时就买了很多，三双跑鞋，五套速干运动服，还有一个运动手环是后面买的，然后在手机上下载了两个运动APP。除了鞋子平时也可以穿之外，运动服是只有跑步，去健身房能穿了，为了不浪费，我就咬牙坚持跑了四年，期间跑鞋已经换了三次了。
现在具体介绍下跑步装备：
第一：跑鞋
跑步一定要穿专业的跑鞋，不要随便一双运动鞋来代替跑鞋。1、专业的跑鞋有很好的包裹性，可以保护脚腕。2、好的跑鞋减震效果好，稳定性好。
注意买鞋子的时候下午去，人到了下午脚会有点浮肿，在脚最大的时候买鞋最合适。
跑鞋的寿命是有限的，不要一双跑鞋穿很长时间，跑鞋的寿命是根据跑步的长度决定，一双跑鞋可以坚持500～1000公里，如果一周跑步三次，每次5公里的话，差不多是一年的时间换一双鞋。
第二：功能性运动服
很多人跑步喜欢穿纯棉的T恤，因为觉得吸汗、透气、舒服，其实纯棉的T恤不容易干，人一跑步会出很多汗，一出汗衣服就贴在了身上，最大的问题是这样容易感冒。
速干的运动服就很好的规避了这些问题，出汗了，风一吹衣服就干了。建议男生女生都穿包裹性好的运动裤，如果觉得太显身材了，可以套条运动短裤。包裹性好的运动裤，可以提前收紧肌肉，给肌肉一个要运动的预警，防止在跑的过程中，突然肌肉拉伤。当然，跑步前的热身拉伸运动是不可少的。
还有一个小东西是导汗带，我是没有戴过的，因为我本身不太爱出汗，每次跑步又都是慢跑。如果有爱出汗的小伙伴，可以尝试下，避免在跑步过程中为了防止汗流进眼睛老去擦了。
第三：运动手环
前面跑步一直没带过这么洋气的准备，是今年疫情期间在家跑步，才买了一个运动手环。运动手环的主要作用就是测心率的，不要让自己的负荷脉搏过大。什么叫负荷脉搏呢？就是运动起来以后，用180减去你的年龄，正负10这么一个范围内是比较正常的负荷脉搏。比如我34岁，180-34=146。我的负荷脉搏在136～156之间是正常的。成年人慢跑心率控制在130～150之间属于有氧运动，如果太高了，就变成无氧运动了。
第四：跑步APP
我经常用的是悦跑圈，跑步前可以跟着做下热身运动，跑步后也提醒拉伸。还可以能够帮你设定跑步目标，可以定位、计速度，这样就可以记录下每次跑步的距离和速度。一个月下来看这些东西也是很有成就感的。
以上就是我所知道的一些基本的跑步装备。喜欢跑步的小伙伴们，加油！！
跑步需要什么装备?
在我看来，与其说是装备，不如说是工具来得更合适。俗话说“工欲善其事，必先利其器”。无论你是刚开始跑步的小白还是有了一定基础后的老鸟，基础的工具还是必须的。
跑鞋：如果仅仅推荐一样工具，那必须是跑鞋。杠精们会说，赤脚跑的大神也有很多，随便穿双帆步鞋跑的也有，确实，我周围有人常年赤脚跑，成绩还不错。若干年前专业跑步鞋还未问世前，也有人穿解放鞋跑，成绩也不错。但在当今跑步鞋黑科技加持的情况下，你确定放弃舒爽的跑步体验，一定要和自己过不去吗？一款比较好的专业跑步鞋一定会让你在跑步路上坚持恒久。
这款我是今年国庆期间入手的，总体感觉缓震和回弹都不错，脚感舒适，非常适合5.30-6分的配速，4.30左右就会觉得能量回馈略差，但对新手友好，是一款不会踩雷的鞋。
本人拇趾外凸，故而买大半码。
必迈是国产一个比较小众的品牌，据说主创人员大多从阿迪和Nike投奔而来，它不是现在流行的轻量化设计，偏重，但胜在功能全面，缓震、包覆性和舒适度都不错。
透气衣裤:一般来说，夏季一套短袖速干衣和短裤，秋冬季一套长袖速干衣裤足够了。
秋冬季比较适合长款的训练服。
运动内衣:女性跑者一定要穿运动内衣 ，想当年，无知加上省钱，被普通钢圈内衣虐的体无完肤，都是血泪史啊。中等强度的运动bra就可以胜任跑步的任务了。穿过国产的、迪卡侬的，不是崇洋媚外，确实在穿着体验上要逊Nike和阿迪一大截。至于安德玛和更高级的，真心贵，性价比不高。就我穿过的以下
支撑相当好，又不会太勒，包覆性和透气性完胜诸多迪卡侬款。这二款承包了我二年的跑步需要，好耐用。换算到天，每日仅需0.5不到。
跑步袜:
这款袜子足跟加厚设计，面上采用网眼织法，增加了透气性和舒适度。
此外，像梯度压缩裤、压缩腿套、压缩袜很多大神推荐的产品，个人觉得有交智商税的嫌疑。压缩腿套可能在延迟肌肉酸胀感等方面或有微薄作用，那个压缩裤穿脱就很麻烦。不建议入手。另外，运动手环、手表和跑步耳机都不是必需品，这里就不推荐了。
跑步需要什么装备?
在我看来，与其说是装备，不如说是工具来得更合适。俗话说“工欲善其事，必先利其器”。无论你是刚开始跑步的小白还是有了一定基础后的老鸟，基础的工具还是必须的。
跑鞋：如果仅仅推荐一样工具，那必须是跑鞋。杠精们会说，赤脚跑的大神也有很多，随便穿双帆步鞋跑的也有，确实，我周围有人常年赤脚跑，成绩还不错。若干年前专业跑步鞋还未问世前，也有人穿解放鞋跑，成绩也不错。但在当今跑步鞋黑科技加持的情况下，你确定放弃舒爽的跑步体验，一定要和自己过不去吗？一款比较好的专业跑步鞋一定会让你在跑步路上坚持恒久。
这款我是今年国庆期间入手的，总体感觉缓震和回弹都不错，脚感舒适，非常适合5.30-6分的配速，4.30左右就会觉得能量回馈略差，但对新手友好，是一款不会踩雷的鞋。
本人拇趾外凸，故而买大半码。
必迈是国产一个比较小众的品牌，据说主创人员大多从阿迪和Nike投奔而来，它不是现在流行的轻量化设计，偏重，但胜在功能全面，缓震、包覆性和舒适度都不错。
透气衣裤:一般来说，夏季一套短袖速干衣和短裤，秋冬季一套长袖速干衣裤足够了。
秋冬季比较适合长款的训练服。
运动内衣:女性跑者一定要穿运动内衣 ，想当年，无知加上省钱，被普通钢圈内衣虐的体无完肤，都是血泪史啊。中等强度的运动bra就可以胜任跑步的任务了。穿过国产的、迪卡侬的，不是崇洋媚外，确实在穿着体验上要逊Nike和阿迪一大截。至于安德玛和更高级的，真心贵，性价比不高。就我穿过的以下
支撑相当好，又不会太勒，包覆性和透气性完胜诸多迪卡侬款。这二款承包了我二年的跑步需要，好耐用。换算到天，每日仅需0.5不到。
跑步袜:
这款袜子足跟加厚设计，面上采用网眼织法，增加了透气性和舒适度。
此外，像梯度压缩裤、压缩腿套、压缩袜很多大神推荐的产品，个人觉得有交智商税的嫌疑。压缩腿套可能在延迟肌肉酸胀感等方面或有微薄作用，那个压缩裤穿脱就很麻烦。不建议入手。另外，运动手环、手表和跑步耳机都不是必需品，这里就不推荐了。
跑步需要什么装备?
刚开始跑步确实不要什么装备。
我刚开始跑步，连手机都不带。就是知道400米跑道一圈400米。
然后跑多少全靠数圈圈。经常跑着跑着数圈就忘记了。
不过现在生活条件好了，各种智能产品越来越多。这样给枯燥的跑步也带来了更好的体验。
当然肯定有些人会杠，跑步难道就需要一些跑步装备吗？其实并不是必须，但是拥有了跑步的体验感肯定比没有的好。
个人跑步十年，近两年有记录的里程有1500公里。我并不是每天都跑，但确实有规律的跑步。一个星期至少跑步4次。每次至少5公里。
说说我跑步的一些装备吧。其实也很简单，没有什么特殊的，就是一名普通跑者。
首先从跑鞋说起，买过很多品牌的跑鞋。值得推荐的可能是飞马系列。现脚上穿的是飞马36。各方面表现都不错，当然作为普通跑者，非竞技跑者对于跑鞋的要求就是合适，舒适和高性价比。飞马系列可能就是这个类型，你无需考虑太多，该有的它都有。
其次，就是跑步衣服了，对于跑步衣服我个人感觉一份价格一分货。买自己喜欢透气的就可以了。衣服也没有什么技术含量，普通的运动衣服就基本能够。
但是对于女生跑步，那么跑步内衣肯定是要一个，不要问我为什么。没有跑步内衣，那么将会很尴尬。跑步内衣我穿过一些小品牌和一些大品牌，差距很大。推荐下面这些品牌和款式。
再者，可能需要一个专业的运动手表。我个人使用的是佳明Fenix5S。
当然运动手表不仅仅只有这一个品牌和款式。更多的款式可以看一下下面这篇文章。涵盖了市面上主流运动手表。
九人之路：2020年高性价比运动手表推荐（佳明、松拓、高驰和博能）11.11双十一更新
最后祝您在运动中遇见最好的自己。码字不易给个赞吧。
跑步需要什么装备?
刚开始跑步确实不要什么装备。
我刚开始跑步，连手机都不带。就是知道400米跑道一圈400米。
然后跑多少全靠数圈圈。经常跑着跑着数圈就忘记了。
不过现在生活条件好了，各种智能产品越来越多。这样给枯燥的跑步也带来了更好的体验。
当然肯定有些人会杠，跑步难道就需要一些跑步装备吗？其实并不是必须，但是拥有了跑步的体验感肯定比没有的好。
个人跑步十年，近两年有记录的里程有1500公里。我并不是每天都跑，但确实有规律的跑步。一个星期至少跑步4次。每次至少5公里。
说说我跑步的一些装备吧。其实也很简单，没有什么特殊的，就是一名普通跑者。
首先从跑鞋说起，买过很多品牌的跑鞋。值得推荐的可能是飞马系列。现脚上穿的是飞马36。各方面表现都不错，当然作为普通跑者，非竞技跑者对于跑鞋的要求就是合适，舒适和高性价比。飞马系列可能就是这个类型，你无需考虑太多，该有的它都有。
其次，就是跑步衣服了，对于跑步衣服我个人感觉一份价格一分货。买自己喜欢透气的就可以了。衣服也没有什么技术含量，普通的运动衣服就基本能够。
但是对于女生跑步，那么跑步内衣肯定是要一个，不要问我为什么。没有跑步内衣，那么将会很尴尬。跑步内衣我穿过一些小品牌和一些大品牌，差距很大。推荐下面这些品牌和款式。
再者，可能需要一个专业的运动手表。我个人使用的是佳明Fenix5S。
当然运动手表不仅仅只有这一个品牌和款式。更多的款式可以看一下下面这篇文章。涵盖了市面上主流运动手表。
九人之路：2020年高性价比运动手表推荐（佳明、松拓、高驰和博能）11.11双十一更新
最后祝您在运动中遇见最好的自己。码字不易给个赞吧。
跑步需要什么装备?
简单说
1：适合自己的跑鞋，根据自己的脚型，特别是足弓的高低来选择，先判断自己足弓的类型，然后再去选择
2：速干衣，跑步会大量出汗，没有速干衣的话衣服贴在身上很难受，冬天的话外面添加保温层和防风层
3：冬天的话注意头部和手部的保暖，这个的话迪卡侬多的是相关装备，属于小件，求的是有就行，不必在意逼格或者实用性之外的属性
进阶装备
1：心率带或心率手环，这样可以在训练中更有针对性，跑步中很多训练是以心率来安排的
2：白天跑可能需要跑步墨镜，晚上跑可能需要夜跑灯
3：长距离拉练需要跑步背包或者腰包，个人实践来说，除了拿手机的需求外，五公里左右不需要带水，十公里左右需要五百毫升左右的补水了，当然视个人需求而定，带水的话，腰包带水并不舒适，如果有强烈带水需要，建议背包，超过十公里的话需要带点补给，就是能量胶或者盐丸，十五公里左右就需要补充这些了，让你超过十公里带着就是预备，半马再远的距离我也没跑过，等大神补充，其他的想到了再来更
跑步需要什么装备?
简单说
1：适合自己的跑鞋，根据自己的脚型，特别是足弓的高低来选择，先判断自己足弓的类型，然后再去选择
2：速干衣，跑步会大量出汗，没有速干衣的话衣服贴在身上很难受，冬天的话外面添加保温层和防风层
3：冬天的话注意头部和手部的保暖，这个的话迪卡侬多的是相关装备，属于小件，求的是有就行，不必在意逼格或者实用性之外的属性
进阶装备
1：心率带或心率手环，这样可以在训练中更有针对性，跑步中很多训练是以心率来安排的
2：白天跑可能需要跑步墨镜，晚上跑可能需要夜跑灯
3：长距离拉练需要跑步背包或者腰包，个人实践来说，除了拿手机的需求外，五公里左右不需要带水，十公里左右需要五百毫升左右的补水了，当然视个人需求而定，带水的话，腰包带水并不舒适，如果有强烈带水需要，建议背包，超过十公里的话需要带点补给，就是能量胶或者盐丸，十五公里左右就需要补充这些了，让你超过十公里带着就是预备，半马再远的距离我也没跑过，等大神补充，其他的想到了再来更
跑步需要什么装备?
看图说话：
是日，清晨6:00，酒店客房区，走廊上传来稀稀疏疏的走路声，一会儿便开始嘈杂了起来。
是马拉松跑友们兴奋的声音。一年一度的马拉松，在90分钟后，就要鸣枪出发了。
这里是广州，这里是天河体育中心，这里是广州马拉松2020的起跑线，这里有国内外50000多名马拉松跑者的毅力。
哎呀，编不下去了..........
看下图，就这么多东西。
跑步需要什么装备?
看图说话：
是日，清晨6:00，酒店客房区，走廊上传来稀稀疏疏的走路声，一会儿便开始嘈杂了起来。
是马拉松跑友们兴奋的声音。一年一度的马拉松，在90分钟后，就要鸣枪出发了。
这里是广州，这里是天河体育中心，这里是广州马拉松2020的起跑线，这里有国内外50000多名马拉松跑者的毅力。
哎呀，编不下去了..........
看下图，就这么多东西。
