跑马拉松需要什么装备？

“每日打卡，备战马拉松！”“Mark第一个半程完赛~”“还有今年想再刷一次的跑友嘛？求组队 ”……每到马拉松赛季，跑步圈总格外热闹，组队刷比赛，小白求指导，装备攻略分享眼花缭乱的信息多到扑出来～

上马本周日就要开始了，装备你装备好了吗？今天我就是来推荐的！

首先，get√一份专业齐全的checklist：

清单CheckList

✅必备清单

运动套装、运动鞋、跑步袜、防摩擦膏/凡士林。

✅选配清单

运动小装备（运动背包、压缩腿套、运动手表、遮阳帽、运动眼镜）；能量补给（能量胶、能量棒等）、水分补给（可握瓶装水、运动饮料等）、一次性雨衣和跑后替换衣物等。

然后，搞定最关键的穿搭装备（TA们都是跑马明星单品！）

前后透气网格面料，搭配符合人体工学尺寸设计，穿着TA，就为了让跑步呼吸更轻松！

预制的模制罩杯保留胸部曲线，奔跑时提供强支撑力，减少晃动感～

塑形罩杯排孔设计，杯内面料柔软且无接缝工艺，妹子们轻松摆脱汗津津的烦恼~

工字背三段式卡扣让肩胛在运动中不受束缚，灵活自如穿脱省力。

新型速干面料减少胸部摩擦不适感，吸汗快排汗快，让长距离的赛程免受暴汗困扰！

肩部、袖口独特设计便于伸展摆臂；L码105g轻重量营造更好奔跑体验。风格简单，设计不简单！

面料舒适，透气速干，一件优秀跑步T，首当其冲就要搞定这两点嘿！

编织缝合工艺避免侧身摩擦，反光条设计保障夜跑安全，对女生的体贴，细致入微~

599.9元

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跑友评测

脚跟后部的加固支撑为奔跑提供一流稳定性，无论匀速行进or结尾冲刺，都阔以良好发挥！

Up'Bar技术和kalensole 跑步中底让减震缓冲效果提升34%, 能量响应增加25%，在赛道开足马力，冲鸭！

鞋底的新几何结构与全新橡胶组件结合，在潮湿道路和弯道处提供良好牵引力，即使是雨天赛事也木有失控隐患！

无缝单片织布在跑步过程中减少摩擦，PU预制鞋底的开孔泡沫提升脚感舒适度，长距离跑步的痛感，统统消灭~

此外，压缩护腿和背包也是赛程好帮手！

TA用来 固定支撑小腿肌肉，减少肌肉震颤。

TA适合 马拉松、越野跑或铁人三项比赛中，想通过减缓肌肉疲劳来获得较好表现的跑友。

TA可以 防止小腿静脉曲张和肌肉抽筋；减少乳酸堆积促进血液回流；缓解腿部疲劳，帮助运动恢复。

修身设计+可调节胸带穿着舒适，不同功能口袋夹层把你的跑马装备安排滴妥妥当当~

最后，记得别忽视饮食和运动计划喔

运动建议：

不要过度训练，2次/周的训练是保持耐力水平的频率，而3次/周则可以有助于提高成绩，但突然增加训练频率或跑步距离可不安全哦~

饮食建议：

一日三餐规律进食，吃清淡和易于消化的早餐，富含肉鱼鸡蛋和蔬菜、奶酪等高碳水化合物、蛋白质的午晚餐，补充谷物棒、乳制品、水果等含维生素B、铁、脂类和抗氧化物的小食。同时也要多喝水，特别在运动前中后定时小口补充保持身体水份～

希望所有的跑友，都能跑的开森，跑出PB~ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

跑马拉松需要什么装备？

“每日打卡，备战马拉松！”“Mark第一个半程完赛~”“还有今年想再刷一次的跑友嘛？求组队 ”……每到马拉松赛季，跑步圈总格外热闹，组队刷比赛，小白求指导，装备攻略分享眼花缭乱的信息多到扑出来～

上马本周日就要开始了，装备你装备好了吗？今天我就是来推荐的！

首先，get√一份专业齐全的checklist：

清单CheckList

✅必备清单

运动套装、运动鞋、跑步袜、防摩擦膏/凡士林。

✅选配清单

运动小装备（运动背包、压缩腿套、运动手表、遮阳帽、运动眼镜）；能量补给（能量胶、能量棒等）、水分补给（可握瓶装水、运动饮料等）、一次性雨衣和跑后替换衣物等。

然后，搞定最关键的穿搭装备（TA们都是跑马明星单品！）

前后透气网格面料，搭配符合人体工学尺寸设计，穿着TA，就为了让跑步呼吸更轻松！

预制的模制罩杯保留胸部曲线，奔跑时提供强支撑力，减少晃动感～

塑形罩杯排孔设计，杯内面料柔软且无接缝工艺，妹子们轻松摆脱汗津津的烦恼~

工字背三段式卡扣让肩胛在运动中不受束缚，灵活自如穿脱省力。

新型速干面料减少胸部摩擦不适感，吸汗快排汗快，让长距离的赛程免受暴汗困扰！

肩部、袖口独特设计便于伸展摆臂；L码105g轻重量营造更好奔跑体验。风格简单，设计不简单！

面料舒适，透气速干，一件优秀跑步T，首当其冲就要搞定这两点嘿！

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跑友评测

脚跟后部的加固支撑为奔跑提供一流稳定性，无论匀速行进or结尾冲刺，都阔以良好发挥！

Up'Bar技术和kalensole 跑步中底让减震缓冲效果提升34%, 能量响应增加25%，在赛道开足马力，冲鸭！

鞋底的新几何结构与全新橡胶组件结合，在潮湿道路和弯道处提供良好牵引力，即使是雨天赛事也木有失控隐患！

无缝单片织布在跑步过程中减少摩擦，PU预制鞋底的开孔泡沫提升脚感舒适度，长距离跑步的痛感，统统消灭~

此外，压缩护腿和背包也是赛程好帮手！

TA用来 固定支撑小腿肌肉，减少肌肉震颤。

TA适合 马拉松、越野跑或铁人三项比赛中，想通过减缓肌肉疲劳来获得较好表现的跑友。

TA可以 防止小腿静脉曲张和肌肉抽筋；减少乳酸堆积促进血液回流；缓解腿部疲劳，帮助运动恢复。

修身设计+可调节胸带穿着舒适，不同功能口袋夹层把你的跑马装备安排滴妥妥当当~

最后，记得别忽视饮食和运动计划喔

运动建议：

不要过度训练，2次/周的训练是保持耐力水平的频率，而3次/周则可以有助于提高成绩，但突然增加训练频率或跑步距离可不安全哦~

饮食建议：

一日三餐规律进食，吃清淡和易于消化的早餐，富含肉鱼鸡蛋和蔬菜、奶酪等高碳水化合物、蛋白质的午晚餐，补充谷物棒、乳制品、水果等含维生素B、铁、脂类和抗氧化物的小食。同时也要多喝水，特别在运动前中后定时小口补充保持身体水份～

希望所有的跑友，都能跑的开森，跑出PB~ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

跑马拉松需要什么装备？

希望刚接触跑步运动的你，在读完这篇文章之后能避免我们曾经吃过的亏。让跑步不会给你增加烦恼。更希望你能够认真耐心的读完，并转发给你的身边人。有备无患啊亲。

42.195公里，一个迷人又充满变数的距离。缺乏经验的跑步新手们往往在赛前乱了手脚，甚至影响到休息与比赛过程，无法尽情享受跑马的乐趣。为了让你更有活力、身心都充满自信地迎接每一场马拉松，小编给大家整理出了完整的装备经验，供各位参考。

工欲善其事，必先利其器，跑马装备也变得越来越丰富，新手需要好好的去选择做好赛前准备！

首先切记：

不要在比赛当天穿着全新的衣物和鞋子！非常容易磨出血！

衣服建议至少洗过一次并穿过一次以上，

鞋子至少跑过50公里或5次以上！

切记切记！

任何马拉松都不会强制要求你在比赛当天必须穿着组委会发放的纪念T恤，在全国除了兰州马拉松组委会会贴心的把新T恤进行洗磨，让衣服更柔软之外。更重要的是大部分小型赛事还在使用非常非常低廉粗糙的T恤。

以下是小编精心推荐的必备装备：

跑鞋：除非光脚跑，不然请在出发前确认跑鞋已收进行李袋，或穿在脚上。跑马时请穿着平时惯穿的鞋子，当天穿新鞋是大忌，可能因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适。

比赛服：跑步背心、长/短袖上衣、短裤、紧身衣裤等（女生必须穿着支撑高运动内衣！无论胸的大小！），可依个人习惯与天候自由搭配，选择排汗透气、轻盈有弹性佳的款式，常见的聚酯纤维运动服，或各品牌的运动机能服饰都是不错的选择。勿穿棉质衣物吸湿，不透气，较不适合跑马使用。比赛当天穿新衣服会有较大可能出现下图中的惨状，不光是男士的乳头，包括腋下、领口，有的短裤裆部也会出现类似情况。

创可贴：自备几张创可贴，在赛前贴在胸部位置可充当乳贴。必要时也可以贴在脚后跟位置，防止鞋磨脚。

空顶帽：既可以遮阳又可以起到吸汗巾的作用，省去了擦汗的麻烦。大品牌的空顶帽不仅重量轻，同时还能提升颜值。更有助于你获得摄影师的注意，获得更多的赛场照片。

袜子：短袜，长筒袜，你怎么舒服怎么来。前提是你在赛前长距离训练中已经穿过，确保没有问题。质量好的专业运动袜可以减少脚底起水泡的可能。

压缩腿套：专业的压缩腿套有助于你的发挥，防止乳酸堆积，减少不必要的肌肉抖动，有效降低抽筋的风险。

臂套：臂套功能类似于腿套，可以复制乳酸堆积。更重要的是防嗮。

腰包：选择一款轻薄好用的腰包很有必要，可以把手机、纸巾等随身物品装在里面，半马以上的跑友还可以装几支能量胶和盐丸。跑步不推荐使用臂包，长时间使用，左右摆臂不平衡容易造成跑步动作变形！！加重手臂负担，会让你感觉跑起来更累！

运动表：帮助你注意配速、掌握节奏、也可以为自己做记录供日后跑马参考，专业的运动腕表还配有GPS，完赛后可以看到今天跑的路程地图、分段配速等，很酷。

太阳镜：（个人认为很重要）晴天可以遮阳，比赛中都有摄影师，可以隐藏涣散的眼神，让最后的官方照片酷上几个档次！！你可以看到几乎所有的网红，无论刮风下雨还是艳阳高照，他们都会准备一副大品牌的运动眼镜。即便是阴雨天，也会把眼镜别在空顶帽帽檐上面。眼镜的选择也很讲究，如果选的不合适会让人觉得你很囧。

能量补给：能量胶、能量棒、盐丸、排酸丸......等补充能量的食物或营养品。选择好携带且已在赛前试吃过的食品，以便适应，比赛当天尝鲜，可能会惨不忍睹。能量胶盐丸排酸丸应提前服用。

饮品：赛前赛后都应该保持充足的水分，赛后饮品更是帮助恢复的好帮手，若是大热天跑马，也需要快速补充电解质，虽然比赛现场可能有准备，但还是自己多准备一份，万无一失。

寄物袋／包：背包最好大一些，方便多带衣物与赛后纪念品；如能防水更好，当天可能下大雨；袋外最好附上个人资料的名条，方便寻；袋内也别忘了备个卫生纸。

交通卡、零钱：比赛会场人多且杂，保险起见不要带太多证件与零钱较好，但参加活动总有个万一，还是酌情带一些比较好。

选择携带：

轻便雨衣、手套：雨衣用处多，下雨遮蔽、赛前保暖、席地而坐都可以用；若比赛当天气温很低，可以准备专用的路跑手套或便宜的麻布手套。

防晒用品：夏季马拉松艳阳高照，在三、四个小时的烈日下运动，可能会晒伤，可以准备防晒乳液、袖套、太阳眼镜等。若要戴帽子，选择透气轻薄的款式，以免还没晒昏，就先热昏啦。

简单医药：创可贴、药膏、喷剂、绷带、纱布……空间足够，不嫌麻烦，就带着吧。

赛后不可少：

替换衣物与便鞋：跑完流汗，衣服若不马上更换，容易感冒，尤其刚经历了马拉松的长时间运动，人体抵抗力会较差，赛后干净衣物是一定要准备的；脚闷在鞋里跑了42公里，带双凉拖鞋，让它透透气吧。

保暖衣物：不分春夏秋冬，跑完最好不要受风寒，可以视天气准备厚薄不同的外套与长裤。

恢复食品：跑完的15-30分钟内，是人体最饥渴、重建恢复的黄金时间，此时实时的补给，能快速启动修复机制。保久乳、饼干、巧克力、或任何方便携带，含丰富碳水化合物与适量蛋白质的补给品都可以。大部分大型赛事会在完赛包里配备小面包之类的食品。但是.....也有的赛事可能什么都没有！

说了那么多，如果我没说以上所有装备均可在马拉松优选商城一站配齐，那我就再说一遍！哈哈！马拉松优选商城已精挑细选全球性价比极高的各类马拉松运动装备，欢迎前来选购，向自己的梦想前进一步。

专业马拉松精选装备搭配推荐，欢迎私聊。

跑马拉松需要什么装备？

希望刚接触跑步运动的你，在读完这篇文章之后能避免我们曾经吃过的亏。让跑步不会给你增加烦恼。更希望你能够认真耐心的读完，并转发给你的身边人。有备无患啊亲。

42.195公里，一个迷人又充满变数的距离。缺乏经验的跑步新手们往往在赛前乱了手脚，甚至影响到休息与比赛过程，无法尽情享受跑马的乐趣。为了让你更有活力、身心都充满自信地迎接每一场马拉松，小编给大家整理出了完整的装备经验，供各位参考。

工欲善其事，必先利其器，跑马装备也变得越来越丰富，新手需要好好的去选择做好赛前准备！

首先切记：

不要在比赛当天穿着全新的衣物和鞋子！非常容易磨出血！

衣服建议至少洗过一次并穿过一次以上，

鞋子至少跑过50公里或5次以上！

切记切记！

任何马拉松都不会强制要求你在比赛当天必须穿着组委会发放的纪念T恤，在全国除了兰州马拉松组委会会贴心的把新T恤进行洗磨，让衣服更柔软之外。更重要的是大部分小型赛事还在使用非常非常低廉粗糙的T恤。

以下是小编精心推荐的必备装备：

跑鞋：除非光脚跑，不然请在出发前确认跑鞋已收进行李袋，或穿在脚上。跑马时请穿着平时惯穿的鞋子，当天穿新鞋是大忌，可能因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适。

比赛服：跑步背心、长/短袖上衣、短裤、紧身衣裤等（女生必须穿着支撑高运动内衣！无论胸的大小！），可依个人习惯与天候自由搭配，选择排汗透气、轻盈有弹性佳的款式，常见的聚酯纤维运动服，或各品牌的运动机能服饰都是不错的选择。勿穿棉质衣物吸湿，不透气，较不适合跑马使用。比赛当天穿新衣服会有较大可能出现下图中的惨状，不光是男士的乳头，包括腋下、领口，有的短裤裆部也会出现类似情况。

创可贴：自备几张创可贴，在赛前贴在胸部位置可充当乳贴。必要时也可以贴在脚后跟位置，防止鞋磨脚。

空顶帽：既可以遮阳又可以起到吸汗巾的作用，省去了擦汗的麻烦。大品牌的空顶帽不仅重量轻，同时还能提升颜值。更有助于你获得摄影师的注意，获得更多的赛场照片。

袜子：短袜，长筒袜，你怎么舒服怎么来。前提是你在赛前长距离训练中已经穿过，确保没有问题。质量好的专业运动袜可以减少脚底起水泡的可能。

压缩腿套：专业的压缩腿套有助于你的发挥，防止乳酸堆积，减少不必要的肌肉抖动，有效降低抽筋的风险。

臂套：臂套功能类似于腿套，可以复制乳酸堆积。更重要的是防嗮。

腰包：选择一款轻薄好用的腰包很有必要，可以把手机、纸巾等随身物品装在里面，半马以上的跑友还可以装几支能量胶和盐丸。跑步不推荐使用臂包，长时间使用，左右摆臂不平衡容易造成跑步动作变形！！加重手臂负担，会让你感觉跑起来更累！

运动表：帮助你注意配速、掌握节奏、也可以为自己做记录供日后跑马参考，专业的运动腕表还配有GPS，完赛后可以看到今天跑的路程地图、分段配速等，很酷。

太阳镜：（个人认为很重要）晴天可以遮阳，比赛中都有摄影师，可以隐藏涣散的眼神，让最后的官方照片酷上几个档次！！你可以看到几乎所有的网红，无论刮风下雨还是艳阳高照，他们都会准备一副大品牌的运动眼镜。即便是阴雨天，也会把眼镜别在空顶帽帽檐上面。眼镜的选择也很讲究，如果选的不合适会让人觉得你很囧。

能量补给：能量胶、能量棒、盐丸、排酸丸......等补充能量的食物或营养品。选择好携带且已在赛前试吃过的食品，以便适应，比赛当天尝鲜，可能会惨不忍睹。能量胶盐丸排酸丸应提前服用。

饮品：赛前赛后都应该保持充足的水分，赛后饮品更是帮助恢复的好帮手，若是大热天跑马，也需要快速补充电解质，虽然比赛现场可能有准备，但还是自己多准备一份，万无一失。

寄物袋／包：背包最好大一些，方便多带衣物与赛后纪念品；如能防水更好，当天可能下大雨；袋外最好附上个人资料的名条，方便寻；袋内也别忘了备个卫生纸。

交通卡、零钱：比赛会场人多且杂，保险起见不要带太多证件与零钱较好，但参加活动总有个万一，还是酌情带一些比较好。

选择携带：

轻便雨衣、手套：雨衣用处多，下雨遮蔽、赛前保暖、席地而坐都可以用；若比赛当天气温很低，可以准备专用的路跑手套或便宜的麻布手套。

防晒用品：夏季马拉松艳阳高照，在三、四个小时的烈日下运动，可能会晒伤，可以准备防晒乳液、袖套、太阳眼镜等。若要戴帽子，选择透气轻薄的款式，以免还没晒昏，就先热昏啦。

简单医药：创可贴、药膏、喷剂、绷带、纱布……空间足够，不嫌麻烦，就带着吧。

赛后不可少：

替换衣物与便鞋：跑完流汗，衣服若不马上更换，容易感冒，尤其刚经历了马拉松的长时间运动，人体抵抗力会较差，赛后干净衣物是一定要准备的；脚闷在鞋里跑了42公里，带双凉拖鞋，让它透透气吧。

保暖衣物：不分春夏秋冬，跑完最好不要受风寒，可以视天气准备厚薄不同的外套与长裤。

恢复食品：跑完的15-30分钟内，是人体最饥渴、重建恢复的黄金时间，此时实时的补给，能快速启动修复机制。保久乳、饼干、巧克力、或任何方便携带，含丰富碳水化合物与适量蛋白质的补给品都可以。大部分大型赛事会在完赛包里配备小面包之类的食品。但是.....也有的赛事可能什么都没有！

说了那么多，如果我没说以上所有装备均可在马拉松优选商城一站配齐，那我就再说一遍！哈哈！马拉松优选商城已精挑细选全球性价比极高的各类马拉松运动装备，欢迎前来选购，向自己的梦想前进一步。

专业马拉松精选装备搭配推荐，欢迎私聊。

跑马拉松需要什么装备？

马拉松的装备太多了，从头到脚，也许你不是每一个都需要，但每一件都有它的妙用，根据自身情况酌情选择吧。

跑鞋

准备一双适合自己的跑鞋是基础中的基础，它不仅能保护你的身体，减少跑步带来的伤害，还能让你在赛场上发挥的更好，取得满意的成绩。如果选择了不合适的跑鞋，就很容易在比赛中受伤。

上装

上装选择很重要！上装穿不对，会对跑马成绩造成毁灭性的影响。首先建议不要穿赛事发的参赛服，虽然有的赛事服看起来很棒，但你一旦穿上，只能变成茫茫跑马人中的一个。

无论是背心、无袖、短袖还是长袖，跑步T恤所以尽量要选择速干面料，并且赛前穿过。它能够快速导汗让你感觉凉爽，面料也会有更好的透气性，能让你感觉很轻，且依据气候情况不同，为你保温或者降温。

从款式而言，跑步T恤应该具有一定的修身性，但也不要太过于塑形或者太宽松以至于跑步的时候摩擦身体，这也就需要你在合身性以及宽松性两点上找到自己所追求的那个平衡点。

运动胸衣

对于女性跑友来说，运动胸衣必不可缺。好的运动胸衣能够减少对于胸部不利的有害运动，避免造成胸部支撑性韧带不可恢复性损伤。运动内衣要满足固定、贴合、速干的要求，尽量减少接缝，不要穿纯棉内衣裤。强烈建议增加点预算购买一个好的运动文胸。当然，先去正确测量胸围，也是购买适合自己的运动胸衣的基本前提，只试穿是不够的！

短裤跑步短裤应该舒适与轻量兼顾，在穿着的时候要有很好的导汗性能。购买的时候，如果可以，最好试穿一下。如果尺码不对，内衬可能会让你感觉施展不开，并且摩擦裆部。试穿短裤的时候，不应该感觉到勒腰，但是也不要太过松弛。最好购买那种带拉链小口袋的款式，这样你可以装钥匙和备用现金等。另外，大多数短裤都是弹力腰带，但实际上带抽绳的款式更靠谱，因为这样你就可以把裤子系在任何高度了。只有弹力腰带的短裤通常会往下垮，特别是在打湿了之后。跑步压缩裤天冷时，建议穿跑步压缩裤。它能够有效地根据身体塑性，保护肌肉，还能挡风御寒，给双腿保温的同时也降低了受伤的几率。压缩裤必须舒适并且贴身，在购买之前的试穿很重要，为了适应不同风格的跑者，每一个品牌的剪裁都非常不一样。如果实在不能试穿，务必对照尺码表，不仅仅要对照身高与体重，更要注意臀围、大腿围、小腿围等数据。袜子跑步袜子的重要性往往被大家忽视了。当进行长距离奔跑的时候，你的双脚会感谢你给它们穿上一双好的跑步袜子。在购买的时候，请注意挑选无缝设计的产品，而且快速排汗导湿也是必须的！这种袜子能够大大减少脚底的摩擦，避免水泡的产生。另外，在特定部位加厚的设计也能增加缓冲效果，体重大的跑友应该考虑这一点。同时为了更合脚，有的袜子还分左右，穿的时候千万不要反了。如果你的双脚特别容易磨脚起水泡，五趾袜也是一个不错的选择。帽子雨战和晴天最需要跑步帽子，推荐空顶帽，重量轻，散热好。附属装备手表GPS跑步手表相比于手机方便很多，马拉松对于手表的要求比极限越野跑低很多，只要选择一款搜星速度快并且相对轻量的手表就可以。号码扣精心准备的跑马衣服，一上号码布就被别针扎的千疮百孔，最好的解决方法就是号码扣了，推荐质量更好的磁铁式号码扣，磁力大，方便调整可多次使用。能量胶能量胶对全程马拉松的作用还是很大的，可以在不减速的情况服用，另外在赛前也要预估好自己什么时候吃能量胶，比如1小时一根或10KM一根。腰包&臂包晃动过大的腰包臂包会造成很差的跑步体验，建议选择贴合度更好的腰包。防磨防摩擦是一定要在赛前做的事情，一般容易出“事故”的地方有腋下，大腿内侧以及下身不可描述的前后部位，可以考虑下凡士林晶冻。防晒跑马时长时间紫外线的照射对面部肌肤会有影响，防晒霜以及防晒喷雾安排下。肌效贴&乳贴肌效贴在跑步中会起到对肌肉局部压缩以及预防损伤的功能，但要掌握正确的使用方法。即使你跑过十次全马没有磨乳头，第十一次也有可能磨损，所以还是防患于未然吧，并不需要特别去买乳贴，用肌贴或者创可贴都可以，主要将重点贴住即可。墨镜跑马时戴墨镜不仅能防止紫外线对眼睛的伤害，还会让你酷一点。当你跑的面部狰狞时，墨镜可以让你显得从容一些，还可以盯着妹子看而又不尴尬。戴近视镜的跑者在长时间的跑动中，眼镜会松动，可以考虑下眼镜防滑耳勾。套在眼镜后侧的橡胶制品，防止眼镜在跑步中晃动非常有效。魔术头巾魔术头巾在路跑中的作用没有越野跑中那么大，不过出汗量大的跑者可以将魔术头巾缠在手腕上擦汗。劳防手套冷天气跑步的时候，会有大量的血液从上肢端（手指和手掌）流向运动的肌肉（腿部）部位，所以手部会变得很冷，这个时候就需要手套了。跑步的手套应该轻量并且舒适，只有在极端天气才需要用到厚手套。在平时，因为运动时身体会发热，所以正常轻薄款就可以了。因为便宜，大家一般都会使用抓绒手套，但相比其他面料的防风和防水性方面就要略逊一筹。对于大多数跑者来说，使用抓绒手套都没有什么问题，但是如果你在潮湿或者寒冷的气候条件下活动，那就需要有一双好的防水或者防风手套了。工欲善其事必先利其器，在漫长的马拉松征途中，舒服实用的装备能使你轻松很多，让你的跑马之路更为顺畅。在选择配件时要“只选对的，不选贵的”，不要攀比或盲目跟风，毕竟适合自己的才是最好的。

跑马拉松需要什么装备？

马拉松的装备太多了，从头到脚，也许你不是每一个都需要，但每一件都有它的妙用，根据自身情况酌情选择吧。

跑鞋

准备一双适合自己的跑鞋是基础中的基础，它不仅能保护你的身体，减少跑步带来的伤害，还能让你在赛场上发挥的更好，取得满意的成绩。如果选择了不合适的跑鞋，就很容易在比赛中受伤。

上装

上装选择很重要！上装穿不对，会对跑马成绩造成毁灭性的影响。首先建议不要穿赛事发的参赛服，虽然有的赛事服看起来很棒，但你一旦穿上，只能变成茫茫跑马人中的一个。

无论是背心、无袖、短袖还是长袖，跑步T恤所以尽量要选择速干面料，并且赛前穿过。它能够快速导汗让你感觉凉爽，面料也会有更好的透气性，能让你感觉很轻，且依据气候情况不同，为你保温或者降温。

从款式而言，跑步T恤应该具有一定的修身性，但也不要太过于塑形或者太宽松以至于跑步的时候摩擦身体，这也就需要你在合身性以及宽松性两点上找到自己所追求的那个平衡点。

运动胸衣

对于女性跑友来说，运动胸衣必不可缺。好的运动胸衣能够减少对于胸部不利的有害运动，避免造成胸部支撑性韧带不可恢复性损伤。运动内衣要满足固定、贴合、速干的要求，尽量减少接缝，不要穿纯棉内衣裤。强烈建议增加点预算购买一个好的运动文胸。当然，先去正确测量胸围，也是购买适合自己的运动胸衣的基本前提，只试穿是不够的！

短裤跑步短裤应该舒适与轻量兼顾，在穿着的时候要有很好的导汗性能。购买的时候，如果可以，最好试穿一下。如果尺码不对，内衬可能会让你感觉施展不开，并且摩擦裆部。试穿短裤的时候，不应该感觉到勒腰，但是也不要太过松弛。最好购买那种带拉链小口袋的款式，这样你可以装钥匙和备用现金等。另外，大多数短裤都是弹力腰带，但实际上带抽绳的款式更靠谱，因为这样你就可以把裤子系在任何高度了。只有弹力腰带的短裤通常会往下垮，特别是在打湿了之后。跑步压缩裤天冷时，建议穿跑步压缩裤。它能够有效地根据身体塑性，保护肌肉，还能挡风御寒，给双腿保温的同时也降低了受伤的几率。压缩裤必须舒适并且贴身，在购买之前的试穿很重要，为了适应不同风格的跑者，每一个品牌的剪裁都非常不一样。如果实在不能试穿，务必对照尺码表，不仅仅要对照身高与体重，更要注意臀围、大腿围、小腿围等数据。袜子跑步袜子的重要性往往被大家忽视了。当进行长距离奔跑的时候，你的双脚会感谢你给它们穿上一双好的跑步袜子。在购买的时候，请注意挑选无缝设计的产品，而且快速排汗导湿也是必须的！这种袜子能够大大减少脚底的摩擦，避免水泡的产生。另外，在特定部位加厚的设计也能增加缓冲效果，体重大的跑友应该考虑这一点。同时为了更合脚，有的袜子还分左右，穿的时候千万不要反了。如果你的双脚特别容易磨脚起水泡，五趾袜也是一个不错的选择。帽子雨战和晴天最需要跑步帽子，推荐空顶帽，重量轻，散热好。附属装备手表GPS跑步手表相比于手机方便很多，马拉松对于手表的要求比极限越野跑低很多，只要选择一款搜星速度快并且相对轻量的手表就可以。号码扣精心准备的跑马衣服，一上号码布就被别针扎的千疮百孔，最好的解决方法就是号码扣了，推荐质量更好的磁铁式号码扣，磁力大，方便调整可多次使用。能量胶能量胶对全程马拉松的作用还是很大的，可以在不减速的情况服用，另外在赛前也要预估好自己什么时候吃能量胶，比如1小时一根或10KM一根。腰包&臂包晃动过大的腰包臂包会造成很差的跑步体验，建议选择贴合度更好的腰包。防磨防摩擦是一定要在赛前做的事情，一般容易出“事故”的地方有腋下，大腿内侧以及下身不可描述的前后部位，可以考虑下凡士林晶冻。防晒跑马时长时间紫外线的照射对面部肌肤会有影响，防晒霜以及防晒喷雾安排下。肌效贴&乳贴肌效贴在跑步中会起到对肌肉局部压缩以及预防损伤的功能，但要掌握正确的使用方法。即使你跑过十次全马没有磨乳头，第十一次也有可能磨损，所以还是防患于未然吧，并不需要特别去买乳贴，用肌贴或者创可贴都可以，主要将重点贴住即可。墨镜跑马时戴墨镜不仅能防止紫外线对眼睛的伤害，还会让你酷一点。当你跑的面部狰狞时，墨镜可以让你显得从容一些，还可以盯着妹子看而又不尴尬。戴近视镜的跑者在长时间的跑动中，眼镜会松动，可以考虑下眼镜防滑耳勾。套在眼镜后侧的橡胶制品，防止眼镜在跑步中晃动非常有效。魔术头巾魔术头巾在路跑中的作用没有越野跑中那么大，不过出汗量大的跑者可以将魔术头巾缠在手腕上擦汗。劳防手套冷天气跑步的时候，会有大量的血液从上肢端（手指和手掌）流向运动的肌肉（腿部）部位，所以手部会变得很冷，这个时候就需要手套了。跑步的手套应该轻量并且舒适，只有在极端天气才需要用到厚手套。在平时，因为运动时身体会发热，所以正常轻薄款就可以了。因为便宜，大家一般都会使用抓绒手套，但相比其他面料的防风和防水性方面就要略逊一筹。对于大多数跑者来说，使用抓绒手套都没有什么问题，但是如果你在潮湿或者寒冷的气候条件下活动，那就需要有一双好的防水或者防风手套了。工欲善其事必先利其器，在漫长的马拉松征途中，舒服实用的装备能使你轻松很多，让你的跑马之路更为顺畅。在选择配件时要“只选对的，不选贵的”，不要攀比或盲目跟风，毕竟适合自己的才是最好的。

跑马拉松需要什么装备？

低配版：一双跑鞋，或者有人鞋都不用，赤足跑、夹脚拖（他们是经过训练的请勿模仿）；

中配版（正常人）：一双跑鞋、一件速干衣（一定要速干，不要棉的）、一条跑步短裤（也要速干）、一双跑步袜（不要棉的）；

高配版（入坑型）：

跑鞋：一双

上装：速干跑步T，或压缩衣，或背心，如果天气冷要加一件皮肤风衣，臂套（比较灵活，既可以防晒，也可以防冻），女生还需要运动bra（很重要，多花点钱）

下装：速干跑步短裤，或压缩裤（长裤、七分裤、五分裤都可以），女生可以穿跑步短裙

袜子：短袜+腿套，或者连着腿套的袜子

腰包：用来放手机、能量胶、盐丸、钱、纸巾等，也可以买那种可以装水壶的，如果非常担心会不会缺水的也可以用水袋包（一般不需要）

太阳镜：（个人认为很重要）晴天可以遮阳，比赛中都有摄影师，可以隐藏涣散的眼神，让最后的官方照片酷上几个档次

头部装备：空顶帽最好（既透气，又可以防汗），鸭舌帽，防汗带等（头部装备主要作用是防汗、防晒、耍酷）

手表：因人而异，如果对数据要求比较高可以配一个（我以前用，现在基本只用手机了）

绩效贴：对于减缓伤病、成绩提升有帮助，但相对比较专业，需要自己懂得贴绩效贴的知识

蓝牙耳机：这个作用就不用说了

装备这东西，都是因人而异，无论怎么样都可以跑。但是呢，由俭入奢易，由奢入俭难，大家在入坑前一定要想好，因为没有回头路。

分享一下悦跑圈在刚刚结束的2018上海马拉松的装备统计数据比例：

跑马拉松需要什么装备？

低配版：一双跑鞋，或者有人鞋都不用，赤足跑、夹脚拖（他们是经过训练的请勿模仿）；

中配版（正常人）：一双跑鞋、一件速干衣（一定要速干，不要棉的）、一条跑步短裤（也要速干）、一双跑步袜（不要棉的）；

高配版（入坑型）：

跑鞋：一双

上装：速干跑步T，或压缩衣，或背心，如果天气冷要加一件皮肤风衣，臂套（比较灵活，既可以防晒，也可以防冻），女生还需要运动bra（很重要，多花点钱）

下装：速干跑步短裤，或压缩裤（长裤、七分裤、五分裤都可以），女生可以穿跑步短裙

袜子：短袜+腿套，或者连着腿套的袜子

腰包：用来放手机、能量胶、盐丸、钱、纸巾等，也可以买那种可以装水壶的，如果非常担心会不会缺水的也可以用水袋包（一般不需要）

太阳镜：（个人认为很重要）晴天可以遮阳，比赛中都有摄影师，可以隐藏涣散的眼神，让最后的官方照片酷上几个档次

头部装备：空顶帽最好（既透气，又可以防汗），鸭舌帽，防汗带等（头部装备主要作用是防汗、防晒、耍酷）

手表：因人而异，如果对数据要求比较高可以配一个（我以前用，现在基本只用手机了）

绩效贴：对于减缓伤病、成绩提升有帮助，但相对比较专业，需要自己懂得贴绩效贴的知识

蓝牙耳机：这个作用就不用说了

装备这东西，都是因人而异，无论怎么样都可以跑。但是呢，由俭入奢易，由奢入俭难，大家在入坑前一定要想好，因为没有回头路。

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跑马拉松需要什么装备？

一颗想PB的心❤和一双好的竞速鞋

无他

祭上偶像EK的图

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无他

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