有哪些跑步装备值得推荐？

从12年开始长跑直到现在，每年两个马拉松，平均每月100km跑量，目前半马1小时52分，全马4小时，跑步是开启我运动的启蒙老师更是解压神器。

跑步装备是我接触过的所有运动中最简单的，比如户外徒步登山抑或是室内的攀岩建设等，跑步只需要穿双合适的跑鞋有音乐就可以随时随地跑起来。

以上是我的跑步装备合集夏天版

跑步装备重要程度按照我个人8年跑下来的经验排名

跑鞋

首先要了解自己的足弓，足弓可大致分为高足弓、正常足弓、扁平足

最简单的测量方法：打湿双脚足底，坐着把双脚一起踩在试纸上，抬离后根据图片来判断足弓。

——判断内外翻情况（足内翻/正常/足外翻）

最基本的可以根据以往穿鞋的磨损情况来区分内外翻脚

——选择跑鞋功能性类型

跑鞋最常见的有缓冲型，这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。

稳定型，这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者

控制型，也就是矫正型，主要适用于跑步外八字严重，或者脚踝力量比较差或者是体重偏重的跑者。

——一般跑步的姿态有三种、外翻，内翻、严重内翻，这三种是连续渐进关系

一般来说根据以上判断对于跑鞋的选择可以分为

外翻+高足弓，在没有八字脚或内八字的情况下，对应跑鞋选择避震型

内翻（外翻不足）+中低足弓，在没有八字脚或者外八字的情况下，对应跑鞋选择稳定性

严重内翻+扁平足，在严重外八字的前提下对应跑鞋选择姿态矫正型

另外关于跑鞋选择小tips，要大半码，因为跑步时脚掌会充血变大，所以要留一些空间，选择大半码的跑鞋

——关于跑鞋品牌的选择

四大跑鞋new balance、索康尼、Asics、Brooks，现在国内索康尼已经退柜，Brooks也没有进军过国内市场，所以目前Asics是跑鞋里的榜首。

ASICS

比较代表性的ASICS亚瑟士Kayano系列

适合人群：外翻足、正常足、低足弓

Kayano系列号称“跑鞋之王“，是目前市场上最受欢迎的系列，是稳定型跑鞋的代表，鞋底偏硬，喜欢软底的这一款会不太合适。

ASICS Nimbus系列，是缓冲型跑鞋，适合长距离跑步，缓震性能好，传说中的踩屎感。

HOKA one one

横空出世的HOKA在跑圈风靡，它最出名的是越野跑鞋类别，其实公路跑鞋的性能也非常出众

HOKA BONDI系列，是目前该品牌销量最高的系列，是跑姿自然正确的稳定型跑鞋，适合长距离。

Hoka carbon X2，高缓冲的代表作，适合超长距离，刷PB

耳机

耳机是我排名第二的跑步必备装备，对我来说比衣服都重要，衣服可以随便穿，但是音乐不能少，不听歌完全没动力跑步。现在网易云已经是十级，一年听歌量巨大。

跑步从最早开始用手机自带的耳机，再到后面的beats，airpods，B&O，一直在追求舒适性、稳定性还有续航能力等的综合能力优秀的品牌。

手机自带的耳机有线对于跑步来说非常不方便，而且除了听个响外基本没其他的优点

早前出血换了beats后也不尽如人意，除了蓝牙其他功能性也没有出彩的地方，最后在过红绿灯的时候不小心掉了刚好被车碾过阵亡。

换了airpods外更是悲伤的故事，还没细细的体味几天就掉了一只，再也没有找到。。。

为了不走回头路又换成了网红B&O，音质确实提升不少，但是，我耳道小不管换成哪个尺寸都挂！不！住！路边跑经常会看到我一边跑一边调整耳机的位置。

然后就在朋友的推荐下尝试了下韶音的骨传耳机，两个字，真香！

在跑步过程中戴着耳机最重要的是在跑步震动过程中不会掉落，不然一边跑一边去调整耳机真的会多耗很多力量。

其次是为了安全的考虑，需要随时可以听到外界的声音，特别是公路跑。

所以骨传耳机简直是博出位，我不仅在跑步，包括健身攀岩，滑板当中都用过，没有发生过移位的问题，其次是路边跑步的时候外界的声音和平时不戴耳机能听到的几乎没啥差别，我可以根据听到的声音及时调整自己的位置，也可以不用像以前那样和人交流时需要摘下耳机或者暂停音乐，骨传耳机可以做到听歌对话两不误，第一次用的时候惊为天人，不愧是拿过德国IF奖的。

另外不入耳的舒适性谁用谁知道，再也不用像钻头一样捅耳朵了，不然耳朵戴久了耳道内会很痒，全机身硅胶舒适又轻便

设计成这样本来对音质要就不要求啥了，但是出乎意外的是音质居然没比我之前用过的耳机差，甚至因为它骨传的设计音质听起来更舒服，生理和心理的舒适都更近一步。

室外跑步，特别是马拉松赛事的时候耳机的防水性能不能少，下雨中跑过一次，耳机毫发无伤，

以后的马拉松赛事不管啥天气基本放松跑。

运动，特别是长跑，一场马拉松四个多小时，一场越野跑甚至更久，这对耳机的续航能力要求也很高，一般耳机的续航能力在5小时左右，韶音的这款能达到8小时，基本能满足长跑的需求，10天的待机时间也不太担心心血来潮运动忘记充电导致用不了，没歌听太影响运动积极性。所以用过这么多耳机后，最爱韶音的这款，早用早享受（我为什么没有早点发现！！）

眼镜

运动隐形眼镜（提高舒适度）：

国内马拉松赛道环境其实是非常好的，一般不会有路面障碍物，除了高度近视一般正常跑起来是没问题的。

不过因为动辄就是十几公里，所以如果是近视人群长期面对阳光的照射，可能会造成眼睛视物昏暗，眼皮沉重疲惫感增强。

一般的标配就是隐形眼镜+轻量运动墨镜；

轻体感的运动墨镜一般有偏光功能和防紫外线功能，减少了光线的入侵，阳光比较猛烈的户外跑可以备着。

隐形眼镜来保障视觉的清晰度，优选日抛为主，跑完就可以摘下或者更换。像跑步这类运动的时候，空气有一定阻力、环境会比较干燥、还要考虑人体汗液的挥发，我们选择隐形眼镜则更加需要注重锁水性、轻薄感、与眼睛的贴合度，还有就是以日抛为主以提高出行的便携性，保证眼睛的健康卫生。

锁水性隐形一般不推荐高含水量配比的，高含水量隐形容易汲取眼球的水分，导致更加干燥。在这里跟大家稍微科普下隐形眼镜含水量的标准：

低含水量：含水量＜40%

中含水量：含水量为40%～60%

高含水量：含水量＞60%

另外就是隐形眼镜的轻薄感，这个对于我们运动过程中的体验感是非常重要的，轻薄的镜片带着舒服，仿佛跟没戴着隐形一样，厚重的镜片容易让眼球产生异物感，导致眼睛流泪发红；购买时可以看一下镜片的厚底指标，一般在0.09mm基本上没问题。

最后就是配镜前去测一下眼睛的基弧和眼球直径，选择贴合度好的隐形，避免在运动过程中造成滑片等情况。

一般我出行都会备上日抛的隐形片，自用的是优瞳初零感的锁水片，日抛的是一小片一小片分开装的，放在衣服口袋也不会影响，赛前再佩戴都没问题。

它是非离子材质，不容易有蛋白质沉淀，所以在徒步和户外跑步这样的状态下，眼睛也很舒适，没有异物感；蛮贴合眼睛的，戴上后没有滑片，也没有磨片感，舒适程度甚至超过我之前戴过的一些知名隐形片。总的来说是很适合运动戴着的，没有框架眼睛的笨重感，也没有一般隐形戴上后的干涩感。

但是也要提醒的是：佩戴时间一定不可以超过8小时哦

另外，如果是风沙天，一定要记得在隐形眼镜的基础上戴上防风沙眼镜，可以买包裹性好一点的浅色太阳镜，不仅能挡风沙和飞虫，还可以有效防紫外线对眼底的伤害，像迪卡侬、洛克兄弟一般都有100-300元左右的产品。

衣服

跑步的服装大致可以细分到性别、材质和季节

女生室内跑步或者春夏秋室外跑的穿搭可以是运动内衣+背心或者是短袖+跑步短裤+袜子+跑鞋，这个比较通用

男性室内跑步或者春夏秋室外跑的穿搭可以是背心或者是短袖+跑步短裤+袜子+跑鞋

天暖时的装备比较简单，冬天的穿衣就会复杂一些。

冬天或者天气冷跑步时穿的衣服差不多按照当前城市温度+10度来穿，比如说目前成都室外温度10度，那选择衣服的时候需要按照二十度来穿，在跑步时用不了一会就会发热。所以衣服我只要穿短袖短裤就可以，怕冷的人最多再穿一件薄的跑步外套，不能再多了，不然跑步过程中热了脱的衣服没法拿。

体感大于10度

短袖+短裤+皮肤衣（怕冷或者大风有雨）

体感5-10度

速干排汗衣+压缩长裤+防风外套或者皮肤衣

体感5度左右

速干排汗衣+压缩长裤+防风外套+棒球帽或者薄帽子

体感0度左右

速干排汗衣+厚压缩打底裤+抓绒或者保暖衣+防风外套或者跑步马甲+护耳和手套+羊毛袜

体感-5度左右

速干排汗衣+厚压缩打底裤+抓绒或保暖衣+防风羽绒服或运动软壳+厚帽子+厚手套+羊毛袜

运动背心

运动内衣是女性运动时必不可少的装备。女性乳房的主要成分是脂肪，起到乳房支撑和固定作用的是乳房悬韧带结缔组织，缺乏胸部保护措施的运动过程不仅会带来疼痛，如果运动强度大时间，很可能加速损伤结缔组织，造成不可逆转的胸部下垂问题。运动内衣的设计与材质可以起到固定压缩胸部的作用，给胸部足够的外部支撑。好的运动内衣绝对不是靠压胸来固定乳房，而是靠设计来完全支撑作用。

一般运动内衣是根据运动类别来挑选对应强度的内衣。

——高强度支撑

跑步、跳操、跳舞、网球、HIIT、动感单车等都属于高强度运动，对于运动内衣的支撑要求高，一般高强度内衣的包裹性非常强，底围和肩带都比较粗，颜值差一些。

——中强度支撑

健身的重量训练、自行车、滑板等对运动内衣的支撑防震要求虽然没那么高但是也要做好足够的准备，先考虑支撑再考虑透气性、约束感、颜值等。

——低强度支撑

伸展运动、瑜伽、攀岩等可以选择低强度支撑，支撑性能较低，但是会有更好的舒适贴合和更好的延展性。

在选择运动内衣时最好在店里试过后再买，每个人的情况、雄型、运动表现等不一样，需要的内衣类型也不一样。

运动内衣不适合日常穿着，运动内衣往往有很强的压缩性，长时间穿着灰有明显的压迫感，不利于健康。

运动内衣：nike、adidas、lululemon、UA

跑步腰带

跑步腰带主要是为了室外跑放手机和钥匙时使用，也是为了听歌方便。当然如果有iwatch等自带gps可以听歌的，也可以不用带手机，有时候运动时不带手机的感觉也特别棒，彷佛运动中只有自己一个人，没人联系的上不被打扰。所以这个就比较个人

品牌：nike、keep、迪卡侬

袜子

运动的越专业越会打磨细节，袜子在跑步过程中也起着非常重要的作用。选择跑步袜时应该选择排汗、快感、防磨，甚至好的袜子会起到支撑和减震的作用。

品牌：X-socks，Bauerfeind

乳贴

男性专用配件，跑过马拉松的男性可能知道。

很多跑者对这个图应该不陌生。

女性一般会用运动内衣，但是男性基本都是直接穿跑步上衣，因为人的皮肤十分敏感，长时间的摩擦很可能会让皮肤破损而流血，所以乳贴在马拉松或者平时的长跑中能起到保护作用。

手套和耳套

跑步手套主要是在冬季室外跑步中使用，为了保持手部血液循环，在低温中手套必不可少，一半可以选择薄款或者再冷一些选择加绒的，最好是可以触摸操作手机。

耳朵如果吹风非常难受，可以戴薄款的帽子或者是头巾。

手表

对新手来说手表不是必需品，但是到了进阶运动手表就会成为很好用的配件。除了强大的GPS定位之外，另外还有心率，海拔 高度，步频和步幅，触地时间等。

品牌：佳明、松拓、卡西欧、iwatch

我自己用的是suunto的peak9，因为平时不只有跑步一项运动，还有户外徒步、登山，滑雪等运动，peak9有多种的运动模式可以选择，各项运动都可以兼顾到，而且续航能力强。一般不开运动模式可以一个月不用充电。

止汗带

跑步的运动强度大，非常容易出汗，止汗带可以吸收大部分的汗，不至于流到眼睛里，选择薄款的，内侧是硅胶的，这样有助于防滑。对女生而言也可以遮挡住碎发，非常实用的小工具。

以上所有的跑步装备都需要选择排湿透气的，千万不要选择棉。

跑步是所有运动当中最好开始的一种，只要换上装备马上就可以出发，跑起来，人生就会变得不一样。

有哪些跑步装备值得推荐？

从12年开始长跑直到现在，每年两个马拉松，平均每月100km跑量，目前半马1小时52分，全马4小时，跑步是开启我运动的启蒙老师更是解压神器。

跑步装备是我接触过的所有运动中最简单的，比如户外徒步登山抑或是室内的攀岩建设等，跑步只需要穿双合适的跑鞋有音乐就可以随时随地跑起来。

以上是我的跑步装备合集夏天版

跑步装备重要程度按照我个人8年跑下来的经验排名

跑鞋

首先要了解自己的足弓，足弓可大致分为高足弓、正常足弓、扁平足

最简单的测量方法：打湿双脚足底，坐着把双脚一起踩在试纸上，抬离后根据图片来判断足弓。

——判断内外翻情况（足内翻/正常/足外翻）

最基本的可以根据以往穿鞋的磨损情况来区分内外翻脚

——选择跑鞋功能性类型

跑鞋最常见的有缓冲型，这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。

稳定型，这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者

控制型，也就是矫正型，主要适用于跑步外八字严重，或者脚踝力量比较差或者是体重偏重的跑者。

——一般跑步的姿态有三种、外翻，内翻、严重内翻，这三种是连续渐进关系

一般来说根据以上判断对于跑鞋的选择可以分为

外翻+高足弓，在没有八字脚或内八字的情况下，对应跑鞋选择避震型

内翻（外翻不足）+中低足弓，在没有八字脚或者外八字的情况下，对应跑鞋选择稳定性

严重内翻+扁平足，在严重外八字的前提下对应跑鞋选择姿态矫正型

另外关于跑鞋选择小tips，要大半码，因为跑步时脚掌会充血变大，所以要留一些空间，选择大半码的跑鞋

——关于跑鞋品牌的选择

四大跑鞋new balance、索康尼、Asics、Brooks，现在国内索康尼已经退柜，Brooks也没有进军过国内市场，所以目前Asics是跑鞋里的榜首。

ASICS

比较代表性的ASICS亚瑟士Kayano系列

适合人群：外翻足、正常足、低足弓

Kayano系列号称“跑鞋之王“，是目前市场上最受欢迎的系列，是稳定型跑鞋的代表，鞋底偏硬，喜欢软底的这一款会不太合适。

ASICS Nimbus系列，是缓冲型跑鞋，适合长距离跑步，缓震性能好，传说中的踩屎感。

HOKA one one

横空出世的HOKA在跑圈风靡，它最出名的是越野跑鞋类别，其实公路跑鞋的性能也非常出众

HOKA BONDI系列，是目前该品牌销量最高的系列，是跑姿自然正确的稳定型跑鞋，适合长距离。

Hoka carbon X2，高缓冲的代表作，适合超长距离，刷PB

耳机

耳机是我排名第二的跑步必备装备，对我来说比衣服都重要，衣服可以随便穿，但是音乐不能少，不听歌完全没动力跑步。现在网易云已经是十级，一年听歌量巨大。

跑步从最早开始用手机自带的耳机，再到后面的beats，airpods，B&O，一直在追求舒适性、稳定性还有续航能力等的综合能力优秀的品牌。

手机自带的耳机有线对于跑步来说非常不方便，而且除了听个响外基本没其他的优点

早前出血换了beats后也不尽如人意，除了蓝牙其他功能性也没有出彩的地方，最后在过红绿灯的时候不小心掉了刚好被车碾过阵亡。

换了airpods外更是悲伤的故事，还没细细的体味几天就掉了一只，再也没有找到。。。

为了不走回头路又换成了网红B&O，音质确实提升不少，但是，我耳道小不管换成哪个尺寸都挂！不！住！路边跑经常会看到我一边跑一边调整耳机的位置。

然后就在朋友的推荐下尝试了下韶音的骨传耳机，两个字，真香！

在跑步过程中戴着耳机最重要的是在跑步震动过程中不会掉落，不然一边跑一边去调整耳机真的会多耗很多力量。

其次是为了安全的考虑，需要随时可以听到外界的声音，特别是公路跑。

所以骨传耳机简直是博出位，我不仅在跑步，包括健身攀岩，滑板当中都用过，没有发生过移位的问题，其次是路边跑步的时候外界的声音和平时不戴耳机能听到的几乎没啥差别，我可以根据听到的声音及时调整自己的位置，也可以不用像以前那样和人交流时需要摘下耳机或者暂停音乐，骨传耳机可以做到听歌对话两不误，第一次用的时候惊为天人，不愧是拿过德国IF奖的。

另外不入耳的舒适性谁用谁知道，再也不用像钻头一样捅耳朵了，不然耳朵戴久了耳道内会很痒，全机身硅胶舒适又轻便

设计成这样本来对音质要就不要求啥了，但是出乎意外的是音质居然没比我之前用过的耳机差，甚至因为它骨传的设计音质听起来更舒服，生理和心理的舒适都更近一步。

室外跑步，特别是马拉松赛事的时候耳机的防水性能不能少，下雨中跑过一次，耳机毫发无伤，

以后的马拉松赛事不管啥天气基本放松跑。

运动，特别是长跑，一场马拉松四个多小时，一场越野跑甚至更久，这对耳机的续航能力要求也很高，一般耳机的续航能力在5小时左右，韶音的这款能达到8小时，基本能满足长跑的需求，10天的待机时间也不太担心心血来潮运动忘记充电导致用不了，没歌听太影响运动积极性。所以用过这么多耳机后，最爱韶音的这款，早用早享受（我为什么没有早点发现！！）

眼镜

运动隐形眼镜（提高舒适度）：

国内马拉松赛道环境其实是非常好的，一般不会有路面障碍物，除了高度近视一般正常跑起来是没问题的。

不过因为动辄就是十几公里，所以如果是近视人群长期面对阳光的照射，可能会造成眼睛视物昏暗，眼皮沉重疲惫感增强。

一般的标配就是隐形眼镜+轻量运动墨镜；

轻体感的运动墨镜一般有偏光功能和防紫外线功能，减少了光线的入侵，阳光比较猛烈的户外跑可以备着。

隐形眼镜来保障视觉的清晰度，优选日抛为主，跑完就可以摘下或者更换。像跑步这类运动的时候，空气有一定阻力、环境会比较干燥、还要考虑人体汗液的挥发，我们选择隐形眼镜则更加需要注重锁水性、轻薄感、与眼睛的贴合度，还有就是以日抛为主以提高出行的便携性，保证眼睛的健康卫生。

锁水性隐形一般不推荐高含水量配比的，高含水量隐形容易汲取眼球的水分，导致更加干燥。在这里跟大家稍微科普下隐形眼镜含水量的标准：

低含水量：含水量＜40%

中含水量：含水量为40%～60%

高含水量：含水量＞60%

另外就是隐形眼镜的轻薄感，这个对于我们运动过程中的体验感是非常重要的，轻薄的镜片带着舒服，仿佛跟没戴着隐形一样，厚重的镜片容易让眼球产生异物感，导致眼睛流泪发红；购买时可以看一下镜片的厚底指标，一般在0.09mm基本上没问题。

最后就是配镜前去测一下眼睛的基弧和眼球直径，选择贴合度好的隐形，避免在运动过程中造成滑片等情况。

一般我出行都会备上日抛的隐形片，自用的是优瞳初零感的锁水片，日抛的是一小片一小片分开装的，放在衣服口袋也不会影响，赛前再佩戴都没问题。

它是非离子材质，不容易有蛋白质沉淀，所以在徒步和户外跑步这样的状态下，眼睛也很舒适，没有异物感；蛮贴合眼睛的，戴上后没有滑片，也没有磨片感，舒适程度甚至超过我之前戴过的一些知名隐形片。总的来说是很适合运动戴着的，没有框架眼睛的笨重感，也没有一般隐形戴上后的干涩感。

但是也要提醒的是：佩戴时间一定不可以超过8小时哦

另外，如果是风沙天，一定要记得在隐形眼镜的基础上戴上防风沙眼镜，可以买包裹性好一点的浅色太阳镜，不仅能挡风沙和飞虫，还可以有效防紫外线对眼底的伤害，像迪卡侬、洛克兄弟一般都有100-300元左右的产品。

衣服

跑步的服装大致可以细分到性别、材质和季节

女生室内跑步或者春夏秋室外跑的穿搭可以是运动内衣+背心或者是短袖+跑步短裤+袜子+跑鞋，这个比较通用

男性室内跑步或者春夏秋室外跑的穿搭可以是背心或者是短袖+跑步短裤+袜子+跑鞋

天暖时的装备比较简单，冬天的穿衣就会复杂一些。

冬天或者天气冷跑步时穿的衣服差不多按照当前城市温度+10度来穿，比如说目前成都室外温度10度，那选择衣服的时候需要按照二十度来穿，在跑步时用不了一会就会发热。所以衣服我只要穿短袖短裤就可以，怕冷的人最多再穿一件薄的跑步外套，不能再多了，不然跑步过程中热了脱的衣服没法拿。

体感大于10度

短袖+短裤+皮肤衣（怕冷或者大风有雨）

体感5-10度

速干排汗衣+压缩长裤+防风外套或者皮肤衣

体感5度左右

速干排汗衣+压缩长裤+防风外套+棒球帽或者薄帽子

体感0度左右

速干排汗衣+厚压缩打底裤+抓绒或者保暖衣+防风外套或者跑步马甲+护耳和手套+羊毛袜

体感-5度左右

速干排汗衣+厚压缩打底裤+抓绒或保暖衣+防风羽绒服或运动软壳+厚帽子+厚手套+羊毛袜

运动背心

运动内衣是女性运动时必不可少的装备。女性乳房的主要成分是脂肪，起到乳房支撑和固定作用的是乳房悬韧带结缔组织，缺乏胸部保护措施的运动过程不仅会带来疼痛，如果运动强度大时间，很可能加速损伤结缔组织，造成不可逆转的胸部下垂问题。运动内衣的设计与材质可以起到固定压缩胸部的作用，给胸部足够的外部支撑。好的运动内衣绝对不是靠压胸来固定乳房，而是靠设计来完全支撑作用。

一般运动内衣是根据运动类别来挑选对应强度的内衣。

——高强度支撑

跑步、跳操、跳舞、网球、HIIT、动感单车等都属于高强度运动，对于运动内衣的支撑要求高，一般高强度内衣的包裹性非常强，底围和肩带都比较粗，颜值差一些。

——中强度支撑

健身的重量训练、自行车、滑板等对运动内衣的支撑防震要求虽然没那么高但是也要做好足够的准备，先考虑支撑再考虑透气性、约束感、颜值等。

——低强度支撑

伸展运动、瑜伽、攀岩等可以选择低强度支撑，支撑性能较低，但是会有更好的舒适贴合和更好的延展性。

在选择运动内衣时最好在店里试过后再买，每个人的情况、雄型、运动表现等不一样，需要的内衣类型也不一样。

运动内衣不适合日常穿着，运动内衣往往有很强的压缩性，长时间穿着灰有明显的压迫感，不利于健康。

运动内衣：nike、adidas、lululemon、UA

跑步腰带

跑步腰带主要是为了室外跑放手机和钥匙时使用，也是为了听歌方便。当然如果有iwatch等自带gps可以听歌的，也可以不用带手机，有时候运动时不带手机的感觉也特别棒，彷佛运动中只有自己一个人，没人联系的上不被打扰。所以这个就比较个人

品牌：nike、keep、迪卡侬

袜子

运动的越专业越会打磨细节，袜子在跑步过程中也起着非常重要的作用。选择跑步袜时应该选择排汗、快感、防磨，甚至好的袜子会起到支撑和减震的作用。

品牌：X-socks，Bauerfeind

乳贴

男性专用配件，跑过马拉松的男性可能知道。

很多跑者对这个图应该不陌生。

女性一般会用运动内衣，但是男性基本都是直接穿跑步上衣，因为人的皮肤十分敏感，长时间的摩擦很可能会让皮肤破损而流血，所以乳贴在马拉松或者平时的长跑中能起到保护作用。

手套和耳套

跑步手套主要是在冬季室外跑步中使用，为了保持手部血液循环，在低温中手套必不可少，一半可以选择薄款或者再冷一些选择加绒的，最好是可以触摸操作手机。

耳朵如果吹风非常难受，可以戴薄款的帽子或者是头巾。

手表

对新手来说手表不是必需品，但是到了进阶运动手表就会成为很好用的配件。除了强大的GPS定位之外，另外还有心率，海拔 高度，步频和步幅，触地时间等。

品牌：佳明、松拓、卡西欧、iwatch

我自己用的是suunto的peak9，因为平时不只有跑步一项运动，还有户外徒步、登山，滑雪等运动，peak9有多种的运动模式可以选择，各项运动都可以兼顾到，而且续航能力强。一般不开运动模式可以一个月不用充电。

止汗带

跑步的运动强度大，非常容易出汗，止汗带可以吸收大部分的汗，不至于流到眼睛里，选择薄款的，内侧是硅胶的，这样有助于防滑。对女生而言也可以遮挡住碎发，非常实用的小工具。

以上所有的跑步装备都需要选择排湿透气的，千万不要选择棉。

跑步是所有运动当中最好开始的一种，只要换上装备马上就可以出发，跑起来，人生就会变得不一样。

有哪些跑步装备值得推荐？

同为新人，跑龄半个月，我来怒答！

打定主意要跑步健身后，报了一个马拉松比赛的8英里（12.8km）。从1km都跑不下来，到最新成绩连续10km。半个月下来这个进展，答主还是较满意的。

来回答装备的问题吧，逛了两次街+网购，断断续续在比赛前把装备上齐了。个人将采购装备分为强烈建议、一般建议、视情况而定三类。同时想强调，不必一次性买齐所有装备再去跑，先换好已有的运动衣运动鞋，出门跑起来再说。

【强烈建议】1、跑鞋

跑鞋占整体装备预算50%甚至更多，绝对超值。已购跑鞋界大神Asics。由于答主比赛时间紧，训练密集，实在怕膝盖受伤，选了顶级款kayano22。专卖店试穿后入手1290元。

↑↑ 就是这抹骚情的亮橘色~

优：减震很棒！！！长距离尤为明显，踩棉花踩shit都没这么缓和。

劣：脚重！一开始不适应，累。

2、女生--运动Bra

作为个妹纸，除了跑鞋第二重要的相信就是运动bra。试想一下跑步的时候胸前二两肉晃啊晃啊晃，不时得伸手进衣服捞肩带，女神形象尽毁；好身材还未塑成，二两肉就开始下垂，然后崩溃，然后大哭。。。

CUT ！！

答主买的是迪卡侬运动bra，现场试穿后入手，99元超值。运动后觉得很好，又回购两件换着穿。

超舒服，超无感。导致平时上班都想穿。颜色绚丽青春选择多，没有难看的大logo。

同次商场试穿Nike299元运动内衣，未发现什么差别！！答主负责任的说，预算有限的妹纸，迪卡侬绝壁足够。

3、蓝牙耳机

作为不听歌跑步会死星人，长跑练习初学者，答主可以穿普通运动鞋跑，可以穿普通bra跑，BUT绝不可能没有音乐出门跑！！！因为菜鸟长跑，真心分分钟觉得好枯燥！尤其在健身房跑步机！尤其户外跑熟悉或单调的路线！

有了音乐，一切就不一样了，艾瑞巴爹，跟着鼓点燥起来~！

入手迪卡侬ONear蓝牙耳机，249元。

↑↑↑ 酱紫的，就一种颜色。

先说一般的地方：音质比不上千元耳机那是一定的。追求极致音效者请绕道，要知道使用运动耳机听歌是服务于跑步，而不是跑步为了听歌。

然而优点多多，可谓性价比极高：

非常贴合耳朵，舒适，同时紧实掉不下来。

轻便，零感觉。

控制端便利，切歌、调音、接电话，轻松自如。

无论入水还是挥汗如雨都无压力！

总之答主爱死它，听着音乐跑着步哼着歌，做海贼王一样的男（mei）人（zi）！

【一般建议】1、运动手机腰包

天气冷时答主把手机装外套兜兜里，热了穿的少，就开始琢磨入一个腰包了。

还是迪卡侬，39.9元。

这样仅跑了一次，腹部略略有坠感，不如放在紧身裤的侧兜里轻便，但有朋友反映东西多放不下……如果要带钥匙、零钱、纸巾、公交卡等等那还是带个腰包吧。有人推荐臂包，答主在店铺试过，胳膊出汗有些难受，不如腰包。

2、手环/运动手表/心率表

上文已提，答主是跑步菜鸟，之前一直分不清手环/运动手表/心率表它们的神秘差别，在迪卡侬转悠也没得出结论，哪样都想玩玩，后来就想有：木有一种东西可以兼得这三样的功能呢？

经过混迹论坛，求教于人，答主选了乐心Mambo手环。它满足初级小白对于运动科技的要求，入门的入门，你可以把想玩的功能玩个遍——虽然它不一定精准，但足够使（zhuang）用（bi）。

并且便宜，平日299元，赶上天猫做活动158元入手。

看时间、记步数、心率监测、睡眠监测、消耗卡路里、行走公里数、智能闹钟，还有妹纸需要的来电提醒——平时手机放在包包里来电经常听不见，有手环后麻麻再也不用担心我漏接电话啦~~

3、运动紧身裤/压缩裤

速干透气是必须的，关键要能支撑腿部肌肉，减缓运动对肌肉的震动。

推荐黑色，方便搭配炫酷的鞋子和上衣~~！入手一款长裤，一款7分裤，一款三分的短裤罩在外面。价格59至199元不等。

4、运动头巾

对于配速7mins的小白答主，带个头巾跑户外或许略显装逼——小风儿一吹，心情甚美，根本到不了大汗淋漓的状态。

然而去密闭不透风的健身房，头巾的作用惊天泣地。作为妹纸，没有办法在一脑门汗的时候，帅气的抓起上衣下摆来擦……

你说毛巾？噢那个不够炫……

你说发带？网购了一条耐克，答主头大，在前额勒出印子好丑B……

如下↓↓

最后俘获答主芳心的是魔术头巾，能伸能缩能文能武~~答主把它带在手腕上，热了用手腕背部抹一把。如下图↓左上。

用法超多。

【视情况而定】

1、速干运动上衣

之所以放到靠后的位置，是建议新手们可以先跑起来再说，谁还能没两件短袖汗衫~~？

丰俭由人吧。答主同样购置于迪卡侬，买几件换着，没啥可说的。

2、运动袜

答主有点袜子控，各种可爱的短袜很多，买的迪卡侬至今还没开穿。

五指的穿不惯，不敢妄言。

3、运动鸭舌帽

妹纸们白天跑步，别跟我说你不怕烈日骄阳！

保护不好的话……晒黑可比减肥快多了。

就酱吧~~~~

祝自己几日后的比赛能在关门时间前跑完~加油！

————————————————————————————————————

————————————————几日后比赛归来—————————————

（4月20日更新）

顺利在关门时间前6分钟到达终点，最后300米竟然还以50米冲刺的速度闯了一把。面对赛道两边热情的观众和拉拉队，仿佛全部的能量和激情都被点燃！预计大多人比赛都要比平时发挥的好吧！

Po上奖牌~

Po上成绩（8英里≈12.8KM）

顺便爆个照~↓↓↓

哈哈哈答主就是这么调皮~~

朋友在茫茫人海中都能捕捉到我也算是真爱了。

说说参加长跑赛事的装备心得：

由于封锁城市道路，比赛一般在清晨很早的时候举行。答主到达现场的时候基本在早上6点。露深雾重的，前一夜上海还下了雨，真心有些冷哇。一件轻便的防风+防晒服帮了我大忙！跑起来之后我就脱掉系在腰间，非常轻完全不影响跑步！

冲到重点后不会马上领到大毛巾（比浴巾小比毛巾大……），把腰间的衣服穿起来，防止感冒！

跟我说不冷的，拼速度的，咱们就不是一个level了。答主仅为同为新手的跑友推荐。

上海的天气说变就变，早上阴沉沉滴，跑到40mins后开始出大太阳，答主灰常幸运的戴了遮阳帽，方知道帽子比预想中更重要！尤其对于比较怕强光的朋友们，如果阳光刺得眼睛睁不开，一定影响心情和速度。

另：当真枪实战在赛场跑步时，答主发现app测距比实地要近一些，耳机里传来1km的提示，再过50-100米左右才会看到1km指示牌。跑步机的误差就更大了，app提示1km的时候，跑步机只显示800不到。答主用的是悦跑圈，不知道用其他app的跑友有没有发现此类问题。

杂七杂八写了这么长，就酱吧！

有哪些跑步装备值得推荐？

同为新人，跑龄半个月，我来怒答！

打定主意要跑步健身后，报了一个马拉松比赛的8英里（12.8km）。从1km都跑不下来，到最新成绩连续10km。半个月下来这个进展，答主还是较满意的。

来回答装备的问题吧，逛了两次街+网购，断断续续在比赛前把装备上齐了。个人将采购装备分为强烈建议、一般建议、视情况而定三类。同时想强调，不必一次性买齐所有装备再去跑，先换好已有的运动衣运动鞋，出门跑起来再说。

【强烈建议】1、跑鞋

跑鞋占整体装备预算50%甚至更多，绝对超值。已购跑鞋界大神Asics。由于答主比赛时间紧，训练密集，实在怕膝盖受伤，选了顶级款kayano22。专卖店试穿后入手1290元。

↑↑ 就是这抹骚情的亮橘色~

优：减震很棒！！！长距离尤为明显，踩棉花踩shit都没这么缓和。

劣：脚重！一开始不适应，累。

2、女生--运动Bra

作为个妹纸，除了跑鞋第二重要的相信就是运动bra。试想一下跑步的时候胸前二两肉晃啊晃啊晃，不时得伸手进衣服捞肩带，女神形象尽毁；好身材还未塑成，二两肉就开始下垂，然后崩溃，然后大哭。。。

CUT ！！

答主买的是迪卡侬运动bra，现场试穿后入手，99元超值。运动后觉得很好，又回购两件换着穿。

超舒服，超无感。导致平时上班都想穿。颜色绚丽青春选择多，没有难看的大logo。

同次商场试穿Nike299元运动内衣，未发现什么差别！！答主负责任的说，预算有限的妹纸，迪卡侬绝壁足够。

3、蓝牙耳机

作为不听歌跑步会死星人，长跑练习初学者，答主可以穿普通运动鞋跑，可以穿普通bra跑，BUT绝不可能没有音乐出门跑！！！因为菜鸟长跑，真心分分钟觉得好枯燥！尤其在健身房跑步机！尤其户外跑熟悉或单调的路线！

有了音乐，一切就不一样了，艾瑞巴爹，跟着鼓点燥起来~！

入手迪卡侬ONear蓝牙耳机，249元。

↑↑↑ 酱紫的，就一种颜色。

先说一般的地方：音质比不上千元耳机那是一定的。追求极致音效者请绕道，要知道使用运动耳机听歌是服务于跑步，而不是跑步为了听歌。

然而优点多多，可谓性价比极高：

非常贴合耳朵，舒适，同时紧实掉不下来。

轻便，零感觉。

控制端便利，切歌、调音、接电话，轻松自如。

无论入水还是挥汗如雨都无压力！

总之答主爱死它，听着音乐跑着步哼着歌，做海贼王一样的男（mei）人（zi）！

【一般建议】1、运动手机腰包

天气冷时答主把手机装外套兜兜里，热了穿的少，就开始琢磨入一个腰包了。

还是迪卡侬，39.9元。

这样仅跑了一次，腹部略略有坠感，不如放在紧身裤的侧兜里轻便，但有朋友反映东西多放不下……如果要带钥匙、零钱、纸巾、公交卡等等那还是带个腰包吧。有人推荐臂包，答主在店铺试过，胳膊出汗有些难受，不如腰包。

2、手环/运动手表/心率表

上文已提，答主是跑步菜鸟，之前一直分不清手环/运动手表/心率表它们的神秘差别，在迪卡侬转悠也没得出结论，哪样都想玩玩，后来就想有：木有一种东西可以兼得这三样的功能呢？

经过混迹论坛，求教于人，答主选了乐心Mambo手环。它满足初级小白对于运动科技的要求，入门的入门，你可以把想玩的功能玩个遍——虽然它不一定精准，但足够使（zhuang）用（bi）。

并且便宜，平日299元，赶上天猫做活动158元入手。

看时间、记步数、心率监测、睡眠监测、消耗卡路里、行走公里数、智能闹钟，还有妹纸需要的来电提醒——平时手机放在包包里来电经常听不见，有手环后麻麻再也不用担心我漏接电话啦~~

3、运动紧身裤/压缩裤

速干透气是必须的，关键要能支撑腿部肌肉，减缓运动对肌肉的震动。

推荐黑色，方便搭配炫酷的鞋子和上衣~~！入手一款长裤，一款7分裤，一款三分的短裤罩在外面。价格59至199元不等。

4、运动头巾

对于配速7mins的小白答主，带个头巾跑户外或许略显装逼——小风儿一吹，心情甚美，根本到不了大汗淋漓的状态。

然而去密闭不透风的健身房，头巾的作用惊天泣地。作为妹纸，没有办法在一脑门汗的时候，帅气的抓起上衣下摆来擦……

你说毛巾？噢那个不够炫……

你说发带？网购了一条耐克，答主头大，在前额勒出印子好丑B……

如下↓↓

最后俘获答主芳心的是魔术头巾，能伸能缩能文能武~~答主把它带在手腕上，热了用手腕背部抹一把。如下图↓左上。

用法超多。

【视情况而定】

1、速干运动上衣

之所以放到靠后的位置，是建议新手们可以先跑起来再说，谁还能没两件短袖汗衫~~？

丰俭由人吧。答主同样购置于迪卡侬，买几件换着，没啥可说的。

2、运动袜

答主有点袜子控，各种可爱的短袜很多，买的迪卡侬至今还没开穿。

五指的穿不惯，不敢妄言。

3、运动鸭舌帽

妹纸们白天跑步，别跟我说你不怕烈日骄阳！

保护不好的话……晒黑可比减肥快多了。

就酱吧~~~~

祝自己几日后的比赛能在关门时间前跑完~加油！

————————————————————————————————————

————————————————几日后比赛归来—————————————

（4月20日更新）

顺利在关门时间前6分钟到达终点，最后300米竟然还以50米冲刺的速度闯了一把。面对赛道两边热情的观众和拉拉队，仿佛全部的能量和激情都被点燃！预计大多人比赛都要比平时发挥的好吧！

Po上奖牌~

Po上成绩（8英里≈12.8KM）

顺便爆个照~↓↓↓

哈哈哈答主就是这么调皮~~

朋友在茫茫人海中都能捕捉到我也算是真爱了。

说说参加长跑赛事的装备心得：

由于封锁城市道路，比赛一般在清晨很早的时候举行。答主到达现场的时候基本在早上6点。露深雾重的，前一夜上海还下了雨，真心有些冷哇。一件轻便的防风+防晒服帮了我大忙！跑起来之后我就脱掉系在腰间，非常轻完全不影响跑步！

冲到重点后不会马上领到大毛巾（比浴巾小比毛巾大……），把腰间的衣服穿起来，防止感冒！

跟我说不冷的，拼速度的，咱们就不是一个level了。答主仅为同为新手的跑友推荐。

上海的天气说变就变，早上阴沉沉滴，跑到40mins后开始出大太阳，答主灰常幸运的戴了遮阳帽，方知道帽子比预想中更重要！尤其对于比较怕强光的朋友们，如果阳光刺得眼睛睁不开，一定影响心情和速度。

另：当真枪实战在赛场跑步时，答主发现app测距比实地要近一些，耳机里传来1km的提示，再过50-100米左右才会看到1km指示牌。跑步机的误差就更大了，app提示1km的时候，跑步机只显示800不到。答主用的是悦跑圈，不知道用其他app的跑友有没有发现此类问题。

杂七杂八写了这么长，就酱吧！

有哪些跑步装备值得推荐？

跑马的装备你准备好了吗？

都说跑步是个省钱的运动

一件 T 恤一条短裤一双鞋就轻松出门

但同为跑步的马拉松却是个“奇葩”

不仅时间长、路况要求高，还越跑越花钱！

一般的跑步300 块预算在迪卡侬一身儿就有了

在马拉松这里还不够一个空顶帽的价格…

更别提几百块的衣服，

一千块的跑鞋，几千块的手表……

如果你已经跃跃欲试，又想用全网好价

入手性能 TOP 的马拉松装备，看这篇就对了~

【跑鞋装备】

Adidas Pure Boost Go 跑鞋

专为城市跑步设计的跑鞋，阿迪家特色的 Boost 中底，水泥路面跑起来各种“踩屎感”，平时陪媳妇逛街压马路也轻松不累脚。

针织鞋面的鞋身带来袜子一般包裹感，加宽的前掌设计对跑者非常友好，长时间跑步变肿也不担心磨脚。

鞋子前后设计了 TPU 加固，不管怎么迈步，双脚都处在一个稳定状态，配合橡胶外底的抓地力，每一次迈步都稳定。

Adidas Pure Boost CLIMA 跑鞋

一体设计的针织鞋面，对高足弓非常友好，同时布满网眼，跑步帮助鞋里空气流动，带走湿气；

鞋底加入散热系统，上脚就能体验凉飕飕的赶脚，容易出汗的大佬最爱了~

中底使用了 80% Boost，踩屎感随不如 100% 的软弹，但支撑感明显，不是特别热爱软弹脚感，又想体验 Boost 的缓震，买它！

sics GEL-KAYANO 25 跑鞋

KAYANO 发展到现在的 25 代，性能上被亚瑟士已经玩的出神入化了。

三层鞋面，从里到外分别起到耐磨、透气、挡沙石的作用，尤其贴脚部分的面料，质感柔软结实，不担心脚趾顶破。

后跟用上了 X 型支撑，稳定脚踝同时解决不跟脚的问题，包裹性又升级了。

中底做了很多支撑，用来稳定脚掌和足弓，基本没有踩错位的问题。缓冲依旧用 GEL 作为主打，5mm 的厚度堪称“作弊神器”，一路下来越跑越嗨。

Asics GEL-NIMBUS 21 跑鞋

旗舰级的跑鞋里拥有“定海神针”一般的地位，属于闭着眼买不会错的款。

织物材质的鞋面加入了印刷补偿，保持透气同时稳定脚掌；加宽的鞋楦很好匹配亚洲脚，在跑步时给发胀留有空间。

NIMBUS 21 用上了三层结构缓震，最上层的 Flytefoam Lyte 保持缓冲性，中间 Flytefoam Propel 提供回弹，让双脚在迈步时能更快离地，后跟的 GEL 减少冲击。

这三种材料综合在一起，构成一个“踩屎感”强烈、响应快速的中底，很适合长距离跑步穿~

速干短裤、T恤、内裤】

Under Armour 跑步短袖 T 恤

看似普通，却能控温的一件 T 恤，通过特别的剪裁，保持透气还锁温，解决了刚跑起来冷，最后又太热的问题，长时间保持一个舒服体感。

面料加入了 UA 自家的抑菌技术，跑步同时快速蒸发汗水，瀑布汗都没异味。

COMPRESSPORT SHTRO 跑步短裤

专为比赛打造的短裤，重量只有 40g！比一个鸡蛋都轻！拒水面料吸汗并快速蒸发，闷热不存在的。

V 型的弹性腰带，正好契合跑步迈步姿势，不担心松动和短裤移位。

NIKE Flex Stride 运动短裤

弹性的针织面料，出汗速干维持清爽，灵活抬腿也不束缚；外观融入街头风，跑步、通勤穿都可以，出街也更凉快透气；后腰防潮袋可装手机，前侧还有侧袋设计。

Under Armour 弹力跑步短裤

腰带上一个防泼设计口袋，可以随身携带能量胶；面料弹性延展出色，迈腿下蹲灵活舒服；面料除了速干，还有自己防异味技术，出汗减少尴尬。

【贴身配件】

SUUNTO 3 FITNESS 运动手表

专业性、价格，都吊打 APPLE WATCH 的存在。抛光不锈钢圆形表盘，观感自然舒服，质感直逼四五千的表，显示面积比方形表盘更大。

自带光电心率传感器，支持一周 24 小时检测，精准度在业界也是 TOP 级别。

除了心率牛掰，对跑步、健身、游泳、骑行都支持，可以记录运动数据，定制一周运动计划，算得上是戴在手上的“运动教练”，剩下私教钱了。

此外还消息预览，不用拿手机就能看；30 米防水和最长 10 天续航，多数运动足以应付，落灰是不可能滴。

GARMIN FORERUNNER 245 运动手表

专注跑步的一块手表，新增了“黑科技”血氧检测，再不用眼馋四五千的旗舰款了。

血氧+心率检测，跑步时的身体情况更细致精确，身体状况一目了然，方便你调整和制定计划。

内置的 3 星定位，测量准，定位准，跑步记录数据这种事儿，它比手机靠谱多了。

表镜换成了 3 代大猩猩玻璃，可以和贴膜说拜拜；22 小时 GPS 续航+不足鸡蛋的重量，跑马戴着爽歪歪。

COMPRESSPORT VISOR 空顶帽

能在各种比赛中看见它的身影。面料适用欧洲原产的纱线，速干斥水不过敏，各类户外运动都适用；中空设计最大程度保证透气，快速散热不闷汗，不担心出汗异味。

COMPRESSPORT VISORV2 超轻空顶帽

仅重 48 克，不及一枚鸡蛋重，运动佩戴完全没负担；帽身使用拒水纤维，不吸收水分，出汗不增加重量；宽大帽沿防晒不挡视线，不影响运动发挥。

以上就是这次跑步装备推荐

有哪些跑步装备值得推荐？

跑马的装备你准备好了吗？

都说跑步是个省钱的运动

一件 T 恤一条短裤一双鞋就轻松出门

但同为跑步的马拉松却是个“奇葩”

不仅时间长、路况要求高，还越跑越花钱！

一般的跑步300 块预算在迪卡侬一身儿就有了

在马拉松这里还不够一个空顶帽的价格…

更别提几百块的衣服，

一千块的跑鞋，几千块的手表……

如果你已经跃跃欲试，又想用全网好价

入手性能 TOP 的马拉松装备，看这篇就对了~

【跑鞋装备】

Adidas Pure Boost Go 跑鞋

专为城市跑步设计的跑鞋，阿迪家特色的 Boost 中底，水泥路面跑起来各种“踩屎感”，平时陪媳妇逛街压马路也轻松不累脚。

针织鞋面的鞋身带来袜子一般包裹感，加宽的前掌设计对跑者非常友好，长时间跑步变肿也不担心磨脚。

鞋子前后设计了 TPU 加固，不管怎么迈步，双脚都处在一个稳定状态，配合橡胶外底的抓地力，每一次迈步都稳定。

Adidas Pure Boost CLIMA 跑鞋

一体设计的针织鞋面，对高足弓非常友好，同时布满网眼，跑步帮助鞋里空气流动，带走湿气；

鞋底加入散热系统，上脚就能体验凉飕飕的赶脚，容易出汗的大佬最爱了~

中底使用了 80% Boost，踩屎感随不如 100% 的软弹，但支撑感明显，不是特别热爱软弹脚感，又想体验 Boost 的缓震，买它！

sics GEL-KAYANO 25 跑鞋

KAYANO 发展到现在的 25 代，性能上被亚瑟士已经玩的出神入化了。

三层鞋面，从里到外分别起到耐磨、透气、挡沙石的作用，尤其贴脚部分的面料，质感柔软结实，不担心脚趾顶破。

后跟用上了 X 型支撑，稳定脚踝同时解决不跟脚的问题，包裹性又升级了。

中底做了很多支撑，用来稳定脚掌和足弓，基本没有踩错位的问题。缓冲依旧用 GEL 作为主打，5mm 的厚度堪称“作弊神器”，一路下来越跑越嗨。

Asics GEL-NIMBUS 21 跑鞋

旗舰级的跑鞋里拥有“定海神针”一般的地位，属于闭着眼买不会错的款。

织物材质的鞋面加入了印刷补偿，保持透气同时稳定脚掌；加宽的鞋楦很好匹配亚洲脚，在跑步时给发胀留有空间。

NIMBUS 21 用上了三层结构缓震，最上层的 Flytefoam Lyte 保持缓冲性，中间 Flytefoam Propel 提供回弹，让双脚在迈步时能更快离地，后跟的 GEL 减少冲击。

这三种材料综合在一起，构成一个“踩屎感”强烈、响应快速的中底，很适合长距离跑步穿~

速干短裤、T恤、内裤】

Under Armour 跑步短袖 T 恤

看似普通，却能控温的一件 T 恤，通过特别的剪裁，保持透气还锁温，解决了刚跑起来冷，最后又太热的问题，长时间保持一个舒服体感。

面料加入了 UA 自家的抑菌技术，跑步同时快速蒸发汗水，瀑布汗都没异味。

COMPRESSPORT SHTRO 跑步短裤

专为比赛打造的短裤，重量只有 40g！比一个鸡蛋都轻！拒水面料吸汗并快速蒸发，闷热不存在的。

V 型的弹性腰带，正好契合跑步迈步姿势，不担心松动和短裤移位。

NIKE Flex Stride 运动短裤

弹性的针织面料，出汗速干维持清爽，灵活抬腿也不束缚；外观融入街头风，跑步、通勤穿都可以，出街也更凉快透气；后腰防潮袋可装手机，前侧还有侧袋设计。

Under Armour 弹力跑步短裤

腰带上一个防泼设计口袋，可以随身携带能量胶；面料弹性延展出色，迈腿下蹲灵活舒服；面料除了速干，还有自己防异味技术，出汗减少尴尬。

【贴身配件】

SUUNTO 3 FITNESS 运动手表

专业性、价格，都吊打 APPLE WATCH 的存在。抛光不锈钢圆形表盘，观感自然舒服，质感直逼四五千的表，显示面积比方形表盘更大。

自带光电心率传感器，支持一周 24 小时检测，精准度在业界也是 TOP 级别。

除了心率牛掰，对跑步、健身、游泳、骑行都支持，可以记录运动数据，定制一周运动计划，算得上是戴在手上的“运动教练”，剩下私教钱了。

此外还消息预览，不用拿手机就能看；30 米防水和最长 10 天续航，多数运动足以应付，落灰是不可能滴。

GARMIN FORERUNNER 245 运动手表

专注跑步的一块手表，新增了“黑科技”血氧检测，再不用眼馋四五千的旗舰款了。

血氧+心率检测，跑步时的身体情况更细致精确，身体状况一目了然，方便你调整和制定计划。

内置的 3 星定位，测量准，定位准，跑步记录数据这种事儿，它比手机靠谱多了。

表镜换成了 3 代大猩猩玻璃，可以和贴膜说拜拜；22 小时 GPS 续航+不足鸡蛋的重量，跑马戴着爽歪歪。

COMPRESSPORT VISOR 空顶帽

能在各种比赛中看见它的身影。面料适用欧洲原产的纱线，速干斥水不过敏，各类户外运动都适用；中空设计最大程度保证透气，快速散热不闷汗，不担心出汗异味。

COMPRESSPORT VISORV2 超轻空顶帽

仅重 48 克，不及一枚鸡蛋重，运动佩戴完全没负担；帽身使用拒水纤维，不吸收水分，出汗不增加重量；宽大帽沿防晒不挡视线，不影响运动发挥。

以上就是这次跑步装备推荐

有哪些跑步装备值得推荐？

谈谈自己现用的吧

1.跑鞋 亚瑟士

去年双十一309入手，穿上之后李宁这个牌子就直接无视了！

（2021.4更新:后来更新的亚瑟士基本就是GT-1000的这一条线了，毕竟GT2000和再高级的亚瑟士跑鞋线价格有点吃不消。每次跑量在10km以下，每周2-3次的话，一双鞋就够，且够一年换一双也差不多。啊啊啊啊，有全黑的配色，帅呆了）

2.上装

迪卡侬29.9短袖（2021.4更新：涨价了到39.9了……但性价比仍极佳）

有点冷就这个长袖69入手（2021.4更新，价格不变，适应性好，还是这一款）

还冷就这个风衣了169貌似（2021.4更新:新款有帽子了，价格还下调了。这一款主要是防风并抵挡细雨）

再冷就是零下的时候，我在风衣和长袖之间加了件摇粒绒，基本零下五度的南京夜跑能顶得住了。

3.下装

最近穿的是这种，以前有个49.9的款，现在没货了，图上这个79

前两天天猫男人节买了这个短款压缩裤，89大洋，可惜人在外地出差还没穿上跑过，等回家吧。

以上夏天

天冷就长款压缩裤，这个99，基本0度到15度的天气都吃得消了，再冷的话，我在零下5度的时候还有款加绒的，也是99，现在网站上没图片。

废话一句，下肢真心抗冻，你跑过30分钟真心感觉不用穿两条裤子的。

4.袜子

现在穿得这个，19.9两双，颜色也多，以前在哪看到过迪卡侬各种袜子的评测文章，我这种还跑不到半马的也就这个入门款就很满足啦。

大件就这么几个，下面聊聊配件咯。其实我也晓得，内衣还没说呢，问题是妹纸们用的我没法说，爷们儿的内裤属于各有所爱的，还是聊配件吧。

5.腰包

卧槽，哥买的时候49.9，现在只要39.9了，怨念啊！

再唠叨两句，带个腰包主要是装手机和钥匙，也能塞两张纸币公交卡啥的，这个空间也不大。选择腰包而不是臂包的原因还是腰包可以顶着肚脐放正，臂包跑起来总感觉一重一轻的。（老款的iPhone12不带手机壳可以进去，再大一点就不行了）

（2021.4更新：新款腰包链接如上，新款弹性更好，设计感更优，实测过iPhone12pro都能塞进去）

6.耳机

我现在用的这款，音质凑合，关键一是蓝牙耳机，无线就是王道，二是便宜啊，89，问题就是戴不牢，跑起来会松啊，于是有了下面一个装备。

7.头带

纯属为了卡耳机才用这个的……

8.运动软件

我用的咕咚运动，其实现在选择也挺多，看个人爱好吧。主要是数据都在这了，也懒得换，毕竟运动记录也是对自己的鼓励和鞭策嘛。

哈，从头看到尾，我必须声明迪卡侬没给我钱啊，但是迪卡侬的确性价比挺高，刚入门的我还是先入门款跑几年吧◠‿◠

最后有个问题也请教大家，有穿迪卡侬自有跑步品牌鞋子跑步的吗？求分享跑步鞋体验。

-------6月9日的更新-------

跑得长度越来越长，补水很重要啊，海淘了一个驼峰水壶腰包，今刚试跑，感觉还可以。这牌子天猫也有旗舰店，有点贵。

------6月26日的更新-------

1.新跑鞋哈，还是亚瑟士，日本乐天海外直营356软妹币入手，还可以用支付宝付款，跑了两个十五公里了，感觉应该是正品，下面再换跑鞋肯定是要从日本亚马逊上海淘了，正品还便宜。

2.夜跑反光背心最近逛迪卡侬发现的，很适合我这种只喜欢黑灯瞎火出去跑步的汉子啦，白天跑步用不上，就是用来提高生存几率的装备。

------10月20日的更新-------

现在出去跑步喜欢穿紧身衣紧身裤，迪卡侬这个自行车用的上衣买来在10度到20度这个区间跑步还是比较舒爽的，更重要的是才39.9大洋啊！

有哪些跑步装备值得推荐？

谈谈自己现用的吧

1.跑鞋 亚瑟士

去年双十一309入手，穿上之后李宁这个牌子就直接无视了！

（2021.4更新:后来更新的亚瑟士基本就是GT-1000的这一条线了，毕竟GT2000和再高级的亚瑟士跑鞋线价格有点吃不消。每次跑量在10km以下，每周2-3次的话，一双鞋就够，且够一年换一双也差不多。啊啊啊啊，有全黑的配色，帅呆了）

2.上装

迪卡侬29.9短袖（2021.4更新：涨价了到39.9了……但性价比仍极佳）

有点冷就这个长袖69入手（2021.4更新，价格不变，适应性好，还是这一款）

还冷就这个风衣了169貌似（2021.4更新:新款有帽子了，价格还下调了。这一款主要是防风并抵挡细雨）

再冷就是零下的时候，我在风衣和长袖之间加了件摇粒绒，基本零下五度的南京夜跑能顶得住了。

3.下装

最近穿的是这种，以前有个49.9的款，现在没货了，图上这个79

前两天天猫男人节买了这个短款压缩裤，89大洋，可惜人在外地出差还没穿上跑过，等回家吧。

以上夏天

天冷就长款压缩裤，这个99，基本0度到15度的天气都吃得消了，再冷的话，我在零下5度的时候还有款加绒的，也是99，现在网站上没图片。

废话一句，下肢真心抗冻，你跑过30分钟真心感觉不用穿两条裤子的。

4.袜子

现在穿得这个，19.9两双，颜色也多，以前在哪看到过迪卡侬各种袜子的评测文章，我这种还跑不到半马的也就这个入门款就很满足啦。

大件就这么几个，下面聊聊配件咯。其实我也晓得，内衣还没说呢，问题是妹纸们用的我没法说，爷们儿的内裤属于各有所爱的，还是聊配件吧。

5.腰包

卧槽，哥买的时候49.9，现在只要39.9了，怨念啊！

再唠叨两句，带个腰包主要是装手机和钥匙，也能塞两张纸币公交卡啥的，这个空间也不大。选择腰包而不是臂包的原因还是腰包可以顶着肚脐放正，臂包跑起来总感觉一重一轻的。（老款的iPhone12不带手机壳可以进去，再大一点就不行了）

（2021.4更新：新款腰包链接如上，新款弹性更好，设计感更优，实测过iPhone12pro都能塞进去）

6.耳机

我现在用的这款，音质凑合，关键一是蓝牙耳机，无线就是王道，二是便宜啊，89，问题就是戴不牢，跑起来会松啊，于是有了下面一个装备。

7.头带

纯属为了卡耳机才用这个的……

8.运动软件

我用的咕咚运动，其实现在选择也挺多，看个人爱好吧。主要是数据都在这了，也懒得换，毕竟运动记录也是对自己的鼓励和鞭策嘛。

哈，从头看到尾，我必须声明迪卡侬没给我钱啊，但是迪卡侬的确性价比挺高，刚入门的我还是先入门款跑几年吧◠‿◠

最后有个问题也请教大家，有穿迪卡侬自有跑步品牌鞋子跑步的吗？求分享跑步鞋体验。

-------6月9日的更新-------

跑得长度越来越长，补水很重要啊，海淘了一个驼峰水壶腰包，今刚试跑，感觉还可以。这牌子天猫也有旗舰店，有点贵。

------6月26日的更新-------

1.新跑鞋哈，还是亚瑟士，日本乐天海外直营356软妹币入手，还可以用支付宝付款，跑了两个十五公里了，感觉应该是正品，下面再换跑鞋肯定是要从日本亚马逊上海淘了，正品还便宜。

2.夜跑反光背心最近逛迪卡侬发现的，很适合我这种只喜欢黑灯瞎火出去跑步的汉子啦，白天跑步用不上，就是用来提高生存几率的装备。

------10月20日的更新-------

现在出去跑步喜欢穿紧身衣紧身裤，迪卡侬这个自行车用的上衣买来在10度到20度这个区间跑步还是比较舒爽的，更重要的是才39.9大洋啊！

有哪些跑步装备值得推荐？

制订好科学的跑步方案，在正式跑步之前，还需要配备正确的跑步装备。

我们就以冬季跑步为例，来说说在选择跑步装备时应该考虑哪些问题。如果是在其他季节跑步，就按照天气情况和具体需求减少衣服即可。

第 1 步，上装选择。

冬天跑步要考虑的是怎么穿得既保暖又排汗。

上装内层衣服「速干、排汗功能良好」，选择标准的重要程度顺序依次为：速干材质、面料厚度、产品科技特点。

首先，要保证衣服的材质是可以速干的。速干面料的原理是：内层吸汗，外层扩散蒸发。这样的设计可以保证跑步时的汗液及时经由衣物面料蒸发至体外。如果没有速干衣在最内层及时排汗，跑步时出的汗就会捂在身体和衣服之间的空隙里。时间一长，不仅会引起跑步时的不适，跑步结束后，汗液极速吸热蒸发，身体温度骤降，还容易导致着凉感冒。

其次，要根据自己的情况选择面料厚度，比如内部抓绒的速干长袖或者羊毛材质的速干长袖。最后，可以结合最新的科技挑选产品。

中层衣服「保暖」，如果你在跑步前进行了充分的热身，即使是在深冬，长袖 T 恤外加跑步马甲，也能满足跑步时的保暖需求。选择跑步马甲有三个重点：轻质、保暖、透气。

冬季跑步是一件考验我们意志力的事情，尤其是寒冬季节，室外温度的骤然降低让很多喜欢跑步的人不得不放弃。如果有一件足够保暖的跑步马甲可以锁住体温，我们就能舒适地跑下去。

但保暖不是跑步马甲的唯一选择标准，它还应该兼具「轻质」的特点。如果穿着厚重的羽绒马甲进行长距离的慢跑，虽然保暖性不错，但过于沉重会增加身体的负担。因此，选购跑步马甲时，保暖性和轻质性缺一不可。

此外......

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有哪些跑步装备值得推荐？

制订好科学的跑步方案，在正式跑步之前，还需要配备正确的跑步装备。

我们就以冬季跑步为例，来说说在选择跑步装备时应该考虑哪些问题。如果是在其他季节跑步，就按照天气情况和具体需求减少衣服即可。

第 1 步，上装选择。

冬天跑步要考虑的是怎么穿得既保暖又排汗。

上装内层衣服「速干、排汗功能良好」，选择标准的重要程度顺序依次为：速干材质、面料厚度、产品科技特点。

首先，要保证衣服的材质是可以速干的。速干面料的原理是：内层吸汗，外层扩散蒸发。这样的设计可以保证跑步时的汗液及时经由衣物面料蒸发至体外。如果没有速干衣在最内层及时排汗，跑步时出的汗就会捂在身体和衣服之间的空隙里。时间一长，不仅会引起跑步时的不适，跑步结束后，汗液极速吸热蒸发，身体温度骤降，还容易导致着凉感冒。

其次，要根据自己的情况选择面料厚度，比如内部抓绒的速干长袖或者羊毛材质的速干长袖。最后，可以结合最新的科技挑选产品。

中层衣服「保暖」，如果你在跑步前进行了充分的热身，即使是在深冬，长袖 T 恤外加跑步马甲，也能满足跑步时的保暖需求。选择跑步马甲有三个重点：轻质、保暖、透气。

冬季跑步是一件考验我们意志力的事情，尤其是寒冬季节，室外温度的骤然降低让很多喜欢跑步的人不得不放弃。如果有一件足够保暖的跑步马甲可以锁住体温，我们就能舒适地跑下去。

但保暖不是跑步马甲的唯一选择标准，它还应该兼具「轻质」的特点。如果穿着厚重的羽绒马甲进行长距离的慢跑，虽然保暖性不错，但过于沉重会增加身体的负担。因此，选购跑步马甲时，保暖性和轻质性缺一不可。

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