更新于 2022-09-16 19:17
健身器材z中的划船机，可坐在装置上，用胸部紧贴着前面挡板，双手握住握把，呼吸时拉起，从两侧向内发力，感受用力点。抬头挺胸，慢慢呼吸，控制节奏，建议每次三到四组。每组15-20次
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更新于 2022-12-18 14:46
单单从【有氧减脂】来看，在家原地跑的效率 < 户外跑步但只要把训练时间拉长，原地跑也可以【替代】户外跑步不过，跑步这个运动还是有它的道理的！先来看看调动肌肉群有什么区别我们在正常跑步的时候，调动的肌肉群主要有：股四头肌、股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌、臀部肌肉但当训练者仅仅只是 在户内进行小步频跑...
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更新于 2022-12-18 14:48
也不是不行~像我每次做这些体式的时候，我就喜欢在床上，可舒服了。不信你今晚上回家试试。1.靠墙腿倒立就这个看起来简单的动作，可以放松双腿，缓解你劳累了一天的腿部肌肉，臀部也会感觉到很放松噢！长期坚持可以美化腿部曲线。还可以很容易就让你平静下来。2.仰卧束角式仰卧，双脚脚心相对，双手可以放在腹部或者自...
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更新于 2022-12-24 20:21
很多朋友第一次去健身房，面对一个自己不熟悉的地方，总是有很多疑虑和紧张。 其实吧，不用把健身房想的那么神圣，心态放轻松~~回想我的健身房经历，也出过不少洋相，走过不少弯路。（老脸一红）老白作为过来人，今天总结了一些经验，让你了解健身房，能更快的融入这个小圈子。 ...
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更新于 2022-12-27 21:06
随时随地，脉动回来！?健身非要喝 就喝运动饮料吧！运动饮料需要有三大重要营养元素：糖、维生素、电解质一般来说，运动饮料含有3%~8%的糖还有微量的膳食纤维糖分的作用在于迅速为运动中的肌肉、组织和器官提供能量其次，运动饮料也含有适量的钠和钾等电解质，能补充运动时因出汗丢失的水分和电解质，从而防止脱水...
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更新于 2022-12-28 22:03
1.方便看肌肉发力2.冬天保暖，老年人抗寒能力差，谢谢！
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更新于 2022-12-28 22:06
将我之前二头和三头文章综合一下，就是你期望的答案啦，首先要了解手臂是如何构成的，以及每一部分分别如何针对：导读：第一部分 肱二头肌的构成和训练方法第二部分 肱三头肌的构成和训练方法这里强调一下，很多新手都以为手臂=二头，其实这是个经典的误区，手臂=二头+三头，三头在手臂肌肉体积中，比二头还要大，之...
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更新于 2023-01-12 18:54
谢邀，根据自身实际情况吧，身边很多中老年人都在骑行，休闲骑可以的
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更新于 2023-01-12 18:54
一般的健身器材都不会吵到楼下吧，类似跑步机这种也顶多是声音大点，但这也得看邻居有没有意见。如果单论噪音的话，跑步机最大，其次是划船机，动感单车和椭圆机基本是没有噪音的。如果论锻炼效果，适合老人用的肯定是椭圆机最好，第一运动方式温和、第二还能锻炼身体上下肢的协调能力。动感单车也行、不过老人踩不了高强度...
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更新于 2023-02-11 17:58
通勤时间长是比较常见的一种情况，很多人上班都需要坐很久的车或者开车比较久，这会导致大家下班回家后已经很晚了，这对于想要一点时间运动或者吃饭的人群来说不是很好安排，其实可以挤一点时间出来进行运动的，不冲突。通勤时间长如何运动如果通勤时间很长，可以考虑以下几种方法来进行运动：公共交通工具：如果你使用公共...
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