看360
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
也不是不行~
像我每次做这些体式的时候，我就喜欢在床上，可舒服了。
不信你今晚上回家试试。
1.靠墙腿倒立
就这个看起来简单的动作，可以放松双腿，缓解你劳累了一天的腿部肌肉，臀部也会感觉到很放松噢！长期坚持可以美化腿部曲线。还可以很容易就让你平静下来。2.仰卧束角式
仰卧，双脚脚心相对，双手可以放在腹部或者自然放松在身体两侧帮助打开髋关节，非常适合经期练习，可以有效缓解痛经可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常孕期练习还有助于缓解分娩疼痛（孕期产后请在专业老师指导下练习）3.仰卧脊柱扭转
仰卧，双手在两侧平举，弯曲双膝，大腿与垫子（床）垂直呼气时双腿倒向左侧，目光看向右手指尖方向，保持3-5分钟，换另外一侧练习可以伸展脊椎和肩部，强化背部力量有效缓解背部疼痛和坐骨神经痛伸展胸部和髋部，帮助消化帮助缓解压力，放松身体4.蝗虫式
俯卧，额头点地，双手在背后十指相扣吸气预备，呼气时双手带动双肩离开垫面（床），同时小腿抬起离开垫面，保持呼吸每次呼气时，手臂尽可能的向上抬高帮助打开双肩，打开胸腔腰椎突出可以用这个体式理疗加上核心和后背，锻炼腿部力量按摩内脏帮助消化5.侧腰拉伸
坐在垫子（床）上，小腿交叉，双手在两侧平举呼气时左手落于垫面，右手向左上方延伸，保持胸腔上提，去感受右侧腰的拉伸保持5-8个呼吸，换反侧练习放松双肩，拉伸腰部肌肉，美化腰部曲线，减少腰部多余脂肪对腰背酸痛有缓解效果6.快乐婴儿式
仰卧，吸气时双脚抬起并打开双腿呼气时双手从腿内侧去抓住脚心保持5-8个呼吸可以消除腰背酸痛，预防月经不调等以上这些体式都是一些可以让人放松解压的瑜伽体式，劳累了一天回到家躺在床上，可以练习这些体式放松放松。
但仅限于这些放松体式。
不推荐在床上练习平板支撑，卷腹等，因为床垫比较软，在床上练习找不到发力感，容易受伤。
最关键是，你难道不会练着练着就睡着了？？？！！
床本来就是拿来放松睡觉的地方，你非要拿来锻炼~求求你放过床吧！床也很累的好不好
买张好点的瑜伽垫也要不了太多钱。
作为一个专业瑜伽老师，我推荐你购买一张橡胶材质的瑜伽垫就很棒棒！
因为在所有材质的瑜伽垫当中，橡胶材质瑜伽垫防滑效果是最好的！
1.预算够就一次配齐买土豪垫
一般天然橡胶瑜伽垫都是国外进口的
我最最推荐的就是这两款
liforme天然橡胶瑜伽垫土豪垫（自用款）1850元一起学习的同学基本都是土豪垫，圈圈里是楼主瑜伽圈子里的同学大多数都是用的土豪垫，或者就是在去买土豪垫的路上……
可见这个瑜伽垫是多么的受欢迎，贵也是有道理的。
（新出了这款骚粉色，别说了我又要去剁手了……）
内在光芒天然橡胶极光垫土豪垫1480元出去参加阿汤工作坊，看到很多人用的这款极光垫
楼主也去感受了一下，和liforme差不多。
大概就是花纹不一样，没有liforme出名是因为人家才刚刚打入中国市场~
防滑效果也是杠杠的。
2.平价版就买PU橡胶材质瑜伽垫
PU橡胶瑜伽垫其实就是PU+天然橡胶合成的。
是天然橡胶瑜伽垫的替代品（讲道理，一般人也感受不出来有多大差别……性价比很高）
我一般会推荐下面这几个比较出名的品牌。
哈他PU橡胶瑜伽垫258元国产老品牌了，这个颜色也是新款
洋气又低调的红色，女神就买它！
高颜值的同时，功能性也很强。
防滑效果好，回弹力也很佳，质量棒棒的！耐操！
每日瑜伽体位线瑜伽垫209元曼陀罗+体位线，经典黑色，非常的防滑！
简单即圆满。
青鸟体位线瑜伽垫168元和土豪垫一样的防滑体位线，
土豪垫的平价替代，买它不亏！
最后
如果你想养成长期锻炼的习惯，真心建议你购买一张瑜伽垫！
锻炼也是需要点仪式感的！
床还是拿来睡觉吧~（手动狗头）
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
也不是不行~
像我每次做这些体式的时候，我就喜欢在床上，可舒服了。
不信你今晚上回家试试。
1.靠墙腿倒立
就这个看起来简单的动作，可以放松双腿，缓解你劳累了一天的腿部肌肉，臀部也会感觉到很放松噢！长期坚持可以美化腿部曲线。还可以很容易就让你平静下来。2.仰卧束角式
仰卧，双脚脚心相对，双手可以放在腹部或者自然放松在身体两侧帮助打开髋关节，非常适合经期练习，可以有效缓解痛经可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常孕期练习还有助于缓解分娩疼痛（孕期产后请在专业老师指导下练习）3.仰卧脊柱扭转
仰卧，双手在两侧平举，弯曲双膝，大腿与垫子（床）垂直呼气时双腿倒向左侧，目光看向右手指尖方向，保持3-5分钟，换另外一侧练习可以伸展脊椎和肩部，强化背部力量有效缓解背部疼痛和坐骨神经痛伸展胸部和髋部，帮助消化帮助缓解压力，放松身体4.蝗虫式
俯卧，额头点地，双手在背后十指相扣吸气预备，呼气时双手带动双肩离开垫面（床），同时小腿抬起离开垫面，保持呼吸每次呼气时，手臂尽可能的向上抬高帮助打开双肩，打开胸腔腰椎突出可以用这个体式理疗加上核心和后背，锻炼腿部力量按摩内脏帮助消化5.侧腰拉伸
坐在垫子（床）上，小腿交叉，双手在两侧平举呼气时左手落于垫面，右手向左上方延伸，保持胸腔上提，去感受右侧腰的拉伸保持5-8个呼吸，换反侧练习放松双肩，拉伸腰部肌肉，美化腰部曲线，减少腰部多余脂肪对腰背酸痛有缓解效果6.快乐婴儿式
仰卧，吸气时双脚抬起并打开双腿呼气时双手从腿内侧去抓住脚心保持5-8个呼吸可以消除腰背酸痛，预防月经不调等以上这些体式都是一些可以让人放松解压的瑜伽体式，劳累了一天回到家躺在床上，可以练习这些体式放松放松。
但仅限于这些放松体式。
不推荐在床上练习平板支撑，卷腹等，因为床垫比较软，在床上练习找不到发力感，容易受伤。
最关键是，你难道不会练着练着就睡着了？？？！！
床本来就是拿来放松睡觉的地方，你非要拿来锻炼~求求你放过床吧！床也很累的好不好
买张好点的瑜伽垫也要不了太多钱。
作为一个专业瑜伽老师，我推荐你购买一张橡胶材质的瑜伽垫就很棒棒！
因为在所有材质的瑜伽垫当中，橡胶材质瑜伽垫防滑效果是最好的！
1.预算够就一次配齐买土豪垫
一般天然橡胶瑜伽垫都是国外进口的
我最最推荐的就是这两款
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可见这个瑜伽垫是多么的受欢迎，贵也是有道理的。
（新出了这款骚粉色，别说了我又要去剁手了……）
内在光芒天然橡胶极光垫土豪垫1480元出去参加阿汤工作坊，看到很多人用的这款极光垫
楼主也去感受了一下，和liforme差不多。
大概就是花纹不一样，没有liforme出名是因为人家才刚刚打入中国市场~
防滑效果也是杠杠的。
2.平价版就买PU橡胶材质瑜伽垫
PU橡胶瑜伽垫其实就是PU+天然橡胶合成的。
是天然橡胶瑜伽垫的替代品（讲道理，一般人也感受不出来有多大差别……性价比很高）
我一般会推荐下面这几个比较出名的品牌。
哈他PU橡胶瑜伽垫258元国产老品牌了，这个颜色也是新款
洋气又低调的红色，女神就买它！
高颜值的同时，功能性也很强。
防滑效果好，回弹力也很佳，质量棒棒的！耐操！
每日瑜伽体位线瑜伽垫209元曼陀罗+体位线，经典黑色，非常的防滑！
简单即圆满。
青鸟体位线瑜伽垫168元和土豪垫一样的防滑体位线，
土豪垫的平价替代，买它不亏！
最后
如果你想养成长期锻炼的习惯，真心建议你购买一张瑜伽垫！
锻炼也是需要点仪式感的！
床还是拿来睡觉吧~（手动狗头）
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
泻药， 你总是床太软，床太乱，把所有锻炼都懒得出门，锻炼总是简单，坚持太难，不喜欢健身就别再勉强。
------------------------------------------------------------残忍而快速的分割线------------------------------------------------
实际上床上并非不能练，当然，床太软了也有软的练法，但这是一个态度问题，我觉得健身虽然不是什么神圣的事，至少是件严肃的事，至少不是件象饭后一只烟这样可以随意打发的事。所以，我觉得题主还是要认真对待。用心去做好，那时你是不会想在床上懒成一条蛇的。
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
泻药， 你总是床太软，床太乱，把所有锻炼都懒得出门，锻炼总是简单，坚持太难，不喜欢健身就别再勉强。
------------------------------------------------------------残忍而快速的分割线------------------------------------------------
实际上床上并非不能练，当然，床太软了也有软的练法，但这是一个态度问题，我觉得健身虽然不是什么神圣的事，至少是件严肃的事，至少不是件象饭后一只烟这样可以随意打发的事。所以，我觉得题主还是要认真对待。用心去做好，那时你是不会想在床上懒成一条蛇的。
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
本人在床上锻炼了两个月，频率为两天一次，只做腹肌撕裂者。
后来有天早晨出门忘记开窗户，下午回来直接被熏倒...
如果你坚持要在床上锻炼的话我不会觉得有任何不妥，不过请你保持锻炼一次洗一次床单的节奏。另外请不要在床上做太过剧烈的运动，本人床板里的木条断了两根，上个月刚买了新床。
被荷尔蒙气味熏倒的那个下午我曾暗暗发誓：再也不在床上做运动了！
回过神来又几乎哭晕在厕所里...
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
本人在床上锻炼了两个月，频率为两天一次，只做腹肌撕裂者。
后来有天早晨出门忘记开窗户，下午回来直接被熏倒...
如果你坚持要在床上锻炼的话我不会觉得有任何不妥，不过请你保持锻炼一次洗一次床单的节奏。另外请不要在床上做太过剧烈的运动，本人床板里的木条断了两根，上个月刚买了新床。
被荷尔蒙气味熏倒的那个下午我曾暗暗发誓：再也不在床上做运动了！
回过神来又几乎哭晕在厕所里...
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
在瑜伽垫上进行的，是瑜伽。
在体操房进行的，是体操。
在游泳馆进行的，是游泳。
我不知道在床上进行的，是什么锻炼。
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
在瑜伽垫上进行的，是瑜伽。
在体操房进行的，是体操。
在游泳馆进行的，是游泳。
我不知道在床上进行的，是什么锻炼。
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
出汗多的话床单会有异味。
锻炼是否一定要在瑜伽垫上进行？在床上不行吗？
出汗多的话床单会有异味。
