看360
一般来说健身喝什么饮料比较合适？
增肌，还是为了减脂？健身锻炼的人都有一个「心结」☞
“我到底能不能喝饮料？”这个不能一概而论！！！
-->今年是答主本人走入健身房的第九年，身高170cm，体重保持在55-65公斤之间变化，体脂率常年在14以下，从一个病恹恹的“中度抑郁症患者”，到一个有胸有肩木有病的“肌肉男”，，
虽没很壮过，也木有胖过，但我切切实实地，自学了很多东西，收获很多，不止是“穿衣显瘦，脱衣有肉”的体型，更多的是关于健身锻炼的养成经验和知识，包括怎么吃喝的饮食习惯等等...
“清淡饮食，少油少盐”应该算是一个健身锻炼人的基本饮食准则吧，但是，不应该成为一个我们经常苛刻自己的“死原则”啊！就像满足一下自己偶然的欲望，吃顿火锅撸个串，或是喝杯奶茶，开瓶啤酒，有的人就特别内疚啥的，说是几天白练了什么的，没那么严重啦！
只是，在我看来，饮食习惯本来就是健身锻炼养成的一部分，根据当前的自身状况，给自己定一个满足“口腹之欲”的限度和底线，拿我本人来说：一周最多一次的“放纵饮食”，不喝酒不抽烟不熬通宵是底线，平时也没有什么大的忌口，总体偏清淡，也吃辣，蔬菜水果、米面肉奶蛋和粗粮都换着吃，碳水、脂肪和蛋白质等营养摄入就都有了！
这种方式之所以适合我，是因为我坚持锻炼，体脂不高，体重也有上升空间，没有很迫切的变得很壮的需求，保持体型和健康是我的目标，，
然而，说到健身增肌或减脂中，喝什么饮品比较合适的话，我只想把「实践」了快两年的“健身最佳伴侣”推荐给你们，那就是适合大部分健身人群的『黑咖啡』！
为啥是黑咖啡？因为黑咖啡让撸铁更有劲儿，让减脂更有效率，对健身锻炼的作用可不是吹的！
首先，你得知道黑咖啡并非是一种新的咖啡品种，而是更健康的咖啡饮用方式，像是咖啡馆的意式浓缩，美式咖啡，或是冷萃，都是不错的黑咖啡选择，与之相对的，应该是更普遍的“花式咖啡”饮用方式！
黑咖啡是从英文名称Black Coffee直译过来的，欧美人之所以喜欢这种方式，主要在于它的天然和健康，因为黑咖啡就是纯咖啡，不添加其他的调味物质，像奶油、糖类等容易热量超标的高热量物质，降低了肥胖、糖尿病、高血压等患病风险；
同时，更在于其含有丰富的酚类物质、矿物质和维生素微量元素，以及微量的咖啡因成分：
咖啡中最重要的酚类物质是绿原酸，占比在5-10%，与其他苹果酸、柠檬酸等有机物一起发挥着抗氧化的作用，减少身体的炎症的发生，有助于分解体内残留的各种毒素、降低肝脏类疾病的风险，增强免疫力，减低中风、2型糖尿病的风险等等；阿拉比卡咖啡豆做的咖啡中，正常的咖啡因含量占比在1-2%，只要不过量饮用都是安全的，咖啡因既是苦味的来源，也是刺激人体神经系统，让人更清醒、精神更专注的原因，同时也发挥着一定的抗氧化作用；因此，黑咖啡因其天然的特性，可以将其含有的抗氧化类物质和咖啡因的作用，在健身锻炼中更有效地发挥出来：
最重要的抗氧化类物质：可以提升身体的新陈代谢水平，会优先将消耗脂肪作为主要的能量来源，提高燃脂效率，此外，这些成分也可以减少肌肉的酸痛，更快的恢复身体状态；适量的咖啡因物质：咖啡中所含的“咖啡因”对人体有益，并且已经被研究证实是可以有效提升运动能力的，包括可以帮助我们训练更专注，反应更敏锐，减少意外受伤，同时让力量、负重耐力和爆发力等训练方面得到强化；☞需要提醒的是，科学地饮用咖啡也是非常重要的，除了患有特殊疾病，对咖啡敏感的人群，大部分锻炼人群可以这样去喝咖啡：
为了将咖啡的效力发挥到最大，又不至于影响到自己的状态和休息，饮用咖啡的最佳时间点应该是在运动锻炼前45-60分钟，这时咖啡成分已完全被血液所吸收，并且处于效力的最大化过程中！
关于饮用的咖啡量，“美国国际运动与营养协会ISSN”指出成人一次训练的最佳咖啡因摄入量为每千克体重2-6毫克，按照一杯400毫升黑咖啡来计算，大概含有100毫克的咖啡因成分，所以成年人训练前饮用1-2杯咖啡是比较合适的量！如何选择“对的”黑咖啡？要选到自己满意的“对的”黑咖啡，以下几个关于选购咖啡的常识性名词你必须得了解：
咖啡豆品种及产地：主要分为阿拉比卡Arabica和罗布斯塔Robusta两种，前者市场占比6-7成，后者3成左右；阿拉比卡咖啡豆风味更丰富，营养更高品质更好，价格相对高一点，咖啡因含量只有罗布斯塔咖啡豆的一半；口感上来说，阿拉比卡咖啡豆做出来的咖啡口感更丝滑，微甜，而罗布斯塔咖啡豆做出的咖啡苦味更强烈点；咖啡豆的几个优质产区都在赤道线的附近，包括巴西、秘鲁、哥伦比亚、埃塞俄比亚、肯尼亚、坦桑尼亚和印度尼西亚等地区；咖啡生豆的采后处理：影响咖啡豆风味的重要环节，主要分为三种方式，日晒、水洗、半水洗等，所谓蜜处理、湿刨法可以归为半水洗方式；不同的产地由于当地的气候条件限制会采用不同的采后处理；一般来说，日晒法处理的咖啡豆，醇厚度和甜度更丰富，水洗法处理的，酸度更明显，口感也更顺滑，而半水洗就介于两者中间；咖啡生豆的烘焙程度：烘焙程度除了可以看咖啡豆的颜色，从蓝灰绿色一步步加深来判断外，还有可以从风味层次方面来判断，浅度烘焙的酸味最明显，带有更多原始咖啡豆的植物花香和土味，中度烘焙的豆子开始出现苦味，酸度减弱，随着烘焙程度的加深，酸度直至没有，坚果香、焦香和巧克力味丰富，醇厚度也是最浓的；咖啡豆的产出时间：咖啡生豆经过采后处理和烘焙，一般要花一到两个月时间，在此之后上市销售，4周到10周是其最佳的品尝时间；关注一下不同产地的咖啡豆的上市时间，是不一样的，这样才能喝到新鲜的当季咖啡豆；品尝咖啡的风味层次：在我看来品尝咖啡，首先是“闻”香气，感受它所释放的芳香化合物，从一定程度上来说明了咖啡豆的新鲜度，包括不同花香、不同水果香、坚果香、焦香等等，再就是“尝”味道，包括酸味、苦味、口感醇厚度和可能的甘甜余韵等，同时感受它在口腔的芳香气；所以，你现在应该就知道了，为啥自己有时候喝到的咖啡只有苦涩没有香气，为啥有的人喜欢买咖啡豆喝现冲咖啡，还有为啥看似一样的咖啡却价格相处那么大？！
在欧美国家已经流行多年的黑咖啡，最近两年在国内也受到很多爱好咖啡、注重健康生活方式的人的追捧，除了到传统的咖啡馆“星巴克”“Costa coffee”去喝以外，更多的有创意、有品质又便捷的黑咖方式可供我们选择！
接下来，我想分享一下几种黑咖啡亲身体验的感受：
特别“香”的黑咖--「挂耳手冲咖啡Drip Coffee」挂耳咖啡来源☞这种现冲的即时咖啡饮用方式来自于日本人发明的，用于手冲现磨咖啡粉的挂耳袋，因有两个挂在杯口的耳朵而得名“挂耳”，后来被开发成装有新鲜咖啡粉末的独立挂耳袋密封起来，锁住咖啡豆新鲜的同时，也满足了人们在快节奏的生活方式下，享受到一杯手冲咖啡的品质体验，不需要买咖啡机，也不需要咖啡壶，既方便，又经济！
我第一次喝挂耳咖啡，是用买的挂耳袋冲泡从马来西亚旅游带回来的咖啡粉，买的时候现磨的，跟以前喝的即时咖啡完全两个感觉，不过，挂耳袋还没用一半，带回来的一半咖啡粉已经结块变质了，后来就没买过这种咖啡豆磨的咖啡粉！
直到今年看到官方 @知物 推出的下面这个挂耳咖啡，才让我重新燃起对现冲咖啡的兴趣，还有让我非常好奇的是，它们独特个性的希腊字母命名和简约质感的视觉设计，所以先是买了意式黑巧风味的γ伽玛和美式坚果风味的β贝塔，再是刚入手最近才上新的三种混合口味装π拜＋ρ柔＋τ饕（tao），正好借这篇回答分享一下自己的试喝感受，希望对你们还是有所借鉴！
共同之处：都是100%的阿拉比卡咖啡豆研磨出来的咖啡粉末，独立包装锁住咖啡新鲜，咖啡香气丰富，跟现磨的相差不大，这是后面说的冻干咖啡粉完全达不到的，冲泡出来没有泡泡，几乎过滤掉了咖啡油；而且这样独立袋装携带起来很方便，每一小包的量都一样（10g），正好一次饮用的量（150ml），不用担心饮用过量;
不同之处：每个系列咖啡豆的产地不一样，都是优质咖啡豆的出产地，像是埃塞俄比亚耶加雪菲（伽玛系列），印度尼西亚苏门答腊曼特宁（湃系列），危地马拉香玉（柔系列），还有最近几年咖啡品质提升很快的我国的云南花酿（饕系列），再就是每个系列的烘焙程度也各有侧重，满足我们的不同口味需求，不得不说考虑太周全了！
喝完这些，每个系列给我感觉都不一样，γ伽玛系列与π湃系列是非常值得重点比较一下的：
前者是三个产地（哥伦比亚、云南、耶加雪非）的阿拉比卡咖啡豆粉末混合，后者是完全产自苏门答腊曼特宁的阿拉比卡咖啡豆粉末；前者由于来自三个产地，采后处理可能不统一，后者是半水洗处理；前者是中深度烘焙，后者是深度烘焙；（对比一下这个咖啡颗粒的色泽）
伽玛系列咖啡原粉更深湃系列咖啡原粉稍稍浅一点品尝的感受☞
前者“伽玛”：开封后非常浓郁的香气扑鼻而来，夹杂着深烘的焦香、坚果香和黑巧香，冲泡后咖啡香气得到更多的释放，入口顺滑，微酸，不涩，醇厚的苦味很柔和，，浓厚的混合香气萦绕在口腔，自然的咖啡苦停留在舌苔上；
冷却后，喝起来又有另一番的味道，适合加冰做冰咖啡，总体来说很符合它来自不同产地咖啡豆所带来的丰富的层次感；
后者“湃”：开封后焦香相对没有那么浓郁，但是是比较纯粹的草木香，细闻有种水果的甜，冲泡后的咖啡液色泽与伽玛系列相近，都是很耐看的深咖棕色，看不到冻干咖啡粉冲泡出的那种泡泡；
入口有很明显的苦中带微酸的味道，果酸又不涩，多喝几口后，咖啡苦加强，味觉上会更醇厚更平衡了，更能接受这种酸味，最让我意外的是它的余味很悠长，是那种酸味褪去后留在舌苔上的水果甜，还留有淡淡的细微香气，总体来说风味更清新、回甘更干净！
很好看的色泽以我个人的感受来说，两者风味分明，基本符合各自取材咖啡豆的采后处理和烘焙方式所预期的那样，伽玛的浓郁香气和醇正的咖啡苦是挺打动我的，不过，在感受到湃的那种特别的余韵后，我也挺喜欢的，说明它的那种酸有其神奇作用所在，两款都挺值得好好去细品的，价格比其他品牌也实惠多了！
有“泡泡”的黑咖--「冻干黑咖啡粉Freeze-dried Coffee」冻干咖啡是经过特殊的低温冷冻后脱水工艺处理的咖啡粉，是可以直接冲泡的一种即时咖啡饮用方式，这种咖啡粉是纯咖啡，不需要过滤袋；
冻干咖啡粉的最大特点是纯粹的咖啡和便捷，有杯子有水就可以冲泡，这种咖啡粉冲泡的咖啡液一方面基本保留了其原始本色，包括苦味、酸味、醇厚度和营养成分等，另外又丢失了很大部分咖啡原有的丰富芬香气，余韵也稍差点，可能跟这种处理工艺有关系，通过跟现冲咖啡相比，这点是很明显的，好在性价比还可以，是入门咖啡的选择；
之所以提到冻干咖啡粉的“泡泡”这个特点，是想分享一下关于这个的知识：泡泡实际上是咖啡油的体现，泡泡越多，油脂越丰富，这个东西有人喜欢有人不喜欢，看个人，不同的品牌冻干咖啡粉冲泡时的“泡泡”量确有所不一样的！就像之前我喝的一种小众冻干咖啡粉，玻璃瓶装的，冲泡出来的效果，泡泡真的很多：
丰富的泡泡（咖啡油）后来喝的这款Costa独立杯装的意式黑咖啡，冲出来的泡泡就少了很多，咖啡的味道也比我之前买的小品牌那种玻璃瓶装的更醇厚，能够在冻干咖啡粉中喝出带有坚果的焦香味还是蛮难得的，说明它的咖啡豆品质以及烘焙和后期处理工艺还不错，尤其是它这种独立杯装太可爱了，携带非常方便！
如果要尝试冻干咖啡粉，还是买这种独立装更好点，那种大玻璃瓶装的容易结块，要尽快喝，携带也是个问题！
没什么泡泡“苦”得很到位的黑咖--「冷萃咖啡液Cold-brewed Coffee」其实我有用前面买的挂耳咖啡粉自己做过冷萃咖啡，和热水现冲出来的咖啡完全不一样的风味口感，别说，还挺适合的，是更柔和的那种咖啡苦，回甘回甜很舒服，真的太喜欢这种感觉了，这也是我看到 @知物 出这款“有点小贵”的冷萃咖啡液后，没忍住下单尝试的原因！
不是很苦，有回甘依然买的是黑咖啡口味的，有试过加冰水和加热水尝过：加冰水的冷萃，苦得更干净，回甘更明显；热饮的冷萃苦味稍微更明显点，更醇厚点！
个人感觉，冷萃还是加冰水的体验感更好点，喜欢热饮咖啡的同学推荐还是喝挂耳现冲咖啡吧！
你也可以跟我一样，有冰箱的情况下，可以用挂耳咖啡做个冷萃先试试，喜欢的话，再买这种冷萃咖啡液，至少比喝星巴克还是实惠点的，也很方便，，自己做一次至少得一晚上时间呢！
对于我们普通人来说，只要能够将健身锻炼养成习惯坚持下来，平常想吃什么，想喝什么，一周或一个月满足自己一两次，真的没有什么大不了的！
黑咖啡更是每天都可以喝一两杯，完全无负担，而且有助于你的减脂或塑形，何乐而不为呢？！
今天的分享就到这里啦，希望大家都收获一个好的身材和心情，欢迎留言交流哦！
一般来说健身喝什么饮料比较合适？
增肌，还是为了减脂？健身锻炼的人都有一个「心结」☞
“我到底能不能喝饮料？”这个不能一概而论！！！
-->今年是答主本人走入健身房的第九年，身高170cm，体重保持在55-65公斤之间变化，体脂率常年在14以下，从一个病恹恹的“中度抑郁症患者”，到一个有胸有肩木有病的“肌肉男”，，
虽没很壮过，也木有胖过，但我切切实实地，自学了很多东西，收获很多，不止是“穿衣显瘦，脱衣有肉”的体型，更多的是关于健身锻炼的养成经验和知识，包括怎么吃喝的饮食习惯等等...
“清淡饮食，少油少盐”应该算是一个健身锻炼人的基本饮食准则吧，但是，不应该成为一个我们经常苛刻自己的“死原则”啊！就像满足一下自己偶然的欲望，吃顿火锅撸个串，或是喝杯奶茶，开瓶啤酒，有的人就特别内疚啥的，说是几天白练了什么的，没那么严重啦！
只是，在我看来，饮食习惯本来就是健身锻炼养成的一部分，根据当前的自身状况，给自己定一个满足“口腹之欲”的限度和底线，拿我本人来说：一周最多一次的“放纵饮食”，不喝酒不抽烟不熬通宵是底线，平时也没有什么大的忌口，总体偏清淡，也吃辣，蔬菜水果、米面肉奶蛋和粗粮都换着吃，碳水、脂肪和蛋白质等营养摄入就都有了！
这种方式之所以适合我，是因为我坚持锻炼，体脂不高，体重也有上升空间，没有很迫切的变得很壮的需求，保持体型和健康是我的目标，，
然而，说到健身增肌或减脂中，喝什么饮品比较合适的话，我只想把「实践」了快两年的“健身最佳伴侣”推荐给你们，那就是适合大部分健身人群的『黑咖啡』！
为啥是黑咖啡？因为黑咖啡让撸铁更有劲儿，让减脂更有效率，对健身锻炼的作用可不是吹的！
首先，你得知道黑咖啡并非是一种新的咖啡品种，而是更健康的咖啡饮用方式，像是咖啡馆的意式浓缩，美式咖啡，或是冷萃，都是不错的黑咖啡选择，与之相对的，应该是更普遍的“花式咖啡”饮用方式！
黑咖啡是从英文名称Black Coffee直译过来的，欧美人之所以喜欢这种方式，主要在于它的天然和健康，因为黑咖啡就是纯咖啡，不添加其他的调味物质，像奶油、糖类等容易热量超标的高热量物质，降低了肥胖、糖尿病、高血压等患病风险；
同时，更在于其含有丰富的酚类物质、矿物质和维生素微量元素，以及微量的咖啡因成分：
咖啡中最重要的酚类物质是绿原酸，占比在5-10%，与其他苹果酸、柠檬酸等有机物一起发挥着抗氧化的作用，减少身体的炎症的发生，有助于分解体内残留的各种毒素、降低肝脏类疾病的风险，增强免疫力，减低中风、2型糖尿病的风险等等；阿拉比卡咖啡豆做的咖啡中，正常的咖啡因含量占比在1-2%，只要不过量饮用都是安全的，咖啡因既是苦味的来源，也是刺激人体神经系统，让人更清醒、精神更专注的原因，同时也发挥着一定的抗氧化作用；因此，黑咖啡因其天然的特性，可以将其含有的抗氧化类物质和咖啡因的作用，在健身锻炼中更有效地发挥出来：
最重要的抗氧化类物质：可以提升身体的新陈代谢水平，会优先将消耗脂肪作为主要的能量来源，提高燃脂效率，此外，这些成分也可以减少肌肉的酸痛，更快的恢复身体状态；适量的咖啡因物质：咖啡中所含的“咖啡因”对人体有益，并且已经被研究证实是可以有效提升运动能力的，包括可以帮助我们训练更专注，反应更敏锐，减少意外受伤，同时让力量、负重耐力和爆发力等训练方面得到强化；☞需要提醒的是，科学地饮用咖啡也是非常重要的，除了患有特殊疾病，对咖啡敏感的人群，大部分锻炼人群可以这样去喝咖啡：
为了将咖啡的效力发挥到最大，又不至于影响到自己的状态和休息，饮用咖啡的最佳时间点应该是在运动锻炼前45-60分钟，这时咖啡成分已完全被血液所吸收，并且处于效力的最大化过程中！
关于饮用的咖啡量，“美国国际运动与营养协会ISSN”指出成人一次训练的最佳咖啡因摄入量为每千克体重2-6毫克，按照一杯400毫升黑咖啡来计算，大概含有100毫克的咖啡因成分，所以成年人训练前饮用1-2杯咖啡是比较合适的量！如何选择“对的”黑咖啡？要选到自己满意的“对的”黑咖啡，以下几个关于选购咖啡的常识性名词你必须得了解：
咖啡豆品种及产地：主要分为阿拉比卡Arabica和罗布斯塔Robusta两种，前者市场占比6-7成，后者3成左右；阿拉比卡咖啡豆风味更丰富，营养更高品质更好，价格相对高一点，咖啡因含量只有罗布斯塔咖啡豆的一半；口感上来说，阿拉比卡咖啡豆做出来的咖啡口感更丝滑，微甜，而罗布斯塔咖啡豆做出的咖啡苦味更强烈点；咖啡豆的几个优质产区都在赤道线的附近，包括巴西、秘鲁、哥伦比亚、埃塞俄比亚、肯尼亚、坦桑尼亚和印度尼西亚等地区；咖啡生豆的采后处理：影响咖啡豆风味的重要环节，主要分为三种方式，日晒、水洗、半水洗等，所谓蜜处理、湿刨法可以归为半水洗方式；不同的产地由于当地的气候条件限制会采用不同的采后处理；一般来说，日晒法处理的咖啡豆，醇厚度和甜度更丰富，水洗法处理的，酸度更明显，口感也更顺滑，而半水洗就介于两者中间；咖啡生豆的烘焙程度：烘焙程度除了可以看咖啡豆的颜色，从蓝灰绿色一步步加深来判断外，还有可以从风味层次方面来判断，浅度烘焙的酸味最明显，带有更多原始咖啡豆的植物花香和土味，中度烘焙的豆子开始出现苦味，酸度减弱，随着烘焙程度的加深，酸度直至没有，坚果香、焦香和巧克力味丰富，醇厚度也是最浓的；咖啡豆的产出时间：咖啡生豆经过采后处理和烘焙，一般要花一到两个月时间，在此之后上市销售，4周到10周是其最佳的品尝时间；关注一下不同产地的咖啡豆的上市时间，是不一样的，这样才能喝到新鲜的当季咖啡豆；品尝咖啡的风味层次：在我看来品尝咖啡，首先是“闻”香气，感受它所释放的芳香化合物，从一定程度上来说明了咖啡豆的新鲜度，包括不同花香、不同水果香、坚果香、焦香等等，再就是“尝”味道，包括酸味、苦味、口感醇厚度和可能的甘甜余韵等，同时感受它在口腔的芳香气；所以，你现在应该就知道了，为啥自己有时候喝到的咖啡只有苦涩没有香气，为啥有的人喜欢买咖啡豆喝现冲咖啡，还有为啥看似一样的咖啡却价格相处那么大？！
在欧美国家已经流行多年的黑咖啡，最近两年在国内也受到很多爱好咖啡、注重健康生活方式的人的追捧，除了到传统的咖啡馆“星巴克”“Costa coffee”去喝以外，更多的有创意、有品质又便捷的黑咖方式可供我们选择！
接下来，我想分享一下几种黑咖啡亲身体验的感受：
特别“香”的黑咖--「挂耳手冲咖啡Drip Coffee」挂耳咖啡来源☞这种现冲的即时咖啡饮用方式来自于日本人发明的，用于手冲现磨咖啡粉的挂耳袋，因有两个挂在杯口的耳朵而得名“挂耳”，后来被开发成装有新鲜咖啡粉末的独立挂耳袋密封起来，锁住咖啡豆新鲜的同时，也满足了人们在快节奏的生活方式下，享受到一杯手冲咖啡的品质体验，不需要买咖啡机，也不需要咖啡壶，既方便，又经济！
我第一次喝挂耳咖啡，是用买的挂耳袋冲泡从马来西亚旅游带回来的咖啡粉，买的时候现磨的，跟以前喝的即时咖啡完全两个感觉，不过，挂耳袋还没用一半，带回来的一半咖啡粉已经结块变质了，后来就没买过这种咖啡豆磨的咖啡粉！
直到今年看到官方 @知物 推出的下面这个挂耳咖啡，才让我重新燃起对现冲咖啡的兴趣，还有让我非常好奇的是，它们独特个性的希腊字母命名和简约质感的视觉设计，所以先是买了意式黑巧风味的γ伽玛和美式坚果风味的β贝塔，再是刚入手最近才上新的三种混合口味装π拜＋ρ柔＋τ饕（tao），正好借这篇回答分享一下自己的试喝感受，希望对你们还是有所借鉴！
共同之处：都是100%的阿拉比卡咖啡豆研磨出来的咖啡粉末，独立包装锁住咖啡新鲜，咖啡香气丰富，跟现磨的相差不大，这是后面说的冻干咖啡粉完全达不到的，冲泡出来没有泡泡，几乎过滤掉了咖啡油；而且这样独立袋装携带起来很方便，每一小包的量都一样（10g），正好一次饮用的量（150ml），不用担心饮用过量;
不同之处：每个系列咖啡豆的产地不一样，都是优质咖啡豆的出产地，像是埃塞俄比亚耶加雪菲（伽玛系列），印度尼西亚苏门答腊曼特宁（湃系列），危地马拉香玉（柔系列），还有最近几年咖啡品质提升很快的我国的云南花酿（饕系列），再就是每个系列的烘焙程度也各有侧重，满足我们的不同口味需求，不得不说考虑太周全了！
喝完这些，每个系列给我感觉都不一样，γ伽玛系列与π湃系列是非常值得重点比较一下的：
前者是三个产地（哥伦比亚、云南、耶加雪非）的阿拉比卡咖啡豆粉末混合，后者是完全产自苏门答腊曼特宁的阿拉比卡咖啡豆粉末；前者由于来自三个产地，采后处理可能不统一，后者是半水洗处理；前者是中深度烘焙，后者是深度烘焙；（对比一下这个咖啡颗粒的色泽）
伽玛系列咖啡原粉更深湃系列咖啡原粉稍稍浅一点品尝的感受☞
前者“伽玛”：开封后非常浓郁的香气扑鼻而来，夹杂着深烘的焦香、坚果香和黑巧香，冲泡后咖啡香气得到更多的释放，入口顺滑，微酸，不涩，醇厚的苦味很柔和，，浓厚的混合香气萦绕在口腔，自然的咖啡苦停留在舌苔上；
冷却后，喝起来又有另一番的味道，适合加冰做冰咖啡，总体来说很符合它来自不同产地咖啡豆所带来的丰富的层次感；
后者“湃”：开封后焦香相对没有那么浓郁，但是是比较纯粹的草木香，细闻有种水果的甜，冲泡后的咖啡液色泽与伽玛系列相近，都是很耐看的深咖棕色，看不到冻干咖啡粉冲泡出的那种泡泡；
入口有很明显的苦中带微酸的味道，果酸又不涩，多喝几口后，咖啡苦加强，味觉上会更醇厚更平衡了，更能接受这种酸味，最让我意外的是它的余味很悠长，是那种酸味褪去后留在舌苔上的水果甜，还留有淡淡的细微香气，总体来说风味更清新、回甘更干净！
很好看的色泽以我个人的感受来说，两者风味分明，基本符合各自取材咖啡豆的采后处理和烘焙方式所预期的那样，伽玛的浓郁香气和醇正的咖啡苦是挺打动我的，不过，在感受到湃的那种特别的余韵后，我也挺喜欢的，说明它的那种酸有其神奇作用所在，两款都挺值得好好去细品的，价格比其他品牌也实惠多了！
有“泡泡”的黑咖--「冻干黑咖啡粉Freeze-dried Coffee」冻干咖啡是经过特殊的低温冷冻后脱水工艺处理的咖啡粉，是可以直接冲泡的一种即时咖啡饮用方式，这种咖啡粉是纯咖啡，不需要过滤袋；
冻干咖啡粉的最大特点是纯粹的咖啡和便捷，有杯子有水就可以冲泡，这种咖啡粉冲泡的咖啡液一方面基本保留了其原始本色，包括苦味、酸味、醇厚度和营养成分等，另外又丢失了很大部分咖啡原有的丰富芬香气，余韵也稍差点，可能跟这种处理工艺有关系，通过跟现冲咖啡相比，这点是很明显的，好在性价比还可以，是入门咖啡的选择；
之所以提到冻干咖啡粉的“泡泡”这个特点，是想分享一下关于这个的知识：泡泡实际上是咖啡油的体现，泡泡越多，油脂越丰富，这个东西有人喜欢有人不喜欢，看个人，不同的品牌冻干咖啡粉冲泡时的“泡泡”量确有所不一样的！就像之前我喝的一种小众冻干咖啡粉，玻璃瓶装的，冲泡出来的效果，泡泡真的很多：
丰富的泡泡（咖啡油）后来喝的这款Costa独立杯装的意式黑咖啡，冲出来的泡泡就少了很多，咖啡的味道也比我之前买的小品牌那种玻璃瓶装的更醇厚，能够在冻干咖啡粉中喝出带有坚果的焦香味还是蛮难得的，说明它的咖啡豆品质以及烘焙和后期处理工艺还不错，尤其是它这种独立杯装太可爱了，携带非常方便！
如果要尝试冻干咖啡粉，还是买这种独立装更好点，那种大玻璃瓶装的容易结块，要尽快喝，携带也是个问题！
没什么泡泡“苦”得很到位的黑咖--「冷萃咖啡液Cold-brewed Coffee」其实我有用前面买的挂耳咖啡粉自己做过冷萃咖啡，和热水现冲出来的咖啡完全不一样的风味口感，别说，还挺适合的，是更柔和的那种咖啡苦，回甘回甜很舒服，真的太喜欢这种感觉了，这也是我看到 @知物 出这款“有点小贵”的冷萃咖啡液后，没忍住下单尝试的原因！
不是很苦，有回甘依然买的是黑咖啡口味的，有试过加冰水和加热水尝过：加冰水的冷萃，苦得更干净，回甘更明显；热饮的冷萃苦味稍微更明显点，更醇厚点！
个人感觉，冷萃还是加冰水的体验感更好点，喜欢热饮咖啡的同学推荐还是喝挂耳现冲咖啡吧！
你也可以跟我一样，有冰箱的情况下，可以用挂耳咖啡做个冷萃先试试，喜欢的话，再买这种冷萃咖啡液，至少比喝星巴克还是实惠点的，也很方便，，自己做一次至少得一晚上时间呢！
对于我们普通人来说，只要能够将健身锻炼养成习惯坚持下来，平常想吃什么，想喝什么，一周或一个月满足自己一两次，真的没有什么大不了的！
黑咖啡更是每天都可以喝一两杯，完全无负担，而且有助于你的减脂或塑形，何乐而不为呢？！
今天的分享就到这里啦，希望大家都收获一个好的身材和心情，欢迎留言交流哦！
一般来说健身喝什么饮料比较合适？
随时随地，脉动回来！?健身非要喝 就喝运动饮料吧！
运动饮料需要有三大重要营养元素：糖、维生素、电解质
一般来说，运动饮料含有3%~8%的糖
还有微量的膳食纤维
糖分的作用在于迅速为运动中的肌肉、组织和器官提供能量
其次，运动饮料也含有适量的钠和钾等电解质，能补充运动时因出汗丢失的水分和电解质，
从而防止脱水，维持体液平衡和正常的生理功能，提高运动能力。
此外，还含有少量的微量元素，最常用的是 B 族维生素和维生素 C，它们是能量代谢的催化剂，有助于提高生理功能。
相比起普通饮料，运动饮料区别于普通饮料在于它的【含糖量和糖的类别】按照国家标准，运动饮料的含糖量低于或等于人体血液的晶体渗透压，易于人体吸收。
当然，比起果汁饮料、可乐、茶饮料等等，不容易让人摄入过多糖分，而导致能量过剩啦~~！
二、健身时有没有必要喝运动饮料？运动饮料的两个主要作用是：提供一定的糖分给身体供能和补充电解质。
实际上，假如你觉得价格贵了，也是完全可以自己提前自备加糖（葡萄糖）和少量盐的温水，来替代运动饮料，在口渴或者累的时候喝，效果其实是一样的。
一般来说，在运动持续时间超过40 min的运动中，摄入饮料可提高我们的运动成效。
工作肌肉和血流供给充足的CHO，对运动员维持高强度训练负荷和比赛中有良好表现是非常重要的。
特别是有的盆友有低血糖，这要求我们的血糖浓度保持在2. 5 mmol/L以上（特别是神经系统）。
避免动着动着，出现眩晕、恶心等症状，就不好啦！！
运动中提供糖，从而提高肌肉工作能力的机制，除了能提高肌肉的能源物质以外，还和CHO刺激葡萄糖转运蛋白（GLUT-4）的表达有关，而CHO对激素的影响微乎其微。所以，为了更好的提高运动效率，实时补充还是很重要的~~！
三、如何选择运动饮料？口味，选择（混合）果汁的味道最佳，味道温和且在味觉反应上能刺激增大饮用量。含糖量，选择含糖量在3-8克/100毫升的，太高或者太低都是不符合标准要求。（注意看配料表了哦！）最好不要选择有碳酸气（CO2）的运动饮料，不仅会影响口感，而且容易引起胃的充盈和不适感。看电解质，钠含量在50~1200MG/L，钾在50~250MG/L。维生素，运动过程中维生素C和B族维生素也容易丢失，所以选择的时候最好选有维生素的。还要注意，有些运动型饮料里面加入了一些咖啡因、牛磺酸、肌醇、中药提取物等，最好避开。小荒比较推荐的是：宝矿力水特~~我是它的日常健身粉丝！必备嘿嘿~~！
运动时喝运动饮料，运动后可要补充蛋白质了哦！
一般来说健身喝什么饮料比较合适？
随时随地，脉动回来！?健身非要喝 就喝运动饮料吧！
运动饮料需要有三大重要营养元素：糖、维生素、电解质
一般来说，运动饮料含有3%~8%的糖
还有微量的膳食纤维
糖分的作用在于迅速为运动中的肌肉、组织和器官提供能量
其次，运动饮料也含有适量的钠和钾等电解质，能补充运动时因出汗丢失的水分和电解质，
从而防止脱水，维持体液平衡和正常的生理功能，提高运动能力。
此外，还含有少量的微量元素，最常用的是 B 族维生素和维生素 C，它们是能量代谢的催化剂，有助于提高生理功能。
相比起普通饮料，运动饮料区别于普通饮料在于它的【含糖量和糖的类别】按照国家标准，运动饮料的含糖量低于或等于人体血液的晶体渗透压，易于人体吸收。
当然，比起果汁饮料、可乐、茶饮料等等，不容易让人摄入过多糖分，而导致能量过剩啦~~！
二、健身时有没有必要喝运动饮料？运动饮料的两个主要作用是：提供一定的糖分给身体供能和补充电解质。
实际上，假如你觉得价格贵了，也是完全可以自己提前自备加糖（葡萄糖）和少量盐的温水，来替代运动饮料，在口渴或者累的时候喝，效果其实是一样的。
一般来说，在运动持续时间超过40 min的运动中，摄入饮料可提高我们的运动成效。
工作肌肉和血流供给充足的CHO，对运动员维持高强度训练负荷和比赛中有良好表现是非常重要的。
特别是有的盆友有低血糖，这要求我们的血糖浓度保持在2. 5 mmol/L以上（特别是神经系统）。
避免动着动着，出现眩晕、恶心等症状，就不好啦！！
运动中提供糖，从而提高肌肉工作能力的机制，除了能提高肌肉的能源物质以外，还和CHO刺激葡萄糖转运蛋白（GLUT-4）的表达有关，而CHO对激素的影响微乎其微。所以，为了更好的提高运动效率，实时补充还是很重要的~~！
三、如何选择运动饮料？口味，选择（混合）果汁的味道最佳，味道温和且在味觉反应上能刺激增大饮用量。含糖量，选择含糖量在3-8克/100毫升的，太高或者太低都是不符合标准要求。（注意看配料表了哦！）最好不要选择有碳酸气（CO2）的运动饮料，不仅会影响口感，而且容易引起胃的充盈和不适感。看电解质，钠含量在50~1200MG/L，钾在50~250MG/L。维生素，运动过程中维生素C和B族维生素也容易丢失，所以选择的时候最好选有维生素的。还要注意，有些运动型饮料里面加入了一些咖啡因、牛磺酸、肌醇、中药提取物等，最好避开。小荒比较推荐的是：宝矿力水特~~我是它的日常健身粉丝！必备嘿嘿~~！
运动时喝运动饮料，运动后可要补充蛋白质了哦！
一般来说健身喝什么饮料比较合适？
广大知友们，你们知道很多人为什么压根练不出来么？不说健美运动员的科技水准，就连健身房达人水平可能都达不到。
不懂训练计划？不是，想白嫖训练计划网上一堆，在我看来虽然很固化，但是也不是说完全不行，练比不练强。
主要就是认知问题，大部分小白，都被网上这那的理论和噱头带偏了，被广告商的夸大言论带偏了。
某次刷到一个百万大v，一个动作每天10分钟，让你瘦肚子。
下面一片信的，我都惊了，这也能信？
关于题主的问题，不废话了，直接说点干的。
1，突破瓶颈主要是调整训练模式，而不是调整喝饮料。
2，饮料，补剂只是辅助饮食的作用，不是辅助训练，饮食够了，喝不喝无所谓，我现在真喝够了蛋白粉，喝！够！了！
3，要明白一个问题，想靠外源摄入突破常态的必然要是药物，也就是说短期2-3个月（这个具体时间不固定）你在瓶颈期且训练模式没变的情况，靠摄入状态增幅明显。那你的摄入大概率不正常。单纯靠补剂饮食这些，无非就是恢复你常态罢了，状态的进步靠的是训练，靠的是训练，靠的是训练。
4，我不管别的答主怎么说哈，bcaa就是个甜水，实在不想喝水想换换味道买这个喝也行，你要说有效果，靠这玩意自然练保肌肉，不可能，我试过，我身边职业运动员朋友说过，我们和补剂商没矛盾，只是单纯说这个事儿。肌酸的作用，也是为了恢复常态不是超越常态，懂了吧。
5，有些人可能不懂，比如我喝了肌酸，营养也跟得上，练的比一个月之前水平高，这不就是补剂帮我提高状态么？大部分小白，新手都在这里认知错误，这里请你理清逻辑哈：是训练帮你突破常态，饮食和补剂还有休息帮你恢复到突破后的常态，明白了吧？所以为什么我说促睾是智商税，你们明白了吧？如果补剂在你生活状态和运动习惯不变的情况下提高了你的表现，比方说，某男生一晚上啪啪也就3回，吃了某产品之后，一晚上7回。那这个产品必然是药，或者含超量的药物成分。
四年前宙斯氮泵被查就是这个原因。在补剂中为了提高表现掺药，这是危险且不合法行为。
好好琢磨我说过的这几条，摆正认知，合理锻炼，祝各位早日变大肌霸
什么是你坚持健身之后得出来的结论？一般来说健身喝什么饮料比较合适？
广大知友们，你们知道很多人为什么压根练不出来么？不说健美运动员的科技水准，就连健身房达人水平可能都达不到。
不懂训练计划？不是，想白嫖训练计划网上一堆，在我看来虽然很固化，但是也不是说完全不行，练比不练强。
主要就是认知问题，大部分小白，都被网上这那的理论和噱头带偏了，被广告商的夸大言论带偏了。
某次刷到一个百万大v，一个动作每天10分钟，让你瘦肚子。
下面一片信的，我都惊了，这也能信？
关于题主的问题，不废话了，直接说点干的。
1，突破瓶颈主要是调整训练模式，而不是调整喝饮料。
2，饮料，补剂只是辅助饮食的作用，不是辅助训练，饮食够了，喝不喝无所谓，我现在真喝够了蛋白粉，喝！够！了！
3，要明白一个问题，想靠外源摄入突破常态的必然要是药物，也就是说短期2-3个月（这个具体时间不固定）你在瓶颈期且训练模式没变的情况，靠摄入状态增幅明显。那你的摄入大概率不正常。单纯靠补剂饮食这些，无非就是恢复你常态罢了，状态的进步靠的是训练，靠的是训练，靠的是训练。
4，我不管别的答主怎么说哈，bcaa就是个甜水，实在不想喝水想换换味道买这个喝也行，你要说有效果，靠这玩意自然练保肌肉，不可能，我试过，我身边职业运动员朋友说过，我们和补剂商没矛盾，只是单纯说这个事儿。肌酸的作用，也是为了恢复常态不是超越常态，懂了吧。
5，有些人可能不懂，比如我喝了肌酸，营养也跟得上，练的比一个月之前水平高，这不就是补剂帮我提高状态么？大部分小白，新手都在这里认知错误，这里请你理清逻辑哈：是训练帮你突破常态，饮食和补剂还有休息帮你恢复到突破后的常态，明白了吧？所以为什么我说促睾是智商税，你们明白了吧？如果补剂在你生活状态和运动习惯不变的情况下提高了你的表现，比方说，某男生一晚上啪啪也就3回，吃了某产品之后，一晚上7回。那这个产品必然是药，或者含超量的药物成分。
四年前宙斯氮泵被查就是这个原因。在补剂中为了提高表现掺药，这是危险且不合法行为。
好好琢磨我说过的这几条，摆正认知，合理锻炼，祝各位早日变大肌霸
什么是你坚持健身之后得出来的结论？一般来说健身喝什么饮料比较合适？
强身健体s即溶茶是首选人到中年，是在走下坡路，身体的机能，会发生一系列的问题。
体质好的人，气壮如牛，身体的各个部位，正常运转，不发生意外，都能达到目标。体质达标，体重达标，体型更应达标。多锻练身体，对人体的各个零部件，是一种高效的润化剂。只有灵活的零部件完好无损，就会一切正常。
自己保养好身体，不为他人添麻烦，就是最大的快乐。
s即溶茶是常年必备之茶。一般而言，不论年龄大小，经常喝s即溶茶，秋.冬季节，春.夏之交很少得感冒。根据四，五年的实践，都是同龄的儿童，我家的儿童四.五年来很少感冒的现象出现。
强身健体，多走路锻练身体，从自身做起。每天走路时间累计一个小时，对身体的改善，大有益处。
这与专业的锻练有本质的区别，无时间，无地点限制，都是按照自己的时间去安排，去锻练
远离三高，远离疾病，是人们的原望。只有多锻练，是减少疾病的唯一!
一般来说健身喝什么饮料比较合适？
强身健体s即溶茶是首选人到中年，是在走下坡路，身体的机能，会发生一系列的问题。
体质好的人，气壮如牛，身体的各个部位，正常运转，不发生意外，都能达到目标。体质达标，体重达标，体型更应达标。多锻练身体，对人体的各个零部件，是一种高效的润化剂。只有灵活的零部件完好无损，就会一切正常。
自己保养好身体，不为他人添麻烦，就是最大的快乐。
s即溶茶是常年必备之茶。一般而言，不论年龄大小，经常喝s即溶茶，秋.冬季节，春.夏之交很少得感冒。根据四，五年的实践，都是同龄的儿童，我家的儿童四.五年来很少感冒的现象出现。
强身健体，多走路锻练身体，从自身做起。每天走路时间累计一个小时，对身体的改善，大有益处。
这与专业的锻练有本质的区别，无时间，无地点限制，都是按照自己的时间去安排，去锻练
远离三高，远离疾病，是人们的原望。只有多锻练，是减少疾病的唯一!
一般来说健身喝什么饮料比较合适？
可乐，不开玩笑。
可乐可以帮助消化，缓解头痛，当年可乐就是按照处方药卖的。（主要是碳酸水，咖啡因的效果）
你胃口好就能吃的多一些，状态更好，睡眠也会更好，睡多了睡少了都不会很头痛，帮助你恢复规律作息。
另外，如果你哪天空腹去健身，出现低血糖的情况，可乐都是最好的补充糖分的饮料，还能防止中暑。
可乐还能洗马桶，你怕糖尿病可以喝零度和健怡。
一般来说健身喝什么饮料比较合适？
可乐，不开玩笑。
可乐可以帮助消化，缓解头痛，当年可乐就是按照处方药卖的。（主要是碳酸水，咖啡因的效果）
你胃口好就能吃的多一些，状态更好，睡眠也会更好，睡多了睡少了都不会很头痛，帮助你恢复规律作息。
另外，如果你哪天空腹去健身，出现低血糖的情况，可乐都是最好的补充糖分的饮料，还能防止中暑。
可乐还能洗马桶，你怕糖尿病可以喝零度和健怡。
