肠道蠕动太慢应如何调理？

民间常用通便膳食方法：

1.饮醋疗法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水搅拌，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

2.冷饮疗法：早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生蠕动而引起便意。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好。

4.蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。

5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。

6.蜂蜜食盐：蜂蜜30克，食盐6克，放入杯中用温开水冲匀即可。每日早晚一次，适于体虚便秘不宜服用强泻药者，对老年、孕妇便秘者最宜。 如果通过饮食及生活方式的调节，便秘症状仍然不能好转，可以适当服用药物治疗。如番泻叶、乳果糖、果导、首荟通便胶囊、变通胶囊、当归龙荟丸等。但是不可长期服用哦。

可以促进排便的蔬菜：

1.莲藕：能清除肠道内污物，防止大便干结。

2.紫菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁、促进胃肠运动。

3.芝麻：含有氨基酸、膳食纤维、矿物质和B族维生素，能促进排便。

4.海带：含有膳食纤维，进食后可以增加便量，所含的维生素和矿物质，能促进胃肠蠕动。

5.黄豆：含有不饱和脂肪酸可以对肠内大便产生作用，大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

6.圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强胃肠蠕动的维生素K。

另外要注意：

不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可导致肠道肌肉松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

最后，经常吃蜂蜜、芝麻等，可以有效的防止便秘。黑芝麻最好磨成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。

肠道蠕动太慢应如何调理？

民间常用通便膳食方法：

1.饮醋疗法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水搅拌，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

2.冷饮疗法：早晨起来空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生蠕动而引起便意。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

3.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道会更好。

4.蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。

5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。

6.蜂蜜食盐：蜂蜜30克，食盐6克，放入杯中用温开水冲匀即可。每日早晚一次，适于体虚便秘不宜服用强泻药者，对老年、孕妇便秘者最宜。 如果通过饮食及生活方式的调节，便秘症状仍然不能好转，可以适当服用药物治疗。如番泻叶、乳果糖、果导、首荟通便胶囊、变通胶囊、当归龙荟丸等。但是不可长期服用哦。

可以促进排便的蔬菜：

1.莲藕：能清除肠道内污物，防止大便干结。

2.紫菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁、促进胃肠运动。

3.芝麻：含有氨基酸、膳食纤维、矿物质和B族维生素，能促进排便。

4.海带：含有膳食纤维，进食后可以增加便量，所含的维生素和矿物质，能促进胃肠蠕动。

5.黄豆：含有不饱和脂肪酸可以对肠内大便产生作用，大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

6.圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强胃肠蠕动的维生素K。

另外要注意：

不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可导致肠道肌肉松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

最后，经常吃蜂蜜、芝麻等，可以有效的防止便秘。黑芝麻最好磨成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。

肠道蠕动太慢应如何调理？

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，有的便秘人去可突出地表现排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲缺乏，暖气反胃，大便带血等症等。

可调整饮食结构，饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

服用益生菌，益生菌在对肠道功能的改善上已经被充分证实，而且医生在给便秘人群开治疗便秘药物的同时也会配上不同品种的益生菌，如原小益凝结芽孢杆菌益生菌，这样就可以在短时间内缓解便秘症状，坚持服用益生菌可以平衡肠道菌群，减少有害物质在肠道内停留的时间，加快肠道蠕动代谢，是治疗便秘的健康方式之一。

肠道蠕动太慢应如何调理？

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，有的便秘人去可突出地表现排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲缺乏，暖气反胃，大便带血等症等。

可调整饮食结构，饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

服用益生菌，益生菌在对肠道功能的改善上已经被充分证实，而且医生在给便秘人群开治疗便秘药物的同时也会配上不同品种的益生菌，如原小益凝结芽孢杆菌益生菌，这样就可以在短时间内缓解便秘症状，坚持服用益生菌可以平衡肠道菌群，减少有害物质在肠道内停留的时间，加快肠道蠕动代谢，是治疗便秘的健康方式之一。

肠道蠕动太慢应如何调理？

1.不知道你是大学生还是高中生，如果是大学生无论是晚上，下午，晚上的课，从起始点到课室那条路请步行。（请多走动，半个小时为一次步行，隔一段时间步行一次）

2.早上，下午，晚上各700ml的水。（水尽量喝，但也不要勉强）

3.每晚餐后半个或一个苹果。（这个可以替代成午饭饭中伴入猪油菜油，有奇效，不喜欢这个味道可以不考虑）

4.早或午餐餐后养成定点蹲厕习惯分散注意力玩手机。（不要勉强长时间蹲厕）

2020-3-6更新

5.晚饭后顺时针揉肚子，力度适中，五分钟到十分钟左右即可。

纯手打，个人方法不喜勿喷。

肠道蠕动太慢应如何调理？

1.不知道你是大学生还是高中生，如果是大学生无论是晚上，下午，晚上的课，从起始点到课室那条路请步行。（请多走动，半个小时为一次步行，隔一段时间步行一次）

2.早上，下午，晚上各700ml的水。（水尽量喝，但也不要勉强）

3.每晚餐后半个或一个苹果。（这个可以替代成午饭饭中伴入猪油菜油，有奇效，不喜欢这个味道可以不考虑）

4.早或午餐餐后养成定点蹲厕习惯分散注意力玩手机。（不要勉强长时间蹲厕）

2020-3-6更新

5.晚饭后顺时针揉肚子，力度适中，五分钟到十分钟左右即可。

纯手打，个人方法不喜勿喷。

肠道蠕动太慢应如何调理？

不便秘啊……

并且...吃得多的话，一天正常臭臭三四次...

sorry，没忍住，说了大实话

觉得消化系统先天或者说儿童期培养的饮食习惯占大部分因素。

或者可以参考术后患者要多下床走动帮助肠道蠕动？

多运动吧……

肠道蠕动太慢应如何调理？

不便秘啊……

并且...吃得多的话，一天正常臭臭三四次...

sorry，没忍住，说了大实话

觉得消化系统先天或者说儿童期培养的饮食习惯占大部分因素。

或者可以参考术后患者要多下床走动帮助肠道蠕动？

多运动吧……

肠道蠕动太慢应如何调理？

1.作息规律（不要有思想负担）。2.多次蔬菜（尤其是粗纤维含量高类的）少吃肉。3.香蕉，坚果类等有润肠作用可以适当吃一下。4.饭后适当运动（不宜剧烈运动）散散步之类的比较适合2-3km，平常休息也多运动打打球，跑跑步都行。5.实在不济找个老中医调理调理。6.最后促胃肠动力的药有作用，什么莫沙必利之类的，属植物神经紊乱抗焦虑的药试试，废话就这么多了。

肠道蠕动太慢应如何调理？

1.作息规律（不要有思想负担）。2.多次蔬菜（尤其是粗纤维含量高类的）少吃肉。3.香蕉，坚果类等有润肠作用可以适当吃一下。4.饭后适当运动（不宜剧烈运动）散散步之类的比较适合2-3km，平常休息也多运动打打球，跑跑步都行。5.实在不济找个老中医调理调理。6.最后促胃肠动力的药有作用，什么莫沙必利之类的，属植物神经紊乱抗焦虑的药试试，废话就这么多了。