看360
有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
减肥一定要吃的10种清肠食物，想瘦就要先清肠！
肠道脂肪往往会让小腹凸起，想要瘦肚子，就要先清肠道！而且，肠道脂肪还会给身体健康带来很多的危害！
肠道脂肪的危害
1、容易让皮下脂肪堆积
肠道脂肪和皮下脂肪一直都是相互影响的！如果肠道脂肪过多，就会随着血液的流动进入到身体的其他部位，造成皮下脂肪堆积！这样的结果，往往就是腰间赘肉增加，出现肚腩或者游泳圈！
2、影响新陈代谢
如果肠道脂肪堆积，就会扰乱肠道内的微生物平衡，进而降低新陈代谢速度，增加肠胃负担，造成身体肥胖！
3、引发各种疾病
如果肠道内堆积着大量的脂肪，就会影响肠道蠕动，形成便秘，严重的甚至会导致结肠癌的出现！
过多的肠道脂肪还会影响女性的内分泌，造成内分泌失调，进而引起各种生理疾病！除此之外，还会破坏胰岛素系统，诱发高血压、糖尿病等出现！
这些脂肪，因为存储在肠道内，所以并不好减，如果想要解决，还是应该靠吃！
生活中就有常年的10种食材，各个都是清肠刮油的高手，帮助清除肠道脂肪效果显著！
10大清肠刮油食材
雨衣甘蓝
作为网红减脂食材的羽衣甘蓝，每100克的热量只有50大卡，膳食纤维含量却高达3.7克，饱腹感强，能够帮助肠道蠕动，促进排除肠道脂肪和废物。
羽衣甘蓝还含有丰富的维生素C，加速燃脂和新陈代谢！
西兰花
西兰花素有“蔬菜之王”的美称，所含的胡萝卜素和类黄酮非常丰富,能够促进消化，并且将肠道中多余的油脂排出体外，预防肠道堵塞！
此外，西蓝花还能帮助促进新陈代谢，对于减肥效果显著！
奇亚籽
这是最近几年火起来的一款减脂食材，因为其遇水就会膨胀的效果，能够让人迅速的获取饱腹感，膳食纤维丰富，对于帮助缓解便秘，清除肠道油脂和垃圾！
三文鱼
三文鱼富含人体所需的ω-3脂肪酸，能够帮助提高新陈代谢，加速脂肪燃烧效果，减少肠道脂肪的堆积！
除此之外，适量的摄入健康的脂肪，本身就能预防心血管疾病的出现！
冻豆腐
豆腐被冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种物质能吸附肠道中的油脂，并且随着其他垃圾一起被排除体外！
此外，冻豆腐的蛋白质含量非常丰富，热量也不高，作为减肥的人，选择冻豆腐作为一种优质食材是一个很好的选择！
海带
海带含有丰富的胶质，能够帮助身体废物排出，热量又低，非常适合减肥中的人食用！
另外，海带的其他矿物质也非常丰富，比如含有的碘元素能够预防出现大脖子病，而缺少这种营养素，则会导致体内甲状腺素的分泌异常，增加糖还原和脂肪分解的难度，造成肥胖！
白萝卜
每100克的白萝卜，热量只有23千卡，但却含有丰富的胆碱物质和天然芥子油。
这两种物质都能加速脂肪的分解，提高新陈代谢速度，让脂肪更不容易堆积！
莲藕
莲藕的膳食纤维非常丰富，饱腹感强，是最好的主食替代品之一！
除此之外，莲藕中还含有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇，维持心血管健康！
梨
梨一直有“肠胃清洁工”的美誉，含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，排除身体内多余的油脂和废物！
梨中含有的B族维生素也非常丰富，是减肥中必不可少的一种营养素！
黄瓜
黄瓜热量很低，含水量丰富，含有的丙醇二酸，能够帮助意识食物中的碳水化合物转化为脂肪，减轻肠道压力！
还有研究证明，新鲜的黄瓜含有的黄瓜酶能够促进身体的新陈代谢，加速油脂和废物的排出！
上面说的这10款“清肠刮油”的食物，都是我们日常中可以获取到的食物，想要好身材，学会吃就可以！
如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~
有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
减肥一定要吃的10种清肠食物，想瘦就要先清肠！
肠道脂肪往往会让小腹凸起，想要瘦肚子，就要先清肠道！而且，肠道脂肪还会给身体健康带来很多的危害！
肠道脂肪的危害
1、容易让皮下脂肪堆积
肠道脂肪和皮下脂肪一直都是相互影响的！如果肠道脂肪过多，就会随着血液的流动进入到身体的其他部位，造成皮下脂肪堆积！这样的结果，往往就是腰间赘肉增加，出现肚腩或者游泳圈！
2、影响新陈代谢
如果肠道脂肪堆积，就会扰乱肠道内的微生物平衡，进而降低新陈代谢速度，增加肠胃负担，造成身体肥胖！
3、引发各种疾病
如果肠道内堆积着大量的脂肪，就会影响肠道蠕动，形成便秘，严重的甚至会导致结肠癌的出现！
过多的肠道脂肪还会影响女性的内分泌，造成内分泌失调，进而引起各种生理疾病！除此之外，还会破坏胰岛素系统，诱发高血压、糖尿病等出现！
这些脂肪，因为存储在肠道内，所以并不好减，如果想要解决，还是应该靠吃！
生活中就有常年的10种食材，各个都是清肠刮油的高手，帮助清除肠道脂肪效果显著！
10大清肠刮油食材
雨衣甘蓝
作为网红减脂食材的羽衣甘蓝，每100克的热量只有50大卡，膳食纤维含量却高达3.7克，饱腹感强，能够帮助肠道蠕动，促进排除肠道脂肪和废物。
羽衣甘蓝还含有丰富的维生素C，加速燃脂和新陈代谢！
西兰花
西兰花素有“蔬菜之王”的美称，所含的胡萝卜素和类黄酮非常丰富,能够促进消化，并且将肠道中多余的油脂排出体外，预防肠道堵塞！
此外，西蓝花还能帮助促进新陈代谢，对于减肥效果显著！
奇亚籽
这是最近几年火起来的一款减脂食材，因为其遇水就会膨胀的效果，能够让人迅速的获取饱腹感，膳食纤维丰富，对于帮助缓解便秘，清除肠道油脂和垃圾！
三文鱼
三文鱼富含人体所需的ω-3脂肪酸，能够帮助提高新陈代谢，加速脂肪燃烧效果，减少肠道脂肪的堆积！
除此之外，适量的摄入健康的脂肪，本身就能预防心血管疾病的出现！
冻豆腐
豆腐被冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种物质能吸附肠道中的油脂，并且随着其他垃圾一起被排除体外！
此外，冻豆腐的蛋白质含量非常丰富，热量也不高，作为减肥的人，选择冻豆腐作为一种优质食材是一个很好的选择！
海带
海带含有丰富的胶质，能够帮助身体废物排出，热量又低，非常适合减肥中的人食用！
另外，海带的其他矿物质也非常丰富，比如含有的碘元素能够预防出现大脖子病，而缺少这种营养素，则会导致体内甲状腺素的分泌异常，增加糖还原和脂肪分解的难度，造成肥胖！
白萝卜
每100克的白萝卜，热量只有23千卡，但却含有丰富的胆碱物质和天然芥子油。
这两种物质都能加速脂肪的分解，提高新陈代谢速度，让脂肪更不容易堆积！
莲藕
莲藕的膳食纤维非常丰富，饱腹感强，是最好的主食替代品之一！
除此之外，莲藕中还含有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇，维持心血管健康！
梨
梨一直有“肠胃清洁工”的美誉，含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，排除身体内多余的油脂和废物！
梨中含有的B族维生素也非常丰富，是减肥中必不可少的一种营养素！
黄瓜
黄瓜热量很低，含水量丰富，含有的丙醇二酸，能够帮助意识食物中的碳水化合物转化为脂肪，减轻肠道压力！
还有研究证明，新鲜的黄瓜含有的黄瓜酶能够促进身体的新陈代谢，加速油脂和废物的排出！
上面说的这10款“清肠刮油”的食物，都是我们日常中可以获取到的食物，想要好身材，学会吃就可以！
如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~
有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
只有电饭锅吗？那这几种常见又方便的食物最合适啦——
一、大白菜——最有效的清肠蔬菜
俗话说：“百菜不如白菜”，中医认为，白菜有通利肠胃、养胃生津、利尿通便、清热解毒的功效；现代医学说白菜富含膳食纤维，能调节肠胃，缓解便秘，看看传统中医和现代医学不谋而合了。所以大白菜清肠排便的功效毋庸置疑。
这样吃效果最好：
大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热），白菜要煮得烂一点。
每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤，最好选周末或不用上班的时候。这对肠胃是一次大扫除，吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持更多天的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了。每个月能坚持一次最好了，实在坚持不了，每周一天也能也有一定的效果。
二、柠檬、青梅——最有效的清肠水果
柠檬水清肠减肥很多人都知道，据说也是韩国明星宋慧乔、奥斯卡影后珍妮佛‧劳伦斯的养生圣品。柠檬富含有机酸，在体内代谢过程中变成碱性，而且使血液也保持碱性，能将积累在细胞中的毒素“溶解”、通过便便排出去，同时还能让体内机能活跃起来。 早上一杯温的柠檬水，清肠排毒效果好。
其实青梅也有同样的功效，只是青梅的季节性比较强，每年的四五月份上市，不是一年四季都能买到。可以在青梅上市时买些，做青梅酵素、青梅酒，做好后每天小饮一点，清肠调肠。
三、黑木耳——最有效的清肠菌藻
黑木耳、海带这些菌藻类食物，含有丰富的可溶性膳食纤维藻胶,可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质、毒素吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，而且可以吸收肠道里大量的水分 ，促进排便。
推荐一个简单易做的黑木耳红枣汤：
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳发好与红枣洗净加水适量，煮半小时。每日早、晚餐后各一次。
有了大枣的加入，这道汤既能排毒清肠，还补虚益气，一清一补，无论是对保持身材，还是美容养颜都很有帮助，每周吃两三次，脸色红润光泽，还能淡化皮肤的各种斑斑点点呢。
四、疏通大肠经
宋美龄是最懂养生美容之道的名人之一，年过60依然光彩照人，而且高寿106岁，她有个重要的养生法就是每天做清肠按摩。每天早晨醒来，都会让身边的人给她按摩手臂、腿。手臂上正好有大肠经通过，《黄帝内经》给大肠封了一个官职，叫“传道之官”，相当于一部传送垃圾的机器，负责把消化后剩下的废物运出体外。经常按摩大肠经可促进肠蠕动，通便，把肠内的积热、毒素排出体外。而且大肠经多气多血，经常按摩还可以美容养颜。
秋天来了，更要疏通大肠经，因为肺与大肠相表里，大肠经通畅，可以把肺经的燥热一起排出，也是养肺的好方法。平时容易饿、胃肠功能弱、食欲异常（过剩或食欲不振）、口干、容易便秘的人，说明大肠经有堵塞，最好每天按摩或敲打大肠经。
手握拳，从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀的位置就好。先从左边开始敲，敲上5分钟，再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，效果更好。
希望这些可以帮助到你哦！
关注我，每天分享新鲜的养生干货！
有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
只有电饭锅吗？那这几种常见又方便的食物最合适啦——
一、大白菜——最有效的清肠蔬菜
俗话说：“百菜不如白菜”，中医认为，白菜有通利肠胃、养胃生津、利尿通便、清热解毒的功效；现代医学说白菜富含膳食纤维，能调节肠胃，缓解便秘，看看传统中医和现代医学不谋而合了。所以大白菜清肠排便的功效毋庸置疑。
这样吃效果最好：
大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热），白菜要煮得烂一点。
每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤，最好选周末或不用上班的时候。这对肠胃是一次大扫除，吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持更多天的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了。每个月能坚持一次最好了，实在坚持不了，每周一天也能也有一定的效果。
二、柠檬、青梅——最有效的清肠水果
柠檬水清肠减肥很多人都知道，据说也是韩国明星宋慧乔、奥斯卡影后珍妮佛‧劳伦斯的养生圣品。柠檬富含有机酸，在体内代谢过程中变成碱性，而且使血液也保持碱性，能将积累在细胞中的毒素“溶解”、通过便便排出去，同时还能让体内机能活跃起来。 早上一杯温的柠檬水，清肠排毒效果好。
其实青梅也有同样的功效，只是青梅的季节性比较强，每年的四五月份上市，不是一年四季都能买到。可以在青梅上市时买些，做青梅酵素、青梅酒，做好后每天小饮一点，清肠调肠。
三、黑木耳——最有效的清肠菌藻
黑木耳、海带这些菌藻类食物，含有丰富的可溶性膳食纤维藻胶,可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质、毒素吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，而且可以吸收肠道里大量的水分 ，促进排便。
推荐一个简单易做的黑木耳红枣汤：
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳发好与红枣洗净加水适量，煮半小时。每日早、晚餐后各一次。
有了大枣的加入，这道汤既能排毒清肠，还补虚益气，一清一补，无论是对保持身材，还是美容养颜都很有帮助，每周吃两三次，脸色红润光泽，还能淡化皮肤的各种斑斑点点呢。
四、疏通大肠经
宋美龄是最懂养生美容之道的名人之一，年过60依然光彩照人，而且高寿106岁，她有个重要的养生法就是每天做清肠按摩。每天早晨醒来，都会让身边的人给她按摩手臂、腿。手臂上正好有大肠经通过，《黄帝内经》给大肠封了一个官职，叫“传道之官”，相当于一部传送垃圾的机器，负责把消化后剩下的废物运出体外。经常按摩大肠经可促进肠蠕动，通便，把肠内的积热、毒素排出体外。而且大肠经多气多血，经常按摩还可以美容养颜。
秋天来了，更要疏通大肠经，因为肺与大肠相表里，大肠经通畅，可以把肺经的燥热一起排出，也是养肺的好方法。平时容易饿、胃肠功能弱、食欲异常（过剩或食欲不振）、口干、容易便秘的人，说明大肠经有堵塞，最好每天按摩或敲打大肠经。
手握拳，从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀的位置就好。先从左边开始敲，敲上5分钟，再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，效果更好。
希望这些可以帮助到你哦！
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有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
首先希望您能够知晓您的诉求要达成不是依靠某种或某类食物就能达成，要达到清肠瘦身等的目的，需要一系列的健康的行为作为支撑，我为您提供了以下建议：
1.不暴饮暴食，合理分配规律的三餐，良好的用餐习惯及频率有助于维持我们胃肠道的稳态
2.增多膳食纤维的摄入，膳食纤维有助于：①加速通过胃肠道的时间和增加粪便量 ，尤其可以增大粪便体积，增大粪便含水量，利于粪便的排除，预防便秘。 ②促进结肠发酵作用 ，为肠道有益菌提供养料，每日摄入足量的膳食纤维会使肠道内的双歧杆菌数量大大增加, 有助于 B 族维生素和其它维生素的合成 。③膳食纤维它能与肠道的 Na ,K 离子进行交换 故对改善消化道 pH 值、渗透压及氧环境有良好作用。④膳食纤维可降低结肠癌发生的风险性这一结论已被世界卫生组织 、世界粮农组织等国际专业机构认可, 膳食纤维的摄入与大肠癌的风险呈负相关。
推荐食物：全谷物、蔬菜、水果及其他膳食纤维补充剂。但是因为日常饮食中所食用的主食是精加工除去谷皮和糊粉层的精白米、面所以人体从谷物中摄取的膳食纤维严重不足，所以大多数人的膳食纤维摄入量达不到中国营养学会给出的25g/日的膳食参考摄入量，因此建议食用全谷物或使用膳食纤维补充剂。
3.摄入益生菌或益生元，维持肠道微生物环境稳态，保证益生菌是优势种。推荐在临床营养师的指导下食用bb-12，平时的生活中增加膳食纤维的摄入，尤其是水溶性膳食纤维例如秋葵、豌豆、甜菜、苹果、柑橘、胡萝卜等
4.适当的体育锻炼：每天活动6000步或其他相似运动量的活动
5.尽量不要使用泻药成分的排毒减肥产品！尽量不要使用泻药成分的排毒减肥产品！尽量不要使用泻药成分的排毒减肥产品！
6.摄入足量水分：每日摄入水分1500-1700毫升
7.避免摄入过多高脂饮食，高脂饮食的摄入可能会导致肠道菌群的紊乱
8.调节自身的精神压力
参考文献：《膳食纤维对胃肠道作用的研究进展》
发表于《微量元素与健康研究》2011年第28卷第一期
以上答案来自[肠瘦帮]营养师
更多肠道有问题的人，都在[肠瘦帮]与营养师直接交流啦！
可微信公众号搜索[肠瘦帮]，或识别下面二维码加入本帮！
有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
首先希望您能够知晓您的诉求要达成不是依靠某种或某类食物就能达成，要达到清肠瘦身等的目的，需要一系列的健康的行为作为支撑，我为您提供了以下建议：
1.不暴饮暴食，合理分配规律的三餐，良好的用餐习惯及频率有助于维持我们胃肠道的稳态
2.增多膳食纤维的摄入，膳食纤维有助于：①加速通过胃肠道的时间和增加粪便量 ，尤其可以增大粪便体积，增大粪便含水量，利于粪便的排除，预防便秘。 ②促进结肠发酵作用 ，为肠道有益菌提供养料，每日摄入足量的膳食纤维会使肠道内的双歧杆菌数量大大增加, 有助于 B 族维生素和其它维生素的合成 。③膳食纤维它能与肠道的 Na ,K 离子进行交换 故对改善消化道 pH 值、渗透压及氧环境有良好作用。④膳食纤维可降低结肠癌发生的风险性这一结论已被世界卫生组织 、世界粮农组织等国际专业机构认可, 膳食纤维的摄入与大肠癌的风险呈负相关。
推荐食物：全谷物、蔬菜、水果及其他膳食纤维补充剂。但是因为日常饮食中所食用的主食是精加工除去谷皮和糊粉层的精白米、面所以人体从谷物中摄取的膳食纤维严重不足，所以大多数人的膳食纤维摄入量达不到中国营养学会给出的25g/日的膳食参考摄入量，因此建议食用全谷物或使用膳食纤维补充剂。
3.摄入益生菌或益生元，维持肠道微生物环境稳态，保证益生菌是优势种。推荐在临床营养师的指导下食用bb-12，平时的生活中增加膳食纤维的摄入，尤其是水溶性膳食纤维例如秋葵、豌豆、甜菜、苹果、柑橘、胡萝卜等
4.适当的体育锻炼：每天活动6000步或其他相似运动量的活动
5.尽量不要使用泻药成分的排毒减肥产品！尽量不要使用泻药成分的排毒减肥产品！尽量不要使用泻药成分的排毒减肥产品！
6.摄入足量水分：每日摄入水分1500-1700毫升
7.避免摄入过多高脂饮食，高脂饮食的摄入可能会导致肠道菌群的紊乱
8.调节自身的精神压力
参考文献：《膳食纤维对胃肠道作用的研究进展》
发表于《微量元素与健康研究》2011年第28卷第一期
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有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
清肠食物汇总：
燕麦
燕麦能够润肠通便，配合纤维促进肠胃的蠕动，发挥通便排毒的作用。
芹菜
芹菜含丰富的膳食纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收！
大白菜
大白菜中含有丰富的粗纤维，不但能够渠道润肠、促进排毒的作用，还能够刺激肠胃的蠕动，促进排泄！
蜂蜜
蜂蜜是润肠食物，含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，睡前喝一杯蜂蜜水，能够有效的预防便秘的发生。
海带
海带含有大量的植物胶原，有助于清洁肠道，而且膳食纤维丰富，能加速肠道的额运动。
魔芋
魔芋中含有束水凝胶纤维，促进肠道的蠕动，还有膳食纤维，清除肠壁废物，给肠道好的状态。
黑木耳
黑木耳中含有大量的植物胶原，有很强的吸附能力，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。
西蓝花
西蓝花中含有异硫氰酸脂，有助于清洁肠道垃圾，改善肠道状态。
蘑菇
蘑菇中含有人体难消化的粗纤维，半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其一起排出。
糙米
糙米中大量的膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖。
补充益生菌
食用益生菌能够有效补充肠道有益菌，维持肠道微生态平衡，在肠道形成有效的免疫屏障。
帮助缓解便秘、腹泻、消化不良等肠胃问题，对抗有害菌，从根源改善肠道功能，恢复消化道健康。
肠道益生菌添加双益生元，可促进肠道健康，缓解便秘、腹泻，可有效增强抵抗力。
有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
清肠食物汇总：
燕麦
燕麦能够润肠通便，配合纤维促进肠胃的蠕动，发挥通便排毒的作用。
芹菜
芹菜含丰富的膳食纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收！
大白菜
大白菜中含有丰富的粗纤维，不但能够渠道润肠、促进排毒的作用，还能够刺激肠胃的蠕动，促进排泄！
蜂蜜
蜂蜜是润肠食物，含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，睡前喝一杯蜂蜜水，能够有效的预防便秘的发生。
海带
海带含有大量的植物胶原，有助于清洁肠道，而且膳食纤维丰富，能加速肠道的额运动。
魔芋
魔芋中含有束水凝胶纤维，促进肠道的蠕动，还有膳食纤维，清除肠壁废物，给肠道好的状态。
黑木耳
黑木耳中含有大量的植物胶原，有很强的吸附能力，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。
西蓝花
西蓝花中含有异硫氰酸脂，有助于清洁肠道垃圾，改善肠道状态。
蘑菇
蘑菇中含有人体难消化的粗纤维，半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其一起排出。
糙米
糙米中大量的膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖。
补充益生菌
食用益生菌能够有效补充肠道有益菌，维持肠道微生态平衡，在肠道形成有效的免疫屏障。
帮助缓解便秘、腹泻、消化不良等肠胃问题，对抗有害菌，从根源改善肠道功能，恢复消化道健康。
肠道益生菌添加双益生元，可促进肠道健康，缓解便秘、腹泻，可有效增强抵抗力。
有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
❶高纤维食物是不二的选择。五谷杂粮、根茎蔬菜、带皮水果都属于高纤食物的一员。高纤食物不仅可以促进肠道的蠕动，还是肠道益生菌的重要食物。
❷很多朋友吃益生菌都会担心所谓的依赖性的问题，发现只要不吃益生菌，便秘就找上门了。
其实，益生菌也是生物，生物的本能就是愿意待在食物丰富的环境中。而益生菌的食物就是富含高纤维的食材。若要让益生菌愿意在肠道中驻扎下来，饮食中就需要增加高纤维食物。
❸反之， 益生菌就像分了手的女朋友，再也不会回头，随着粪便一起离开你的肠道。
带皮的高纤食物中本身就含有一些益生菌，所以要清肠胃、减肥消除肠道垃圾，高纤食物就是你的不二选择。
TIP：带皮的高纤食物能帮助益生菌生长是清理肠道的好帮手！
有什么食物可以清肠胃瘦身消除肠道垃圾？
❶高纤维食物是不二的选择。五谷杂粮、根茎蔬菜、带皮水果都属于高纤食物的一员。高纤食物不仅可以促进肠道的蠕动，还是肠道益生菌的重要食物。
❷很多朋友吃益生菌都会担心所谓的依赖性的问题，发现只要不吃益生菌，便秘就找上门了。
其实，益生菌也是生物，生物的本能就是愿意待在食物丰富的环境中。而益生菌的食物就是富含高纤维的食材。若要让益生菌愿意在肠道中驻扎下来，饮食中就需要增加高纤维食物。
❸反之， 益生菌就像分了手的女朋友，再也不会回头，随着粪便一起离开你的肠道。
带皮的高纤食物中本身就含有一些益生菌，所以要清肠胃、减肥消除肠道垃圾，高纤食物就是你的不二选择。
TIP：带皮的高纤食物能帮助益生菌生长是清理肠道的好帮手！
