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里脊肉包饭团的做法
1、熟米饭，黄瓜丁，泡菜，火腿碎，生抽，香油，韩式辣酱适量2、戴上一次性手套把米饭和食材们抓匀3、里脊切薄片，撒上一点盐，米饭搓成球，用两片肉包上饭团4、包好的饭团裹上一层玉米淀粉即可5、锅内放一点油，小火把饭团放进去煎熟，每一面都要煎哦!6、煎熟的表面都刷上照烧汁，每面再煎十几秒，超级香!白米饭的营养碳水化合物提供能量，维持生命活动米饭中含量最高的是碳水化合物，很多人怕胖而拒绝。其实真正肥胖的罪魁祸首是能量过剩，在这方面，脂肪的“功劳”远远大于碳水化合物。
碳水化合物是人体必不可少的营养物质，消化吸收后释放能量很快，用以维持我们的生命活动。同时也是大脑、心脏和肌肉活动的主要能源，人一天所需总热能的50%~60%来自于碳水化合物。
米饭中的碳水化合物比大鱼大肉的脂肪容易消化。而且白米饭有自然的清香，增加食欲。而大鱼大肉一般都重味、重油，容易引起肠胃刺激。
少量蛋白质米饭除了碳水化合物，还有6%～8%的蛋白质，如果每天吃250克大米煮成的饭，也就是5两米饭，就能摄取20克左右的蛋白质，相当于每天所需蛋白质的1/3。
少量的维生素、矿物质及膳食纤维素米饭中还含有维生素B1、B2，维生素E，钾、磷等矿物质以及膳食纤维素。这些都是正常生命活动所必须的营养物质。
里脊肉包饭团的做法
1、熟米饭，黄瓜丁，泡菜，火腿碎，生抽，香油，韩式辣酱适量2、戴上一次性手套把米饭和食材们抓匀3、里脊切薄片，撒上一点盐，米饭搓成球，用两片肉包上饭团4、包好的饭团裹上一层玉米淀粉即可5、锅内放一点油，小火把饭团放进去煎熟，每一面都要煎哦!6、煎熟的表面都刷上照烧汁，每面再煎十几秒，超级香!白米饭的营养碳水化合物提供能量，维持生命活动米饭中含量最高的是碳水化合物，很多人怕胖而拒绝。其实真正肥胖的罪魁祸首是能量过剩，在这方面，脂肪的“功劳”远远大于碳水化合物。
碳水化合物是人体必不可少的营养物质，消化吸收后释放能量很快，用以维持我们的生命活动。同时也是大脑、心脏和肌肉活动的主要能源，人一天所需总热能的50%~60%来自于碳水化合物。
米饭中的碳水化合物比大鱼大肉的脂肪容易消化。而且白米饭有自然的清香，增加食欲。而大鱼大肉一般都重味、重油，容易引起肠胃刺激。
少量蛋白质米饭除了碳水化合物，还有6%～8%的蛋白质，如果每天吃250克大米煮成的饭，也就是5两米饭，就能摄取20克左右的蛋白质，相当于每天所需蛋白质的1/3。
少量的维生素、矿物质及膳食纤维素米饭中还含有维生素B1、B2，维生素E，钾、磷等矿物质以及膳食纤维素。这些都是正常生命活动所必须的营养物质。
