手臂上肉多怎么减掉

1将双手放在背后，支撑凳子，将身体的其余部分悬在空中，放松肩膀，慢慢弯曲手臂，然后放低身体。

2.双手握住哑铃并拉直您的前臂。

3.手臂紧贴耳朵，并慢慢弯曲手肘。

4.重复该动作20次，并连续做四组。

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1将双手放在背后，支撑凳子，将身体的其余部分悬在空中，放松肩膀，慢慢弯曲手臂，然后放低身体。

2.双手握住哑铃并拉直您的前臂。

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4.重复该动作20次，并连续做四组。