看360
坐普拉提坐垫和瑜伽球对椎间盘的康复到底好不好？
这个问题可以聊一聊，帮题主分析一下！
先说瑜伽球，做瑜伽球对于身体平衡是有一定好处的，是在用坐在一个不稳定的球状物是，迫使坐姿时身体平衡，双脚放平，双腿用力，腰腹稳定。
你无法后仰，挺肚子，搭二郎腿，歪着做，是有一定的锻炼和矫正作用。
你说的普拉提坐垫，不知道是不是这种？
这是一种多用途的充气平衡垫，可以坐，可以踩，都是锻炼平衡稳定的。
但是用在坐姿上，因为较薄，不能很好的迫使身体双腿摆正，要比直接坐瑜伽球的矫正坐姿的功能差很多。
这种小用具对腰椎间盘突出的人是非有好处哪？
1：久坐人群本身就是腰椎间盘突出的主要患者群。
2：坐姿不正，必然诱发或加重腰椎负担。
3：腰，腹，腿，脚都不想用力，不会用力，造成不平衡是错误坐姿的一个主因。
4：对，这样会很累，你无法怎么舒服怎么坐，也迫使你就无法久坐，需要活动休息。
才这四点看，对矫正坐姿有帮助，对纠正不良习惯有帮助，对核心稳定锻炼有帮助，对避免久坐有一定帮助。
从侧面对保护调整腰椎有一定帮助，瑜伽球相对效果更好，所以才会在办公室里流行........
要注意：已经腰椎间盘突出症的患者，每个人的情况都不同，原因不同，症状不同，同病不同治的道理一样适用。
而且对于自身情况非常差的人，肌肉遗忘，肌肉萎缩的，力量耐力极差的患者，直接坐在不稳定的球上，难以控制，是有一定风险的。
可以作为一种后期预防保护的方式，而不是发作期的康复方式。
腰椎问题发作的康复，有可能存在综合性，必须是由康复师评估后才能给出针对性的保守治疗方案。并且按步骤操作，训练肌肉功能，强化自身，减少后遗症的影响，配合治疗，劳逸结合，改掉不良习惯。
没有一概而论方法，适合自己的才是最好的！
需要评估康复的可以联系我！
坐普拉提坐垫和瑜伽球对椎间盘的康复到底好不好？
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先说瑜伽球，做瑜伽球对于身体平衡是有一定好处的，是在用坐在一个不稳定的球状物是，迫使坐姿时身体平衡，双脚放平，双腿用力，腰腹稳定。
你无法后仰，挺肚子，搭二郎腿，歪着做，是有一定的锻炼和矫正作用。
你说的普拉提坐垫，不知道是不是这种？
这是一种多用途的充气平衡垫，可以坐，可以踩，都是锻炼平衡稳定的。
但是用在坐姿上，因为较薄，不能很好的迫使身体双腿摆正，要比直接坐瑜伽球的矫正坐姿的功能差很多。
这种小用具对腰椎间盘突出的人是非有好处哪？
1：久坐人群本身就是腰椎间盘突出的主要患者群。
2：坐姿不正，必然诱发或加重腰椎负担。
3：腰，腹，腿，脚都不想用力，不会用力，造成不平衡是错误坐姿的一个主因。
4：对，这样会很累，你无法怎么舒服怎么坐，也迫使你就无法久坐，需要活动休息。
才这四点看，对矫正坐姿有帮助，对纠正不良习惯有帮助，对核心稳定锻炼有帮助，对避免久坐有一定帮助。
从侧面对保护调整腰椎有一定帮助，瑜伽球相对效果更好，所以才会在办公室里流行........
要注意：已经腰椎间盘突出症的患者，每个人的情况都不同，原因不同，症状不同，同病不同治的道理一样适用。
而且对于自身情况非常差的人，肌肉遗忘，肌肉萎缩的，力量耐力极差的患者，直接坐在不稳定的球上，难以控制，是有一定风险的。
可以作为一种后期预防保护的方式，而不是发作期的康复方式。
腰椎问题发作的康复，有可能存在综合性，必须是由康复师评估后才能给出针对性的保守治疗方案。并且按步骤操作，训练肌肉功能，强化自身，减少后遗症的影响，配合治疗，劳逸结合，改掉不良习惯。
没有一概而论方法，适合自己的才是最好的！
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坐普拉提坐垫和瑜伽球对椎间盘的康复到底好不好？
题主的问题来源，大概是养生圈里又刮起了一阵瑜伽球的风。坐在某个东西上就能康复，这并不可能。
很多人推荐直接用瑜伽球替代办公座椅，来康复腰椎间盘。所谓的普拉提坐垫也是一种充气坐垫，效果大概就是下图：
很担心工作效率但是这样做是完全不对的！为什么？瑜伽球的作用原理首先，瑜伽球在健身房里使用时，其中一个作用确实是锻炼腰背部。它的原理就是，瑜伽球是一个可以自由活动的器械，想要稳定地坐在上面就需要腰背臀腹共同发力，稳定身体达到平衡，在这个过程中，使用者能够不由自主地抬头挺胸，有利于腰背部肌肉的锻炼和腰椎生理前凸的维持。所以瑜伽球可能的好处就是让你的核心收紧，做到核心加强，但是这是非常低效的锻炼。
如何改善椎间盘的问题既然瑜伽球没法用了，应该如何改善椎间盘的问题呢？23度普拉提作为线下知名的普拉提品牌，这里给大家整理了一些普拉提的动作，在平时闲暇的时候可以进行练习，对椎间盘的康复又很大用处。当然，如果需要更高效的普拉提训练，那么就可以选择线下的专业普拉提场馆，比如23度普拉提专注的普拉提塑身机，就是对核心腹部进行非常高效的锻炼，以缓解不适。
行进（Marching）目的：收紧核心，加强腰腹区域的稳定性和神经肌肉的协调控制能力。
仰卧，屈膝90度角，双足着地。感到背部和骨盆的后侧与地面的接触是均匀受力的。吸气时，将一只腿抬起离开地面，直至大腿与地面垂直，膝盖角度仍旧不变。呼气，腿慢慢下放回原位。然后交换另一侧腿部两侧各重复6-10次。胸部抬升（Chest Lift）目的：增强核心，强化胸部和上背部的支撑肌肉；注意，下背部贴紧地面
仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，保持脊柱中立。保持肩膀自然放松，双手置于脑后，肘部张开。呼气时，缓缓收紧核心，抬起上脊柱，达到动作的最高点时，呼气，再次拉紧腹部肌肉。缓缓回到垫子上时呼气。两侧各重复6-10次。总之，坐着能改善问题的想法不要有。还有什么问题可以评论区留言~
坐普拉提坐垫和瑜伽球对椎间盘的康复到底好不好？
题主的问题来源，大概是养生圈里又刮起了一阵瑜伽球的风。坐在某个东西上就能康复，这并不可能。
很多人推荐直接用瑜伽球替代办公座椅，来康复腰椎间盘。所谓的普拉提坐垫也是一种充气坐垫，效果大概就是下图：
很担心工作效率但是这样做是完全不对的！为什么？瑜伽球的作用原理首先，瑜伽球在健身房里使用时，其中一个作用确实是锻炼腰背部。它的原理就是，瑜伽球是一个可以自由活动的器械，想要稳定地坐在上面就需要腰背臀腹共同发力，稳定身体达到平衡，在这个过程中，使用者能够不由自主地抬头挺胸，有利于腰背部肌肉的锻炼和腰椎生理前凸的维持。所以瑜伽球可能的好处就是让你的核心收紧，做到核心加强，但是这是非常低效的锻炼。
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仰卧，屈膝90度角，双足着地。感到背部和骨盆的后侧与地面的接触是均匀受力的。吸气时，将一只腿抬起离开地面，直至大腿与地面垂直，膝盖角度仍旧不变。呼气，腿慢慢下放回原位。然后交换另一侧腿部两侧各重复6-10次。胸部抬升（Chest Lift）目的：增强核心，强化胸部和上背部的支撑肌肉；注意，下背部贴紧地面
仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，保持脊柱中立。保持肩膀自然放松，双手置于脑后，肘部张开。呼气时，缓缓收紧核心，抬起上脊柱，达到动作的最高点时，呼气，再次拉紧腹部肌肉。缓缓回到垫子上时呼气。两侧各重复6-10次。总之，坐着能改善问题的想法不要有。还有什么问题可以评论区留言~
坐普拉提坐垫和瑜伽球对椎间盘的康复到底好不好？
建议到专业瑜伽或者普拉提馆做专业指导下的康复
坐普拉提坐垫和瑜伽球对椎间盘的康复到底好不好？
建议到专业瑜伽或者普拉提馆做专业指导下的康复
坐普拉提坐垫和瑜伽球对椎间盘的康复到底好不好？
有专业老师指导进行普拉提或瑜伽球训练就好
坐普拉提坐垫和瑜伽球对椎间盘的康复到底好不好？
有专业老师指导进行普拉提或瑜伽球训练就好
