知乎上所谓的肠漏症真的存在吗？

什么是肠漏？

肠漏这个概念，最早是美国著名自然医学专家乔希·阿克斯博士（Dr. Josh Axe）提出的。

肠漏实际上指的是肠道的渗透度加大。

肠道的功能，就像个勤勤恳恳的搬运工。它把我们吃进去的东西，一部分输送到身体各部位去补充营养，另一部分作为废物排出体外。

但肠道除了运输营养，也是身体的重要屏障，防范从肠道进入的外来病源入侵。

健康的肠道有着紧密而完整的肠黏膜，肠壁细胞间的紧密连接就像筛子一样，只允许对身体有益的营养物质通过肠壁，进而进入全身血液循环。

而有害的细菌、毒素和未消化的食物，肠道会把它们挡在门外。

△ 左边红框处就是正常的肠粘膜。

这种机制，姐妹们可以类比为小区保安，每天来来往往的人很多，保安需要识别哪些人是应该进入的，哪些是不能进入的。

一旦肠道黏膜受损，肠粘膜细胞间的连结变得松散，肠道的通透性就会增加。

这相当于筛子的网眼变大了，那些本来无法穿过肠壁的物质（比如细菌、毒素、大分子蛋白、难消化性纤维和一些复杂的糖类），也能穿过肠道进入血液循环、流向全身。

△ 健康的肠道黏膜 vs 受损的肠道黏膜。

它们的侵入，会激活身体的免疫系统产生「免疫反应」。最常见的就是消化问题，比如食物过敏、腹胀腹泻。

人体约80%的免疫系统就在肠道中，免疫系统就像这里的常驻部队一样。

一旦这些“禁运物质”被免疫系统识别到，就会把它们当成非法入侵者不断展开进攻。

这种攻击会导致身体的各种「慢性炎症反应」，进一步损伤肠壁，形成恶性循环。

这就是为什么肠漏会成为全身炎症的主要潜在原因。

肠漏的常见症状

一般情况下，肠漏引起的炎症，会导致腹胀腹泻等消化症状；

而由于进入肠道内的细菌、毒素和未消化的食物，可以随着血液循环流向全身，所以肠漏也可能引起全身更广泛的症状，下面这些症状有可能都和肠漏有关系——

1、消化：胃灼热、胀气、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食物过敏；

2、头痛、容易疲劳、注意力下降、记忆力减退；

3、皮肤干燥、发红、发痒；

4、肌肉关节疼痛；

5、痛经等经前期综合征；

6、体重增加或很难增加体重；

7、焦虑、情绪躁动等情绪问题；

8、免疫性疾病，比如红斑狼疮、风湿性关节炎或多发性硬化。

以上症状，如果有姐妹中了3条以上，那就应该关注一下自己的肠道健康了。

可以去医院消化科，通过呼吸测试（测量消化食用糖的能力）、尿液检测（测试对复杂碳水化合物的吸收能力）等方式进一步判断。

导致肠漏的原因

食物不耐受、菌群失衡

部分人由于先天缺乏乳糖酶而对乳糖不耐受，比如喝牛奶后会出现腹泻的情况。

还有人对麸质、鸡蛋、鱼虾、贝类等海产品的食物不耐受，并伴随肠道菌群失衡等。

不良饮食习惯

日常摄入过多糖、麸质、深加工食品、精炼植物油以及过量的酒精，都可能会引发身体炎症，导致肠道菌群紊乱，损害肠壁的屏障功能。

慢性压力

肠道内遍布了很多神经元。人在面对压力时，肠道也会跟着紧张，肠粘膜细胞之间的通透性就会随之增大。

不合理的药物使用

比如滥用抗生素 ，导致肠道菌群失衡，或长期使用非甾体抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林、布洛芬，也会增加肠道通透性。

其他原因

另外，病毒、细菌、寄生虫等引发的感染，以及维生素A、D和锌的缺乏， 都会削弱肠道屏障的保护能力。

如何改善

或预防肠漏

想要改善肠漏的情况，一姐建议大家注意生活方式和饮食习惯的调整，停止对肠道的继续伤害，有必要的情况下可以补充一些营养和膳食补充剂，加速愈合过程。

剔除饮食中

可能导致肠道敏感的物质

姐妹们可以上医院做一下食物敏感性测试，剔除饮食中可能导致肠道敏感的物质。

比如前面提到的麸质、鸡蛋、鱼虾、贝类等，逐步修复肠壁的黏膜层。

△ 常见的「无麸质Gluten Free」饮食，就是针对麸质敏感人群

保证食物的充分消化

如果身体不能充分消化所吃的食物，就容易有未经消化的食物穿过肠壁，所以姐妹们吃饭要非常注意。

首先吃饭时充分咀嚼食物，使唾液中的酶更有效分解食物；

△ 细嚼慢咽有助于肠道健康！

同时可以通过一些营养膳食补剂来补充胃酸和消化酶，辅助消化，提升营养的吸收。

补充膳食补剂

优化肠道菌群

膳食补剂有很多，一姐推荐优质鱼油、姜黄素和维生素A、D和锌这类补剂，都有助于修复胃肠粘膜的愈合。

另外，定期补充益生元、益生菌等也可以一定程度上增加有益菌数量，优化平衡肠道菌群。

△ 冷知识：适当吃一些酸菜也可以。

健康生活

缓解压力

一姐建议姐妹们，尽量保持健康的生活方式，控制糖分和酒精的摄入，规律作息运动，合理减压，都能促进肠道健康，建立健康的肠道环境。

这一套组合拳下来，一般情况下，肠漏在3-6个月左右就会有稳定的改善，引发免疫反应的食物也会越来越少。

这时，姐妹们就可以重新再评估一下，自己是否可以重新开始摄入这些食物。

从日常习惯的调整做起，维护肠道健康，不光能让你摆脱一些不适的症状，也能有效预防自身免疫性疾病生，还能防止不必要的体重增加。

毕竟肠道的安宁，就是全身的安宁呀~

知乎上所谓的肠漏症真的存在吗？

什么是肠漏？

肠漏这个概念，最早是美国著名自然医学专家乔希·阿克斯博士（Dr. Josh Axe）提出的。

肠漏实际上指的是肠道的渗透度加大。

肠道的功能，就像个勤勤恳恳的搬运工。它把我们吃进去的东西，一部分输送到身体各部位去补充营养，另一部分作为废物排出体外。

但肠道除了运输营养，也是身体的重要屏障，防范从肠道进入的外来病源入侵。

健康的肠道有着紧密而完整的肠黏膜，肠壁细胞间的紧密连接就像筛子一样，只允许对身体有益的营养物质通过肠壁，进而进入全身血液循环。

而有害的细菌、毒素和未消化的食物，肠道会把它们挡在门外。

△ 左边红框处就是正常的肠粘膜。

这种机制，姐妹们可以类比为小区保安，每天来来往往的人很多，保安需要识别哪些人是应该进入的，哪些是不能进入的。

一旦肠道黏膜受损，肠粘膜细胞间的连结变得松散，肠道的通透性就会增加。

这相当于筛子的网眼变大了，那些本来无法穿过肠壁的物质（比如细菌、毒素、大分子蛋白、难消化性纤维和一些复杂的糖类），也能穿过肠道进入血液循环、流向全身。

△ 健康的肠道黏膜 vs 受损的肠道黏膜。

它们的侵入，会激活身体的免疫系统产生「免疫反应」。最常见的就是消化问题，比如食物过敏、腹胀腹泻。

人体约80%的免疫系统就在肠道中，免疫系统就像这里的常驻部队一样。

一旦这些“禁运物质”被免疫系统识别到，就会把它们当成非法入侵者不断展开进攻。

这种攻击会导致身体的各种「慢性炎症反应」，进一步损伤肠壁，形成恶性循环。

这就是为什么肠漏会成为全身炎症的主要潜在原因。

肠漏的常见症状

一般情况下，肠漏引起的炎症，会导致腹胀腹泻等消化症状；

而由于进入肠道内的细菌、毒素和未消化的食物，可以随着血液循环流向全身，所以肠漏也可能引起全身更广泛的症状，下面这些症状有可能都和肠漏有关系——

1、消化：胃灼热、胀气、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食物过敏；

2、头痛、容易疲劳、注意力下降、记忆力减退；

3、皮肤干燥、发红、发痒；

4、肌肉关节疼痛；

5、痛经等经前期综合征；

6、体重增加或很难增加体重；

7、焦虑、情绪躁动等情绪问题；

8、免疫性疾病，比如红斑狼疮、风湿性关节炎或多发性硬化。

以上症状，如果有姐妹中了3条以上，那就应该关注一下自己的肠道健康了。

可以去医院消化科，通过呼吸测试（测量消化食用糖的能力）、尿液检测（测试对复杂碳水化合物的吸收能力）等方式进一步判断。

导致肠漏的原因

食物不耐受、菌群失衡

部分人由于先天缺乏乳糖酶而对乳糖不耐受，比如喝牛奶后会出现腹泻的情况。

还有人对麸质、鸡蛋、鱼虾、贝类等海产品的食物不耐受，并伴随肠道菌群失衡等。

不良饮食习惯

日常摄入过多糖、麸质、深加工食品、精炼植物油以及过量的酒精，都可能会引发身体炎症，导致肠道菌群紊乱，损害肠壁的屏障功能。

慢性压力

肠道内遍布了很多神经元。人在面对压力时，肠道也会跟着紧张，肠粘膜细胞之间的通透性就会随之增大。

不合理的药物使用

比如滥用抗生素 ，导致肠道菌群失衡，或长期使用非甾体抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林、布洛芬，也会增加肠道通透性。

其他原因

另外，病毒、细菌、寄生虫等引发的感染，以及维生素A、D和锌的缺乏， 都会削弱肠道屏障的保护能力。

如何改善

或预防肠漏

想要改善肠漏的情况，一姐建议大家注意生活方式和饮食习惯的调整，停止对肠道的继续伤害，有必要的情况下可以补充一些营养和膳食补充剂，加速愈合过程。

剔除饮食中

可能导致肠道敏感的物质

姐妹们可以上医院做一下食物敏感性测试，剔除饮食中可能导致肠道敏感的物质。

比如前面提到的麸质、鸡蛋、鱼虾、贝类等，逐步修复肠壁的黏膜层。

△ 常见的「无麸质Gluten Free」饮食，就是针对麸质敏感人群

保证食物的充分消化

如果身体不能充分消化所吃的食物，就容易有未经消化的食物穿过肠壁，所以姐妹们吃饭要非常注意。

首先吃饭时充分咀嚼食物，使唾液中的酶更有效分解食物；

△ 细嚼慢咽有助于肠道健康！

同时可以通过一些营养膳食补剂来补充胃酸和消化酶，辅助消化，提升营养的吸收。

补充膳食补剂

优化肠道菌群

膳食补剂有很多，一姐推荐优质鱼油、姜黄素和维生素A、D和锌这类补剂，都有助于修复胃肠粘膜的愈合。

另外，定期补充益生元、益生菌等也可以一定程度上增加有益菌数量，优化平衡肠道菌群。

△ 冷知识：适当吃一些酸菜也可以。

健康生活

缓解压力

一姐建议姐妹们，尽量保持健康的生活方式，控制糖分和酒精的摄入，规律作息运动，合理减压，都能促进肠道健康，建立健康的肠道环境。

这一套组合拳下来，一般情况下，肠漏在3-6个月左右就会有稳定的改善，引发免疫反应的食物也会越来越少。

这时，姐妹们就可以重新再评估一下，自己是否可以重新开始摄入这些食物。

从日常习惯的调整做起，维护肠道健康，不光能让你摆脱一些不适的症状，也能有效预防自身免疫性疾病生，还能防止不必要的体重增加。

毕竟肠道的安宁，就是全身的安宁呀~

知乎上所谓的肠漏症真的存在吗？

肠漏症当然存在。

肠漏症 (Leaky Gut )的专业术语是 “小肠渗透力增加” (Intestinal permeability)。简单通俗地说, 肠漏症只指肠道粘膜受损, 细胞渗透性增加, 所以无法做好它应该做的守门员工作, 让原本不该进入血管的大分子食物蛋白质溜进人体, 以致引起免疫系统把他们当成入侵的敌人, 进行不断地攻击。我们的免疫系统, 刺激淋巴球制造出IgG或IgE抗体來对抗从肠道中渗漏到血液中的大食物分子, 而导致身体产生的各种慢性炎症疾病。

更确切的来说, 肠漏症是亚健康這场战争的序幕开端, 它也是自律神经失调及免疫系统失调疾病的上游成因。(非常重要! 再强调一遍! )

肠漏不容忽视。肠道是人体最大的免疫器官, 而人体的免疫功能95%位于肠道。你有没有想过? 胃肠道, 其实是独立于身体器官之外, 连接口腔到肛门的一条空心管。恰恰是由胃肠道来决定, 哪些食物会被排泄掉, 哪些食物会留在体内。

当肠漏发生时，毒素和大分子，微生物等废物开始进入人机体血液循环，进而刺激免疫系统，引起一些列症状和反应：

肠漏的原因在于，肠道的黏膜层由细胞膜 (Cell membrane ) 构成, 而细胞膜的主要成分为脂肪 (Fat)。脂肪是起防水作用的, 它不但保护了细胞质不外泄, 也不会让水进入细胞膜。以肠粘膜为例, 它就宛如一块诺大的智慧型防水布: 它有选择性地将身体所需的营养物质吸收进血液, 把有害物质和毒素抵挡在外。好的肠粘膜细胞应该是一个尽职的守门员—它会只让好的养分进来, 不让破坏分子进入。

肠漏的逆转方法：

1. 去除恶化因子: 除导致肠漏症的麸质食物以外, IgG报告上呈现抗体的食物就是会引发延迟性过敏(通常72小时内)的食物, 也必须暂时先停止食用, 以加速肠漏恢复。

2. 所有使肠漏症恶化和肠道粘膜受伤的药物都应该禁止, 比如:

3. 修复胃肠粘膜的愈合: 花粉胶囊，优质鱼油, 姜黄素和多种维生素等。

4.胃肠道菌群优化:补充益生元，益生菌，花青素等，平衡肠道菌群，增加有益菌数量，提高自身的抗氧化能力

知乎上所谓的肠漏症真的存在吗？

肠漏症当然存在。

肠漏症 (Leaky Gut )的专业术语是 “小肠渗透力增加” (Intestinal permeability)。简单通俗地说, 肠漏症只指肠道粘膜受损, 细胞渗透性增加, 所以无法做好它应该做的守门员工作, 让原本不该进入血管的大分子食物蛋白质溜进人体, 以致引起免疫系统把他们当成入侵的敌人, 进行不断地攻击。我们的免疫系统, 刺激淋巴球制造出IgG或IgE抗体來对抗从肠道中渗漏到血液中的大食物分子, 而导致身体产生的各种慢性炎症疾病。

更确切的来说, 肠漏症是亚健康這场战争的序幕开端, 它也是自律神经失调及免疫系统失调疾病的上游成因。(非常重要! 再强调一遍! )

肠漏不容忽视。肠道是人体最大的免疫器官, 而人体的免疫功能95%位于肠道。你有没有想过? 胃肠道, 其实是独立于身体器官之外, 连接口腔到肛门的一条空心管。恰恰是由胃肠道来决定, 哪些食物会被排泄掉, 哪些食物会留在体内。

当肠漏发生时，毒素和大分子，微生物等废物开始进入人机体血液循环，进而刺激免疫系统，引起一些列症状和反应：

肠漏的原因在于，肠道的黏膜层由细胞膜 (Cell membrane ) 构成, 而细胞膜的主要成分为脂肪 (Fat)。脂肪是起防水作用的, 它不但保护了细胞质不外泄, 也不会让水进入细胞膜。以肠粘膜为例, 它就宛如一块诺大的智慧型防水布: 它有选择性地将身体所需的营养物质吸收进血液, 把有害物质和毒素抵挡在外。好的肠粘膜细胞应该是一个尽职的守门员—它会只让好的养分进来, 不让破坏分子进入。

肠漏的逆转方法：

1. 去除恶化因子: 除导致肠漏症的麸质食物以外, IgG报告上呈现抗体的食物就是会引发延迟性过敏(通常72小时内)的食物, 也必须暂时先停止食用, 以加速肠漏恢复。

2. 所有使肠漏症恶化和肠道粘膜受伤的药物都应该禁止, 比如:

3. 修复胃肠粘膜的愈合: 花粉胶囊，优质鱼油, 姜黄素和多种维生素等。

4.胃肠道菌群优化:补充益生元，益生菌，花青素等，平衡肠道菌群，增加有益菌数量，提高自身的抗氧化能力

知乎上所谓的肠漏症真的存在吗？

主流医学没有完全认可肠漏，但功能医学的核心理论就是炎症跟肠漏有关。我在上海的医院对接第三方化验所做过肠漏检查，确诊了肠漏症。

检查肠漏有3个方法：

1.测试LPS的抗体

2.测试紧密连接蛋白/连蛋白抗体

3.乳果糖+甘露醇测试

我做的检查是第3种方法，我已经查过上海大部分的体检中心和医院，没有找到可以做1和2的，但3也可以了，原理是利用两种不被人体代谢的糖分子-甘露醇(Mannitol)及乳果糖(Lactulose)，渗透通过肠黏膜的能力：一种糖应该轻松通过肠道，另一种在健康的人身上不应该，把已知比例和分量的两种糖喝下去，然后收集所有尿液，测量尿液中两种糖的比例，就知道你有没有肠漏。

肠漏是功能医学要解决的核心问题。从功能医学的理论出发，差不多所有自免疫系统疾病和很多慢性病都跟肠漏有关。这些疾病虽然有不同的名字，例如多发性硬化症、红斑狼疮、类风湿性关节炎、湿疹…..甚至近年越来越多研究指向阿尔兹海默症和多种认知障碍疾病、自闭症等跟大脑和精神有关疾病都跟免疫系统失衡有关。功能医学专家的普遍共识是，自免疫系统疾病的发病需要3个必然条件：

1. 基因因素，这个是父母给我们的出厂配置，没法改变，也就是某些人特别容易患上自免疫系统疾病，但基因因素很多时候是重要但非必然因素；

2. 环境因素，饮食习惯是关键，其次是生活习惯，包括睡眠、运动、抽烟、喝酒等等，都影响自免疫系统疾病的风险；

3. 肠漏，上面两个因素还不是全部，最后必然的结果是引致肠漏，通过肠漏才会出现自免疫系统疾病。每天吃东西通过肠道时，因为肠漏，不该进入血液和淋巴系统的蛋白质碎片、细菌、真菌和它们的LPS等毒素，都是每天刺激免疫系统使到免疫细胞过度活跃，结果是免疫系统错误地攻击自体器官和细胞，造成自免疫系统疾病和其他慢性病。

所以检查肠漏，解决肠漏是治疗自免疫系统疾病的关键。

知乎上所谓的肠漏症真的存在吗？

主流医学没有完全认可肠漏，但功能医学的核心理论就是炎症跟肠漏有关。我在上海的医院对接第三方化验所做过肠漏检查，确诊了肠漏症。

检查肠漏有3个方法：

1.测试LPS的抗体

2.测试紧密连接蛋白/连蛋白抗体

3.乳果糖+甘露醇测试

我做的检查是第3种方法，我已经查过上海大部分的体检中心和医院，没有找到可以做1和2的，但3也可以了，原理是利用两种不被人体代谢的糖分子-甘露醇(Mannitol)及乳果糖(Lactulose)，渗透通过肠黏膜的能力：一种糖应该轻松通过肠道，另一种在健康的人身上不应该，把已知比例和分量的两种糖喝下去，然后收集所有尿液，测量尿液中两种糖的比例，就知道你有没有肠漏。

肠漏是功能医学要解决的核心问题。从功能医学的理论出发，差不多所有自免疫系统疾病和很多慢性病都跟肠漏有关。这些疾病虽然有不同的名字，例如多发性硬化症、红斑狼疮、类风湿性关节炎、湿疹…..甚至近年越来越多研究指向阿尔兹海默症和多种认知障碍疾病、自闭症等跟大脑和精神有关疾病都跟免疫系统失衡有关。功能医学专家的普遍共识是，自免疫系统疾病的发病需要3个必然条件：

1. 基因因素，这个是父母给我们的出厂配置，没法改变，也就是某些人特别容易患上自免疫系统疾病，但基因因素很多时候是重要但非必然因素；

2. 环境因素，饮食习惯是关键，其次是生活习惯，包括睡眠、运动、抽烟、喝酒等等，都影响自免疫系统疾病的风险；

3. 肠漏，上面两个因素还不是全部，最后必然的结果是引致肠漏，通过肠漏才会出现自免疫系统疾病。每天吃东西通过肠道时，因为肠漏，不该进入血液和淋巴系统的蛋白质碎片、细菌、真菌和它们的LPS等毒素，都是每天刺激免疫系统使到免疫细胞过度活跃，结果是免疫系统错误地攻击自体器官和细胞，造成自免疫系统疾病和其他慢性病。

所以检查肠漏，解决肠漏是治疗自免疫系统疾病的关键。

知乎上所谓的肠漏症真的存在吗？

肠漏症当然存在，但可悲的是国内这方面的研究和治疗极端落后，人们对肠漏症的认识也非常有限。目前市面上只有两本介绍肠漏症的书，早先的《别让慢性食物过敏害了你》，是台湾人写的；最近的《吃土》，是美国人写的。

可以说中国是一个隐形肠漏症大国，之所以说是隐形的，是因为很多人不知道自己有肠漏症，还在针对自己的各种显性疾病四处寻医问药但效果甚微。即使是如北京这样的医疗资源集中的大城市，有针对过敏反应的专业科室的医院也不过协和、世纪坛等两三家。

而且目前很多用来改善肠道环境，缓解肠漏症的药品或保健品国内都不生产，比如布拉迪酵母菌、Prescript-Assist土壤源益生菌、NAC等，还有一些无麸质的食品原料，比如无麸质酱油，都得从海外代购，价格昂贵。

知乎上所谓的肠漏症真的存在吗？

肠漏症当然存在，但可悲的是国内这方面的研究和治疗极端落后，人们对肠漏症的认识也非常有限。目前市面上只有两本介绍肠漏症的书，早先的《别让慢性食物过敏害了你》，是台湾人写的；最近的《吃土》，是美国人写的。

可以说中国是一个隐形肠漏症大国，之所以说是隐形的，是因为很多人不知道自己有肠漏症，还在针对自己的各种显性疾病四处寻医问药但效果甚微。即使是如北京这样的医疗资源集中的大城市，有针对过敏反应的专业科室的医院也不过协和、世纪坛等两三家。

而且目前很多用来改善肠道环境，缓解肠漏症的药品或保健品国内都不生产，比如布拉迪酵母菌、Prescript-Assist土壤源益生菌、NAC等，还有一些无麸质的食品原料，比如无麸质酱油，都得从海外代购，价格昂贵。