春季吃什么有助于孩子长高(春天能让孩子健康长高的食物)

春天不仅是植物萌芽生长的时节，也是我们人类幼崽长高的好时节，不过，虽说这个时节容易成长，但营养上也要跟得上啊，要多吃一些有助于成长的食物，才能长得更快。那么，春季吃什么有助于孩子长高呢以下为您推荐春天能让孩子健康长高的食物。

春季吃什么有助于孩子长高 春天能让孩子健康长高的食物

春季长高食物

1、补充脂肪

想要长高就一定要多多摄入含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时,还要配合适量的动物性脂肪,会更有效的促进生长。红肉就是猪牛羊肉,包括白肉的鸡肉,每天都要给宝宝吃。

2、补充蛋白质

真正能帮助孩子长高的蛋白质是完全蛋白质,即肉禽蛋奶鱼虾等动物性蛋白,它含有人体必需的氨基酸,质优量好,吸收率高,能够满足机体生长发育需要,膳食中必须有1/3~1/2优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于鱼类、肉类、蛋类、奶类等。

3、补充钙质

骨骼需要钙质才能健康的生长,哪些食物富含丰富的钙质呢?各种蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。此外,多晒太阳,才能利于钙的吸收利用,促进长高。另外,饮食中钙磷比例对骨骼发育也有影响,合理的钙磷比例1:2时,骨骼发育迅速、完全。

此外,维生素A、维生素D、维生素C以及镁、锌、铁、钠等矿物质,虽然不是促进长高的主要成分,但也是长高的必需营养,不可缺少,否则,也会影响长高。

食物推荐：

春季小孩长高食物

黑大豆

黑大豆在我们生活中也是常见的一种食物，大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，另外，黑大豆中含有丰富的钙质和磷，宝宝食用黑大豆能补充身体所需的钙质，促进宝宝的身体发育，长高个，黑大豆可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆，让宝宝喝。

鸡蛋

鸡蛋一直被认为是营养价值最高的食物，鸡蛋是婴幼儿生长发育所必需的食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、铁、磷、多种维生素等营养元素，常给宝宝吃鸡蛋，不仅能给宝宝补充能量，还能促进宝宝的身体骨骼发育，有利于宝宝长高，但是需要宝妈注意的是，并不是吃得越多越好，对于1岁后的宝宝每天保证吃一个就可以了。

橘子

橘子是我们经常见到的水果，而且吃起来算算甜甜的，很多小宝宝都比较喜欢吃，橘子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及丰富的微量元素硒，其中维生素C可以帮助钙的吸收，能够提高宝宝的免疫力，促进宝宝的生长发育，另外像草莓、菠萝、猕猴桃等其他水果，也富含维生素C，平时宝妈可以把这些水果，做成水果沙拉或者甜品给宝宝吃。

瘦肉

瘦肉是我们经常吃的食物，经常用来炒菜吃，瘦肉中含有大量的蛋白质和钙元素，比如牛肉、羊肉等，宝宝常吃这些食物对宝宝钙元素的吸收很有帮助，促进宝宝的骨骼生长，另外宝妈还可以让宝宝吃一些海产品，比如虾、牡蛎等，这些食物含钙丰富，补充宝宝身体所需的营养，有利于宝宝长高个。

如何科学长高

春季小孩长身体

即使遗传引物没为孩子加分，依然可以通过科学干预，帮助孩子超水平发挥。

吃到位

营养对身高的影响仅次于遗传，不需要那么的营养补充剂，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上丰富的谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜蔬菜、水果等。

睡得好

人体的生长激素呈脉冲式分泌，分泌高峰在夜间，白天没有明显的生长激素分泌高峰，和晚上睡觉的效果不一样。

成人可以晚上工作，白天补觉，但是急需生长激素的孩子，绝对不能熬夜。

多运动

有研究表明，加强下肢锻炼，如跳绳、跳橡皮筋爬楼梯等，可以促进骨骼软骨细胞分裂增殖。

对小宝宝来说，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏...都是极好的运动。

好心情

美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，进而影响身高发育，这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。

作为父母，一起努力为孩子营造轻松和谐的成长环境也至关重要。