补锌的注意事项

1.不宜用药物补锌

其实中医里面都说，药补伤身，食补是最有效的，是药三分毒，帮妈建议孕妈妈们如果不是极度缺乏锌的话，最好不要用药物补锌。如果有必要，一定要在医生的指导下进行服用。

2.食补为主

其实，有些营养元素，是完全可以从食物里面获得的，而尤其对于孕妈妈来说，营养元素的摄入一定要以食补为主，可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面。

3.切忌过量

凡事都讲求一个适量，补锌也是，孕妈妈补锌切忌过量，如果补锌过多很容易引起一些不良反应，比如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。

补锌食谱推荐：

桂圆猪心

食材：桂圆肉少许、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

制作：

1．将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；

2．将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；

3．转小火煮，调好味。

补锌的注意事项

1.不宜用药物补锌

其实中医里面都说，药补伤身，食补是最有效的，是药三分毒，帮妈建议孕妈妈们如果不是极度缺乏锌的话，最好不要用药物补锌。如果有必要，一定要在医生的指导下进行服用。

2.食补为主

其实，有些营养元素，是完全可以从食物里面获得的，而尤其对于孕妈妈来说，营养元素的摄入一定要以食补为主，可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面。

3.切忌过量

凡事都讲求一个适量，补锌也是，孕妈妈补锌切忌过量，如果补锌过多很容易引起一些不良反应，比如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。

补锌食谱推荐：

桂圆猪心

食材：桂圆肉少许、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

制作：

1．将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片；

2．将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水；

3．转小火煮，调好味。