杜蕾斯私密紧致哑铃好不好

骨盆运动的优秀步，是要收紧和放松阴道周围的肌肉。

你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到“较好状况”，这是一种随时随地可以做的“秘密”运动，没人看得出来。

骨盆运动的第二步，要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动，你在舞池里，也许已经做过这类运动。在做爱的时候做这一类运动，可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力，提高两个人的快感。

锻炼加道具,让你轻松恢复紧致阴道

练习骨盆上下运动的较好方法，是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上，两脚分开约三十公分，双膝弯曲，想像你已经穿上牛仔裤，现在要拉上拉链，你的骨盆应该向前和向上提高，腹部收紧。做到这个姿势，停一秒钟，然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置，保持不变，只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离约八厘米到十厘米)。每天做二十次左右，直到不假思索就能做为止，通常需要一天到四天。得到要领以后，你就可以加上旋转运动了。

骨盆运动的目的是综合内部肌肉的收缩和放松，以及骨盆上下和旋转运动。这两种动作起初不容易协调。正好像初学钢琴的人，左右两手很难同时弹不同的乐谱一样，但如能做得极慢，而且做一个动作就大声数出来，你会发现不久就能同时做两种动作，开始的时候每天做上下旋转和收放二十次，到第二个周末时增到四十次。

做完两个礼拜，大部分女性应该能不假思索就同时做出两种运动，精通两种运动后不需要继续练习(每天练习收缩和放松内部肌肉的运动不可停止，因这样做才能保持肌肉的弹性)。当你做爱时，几乎会自然而然地加以应用。

如果觉得以上两种运动不容易做到的话，可以尝试最快速有效的缩阴方法--使用专业的缩阴球。Durexlovebeads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

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