看360
有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
针对面积受限这种情况，我们可以买一些具备实用、安全、易上手等特点的小件器材。
配置单位健身房时，每个单位的年龄人群结构、男女比例都不一样，根据不同的健身需求和喜好，
我们将健身区域划分五块：
健身分区
1. 有氧心肺
2. 增肌塑形
3. 敏捷/协调
4. 柔韧
5. 运动恢复
01 有氧心肺
通过有氧运动可以提高呼吸系统的功能，表现为肺活量水平明显增加，肺交换效率提高，可预防并减少心血管疾病的发生。
跳绳
跳绳是一项全身性的燃脂运动，增强心肺功能、协调性与耐力。
(型号：LBDM776）
李宁的负重跳绳采用加重加粗设计，绳体重量是普通钢丝绳的2.5倍，甩动更加有力，每一次跳跃，都能加倍燃脂。
纹理手柄，加强持握手感，ABS材质不易老化、结实耐用
卡扣设计，可快速调节想要的长度
拳击柱&拳击沙袋
在办公室或在工作休息的场所，放个沙袋、拳击袋，每天花几分钟的时间，做一些拳击运动，既能快速燃烧脂肪，也能达到一定的释放压力和调整心态。
耐磨/耐打/抗撕裂/抗老化
环保内胆，高弹减震
(型号：LXWP133）
小体积多功能
防凹陷回弹快
高弹减震不伤手
02 增肌塑形
通过竭尽全力从事抵抗阻力训练达到增肌塑形的目的，有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳，维持匀称的身材，提升身体活动能力。
支撑器
借助它做俯卧撑时，可以将身体压得比徒手做时更低，加大对胸部的刺激，是锻炼胸肌的好帮手。可锻炼到我们的胸肌兼三角肌前束。
(型号：LBDM754-1）
门上单杠
用于练习反向划船、引体向上，是综合性上肢肌肉锻炼的黄金动作。
便捷安装，免打孔，不伤墙
工型分散承重，安全稳固
可架在门框、走廊
（ 点击图片了解更多训练计划）
悬挂款门上单杠，即挂即用。
(型号：LJSP327-1）
初学者可使用弹力带辅助训练，能帮助减轻重量，更正确地感觉背部肌群在引体向上过程中如何活动。
健腹轮
强健腹部肌肉，为腹部、腰臀塑型。
独轮款
双轮款
四轮回弹款
巨轮回弹款
舒适握把，耐用牢固，运动也要高质量！
静音轴承，顺滑滚动。
初学者首选回弹健腹轮，稳定度高易于控制，女生也可以独立完成完美腹推动作。
(型号：LBDM842）
哑铃 & 多功能哑铃凳
建议使用调节式哑铃，可自由配重量，一器多用，连接泡棉杆后，哑铃变杠铃，开启多种健身模式。
(型号：LJSP102/103/104/105）
在哑铃的使用方式上，一般追求力量训练的同学，肯定不会放过哑铃凳，这两个器材单独拿出来用，或是配合着使，都已经可以涵盖大部分的力量训练动作。
壶铃
壶铃是一种举重及负重训练器材，可提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。
研究指出，在燃烧体内脂肪方面，壶铃运动的效果非常理想。
每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量，这相当于跑步6公里的效果。
(型号：LJSP114/5/6/7）
小贴士：1LB（磅）=0.45359KG（千克）
利用三种背部训练动作，硬拉、高翻、抓举，可以帮助建立强大、结实、实用的背部肌肉，除此之外，它还能锻炼臀肌、腘绳肌、手臂和核心肌群，瘦腿提臀、拥有完美臀腿比。
弹力带
天然乳胶，无惧拉伸，安心锻炼
搭配单杠，解锁更多训练动作！
呼啦圈
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。练习呼拉圈的时候用腰腹发力，正确地锻炼腰肌，侧腰肌和腹肌有收紧小腹，瘦腰的作用。
(型号：LJSP362）
加厚泡棉，柔软缓弹、久转不疼 内圈按摩浮点，增加腰部肌肉活力 轻松拆装，卡扣设计可调节直径
03 敏捷/协调
敏捷协调是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。
敏捷球
敏捷球球体分布6只角，落地后不定向地弹起，此时要求接球者的反应能力和速度，判断准确和出手快才能接到，从而能提高快速移动能力、身体灵活性、平衡性和协调性。
(型号：LXWP136）
速度球
拳击速度球，出拳后球体快速回弹，非常适合锻炼反应力、协调、躲闪，且提升专注度。
(型号：LXWL062）
波速球
波速球美妙之处在于，可以用它做各种运动——从腿上的平衡，到核心运动，至上半身运动。它增加了额外的不稳定因素，这需要更多地参与到核心的小肌肉，帮助你控制身体和保持平衡。
(型号：LJSP423）
04 柔韧
柔韧性对于提高身体活动水平、维持正确的体姿，减少运动器官损伤、改善动作效果都有重要意义。
平时伏案时间长了，会觉得肩膀上的肌肉越来越僵硬，甚至开始疼痛，到后面连活动个脖子都困难，长时间工作的人都会有这种体验。
实际上这些肌肉就是因为长期的紧绷，慢慢地失去弹性，最后变得僵硬。所以，关节柔韧度也是需要保养的。而关节最好的保养方法就是适宜的进行关键区域内肌肉的伸展收缩。
瑜伽垫
训练徒手、器械、或跳健身操，不仅可以有效保护关节，同时防滑功能使动作更加标准到位，助你尽情舒展、安心锻炼，躺在上面做卷腹、平板撑等动作再舒服不过。
对于练瑜伽、普拉提来说更是必备工具之一。
(型号：LBDM796/798）
瑜伽球
利用一个看似简单的瑜伽球练全身，听起来是有点神奇的，不过这是它的确能做到的。
(型号：LBDM768/766/764）
瑜伽球的辅助作用，可以加深、降低体式的难度，带给体式一些改变和平衡，或者提供某种支撑力帮助我们更好地在安全的情况下去练习。
瑜伽带
灵活性强，可组合动作多，初学者健身入门的利器。
(型号：BDM854/855/856)
可以用瑜伽带做肩部的热身和肩部拉伸，增加旋转肌的稳定性，
帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外，还可藉由带结实地扣住身体，做尽情的延展动作。
刻度弹力带
弹力带有1-8格分段设计，可以明确我们的锻炼目标。
(型号：LBDM834-1）
起到了帮助筋骨伸展及延长姿势停留时间的作用，柔软的尼龙材质，相比瑜伽阻力带抓握更舒适，可用于下腰、劈叉、拉筋等辅助。
瑜伽砖
瑜伽砖是瑜伽习练中最受欢迎的瑜伽道具之一。通常用作手的延伸，同时也用于支撑背部、头部和臀部，更深入地表达瑜伽姿势的线条。
(型号：LBDM762）
05 运动恢复
训练后的拉伸（静力牵张）和泡沫轴挤压、按摩（骨骼肌与筋膜放松）对于缓解肌肉有很大的帮助，能有效减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，深度缓解运动后的肌肉酸痛，更安全轻松地享受运动。
电动瑜伽柱
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。使用电动瑜伽柱振动按摩酸疼部位，击溃乳酸，放松缓解肌肉筋膜。
(型号：LJSP329-1）
高强度动力型动芯，低分贝，安静享受刺激深处的酸爽，
四挡振动，释放运动疲劳
筋膜枪
帮助深层按摩肌肉软组织，促进体液流动，使身体张力系统恢复平衡，缓解多种肌体疲劳。
(型号：LJSP453）
五款按摩头、多档位
细心照顾每处肌群
适用于身体各部位肌肉松解！
小型按摩器
运动后的放松按摩，有效帮助缓解肌肉酸痛，简单三样搞定全身肌肉放松：
按摩轴-肩颈、腰背、大小腿；
按摩棒-手臂、大小腿、肩背；
筋膜球-脚底、手心等穴位。
模拟指压浮点，科学直达酸痛，滚遍全身，舒筋活络。
有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
针对面积受限这种情况，我们可以买一些具备实用、安全、易上手等特点的小件器材。
配置单位健身房时，每个单位的年龄人群结构、男女比例都不一样，根据不同的健身需求和喜好，
我们将健身区域划分五块：
健身分区
1. 有氧心肺
2. 增肌塑形
3. 敏捷/协调
4. 柔韧
5. 运动恢复
01 有氧心肺
通过有氧运动可以提高呼吸系统的功能，表现为肺活量水平明显增加，肺交换效率提高，可预防并减少心血管疾病的发生。
跳绳
跳绳是一项全身性的燃脂运动，增强心肺功能、协调性与耐力。
(型号：LBDM776）
李宁的负重跳绳采用加重加粗设计，绳体重量是普通钢丝绳的2.5倍，甩动更加有力，每一次跳跃，都能加倍燃脂。
纹理手柄，加强持握手感，ABS材质不易老化、结实耐用
卡扣设计，可快速调节想要的长度
拳击柱&拳击沙袋
在办公室或在工作休息的场所，放个沙袋、拳击袋，每天花几分钟的时间，做一些拳击运动，既能快速燃烧脂肪，也能达到一定的释放压力和调整心态。
耐磨/耐打/抗撕裂/抗老化
环保内胆，高弹减震
(型号：LXWP133）
小体积多功能
防凹陷回弹快
高弹减震不伤手
02 增肌塑形
通过竭尽全力从事抵抗阻力训练达到增肌塑形的目的，有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳，维持匀称的身材，提升身体活动能力。
支撑器
借助它做俯卧撑时，可以将身体压得比徒手做时更低，加大对胸部的刺激，是锻炼胸肌的好帮手。可锻炼到我们的胸肌兼三角肌前束。
(型号：LBDM754-1）
门上单杠
用于练习反向划船、引体向上，是综合性上肢肌肉锻炼的黄金动作。
便捷安装，免打孔，不伤墙
工型分散承重，安全稳固
可架在门框、走廊
（ 点击图片了解更多训练计划）
悬挂款门上单杠，即挂即用。
(型号：LJSP327-1）
初学者可使用弹力带辅助训练，能帮助减轻重量，更正确地感觉背部肌群在引体向上过程中如何活动。
健腹轮
强健腹部肌肉，为腹部、腰臀塑型。
独轮款
双轮款
四轮回弹款
巨轮回弹款
舒适握把，耐用牢固，运动也要高质量！
静音轴承，顺滑滚动。
初学者首选回弹健腹轮，稳定度高易于控制，女生也可以独立完成完美腹推动作。
(型号：LBDM842）
哑铃 & 多功能哑铃凳
建议使用调节式哑铃，可自由配重量，一器多用，连接泡棉杆后，哑铃变杠铃，开启多种健身模式。
(型号：LJSP102/103/104/105）
在哑铃的使用方式上，一般追求力量训练的同学，肯定不会放过哑铃凳，这两个器材单独拿出来用，或是配合着使，都已经可以涵盖大部分的力量训练动作。
壶铃
壶铃是一种举重及负重训练器材，可提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。
研究指出，在燃烧体内脂肪方面，壶铃运动的效果非常理想。
每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量，这相当于跑步6公里的效果。
(型号：LJSP114/5/6/7）
小贴士：1LB（磅）=0.45359KG（千克）
利用三种背部训练动作，硬拉、高翻、抓举，可以帮助建立强大、结实、实用的背部肌肉，除此之外，它还能锻炼臀肌、腘绳肌、手臂和核心肌群，瘦腿提臀、拥有完美臀腿比。
弹力带
天然乳胶，无惧拉伸，安心锻炼
搭配单杠，解锁更多训练动作！
呼啦圈
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。练习呼拉圈的时候用腰腹发力，正确地锻炼腰肌，侧腰肌和腹肌有收紧小腹，瘦腰的作用。
(型号：LJSP362）
加厚泡棉，柔软缓弹、久转不疼 内圈按摩浮点，增加腰部肌肉活力 轻松拆装，卡扣设计可调节直径
03 敏捷/协调
敏捷协调是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。
敏捷球
敏捷球球体分布6只角，落地后不定向地弹起，此时要求接球者的反应能力和速度，判断准确和出手快才能接到，从而能提高快速移动能力、身体灵活性、平衡性和协调性。
(型号：LXWP136）
速度球
拳击速度球，出拳后球体快速回弹，非常适合锻炼反应力、协调、躲闪，且提升专注度。
(型号：LXWL062）
波速球
波速球美妙之处在于，可以用它做各种运动——从腿上的平衡，到核心运动，至上半身运动。它增加了额外的不稳定因素，这需要更多地参与到核心的小肌肉，帮助你控制身体和保持平衡。
(型号：LJSP423）
04 柔韧
柔韧性对于提高身体活动水平、维持正确的体姿，减少运动器官损伤、改善动作效果都有重要意义。
平时伏案时间长了，会觉得肩膀上的肌肉越来越僵硬，甚至开始疼痛，到后面连活动个脖子都困难，长时间工作的人都会有这种体验。
实际上这些肌肉就是因为长期的紧绷，慢慢地失去弹性，最后变得僵硬。所以，关节柔韧度也是需要保养的。而关节最好的保养方法就是适宜的进行关键区域内肌肉的伸展收缩。
瑜伽垫
训练徒手、器械、或跳健身操，不仅可以有效保护关节，同时防滑功能使动作更加标准到位，助你尽情舒展、安心锻炼，躺在上面做卷腹、平板撑等动作再舒服不过。
对于练瑜伽、普拉提来说更是必备工具之一。
(型号：LBDM796/798）
瑜伽球
利用一个看似简单的瑜伽球练全身，听起来是有点神奇的，不过这是它的确能做到的。
(型号：LBDM768/766/764）
瑜伽球的辅助作用，可以加深、降低体式的难度，带给体式一些改变和平衡，或者提供某种支撑力帮助我们更好地在安全的情况下去练习。
瑜伽带
灵活性强，可组合动作多，初学者健身入门的利器。
(型号：BDM854/855/856)
可以用瑜伽带做肩部的热身和肩部拉伸，增加旋转肌的稳定性，
帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外，还可藉由带结实地扣住身体，做尽情的延展动作。
刻度弹力带
弹力带有1-8格分段设计，可以明确我们的锻炼目标。
(型号：LBDM834-1）
起到了帮助筋骨伸展及延长姿势停留时间的作用，柔软的尼龙材质，相比瑜伽阻力带抓握更舒适，可用于下腰、劈叉、拉筋等辅助。
瑜伽砖
瑜伽砖是瑜伽习练中最受欢迎的瑜伽道具之一。通常用作手的延伸，同时也用于支撑背部、头部和臀部，更深入地表达瑜伽姿势的线条。
(型号：LBDM762）
05 运动恢复
训练后的拉伸（静力牵张）和泡沫轴挤压、按摩（骨骼肌与筋膜放松）对于缓解肌肉有很大的帮助，能有效减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，深度缓解运动后的肌肉酸痛，更安全轻松地享受运动。
电动瑜伽柱
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。使用电动瑜伽柱振动按摩酸疼部位，击溃乳酸，放松缓解肌肉筋膜。
(型号：LJSP329-1）
高强度动力型动芯，低分贝，安静享受刺激深处的酸爽，
四挡振动，释放运动疲劳
筋膜枪
帮助深层按摩肌肉软组织，促进体液流动，使身体张力系统恢复平衡，缓解多种肌体疲劳。
(型号：LJSP453）
五款按摩头、多档位
细心照顾每处肌群
适用于身体各部位肌肉松解！
小型按摩器
运动后的放松按摩，有效帮助缓解肌肉酸痛，简单三样搞定全身肌肉放松：
按摩轴-肩颈、腰背、大小腿；
按摩棒-手臂、大小腿、肩背；
筋膜球-脚底、手心等穴位。
模拟指压浮点，科学直达酸痛，滚遍全身，舒筋活络。
有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
为你推荐适合室内，在家或是在办公室都可以。可以有效锻炼局部或全身的弹力带（你可以在家或办公室准备一张瑜伽垫配合练习）
动作：抗阻仰卧起坐
作用：强化核心和背部控制，有助于腹部塑形和背部线条塑造。
动作：肱二头弯举
作用：强化肱二头肌，有助于塑形手臂。
动作：抗阻旋转
作用：强化肩部和核心控制，有助于腹部和肩膀塑形，并提高其他运动表现力。
动作：弓步侧平举
作用：强化肩膀、腿部力量和控制力，有助于全身塑形。
动作：过头臂屈伸
作用：强化手臂后侧力量，有助于手臂塑形。
动作：俯身肩外展
作用：强化肩部后侧的稳定性，有助于肩膀塑形。
动作：抗阻深蹲
作用：强化腿部和臀部力量，有助于腿和臀部塑形。
动作：俯身划船
作用：强化背部力量，有助于背部线条塑造。
可以去门店先试用一下！
有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
为你推荐适合室内，在家或是在办公室都可以。可以有效锻炼局部或全身的弹力带（你可以在家或办公室准备一张瑜伽垫配合练习）
动作：抗阻仰卧起坐
作用：强化核心和背部控制，有助于腹部塑形和背部线条塑造。
动作：肱二头弯举
作用：强化肱二头肌，有助于塑形手臂。
动作：抗阻旋转
作用：强化肩部和核心控制，有助于腹部和肩膀塑形，并提高其他运动表现力。
动作：弓步侧平举
作用：强化肩膀、腿部力量和控制力，有助于全身塑形。
动作：过头臂屈伸
作用：强化手臂后侧力量，有助于手臂塑形。
动作：俯身肩外展
作用：强化肩部后侧的稳定性，有助于肩膀塑形。
动作：抗阻深蹲
作用：强化腿部和臀部力量，有助于腿和臀部塑形。
动作：俯身划船
作用：强化背部力量，有助于背部线条塑造。
可以去门店先试用一下！
有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
说一下我家有的：弹力带，俯卧撑支架，握力器，按摩球，拉力器，健腹轮，拳击练习球
日常出差会带、用的最多、最喜欢的就是这个，俯卧撑支架和健腹轮一体器
｛图片｝- -，服务器图片升级上传不了
给你录一段视频吧
这个最大的优势就是多用性和便携性，折叠起来体积不大，握感也不错。
当然，如果考虑稳定性更推荐大一些的榉木俯卧撑支架，还有类似握力器、握力球的小玩意日常也可以放在身边，对于需要握力的训练，如硬拉、引体向上帮助明显。
有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
说一下我家有的：弹力带，俯卧撑支架，握力器，按摩球，拉力器，健腹轮，拳击练习球
日常出差会带、用的最多、最喜欢的就是这个，俯卧撑支架和健腹轮一体器
｛图片｝- -，服务器图片升级上传不了
给你录一段视频吧
这个最大的优势就是多用性和便携性，折叠起来体积不大，握感也不错。
当然，如果考虑稳定性更推荐大一些的榉木俯卧撑支架，还有类似握力器、握力球的小玩意日常也可以放在身边，对于需要握力的训练，如硬拉、引体向上帮助明显。
有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
等红灯能锻炼多个部位的实在想不到，只能想到手臂是闲着的，握力器
工作间隙的话
深蹲机健腹轮平衡板迷你椭圆机无绳跳绳踏步机有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
等红灯能锻炼多个部位的实在想不到，只能想到手臂是闲着的，握力器
工作间隙的话
深蹲机健腹轮平衡板迷你椭圆机无绳跳绳踏步机有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
超级训练带，也有人叫弹力带，弹力圈。但确实适合全身肌肉训练，体能训练。功能超级强大
有哪些小巧便携又不贵的健身器材？
超级训练带，也有人叫弹力带，弹力圈。但确实适合全身肌肉训练，体能训练。功能超级强大
