健身器材减小腹脂肪有用吗

力量训练，主要是增肌塑形，提高代谢率，是针对一部分肌群的训练，简单说就是脂肪是身体储存的燃料，肌肉是发动机，力量训练就是提升发动机功率，会让人饭量上涨，强调集中注意力，感受酸痛感，控制和质量。 有氧运动就是充分开动发动机，消耗燃料，但是并不能显著提升发动机的功耗，强调次数，频率，心率，时间长。强调数量。 另外全身的脂肪是一个整体，不存在减局部脂肪的可能。 所以如果想要减脂，一方面要做力量，另一方面要配以跑步，爬山等运动，两者结合才能达到最好效果。 做健腹轮组数一定4到5组以上，次数8到15次，切不可仅仅用碎片时间做一两下，这样心率无法连续保持高水平，核心无法被充分激活，没有效果，浪费时间。

健身器材减小腹脂肪有用吗

力量训练，主要是增肌塑形，提高代谢率，是针对一部分肌群的训练，简单说就是脂肪是身体储存的燃料，肌肉是发动机，力量训练就是提升发动机功率，会让人饭量上涨，强调集中注意力，感受酸痛感，控制和质量。 有氧运动就是充分开动发动机，消耗燃料，但是并不能显著提升发动机的功耗，强调次数，频率，心率，时间长。强调数量。 另外全身的脂肪是一个整体，不存在减局部脂肪的可能。 所以如果想要减脂，一方面要做力量，另一方面要配以跑步，爬山等运动，两者结合才能达到最好效果。 做健腹轮组数一定4到5组以上，次数8到15次，切不可仅仅用碎片时间做一两下，这样心率无法连续保持高水平，核心无法被充分激活，没有效果，浪费时间。

健身器材减小腹脂肪有用吗

有用，坚持使用、锻炼就有用。减脂塑形本就是坚持过程。

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