有哪些热量低的碳水可以代替主食?

薯类——饱腹低脂，性价比最高的减肥「米饭」。

薯类作为一个非常好的主食来源，主要的营养成分就是复合碳水，相对来说消化比较慢的复合碳水。此外，薯类里含有丰富的维生素矿物质以及膳食纤维。这也是它作为减肥主食的重要原因。

当然，不同种类的薯类，它的营养价值也不一样。这里有资深健身教练 1 天 1 个超级食物深度解读，30 个触手可及的超级食物，包括人体所需的主食，蛋白质，水果，脂肪，蔬菜等，让你身体轻盈有能量，吃的开心减的放心。

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有哪些热量低的碳水可以代替主食?

以假乱真的低热量低碳水的担担面可以代替主食，好吃又简单！需要食材：魔芋结一盒，豆浆200ml，适量的菌菇类，豆芽1把，随意分量的肉馅（可不加），小半块生姜，2-3瓣大蒜，还有一些调味品，更多操作步骤可参考视频教程。

有哪些热量低的碳水可以代替主食?

以假乱真的低热量低碳水的担担面可以代替主食，好吃又简单！需要食材：魔芋结一盒，豆浆200ml，适量的菌菇类，豆芽1把，随意分量的肉馅（可不加），小半块生姜，2-3瓣大蒜，还有一些调味品，更多操作步骤可参考视频教程。