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吃开心果有哪些好处坏处
吃开心果有什么好处 降压降脂 开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。保湿效果 开心果的油有一个可口的和坚果味。
油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤。
它以其保湿效果只要应用于身体和面部皮肤。
对抗疾病 多年来，研究表明，化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果，有助于去除毒性氧自由基从身体。
因此，保护其免受疾病、感染和癌症。
明目 开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
保证顺利怀孕 建议准妈妈的开心果。
他们能降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平，利于婴儿的发育。
研究表明，母亲在怀孕期间吃开心果，会怀有健康的宝宝，也会少恶心和更多成功的怀孕机会。
抗衰老 开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%~18%，还可以榨油。
果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
减肥 开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。
这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
吃开心果的坏处 过量食用易引起上火，便秘等症状。
特别是国产散装开心果，其质量是否过关，在加工过程中是否添加含有对人体有害的食品添加剂还不是很清楚，所以建议以适量为主。
开心果要食可而止：每次50克左右为宜。
食事红绿灯：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃
吃开心果有哪些好处坏处
吃开心果有什么好处 降压降脂 开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。保湿效果 开心果的油有一个可口的和坚果味。
油含有很好的镇痛的属性有软化或平滑作用尤其是对皮肤。
它以其保湿效果只要应用于身体和面部皮肤。
对抗疾病 多年来，研究表明，化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果，有助于去除毒性氧自由基从身体。
因此，保护其免受疾病、感染和癌症。
明目 开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
保证顺利怀孕 建议准妈妈的开心果。
他们能降低低密度脂蛋白或坏胆固醇水平，利于婴儿的发育。
研究表明，母亲在怀孕期间吃开心果，会怀有健康的宝宝，也会少恶心和更多成功的怀孕机会。
抗衰老 开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%~18%，还可以榨油。
果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
减肥 开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。
这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
吃开心果的坏处 过量食用易引起上火，便秘等症状。
特别是国产散装开心果，其质量是否过关，在加工过程中是否添加含有对人体有害的食品添加剂还不是很清楚，所以建议以适量为主。
开心果要食可而止：每次50克左右为宜。
食事红绿灯：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃
