免疫力低下吃什么食物好(吃什么食物可以提高免疫力呢)

免疫力低下是一种很常见的现象，很多人都有这个问题，特别是一些小孩子，还有一些女性也会容易出现免疫力低下的症状，免疫力低下一般会导致容易患病，免疫力低下要注意饮食提高免疫力。那么，免疫力低下吃什么食物好？吃什么食物可以提高免疫力？

免疫力低下吃什么

1、蓝莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。

2、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

3、西红柿

夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。

每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

4、大蒜

具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。精彩推荐：免疫力低下能吃蜂胶吗?

5、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

6、大枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。

7、豆类

这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪，高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。

提高免疫力

1、均衡饮食

儿童的营养摄取不仅要够量还要注意均衡。儿童每天的膳食应符合标准，注意各类食物的比例，避免挑食、偏食导致的营养不均，对健康不利。

2、补充维生素

维生素C对于儿童的身体发育非常重要，尤其是可以增强儿童的免疫力，所以对于富含维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、黄瓜等，要多加食用。

3、多加运动

儿童的生长发育过程中，运动是非常重要的，户外活动可以帮助增加儿童的免疫力，帮助维生素D的合成，促进新陈代谢的加快，对于身体各方面都有好处。

4、充足睡眠

睡眠对于儿童的生长发育也是很重要的，睡眠期间是人体进行自我修复的时间段，缺乏睡眠会使得儿童的精神状态变差，影响免疫力。