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蛋白粉配出增肌粉需要加什么?

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。
一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提... 蛋白粉
以下是为大家精心整理的"蛋白粉配出增肌粉需要加什么?"相关知识及问题的最佳答案:

蛋白粉配出增肌粉需要加什么?

其实市面上所谓的增肌粉核心就是蛋白粉加碳水化合物(一般是蔗糖和葡萄糖),再添加一定的脂肪(可以理解为油),有些高端的会添加一定的膳食纤维(通常使用菊粉、低聚果糖、聚葡萄糖等)和矿物质以及维生素。
如果想要自己配出来增肌粉,相对简单的做法就是全脂奶粉和蛋白粉1:1混合,然后再添加与混合粉等量的葡萄糖,外加几包菊粉,混合好后吃的时候再搭配粒善存就好。
不过增肌粉并不是非常必要和适合我们的,正常健身锻炼所需要的蛋白质就比正常人多20%,差不多多喝2杯脱脂牛奶,加一个鸡蛋就能满足,过量的蛋白质不仅对肾脏和骨骼不好,而且并不会增加健身效果,虽然3分练7分吃,但是90分靠科学呀。
当然如果是专业健美或者运动员,蛋白粉还是需要的,但是增肌粉其实可以通过饮食来补充。
像碳水化合物用全谷类,杂豆类要比糖粉来的好得多,至于维生素矿物质正常饮食也完全能满足。
最多就是补充点菊粉,改善肠道菌群就行了。

蛋白粉配出增肌粉需要加什么?

其实市面上所谓的增肌粉核心就是蛋白粉加碳水化合物(一般是蔗糖和葡萄糖),再添加一定的脂肪(可以理解为油),有些高端的会添加一定的膳食纤维(通常使用菊粉、低聚果糖、聚葡萄糖等)和矿物质以及维生素。
如果想要自己配出来增肌粉,相对简单的做法就是全脂奶粉和蛋白粉1:1混合,然后再添加与混合粉等量的葡萄糖,外加几包菊粉,混合好后吃的时候再搭配粒善存就好。
不过增肌粉并不是非常必要和适合我们的,正常健身锻炼所需要的蛋白质就比正常人多20%,差不多多喝2杯脱脂牛奶,加一个鸡蛋就能满足,过量的蛋白质不仅对肾脏和骨骼不好,而且并不会增加健身效果,虽然3分练7分吃,但是90分靠科学呀。
当然如果是专业健美或者运动员,蛋白粉还是需要的,但是增肌粉其实可以通过饮食来补充。
像碳水化合物用全谷类,杂豆类要比糖粉来的好得多,至于维生素矿物质正常饮食也完全能满足。
最多就是补充点菊粉,改善肠道菌群就行了。