增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。 让我们一起来分享和学习增肌粉的相关信息吧！
更新于 2022-09-12 17:27
增肌粉食用前一定仔细看说明书，不要用高温水或奶冲泡，要温水最好，以免蛋白质变性，可以在锻炼后和早上起来或睡觉前服用效果明显。很多健身者是根据自己情况搭配牛奶和燕麦服用的。
增肌粉除了应该用温水冲服外，也可以和牛奶(脱脂全脂或低脂以及一般的牛奶都可以)一起饮用，可以改善增肌粉的口感，喝的时候要小口，不...
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更新于 2022-09-13 10:49
其实市面上所谓的增肌粉核心就是蛋白粉加碳水化合物（一般是蔗糖和葡萄糖），再添加一定的脂肪（可以理解为油），有些高端的会添加一定的膳食纤维（通常使用菊粉、低聚果糖、聚葡萄糖等）和矿物质以及维生素。
如果想要自己配出来增肌粉，相对简单的做法就是全脂奶粉和蛋白粉1:1混合，然后再添加与混合粉等量的葡萄糖，...
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更新于 2022-09-14 10:38
一点用没有 还不如吃鸡蛋
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更新于 2022-09-14 12:52
蛋白粉好，你最好多吃鸡蛋，对肌肉的增长很有帮助。
很多运动员一天最好吃几十个鸡蛋，虽然有报道说含胆固醇高，但是他们又申明基本不被人体吸收。当然，还可以再喝几杯牛奶。
平时要全面的提高营养。这样调理一段时间，肌肉会明显的增长的。
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更新于 2022-09-14 14:00
一般来说，健身用的蛋白粉的蛋白含量起码应该超过70%，如果不是就不应冠以蛋白粉的名号。但是市场就是很杂乱，有些杂牌就喜欢让你混淆，因为低蛋白含量当然成本会低很多，因此低价的蛋白粉更需要留心他够不够格称为蛋白粉。另外需要注意的是健身用的蛋白粉主要成分是指乳清蛋白，而不是现在保健品市场用的较多的大豆蛋白...
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更新于 2022-09-14 14:00
过量服用蛋白质会对肾脏造成负担
健身粉的主要含量就是纯纯的蛋白质，里面不含任何的其他营养物质。所以对于健身的人来说，想要达到增肌的效果的话，就会服用增肌粉。但是我们知道为了让蛋白质消化，就需要肾脏配合功能，但是肾脏对于过量的蛋白质会产生非常大的压力，长期过量服用蛋白质会造成我们肾脏功能下降。所以对...
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更新于 2022-09-14 14:00
碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1，不含有激素。
就是说、增肌粉中主要的是浓缩提取的蛋白质和碳水化合物还有其他的营养物质、
我们人体需要碳水化合物供...
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更新于 2022-09-14 14:00
增肌粉适用于各个阶段的健身人士，特别适合体质瘦弱的人。增肌粉中含有碳水化合物，它属于糖类高热元素，如果没有被机体完全吸收会转化成脂肪储藏起来，对于瘦人来说适当增加身体脂肪比例对增肌是有利的。我们从增肌粉的英文weight gain(体重获得者)就能显而易见。
增肌粉——让瘦...
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更新于 2022-09-14 14:00
1、增肌粉是“傻瓜相机”，吃了就能增肌。 增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。
但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随...
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更新于 2022-09-14 14:00
假设你60kg，一天需要摄入108g蛋白和360g碳水，实际上你基础饮食使劲吃，只吃了94g蛋白质和306g碳水。可以算出：蛋白质还差14g，碳水化合物还差54g。什么概念呢？相当于你快撑死了还需要再吃下一大碗米饭和大半块牛排。怎么办？
可以看出，总体碳水缺乏的比较多，蛋白质还行。那补剂上的选择，...
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