让你容易变瘦的几个小习惯

1、充足的睡眠

睡眠期间身体会进行排毒和内脏的休息等。高质量的睡眠还有助于提高第二天的血液循环和新陈代谢的速度，对形成易瘦体质也有帮助。高质量睡眠时，身体会分泌出大量的成长激素，有抑制食欲和提高代谢的效果。

2、多喝水

每天喝足量的水不仅可以排毒还能提高新陈代谢的速度，对瘦身很有帮助。另外喝水还能增强饱腹感和消除浮肿等。有时候的饥饿感是身体缺水造成的，所以多喝水还能防止食欲旺盛。

3、泡澡

泡澡或者泡脚是缓解疲劳和放松心情最简单最有效的方法。另外泡澡还能排毒和促进血液循环，有加速燃脂的效果。

4、碳水化合物和肉类主要放在中午前吃

米饭，面包，土豆，甜食，这些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上，其实并不需要摄入过多的碳水化合物。建议在早餐和午餐时摄入一天中大部分的碳水化合物。如果你喜欢吃肉，午餐比晚餐更适合。肉类的消化吸收比较耗时，白天活动量大，相对消耗这些热量更容易。

5、酸奶晚上吃

在睡前喝酸奶，可以增加有益菌在肠道的停留时间，更有效地活络肠道菌群，发挥酸奶的功效。

让你容易变瘦的几个小习惯

1、充足的睡眠

睡眠期间身体会进行排毒和内脏的休息等。高质量的睡眠还有助于提高第二天的血液循环和新陈代谢的速度，对形成易瘦体质也有帮助。高质量睡眠时，身体会分泌出大量的成长激素，有抑制食欲和提高代谢的效果。

2、多喝水

每天喝足量的水不仅可以排毒还能提高新陈代谢的速度，对瘦身很有帮助。另外喝水还能增强饱腹感和消除浮肿等。有时候的饥饿感是身体缺水造成的，所以多喝水还能防止食欲旺盛。

3、泡澡

泡澡或者泡脚是缓解疲劳和放松心情最简单最有效的方法。另外泡澡还能排毒和促进血液循环，有加速燃脂的效果。

4、碳水化合物和肉类主要放在中午前吃

米饭，面包，土豆，甜食，这些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上，其实并不需要摄入过多的碳水化合物。建议在早餐和午餐时摄入一天中大部分的碳水化合物。如果你喜欢吃肉，午餐比晚餐更适合。肉类的消化吸收比较耗时，白天活动量大，相对消耗这些热量更容易。

5、酸奶晚上吃

在睡前喝酸奶，可以增加有益菌在肠道的停留时间，更有效地活络肠道菌群，发挥酸奶的功效。