饭前该注意什么(饭后该注意什么)
生活中,饮食的重要性不言而喻,怎样养成合理的饮食习惯,人体才能汲取到足够的营养。饭前饭后应该注意什么最有利于人体的健康。
饭前应该注意
①饭前一个小时可以吃一些容易消化的水果,如苹果和桃等,饭前吃梨还可减少肠胃对脂肪的洗手,可以起到减肥的效果。②饭前可先喝一碗汤,这样你就不会吃太多饭,但也不会感觉到饿。③饭前不要吃太多糖,糖会给你饱腹感,就会吃不下饭,但如果饭前太饿的话可以吃一小块糖哦。④饭前不要饮茶,空腹喝茶对肠胃有一定的刺激。
饭后应该注意
①饭后不可马上运动,也不要马上睡觉,饭后二十分钟后再睡比较好,可适当散步。②饭后不要马上吃水果,最少要等半个小时,饭后半小时吃梨,可预防癌症、防止便秘。③饭后不要马上喝水,会影响消化系统,容易出现消化不良。④和饭前一样,饭后不要马上喝茶,容易出现贫血的症状。