空腹运动还是饭后运动有利于减肥
通常,空腹运动要比饭后运动的减肥效果更好,并且空腹运动后到进餐前,必须休息约一个小时。这里的空腹指的是饭前1-2小时,而且运动量要适当,可以散步,跳舞,慢跑,骑自行车等,有助于减轻体重。 因为在空腹运动期间体内糖原含量相对较低,所以人体的自我调节系统将使其更多地用于维持正常的生理机能,而不是运动消耗。 如果此时仅进行低强度运动,人体将动员更多的脂肪(包括脂肪组织中的脂肪)来提供能量,从而容易消耗掉多余的脂肪(尤其是产后脂肪),并且减肥效果优于 饭后运动。不过,如果是容易出现低血糖的人,最好在运动前一个小时左右先吃些水果,面包等来补充体力,不要勉强自己。
空腹运动还是饭后运动有利于减肥
通常,空腹运动要比饭后运动的减肥效果更好,并且空腹运动后到进餐前,必须休息约一个小时。这里的空腹指的是饭前1-2小时,而且运动量要适当,可以散步,跳舞,慢跑,骑自行车等,有助于减轻体重。 因为在空腹运动期间体内糖原含量相对较低,所以人体的自我调节系统将使其更多地用于维持正常的生理机能,而不是运动消耗。 如果此时仅进行低强度运动,人体将动员更多的脂肪(包括脂肪组织中的脂肪)来提供能量,从而容易消耗掉多余的脂肪(尤其是产后脂肪),并且减肥效果优于 饭后运动。不过,如果是容易出现低血糖的人,最好在运动前一个小时左右先吃些水果,面包等来补充体力,不要勉强自己。