宝宝不同爬行姿势的背后，到底有啥讲究？

宝宝在学会抬头、翻身、坐等一系列动作之后，七八个月就自然地开始爬行了。但爬行也不是一下子就能学会的，宝宝在学习爬行的不同阶段，妈妈应该注意正确地引导宝宝爬行。

宝宝正常的爬行姿势：应该是双手、双膝支撑地面，然后交叉向前移动，可是有时候你会发现一些奇怪的姿势，但这并不意味着宝宝有问题，只是需要多加练习罢了。

不同的爬行姿势，会带来不同的锻炼效果。有宝宝匍匐爬，有的手膝爬，还有的熊爬，这些虽然都属于爬行，但效果有差异。

匍匐爬行、手膝爬行、熊爬等使用到的肌肉群都是不一样的部位，所以即使都是爬行，往往带给孩子的是不同的体验和练习。在这些爬行中的大脑对于身体和肌肉的控制能力也会日渐提升，进而达到四肢与大脑更协调。

爬行姿势一：蠕动爬

这是最初宝宝学爬的姿式，宝宝腹部始终贴地，以腹部为支点蠕动，四肢则不规则地划动。宝宝可能只是原地打转，如果移动，也是象虫子一样，向前蠕动，行进缓慢，感觉有些吃力。

姿式解析

宝宝开始爬行时以腹部为支点蠕动，与他的手臂力量太小有关系。这个姿式是由于宝宝的臂力不够，不足以撑起上半身，要加强胳膊的力量，妈妈可以通过一些小方法，帮助宝宝爬行进阶。

妈妈可以这样做

1

爬行对手臂力量的要求很高，所以首先要训练宝宝的手臂力量。每天让宝宝俯卧几次，然后帮助他用手臂撑起身体，时间可以从短到长，慢慢地宝宝就可以很好地用自己的双手撑起上半身，这时正式开始训练宝宝爬行的效果会比较好。

2

如果宝宝练习爬行一段时间后腹部仍然离不开地面，大人可用手或一条毛巾放在他的腹部，然后帮助宝宝提起腹部，让他练习手膝爬行。

开始的时候宝宝手脚的力量不够，可能还会习惯性地依赖腹部，妈妈可要多些耐心。当看到宝宝是手和膝盖着地时，就用两手轻轻托起他的胸脯和肚子，帮助他的手和膝盖着地，然后再向前稍微送一下，让他有爬的感觉。

不断地练习俯卧，反复锻炼双臂、双腿的力量及重心移动，宝宝很快就能学会爬了。

爬行姿势二：匍匐爬

宝宝爬的时候总是用一边爬，总是右边的手和脚用力，感觉像是用右腿爬行来带动另一条腿，肚子紧贴在地上，有如“解放军匍匐过草地”。

姿式解析

宝宝在爬行时如果总向一侧歪，可能是手脚的协调性还没有掌握好，也可能是两臂、两腿的力量发育不对称。如果是只用手爬行，那就更需要加强手脚的协调性训练了，这样才可以爬得更快。当宝宝学爬时，四肢如何协调一致地运动成为他们最不易突破的难题，他们经常是顾得了手却顾不了脚，或者是顾得了左边却顾不了右边。这时需要父母给予一定的爬行姿势的训练。

妈妈可以这样做

1

一开始时，妈妈可以用双手贴着宝宝的脚底，当宝宝左手向前移动的时候推右脚，移动右手的时候推左脚，利用条件反射让宝宝的四肢被动协调起来。

2

让宝宝趴在床上，用毛毯兜住胸腹部，爸爸把毛毯提起，妈妈推动宝宝左手、右脚，前进一步后，换推动宝宝右手、左脚，轮流进行，训练宝宝手、膝爬行，在训练中要注意适时休息，并要多给宝宝鼓励。刚开始可以从几分钟做起，经过反复练习，宝宝的手脚协调性会得到很大提高。

爬行姿势三：螃蟹爬

宝宝用胳膊在地板上推，这样就使得宝宝的身体向后退，而不是向前进。这种结果并非宝宝的意愿，往往让宝宝感到沮丧。

姿式解析

宝宝在爬行时后退，可能是没有掌握好手脚，特别是脚的用力以及方向，经过逗引和训练，宝宝可以学会爬着向前进。

妈妈可以这样做

1

宝宝开始爬行时往往会后退，这就需要大人的帮助。在他爬行时，你可以用手顶他的脚底，这样会使他有东西蹬着，易于往前爬，这样也可以练习宝宝腿部的力量和用力方式。只要经过努力宝宝有了进步，就要给予他鼓励。

2

如果宝宝练习爬行一段时间后腹部仍然离不开地面，大人可用手或一条毛巾放在他的腹部，然后帮助宝宝提起腹部，让他练习手膝爬行。

3

当宝宝逐渐熟练以后，可以用会动的玩具，比如小汽车、球类等让宝宝练习，这样对宝宝更具有吸引力，因为宝宝都喜欢追逐这些玩具，这样可以让宝宝更多地爬行。

爬行姿势四：狗爬

宝宝交替使用胳膊和腿，左胳膊伸出去，左手着地的同时右腿也往前移动，然后右胳膊往前伸，右手着地的同时左腿再往前移动。一些宝宝一直保持肚子着地的姿势爬行，直到开始走路，另一些宝宝会从肚子爬转变到狗爬，然后再开始走路。

姿式解析

爬行如果发展顺利，宝宝到9个月大时，可以把小肚子完全提起来，用手和膝盖爬行，这时速度也可以很快，这就是所谓的“狗爬”。狗爬属于爬行的高级阶段，是爬行中的高手啦。

妈妈可以这样做

1

这时候的宝宝活动范围扩大了很多，妈妈要注意安全第一，把家中所有宝宝可触及的范围全部检查一遍，避免危险发生。

2

在爬动中的宝宝，速度很快，千万不要让他离开你的视线范围，一个掉落的硬币也会成为宝宝的口中之物。

爬行姿势五：小熊爬

宝宝四肢伸直，着地爬行，如同熊在地上的行走的姿势。小屁屁一扭一扭的。

姿式解析

其实这是很自然的一个爬行姿势，应该说是爬行的最高级别，宝宝膝盖不着地爬行，屁股高高翘起，有人把这叫小熊式。宝宝自此，会过渡到蹲起、站立，最后是学走路。

妈妈可以这样做

1

这时候妈妈可以随时注意宝宝的举动，说不定哪天会看到宝宝忽然自己扶着沙发站起来。

2

妈妈也可以为宝宝提供一些练习站立的机会，比如扶着他的双臂让他站上十几秒钟，今后逐渐延长时间，为以后的学习走路打下基础。

爬行对于宝宝来说，是个自由的过程，可以到任何自己想去的地方，可是对于宝妈来说，却意味着打响了一场保卫战，要时刻保证他们的安全。保持地板的干净，以免他们捡起地上的食物碎屑、石子、硬币等东西放进嘴巴里；尖锐的桌角、橱柜门等贴上防护条，以免不小心撞伤自己；如果家里有楼梯，还要在楼梯口安装儿童防护门。总之，在为宝宝爬行感到高兴的同时，宝妈的责任也很重啊。

宝宝不同爬行姿势的背后，到底有啥讲究？

宝宝在学会抬头、翻身、坐等一系列动作之后，七八个月就自然地开始爬行了。但爬行也不是一下子就能学会的，宝宝在学习爬行的不同阶段，妈妈应该注意正确地引导宝宝爬行。

宝宝正常的爬行姿势：应该是双手、双膝支撑地面，然后交叉向前移动，可是有时候你会发现一些奇怪的姿势，但这并不意味着宝宝有问题，只是需要多加练习罢了。

不同的爬行姿势，会带来不同的锻炼效果。有宝宝匍匐爬，有的手膝爬，还有的熊爬，这些虽然都属于爬行，但效果有差异。

匍匐爬行、手膝爬行、熊爬等使用到的肌肉群都是不一样的部位，所以即使都是爬行，往往带给孩子的是不同的体验和练习。在这些爬行中的大脑对于身体和肌肉的控制能力也会日渐提升，进而达到四肢与大脑更协调。

爬行姿势一：蠕动爬

这是最初宝宝学爬的姿式，宝宝腹部始终贴地，以腹部为支点蠕动，四肢则不规则地划动。宝宝可能只是原地打转，如果移动，也是象虫子一样，向前蠕动，行进缓慢，感觉有些吃力。

姿式解析

宝宝开始爬行时以腹部为支点蠕动，与他的手臂力量太小有关系。这个姿式是由于宝宝的臂力不够，不足以撑起上半身，要加强胳膊的力量，妈妈可以通过一些小方法，帮助宝宝爬行进阶。

妈妈可以这样做

1

爬行对手臂力量的要求很高，所以首先要训练宝宝的手臂力量。每天让宝宝俯卧几次，然后帮助他用手臂撑起身体，时间可以从短到长，慢慢地宝宝就可以很好地用自己的双手撑起上半身，这时正式开始训练宝宝爬行的效果会比较好。

2

如果宝宝练习爬行一段时间后腹部仍然离不开地面，大人可用手或一条毛巾放在他的腹部，然后帮助宝宝提起腹部，让他练习手膝爬行。

开始的时候宝宝手脚的力量不够，可能还会习惯性地依赖腹部，妈妈可要多些耐心。当看到宝宝是手和膝盖着地时，就用两手轻轻托起他的胸脯和肚子，帮助他的手和膝盖着地，然后再向前稍微送一下，让他有爬的感觉。

不断地练习俯卧，反复锻炼双臂、双腿的力量及重心移动，宝宝很快就能学会爬了。

爬行姿势二：匍匐爬

宝宝爬的时候总是用一边爬，总是右边的手和脚用力，感觉像是用右腿爬行来带动另一条腿，肚子紧贴在地上，有如“解放军匍匐过草地”。

姿式解析

宝宝在爬行时如果总向一侧歪，可能是手脚的协调性还没有掌握好，也可能是两臂、两腿的力量发育不对称。如果是只用手爬行，那就更需要加强手脚的协调性训练了，这样才可以爬得更快。当宝宝学爬时，四肢如何协调一致地运动成为他们最不易突破的难题，他们经常是顾得了手却顾不了脚，或者是顾得了左边却顾不了右边。这时需要父母给予一定的爬行姿势的训练。

妈妈可以这样做

1

一开始时，妈妈可以用双手贴着宝宝的脚底，当宝宝左手向前移动的时候推右脚，移动右手的时候推左脚，利用条件反射让宝宝的四肢被动协调起来。

2

让宝宝趴在床上，用毛毯兜住胸腹部，爸爸把毛毯提起，妈妈推动宝宝左手、右脚，前进一步后，换推动宝宝右手、左脚，轮流进行，训练宝宝手、膝爬行，在训练中要注意适时休息，并要多给宝宝鼓励。刚开始可以从几分钟做起，经过反复练习，宝宝的手脚协调性会得到很大提高。

爬行姿势三：螃蟹爬

宝宝用胳膊在地板上推，这样就使得宝宝的身体向后退，而不是向前进。这种结果并非宝宝的意愿，往往让宝宝感到沮丧。

姿式解析

宝宝在爬行时后退，可能是没有掌握好手脚，特别是脚的用力以及方向，经过逗引和训练，宝宝可以学会爬着向前进。

妈妈可以这样做

1

宝宝开始爬行时往往会后退，这就需要大人的帮助。在他爬行时，你可以用手顶他的脚底，这样会使他有东西蹬着，易于往前爬，这样也可以练习宝宝腿部的力量和用力方式。只要经过努力宝宝有了进步，就要给予他鼓励。

2

如果宝宝练习爬行一段时间后腹部仍然离不开地面，大人可用手或一条毛巾放在他的腹部，然后帮助宝宝提起腹部，让他练习手膝爬行。

3

当宝宝逐渐熟练以后，可以用会动的玩具，比如小汽车、球类等让宝宝练习，这样对宝宝更具有吸引力，因为宝宝都喜欢追逐这些玩具，这样可以让宝宝更多地爬行。

爬行姿势四：狗爬

宝宝交替使用胳膊和腿，左胳膊伸出去，左手着地的同时右腿也往前移动，然后右胳膊往前伸，右手着地的同时左腿再往前移动。一些宝宝一直保持肚子着地的姿势爬行，直到开始走路，另一些宝宝会从肚子爬转变到狗爬，然后再开始走路。

姿式解析

爬行如果发展顺利，宝宝到9个月大时，可以把小肚子完全提起来，用手和膝盖爬行，这时速度也可以很快，这就是所谓的“狗爬”。狗爬属于爬行的高级阶段，是爬行中的高手啦。

妈妈可以这样做

1

这时候的宝宝活动范围扩大了很多，妈妈要注意安全第一，把家中所有宝宝可触及的范围全部检查一遍，避免危险发生。

2

在爬动中的宝宝，速度很快，千万不要让他离开你的视线范围，一个掉落的硬币也会成为宝宝的口中之物。

爬行姿势五：小熊爬

宝宝四肢伸直，着地爬行，如同熊在地上的行走的姿势。小屁屁一扭一扭的。

姿式解析

其实这是很自然的一个爬行姿势，应该说是爬行的最高级别，宝宝膝盖不着地爬行，屁股高高翘起，有人把这叫小熊式。宝宝自此，会过渡到蹲起、站立，最后是学走路。

妈妈可以这样做

1

这时候妈妈可以随时注意宝宝的举动，说不定哪天会看到宝宝忽然自己扶着沙发站起来。

2

妈妈也可以为宝宝提供一些练习站立的机会，比如扶着他的双臂让他站上十几秒钟，今后逐渐延长时间，为以后的学习走路打下基础。

爬行对于宝宝来说，是个自由的过程，可以到任何自己想去的地方，可是对于宝妈来说，却意味着打响了一场保卫战，要时刻保证他们的安全。保持地板的干净，以免他们捡起地上的食物碎屑、石子、硬币等东西放进嘴巴里；尖锐的桌角、橱柜门等贴上防护条，以免不小心撞伤自己；如果家里有楼梯，还要在楼梯口安装儿童防护门。总之，在为宝宝爬行感到高兴的同时，宝妈的责任也很重啊。

宝宝不同爬行姿势的背后，到底有啥讲究？

我在《爬行太少导致如此严重的后果？这个动作让宝宝一生受益》强调要让宝宝快乐地爬够500小时，今天、以及以后也会一直强调。

但这500个小时，不是随随便便乱爬的。如果宝宝爬行姿势是错的，那爬了不仅白爬，还可能会给宝宝带来伤害！

至于哪些姿势是错的，这个我们等会再讲。不是卖关子，而是要先解决上次发文之后妈妈们最关心的问题。

之前的文章后面很多妈妈留言：

很多妈妈会说：虽然知道爬行的好处那么多，别人家宝宝六七个月就能爬得飞快了，但无奈自己家宝宝就是懒，学不会，不愿意爬，9个月、13个月甚至14个月还不会爬，怎么办呢？

宝宝到了月龄还不会爬，其实不是因为他懒，可能是他没有学会。爬行也是需要一些技巧的，有些宝宝可能没办法无师自通，也许他尝试过，但爬不动就放弃了，妈妈们可以用推爬的方式，帮助宝宝学会爬行。

那么推爬应该怎么做呢？看图：

看图可能不明确，那老师给大家划个重点：

1、这是匍匐爬行，宝宝腹部是贴地的，膝盖往外90度；

2、妈妈推着宝宝脚底，看到图上的小框框了吗？敲黑板了：宝宝的大脚趾外侧一定要贴地，因为一定是要让宝宝用大脚趾发力，蹬地。很多妈妈在推的时候，只是让他用力踩手，而没有用大脚趾蹬地。这样一旦没了妈妈手的支撑，宝宝又不会爬了。

3、可以鼓励宝宝手脚交叉协调，锻炼身体协调性也是爬行的目的之一。比如图上，妈妈推宝宝的左脚，但在宝宝右上方放个小玩具，让他右手用力去够到心爱的玩具。

就是如果妈妈推左脚，就鼓励宝宝用右手发力，推右脚的话，就让宝宝用左手发力。这样可以既学会爬行，又可以让宝宝左右的手脚协调用力。

要注意，小玩具千万不要放在宝宝正前方，要根据你推宝宝哪只脚决定，放在左上方或者右上方。

4、如果推宝宝时，宝宝岿然不动，那可以推一下他的小屁股，告诉他：宝宝你可以往前爬。

5、还有一个贴心小tips要告诉大家：如果你把宝宝放在床上或者爬行垫上，要注意摩擦力不要过大，不然宝宝摩擦摩擦半天，用尽了力也动不了。

妈妈们学会了吗？推爬对于到了爬行月龄的宝宝，是非常有效的。我们睡眠顾问培训的时候，带过来的娃都是现场一推就会了，屡试不爽。

如果妈妈推很长时间宝宝还是不会的话，就一定要关注宝宝大脚趾用力的点，确保宝宝的大脚趾真的有在用力，本该是你和宝宝两个人的演出，如果该配合演出的他视而不见，那他就很难学会爬行。

还有些妈妈说：“我家宝宝会匍匐爬行，已经爬了三四个月了，就是学不会手膝爬行，为什么呢？”

一般来说，宝宝匍匐爬行2个月之后，大概是宝宝8-9月龄的时候，他就应该会手膝爬行了。手膝爬行更能锻炼到宝宝四肢的力量，因为正确的手膝爬行，宝宝应该是肚子离地，背挺直的。

宝宝会匍匐爬行，但迟迟不会手膝爬行，很可能是因为他的上臂力量不够。

这个时候，爸爸妈妈可以通过给宝宝拉坐，来增强宝宝的上臂力量。具体怎么操作呢？对于已经会匍匐爬行的月龄来说，拉坐可以这么操作：

这样就完成一次拉坐了，爸爸妈妈可以每天根据宝宝的情况，给他增加拉坐练习。

这不仅可以锻炼宝宝的手臂力量，也是一种很好的亲子互动游戏，也许宝宝会玩得停不下来呢。不过要注意，每次运动量要控制在宝宝的承受能力范围内，否则可能会刺激过度，从而引起宝宝的睡眠问题。

（每个宝宝的具体情况不一样，即使是我，也没办法不看宝宝的情况就凭空预测宝宝的运动量，如果你没有把握，可以找我们的睡眠顾问咨询。）

好了，解决了宝宝不会爬的问题，我们接着看宝宝爬得对不对的问题。

因为我后台经常收到妈妈的留言询问：王老师，能不能帮我看看宝宝的爬行姿势对不对吗？我怎么感觉我家宝宝爬起来好像怪怪的呢？”

不看不知道，一看吓一跳，各种奇葩的爬姿，有非常宝宝的爬姿是错的。

宝宝错误的爬行姿势，是不能算入爬行的500小时内的！只有四肢协调、动作正确的匍匐爬行和手膝爬行才能算入爬行的500小时内。

到底有哪些比较典型的错误爬行姿势呢？我们看漫画~

宝宝的每一次成长，都离不开爸爸妈妈的悉心陪伴，当你觉得宝宝成长的脚步有些慢时，也许他只是需要你的一点点引导和助力，他才有足够的力量向前。

宝宝不同爬行姿势的背后，到底有啥讲究？

我在《爬行太少导致如此严重的后果？这个动作让宝宝一生受益》强调要让宝宝快乐地爬够500小时，今天、以及以后也会一直强调。

但这500个小时，不是随随便便乱爬的。如果宝宝爬行姿势是错的，那爬了不仅白爬，还可能会给宝宝带来伤害！

至于哪些姿势是错的，这个我们等会再讲。不是卖关子，而是要先解决上次发文之后妈妈们最关心的问题。

之前的文章后面很多妈妈留言：

很多妈妈会说：虽然知道爬行的好处那么多，别人家宝宝六七个月就能爬得飞快了，但无奈自己家宝宝就是懒，学不会，不愿意爬，9个月、13个月甚至14个月还不会爬，怎么办呢？

宝宝到了月龄还不会爬，其实不是因为他懒，可能是他没有学会。爬行也是需要一些技巧的，有些宝宝可能没办法无师自通，也许他尝试过，但爬不动就放弃了，妈妈们可以用推爬的方式，帮助宝宝学会爬行。

那么推爬应该怎么做呢？看图：

看图可能不明确，那老师给大家划个重点：

1、这是匍匐爬行，宝宝腹部是贴地的，膝盖往外90度；

2、妈妈推着宝宝脚底，看到图上的小框框了吗？敲黑板了：宝宝的大脚趾外侧一定要贴地，因为一定是要让宝宝用大脚趾发力，蹬地。很多妈妈在推的时候，只是让他用力踩手，而没有用大脚趾蹬地。这样一旦没了妈妈手的支撑，宝宝又不会爬了。

3、可以鼓励宝宝手脚交叉协调，锻炼身体协调性也是爬行的目的之一。比如图上，妈妈推宝宝的左脚，但在宝宝右上方放个小玩具，让他右手用力去够到心爱的玩具。

就是如果妈妈推左脚，就鼓励宝宝用右手发力，推右脚的话，就让宝宝用左手发力。这样可以既学会爬行，又可以让宝宝左右的手脚协调用力。

要注意，小玩具千万不要放在宝宝正前方，要根据你推宝宝哪只脚决定，放在左上方或者右上方。

4、如果推宝宝时，宝宝岿然不动，那可以推一下他的小屁股，告诉他：宝宝你可以往前爬。

5、还有一个贴心小tips要告诉大家：如果你把宝宝放在床上或者爬行垫上，要注意摩擦力不要过大，不然宝宝摩擦摩擦半天，用尽了力也动不了。

妈妈们学会了吗？推爬对于到了爬行月龄的宝宝，是非常有效的。我们睡眠顾问培训的时候，带过来的娃都是现场一推就会了，屡试不爽。

如果妈妈推很长时间宝宝还是不会的话，就一定要关注宝宝大脚趾用力的点，确保宝宝的大脚趾真的有在用力，本该是你和宝宝两个人的演出，如果该配合演出的他视而不见，那他就很难学会爬行。

还有些妈妈说：“我家宝宝会匍匐爬行，已经爬了三四个月了，就是学不会手膝爬行，为什么呢？”

一般来说，宝宝匍匐爬行2个月之后，大概是宝宝8-9月龄的时候，他就应该会手膝爬行了。手膝爬行更能锻炼到宝宝四肢的力量，因为正确的手膝爬行，宝宝应该是肚子离地，背挺直的。

宝宝会匍匐爬行，但迟迟不会手膝爬行，很可能是因为他的上臂力量不够。

这个时候，爸爸妈妈可以通过给宝宝拉坐，来增强宝宝的上臂力量。具体怎么操作呢？对于已经会匍匐爬行的月龄来说，拉坐可以这么操作：

这样就完成一次拉坐了，爸爸妈妈可以每天根据宝宝的情况，给他增加拉坐练习。

这不仅可以锻炼宝宝的手臂力量，也是一种很好的亲子互动游戏，也许宝宝会玩得停不下来呢。不过要注意，每次运动量要控制在宝宝的承受能力范围内，否则可能会刺激过度，从而引起宝宝的睡眠问题。

（每个宝宝的具体情况不一样，即使是我，也没办法不看宝宝的情况就凭空预测宝宝的运动量，如果你没有把握，可以找我们的睡眠顾问咨询。）

好了，解决了宝宝不会爬的问题，我们接着看宝宝爬得对不对的问题。

因为我后台经常收到妈妈的留言询问：王老师，能不能帮我看看宝宝的爬行姿势对不对吗？我怎么感觉我家宝宝爬起来好像怪怪的呢？”

不看不知道，一看吓一跳，各种奇葩的爬姿，有非常宝宝的爬姿是错的。

宝宝错误的爬行姿势，是不能算入爬行的500小时内的！只有四肢协调、动作正确的匍匐爬行和手膝爬行才能算入爬行的500小时内。

到底有哪些比较典型的错误爬行姿势呢？我们看漫画~

宝宝的每一次成长，都离不开爸爸妈妈的悉心陪伴，当你觉得宝宝成长的脚步有些慢时，也许他只是需要你的一点点引导和助力，他才有足够的力量向前。