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如何戒掉二郎腿的习惯？
你有翘二郎腿的习惯吗？翘二郎腿其实是种不良姿势，不仅容易产生驼背、身体酸痛，也会造成骨盆歪斜、关节炎等健康问题发生。因为翘二郎腿时上方的膝盖会向下方的膝盖施加压力，且膝盖扭转成不自然的角度，而骨盆也得旋转，处于紧绷的状态，下背部也会弓起。以下就来详细了解「翘二郎腿」会对身体造成哪些危害吧！
除了翘二郎腿，吊脚也是最差姿势之一。翘二郎腿对身体的６大危害危害1：退化性关节炎
翘二郎腿会让一只脚长期承受另一只脚的压力，不正常的外力会增加膝关节内部结构的压力，导致膝盖上腔退化磨损，增加罹患退化性关节炎的风险。
危害2：梨状肌症候群
梨状肌位于臀大肌的深层，主要是负责协助大腿做往外转的动作。而翘二郎腿的动作会使梨状肌被过度使用变得紧绷，因此也容易引起梨状肌的肿胀与发炎，导致梨状肌症候群发生，症状是在臀部深处产生痛点，而且在变换姿势及坐的时候会特别疼痛。
危害3：腿部静脉曲张、下半身水肿
在翘二郎腿时，翘起的那条腿的后侧神经血管长期压在另一只脚，在两条腿密切贴合的状况下，导致血流不畅通，因此会加重小腿静脉曲张的机率。而用这种姿势久坐，造成下半身肌肉欠缺运动，就可能会出现水肿的状况。
危害4：脊椎侧弯
由于翘二郎腿让骨盆歪斜，会使人体自然的产生避免疼痛的姿势，进而引发脊椎侧弯，让身体出现腰酸背痛、肩颈酸痛、肌膜疼痛等症状。
危害5：椎间盘突出
翘二郎腿也会使椎间盘受不到不平衡压迫，长期下来可能会导致椎间盘突出，进而出现坐骨神经疼痛或腰痛等问题。
危害6：影响大小便功能
骨盆底肌群是尿道、肛门张开时所需要使用的肌肉，长期久坐、翘二郎腿让骨盆底肌群处于压迫紧绷状态、肌群无法放松，导致骨盆底肌群失能，影响大小便功能。除此之外还可能引起腰痛、肩膀僵硬酸痛等问题。
习惯性翘二郎腿该如何避免造成伤害避免翘二郎腿导致的各种伤害，建议单侧翘二郎腿的姿势最好不要超过10分钟就要换腿或变换坐姿，翘二郎腿时也切忌两腿交叉过紧。
如果是需要久坐的人，应该选择高度适中的椅子，并在座椅下准备脚凳，让双脚可以舒服的伸展平放，或是在一段时间后将两脚向前伸直。而久坐者每半个小时应该要起身运动，避免下肢血液循环不良。
避免翘二郎腿的好物推荐：
办公室脚踏板
当你坐在办公椅上容易感到小腿酸或疲劳，或是坐在沙发上越来越慵懒的往下滑，甚至坐着时不自觉想要跷二郎腿、驼背等姿势，都是因为你的双脚没有得到稳定支撑。
因为我们坐下来时，当你的骨盆或腰部被腰垫撑住后，你的脚也需要脚踏板提供一个倾斜角度从底下给你支撑，这就达成了平衡，让你更省力的坐着。
注：选购脚踏板请以稳定不滑动为佳，太轻、会滑动、角度不能调整、无踏实感的脚踏板就失去了它的价值。脚踏板的倾斜角度，才是它真正价值所在，请不要以板凳来代替喔。
二郎腿.吊脚是人们最喜欢的最差坐姿，而脚踏的使用就有效避免了这些不知不觉中容易出现的“舒适”的差姿势，令你大腿下方不会被压住而影响血液流动，且可更紧贴椅子/腰靠的支撑。智能感应姿势提醒
忙于眼前的事物而常常忽视自己的姿态变化，导致发觉后已经维持这样的不良姿势很久了，所以这是所有人的痛点，让驼背者时刻可以发现的姿势是否不良，然后才能即时改善修正为正确姿势。通过提醒养成长好习惯，形成肌肉记忆，让下意识的抬头挺胸自然而然。
按下开关键，保持正确姿势，给它四秒时间以记录你的校正姿态，然后就会开始侦测你的姿势，一旦检测到你的身体偏离了所校准的良好姿势标准，便会以震动提醒你姿势错误，直到你恢复到校准的正确姿势方才停止。
注：翘二郎腿必然会伴随驼背姿势的出现，所以智能感应式姿势提醒，会感应到错误姿势并震动提醒。
内置有高精度的重力感应芯片以及高灵敏度的角度感应器，达到一驼背/姿态幅度大于15°就迅速检测到，并以震动的方式来提醒佩戴者修正姿势，解决了容易忽视姿势的痛点。与一般驼背矫姿带有何不同？开箱“智能优姿仪”参考：同样是久坐，为啥伤害程度差别那么大？原来重点在这里如何戒掉二郎腿的习惯？
你有翘二郎腿的习惯吗？翘二郎腿其实是种不良姿势，不仅容易产生驼背、身体酸痛，也会造成骨盆歪斜、关节炎等健康问题发生。因为翘二郎腿时上方的膝盖会向下方的膝盖施加压力，且膝盖扭转成不自然的角度，而骨盆也得旋转，处于紧绷的状态，下背部也会弓起。以下就来详细了解「翘二郎腿」会对身体造成哪些危害吧！
除了翘二郎腿，吊脚也是最差姿势之一。翘二郎腿对身体的６大危害危害1：退化性关节炎
翘二郎腿会让一只脚长期承受另一只脚的压力，不正常的外力会增加膝关节内部结构的压力，导致膝盖上腔退化磨损，增加罹患退化性关节炎的风险。
危害2：梨状肌症候群
梨状肌位于臀大肌的深层，主要是负责协助大腿做往外转的动作。而翘二郎腿的动作会使梨状肌被过度使用变得紧绷，因此也容易引起梨状肌的肿胀与发炎，导致梨状肌症候群发生，症状是在臀部深处产生痛点，而且在变换姿势及坐的时候会特别疼痛。
危害3：腿部静脉曲张、下半身水肿
在翘二郎腿时，翘起的那条腿的后侧神经血管长期压在另一只脚，在两条腿密切贴合的状况下，导致血流不畅通，因此会加重小腿静脉曲张的机率。而用这种姿势久坐，造成下半身肌肉欠缺运动，就可能会出现水肿的状况。
危害4：脊椎侧弯
由于翘二郎腿让骨盆歪斜，会使人体自然的产生避免疼痛的姿势，进而引发脊椎侧弯，让身体出现腰酸背痛、肩颈酸痛、肌膜疼痛等症状。
危害5：椎间盘突出
翘二郎腿也会使椎间盘受不到不平衡压迫，长期下来可能会导致椎间盘突出，进而出现坐骨神经疼痛或腰痛等问题。
危害6：影响大小便功能
骨盆底肌群是尿道、肛门张开时所需要使用的肌肉，长期久坐、翘二郎腿让骨盆底肌群处于压迫紧绷状态、肌群无法放松，导致骨盆底肌群失能，影响大小便功能。除此之外还可能引起腰痛、肩膀僵硬酸痛等问题。
习惯性翘二郎腿该如何避免造成伤害避免翘二郎腿导致的各种伤害，建议单侧翘二郎腿的姿势最好不要超过10分钟就要换腿或变换坐姿，翘二郎腿时也切忌两腿交叉过紧。
如果是需要久坐的人，应该选择高度适中的椅子，并在座椅下准备脚凳，让双脚可以舒服的伸展平放，或是在一段时间后将两脚向前伸直。而久坐者每半个小时应该要起身运动，避免下肢血液循环不良。
避免翘二郎腿的好物推荐：
办公室脚踏板
当你坐在办公椅上容易感到小腿酸或疲劳，或是坐在沙发上越来越慵懒的往下滑，甚至坐着时不自觉想要跷二郎腿、驼背等姿势，都是因为你的双脚没有得到稳定支撑。
因为我们坐下来时，当你的骨盆或腰部被腰垫撑住后，你的脚也需要脚踏板提供一个倾斜角度从底下给你支撑，这就达成了平衡，让你更省力的坐着。
注：选购脚踏板请以稳定不滑动为佳，太轻、会滑动、角度不能调整、无踏实感的脚踏板就失去了它的价值。脚踏板的倾斜角度，才是它真正价值所在，请不要以板凳来代替喔。
二郎腿.吊脚是人们最喜欢的最差坐姿，而脚踏的使用就有效避免了这些不知不觉中容易出现的“舒适”的差姿势，令你大腿下方不会被压住而影响血液流动，且可更紧贴椅子/腰靠的支撑。智能感应姿势提醒
忙于眼前的事物而常常忽视自己的姿态变化，导致发觉后已经维持这样的不良姿势很久了，所以这是所有人的痛点，让驼背者时刻可以发现的姿势是否不良，然后才能即时改善修正为正确姿势。通过提醒养成长好习惯，形成肌肉记忆，让下意识的抬头挺胸自然而然。
按下开关键，保持正确姿势，给它四秒时间以记录你的校正姿态，然后就会开始侦测你的姿势，一旦检测到你的身体偏离了所校准的良好姿势标准，便会以震动提醒你姿势错误，直到你恢复到校准的正确姿势方才停止。
注：翘二郎腿必然会伴随驼背姿势的出现，所以智能感应式姿势提醒，会感应到错误姿势并震动提醒。
内置有高精度的重力感应芯片以及高灵敏度的角度感应器，达到一驼背/姿态幅度大于15°就迅速检测到，并以震动的方式来提醒佩戴者修正姿势，解决了容易忽视姿势的痛点。与一般驼背矫姿带有何不同？开箱“智能优姿仪”参考：同样是久坐，为啥伤害程度差别那么大？原来重点在这里如何戒掉二郎腿的习惯？
经常不自觉得翘二郎腿其实是腰臀部肌肉紧张，身体为了代偿关节压力所采取的一种缓解不适感的姿势，虽然有一定松解软组织，释放关节压力的作用，但长期跷二郎腿会使骨盆的骶髂关节左右不平衡，关节压力增大，骨盆的韧带柔韧性下降，进而影响骨盆和脊柱的稳定性，导致躯体的不对称，进而诱发骶髂关节错位 腰椎小关节紊乱等，引起腰骶关节及下肢麻涨疼痛。要纠正这种情况，首先要恢复关节的稳定，加强肌肉及韧带的力量，恢复弹性。像瑜伽和普拉提锻炼都有专门的这类的功能锻炼，平时经常游泳也效果不错。
如何戒掉二郎腿的习惯？
经常不自觉得翘二郎腿其实是腰臀部肌肉紧张，身体为了代偿关节压力所采取的一种缓解不适感的姿势，虽然有一定松解软组织，释放关节压力的作用，但长期跷二郎腿会使骨盆的骶髂关节左右不平衡，关节压力增大，骨盆的韧带柔韧性下降，进而影响骨盆和脊柱的稳定性，导致躯体的不对称，进而诱发骶髂关节错位 腰椎小关节紊乱等，引起腰骶关节及下肢麻涨疼痛。要纠正这种情况，首先要恢复关节的稳定，加强肌肉及韧带的力量，恢复弹性。像瑜伽和普拉提锻炼都有专门的这类的功能锻炼，平时经常游泳也效果不错。
如何戒掉二郎腿的习惯？
改变习惯需要自我意识，你已经有意识啦，但是习惯要养成还需要一段时间给自己提醒，短期内很难一下子改正，所以，不要单单翘一边咯，翘完一边再另外一边哈哈哈哈哈……加强锻炼你的生活习惯和体态会跟着改变的啦~
如何戒掉二郎腿的习惯？
改变习惯需要自我意识，你已经有意识啦，但是习惯要养成还需要一段时间给自己提醒，短期内很难一下子改正，所以，不要单单翘一边咯，翘完一边再另外一边哈哈哈哈哈……加强锻炼你的生活习惯和体态会跟着改变的啦~
如何戒掉二郎腿的习惯？
你要知道翘二郎腿容易造成骨盆歪斜，高低肩，脊柱侧弯，你还敢翘吗
如何戒掉二郎腿的习惯？
你要知道翘二郎腿容易造成骨盆歪斜，高低肩，脊柱侧弯，你还敢翘吗
如何戒掉二郎腿的习惯？
大多数人都会。要改掉的入极少。受臀部疼痛难眠的人
如何戒掉二郎腿的习惯？
大多数人都会。要改掉的入极少。受臀部疼痛难眠的人
