莲藕糖尿病人能吃吗(糖尿病可以吃莲藕吗)

莲藕是生活中很常见的蔬菜食物，可以通过不同的烹饪方式制作成各种美食，而且其中含有的丰富营养价值可以为人体带来不少的好处，不过吃莲藕也有一些需要注意的地方，那么莲藕糖尿病人能吃吗？糖尿病可以吃莲藕吗？下面就来详细了解吧。

莲藕糖尿病人能吃吗

能吃。莲藕的含糖量不高，但是含淀粉，糖尿病人可以吃，但要根据个人血糖情况来定。

糖尿病人吃莲藕好处

藕的热量低，含糖量也不算高，又含有大量维生素和膳食纤维，而且藕汁性凉，可以抑制尿糖，生津止渴，对改善糖尿病口干，口渴，乏力，体倦有良好的作用。

莲藕的营养价值详解

1、莲藕含大量铁元素，有补血作用。

2、莲藕中所含的维生素C，抗氧化物，多糖和多酚类可以达到抗癌效果。

莲藕的食疗功效作用

中医认为，莲藕具有解渴生津，祛瘀清热，止血健胃，益气醒酒等功效。适量吃莲藕能刺激肠道，促进排便，对肝病，便秘，尿血，吐血等有虚弱症患者有益。

糖尿病怎么吃莲藕好

取莲藕200克，番茄酱20克。

将莲藕削皮，切片，放入沸水中汆烫五分钟，捞出过凉，将番茄酱倒在藕片上即可。

这道菜有降糖，减肥，健脾开胃之功效，有助于增进食欲。

糖尿病人吃莲藕需知

1、莲藕淀粉含量偏多，糖尿病患者不宜多吃，每天以200克为宜，并且在吃莲藕的时候应该适量减少主食摄入。

2、莲藕性寒，脾胃功能虚弱者不宜生吃。

如何运动能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分钟，直到你可以连续步行三十分钟。

2、忽快忽慢

如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度，快走10分钟再放慢速度走10分钟，对提高心肺功能很有好处。

3、挑战难度

坚持运动一段时间后，如果你想增加难度，除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式，这样除了有助于稳定血糖，还能帮你塑造出臀部曲线。不过，对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言，选择时需要慎重。

4、增加新鲜感

选择多种运动方式要比单一的方式更好。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式，无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排。