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孕妇吃什么粗粮好
红薯 红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。
所以，红薯是 孕妇的营养保健食品。
荞麦 荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。
铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。
同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎宝宝发育，增强准妈妈的免疫功能。
玉米 玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。
黄玉米籽，又称为黄色植物食品。
它富含镁元素。
镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。
它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。
红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。
孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
玉米油以富含维生素E为主要特色。
常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。
玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。
常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。
玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。
可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
糙米 糙米也十分适合孕妇食用。
每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。
2克、维生素B1、B2各2 。
5克、维生素E1。
8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。
孕妇吃什么粗粮好
红薯 红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。
所以，红薯是 孕妇的营养保健食品。
荞麦 荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。
铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。
同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎宝宝发育，增强准妈妈的免疫功能。
玉米 玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。
黄玉米籽，又称为黄色植物食品。
它富含镁元素。
镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。
它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。
红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。
孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
玉米油以富含维生素E为主要特色。
常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。
玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。
常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。
玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。
可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
糙米 糙米也十分适合孕妇食用。
每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。
2克、维生素B1、B2各2 。
5克、维生素E1。
8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。
