更新于 2022-09-13 10:42
想要减肥，跑步一定是最好的，确实没有错，跑步的确可以起到一个消耗能量的作用，但是如果有氧训练过于频繁，强度过于高的话，却有可能降低我们的睾酮浓度，这会使你难以保留你的肌肉，从而降低你的基础代谢。
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更新于 2023-02-19 07:38
初学者建议选择较软的类型，因为初学者通常不会进行强度非常高的训练，那么放松是不需要用到那么强力的泡沫轴，并且软质的也能让其更好适应此类放松方式。
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更新于 2023-02-28 17:48
做法：每条腿来回3-5次，各差不多持续3-5分钟。坐在地面上，双手支撑你的体重，小腿的腿肚放在泡沫轴上。滚动部位从脚踝到膝盖下方。一开始可以双腿一起滚，然后也可以交叉双腿，让体重集中在一条腿上来加大压力。
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更新于 2023-02-28 17:49
1、跷二郎腿坐在泡沫轴上，单臂支撑，腹部收紧2、支撑腿和手用力带动身体移动，使泡沫轴在臀部范围来回滚动
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更新于 2023-02-28 21:38
每次在健身房跑步都会用泡沫轴滚滚，好怕腿变粗哈哈哈，不过滚泡沫轴也还挺好玩的，各位妹子们记得运动后要放松肌肉哦！买给老公的，他挺喜欢的，夜跑回来后在家放松一下挺好。以前不知道要拉伸，小腿上了难看的肌肉，希望用泡沫轴能让小腿变得好看点，我一定会坚持的。我是学舞蹈的，学舞蹈的妹子小腿都有肌肉，很难下去，...
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更新于 2023-02-28 21:39
肱三头肌1.侧卧姿屈单侧肘，将泡沫轴放在大臂下方，对侧手臂屈肘支持地面;2.对侧腿伸直，同侧腿屈膝屈髋;3.对侧腿带动身体移动，使泡沫轴在肘关节到肩关节范围内滚动;4.特别酸痛处略作5s左右停留，总时长30-60s。背阔肌1.仰卧姿身体转向一侧，将泡沫轴放在次侧腋下，此侧手臂伸直于头顶方向，手心向上...
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更新于 2023-02-28 21:39
泡沫轴这个神物是私教推荐的，可以起到筋膜放松和促进血液循环的作用，对于久坐或者日常运动量少身体僵硬的孩纸们很有效～而且瘦腿有奇效，当然，前提是你每日都认认真真的滚，即使痛死也得坚持才有效～我更爱它的放松按摩作用，用它滚背真心比很多家的舒缓spa都靠谱，可控行非常强,哪里不爽滚哪里～由于常年走路姿势不...
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更新于 2023-02-28 21:39
运动后用泡沫轴来放松下肌肉吧!不但可以有效地缓解运动后肌肉的酸痛和僵硬，还可以改善肌肉不良状态，预防慢性伤病发生。跑步、骑单车或力量运动后，把需要放松的部位压在轴上，用体重施加压力!泡沫轴这个东西相信喜欢健身的人都不陌生了，每次运动完或者肌肉酸痛的时候都愿意用它滚一滚，在一次次激烈的酸爽后不管是生理...
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更新于 2023-03-06 08:10
泡沫轴具有非常不错的瘦腿效果，并且使用起来十分简单，不过泡沫轴刚开始时候痛感可能会比较强烈，但是要想达到瘦腿的目的必需长期的坚持使用，感兴趣的朋友可以尝试一下。这其实是泡沫轴最早的用途，那就是让你的肌肉得到放松!非常有效的降低第二天肌肉酸痛的程度!泡沫轴可以在非常短的时间内有效的提升我们的柔韧性!非...
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更新于 2023-03-06 08:13
1、腘绳肌将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力。2、髋屈肌将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。3、阔筋膜张肌和骼胫束这个有点难度，可能是疼痛感最强的部位，起始位置侧躺，泡沫轴略低...
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