哪些小常识让你健康过夏(性生活可以有效助眠吗)

夏季是一个人们既喜欢又讨厌的季节，夏季大家可以穿得很清凉，但是夏季又很热，太阳的热情让大家都受不了了，经常会在夏季高温的时候躲在空调房里面，都不愿意出门，那么到底哪些小常识可以让你健康过夏？性生活可以有效助眠吗？

夏季养生的小常识

常过性生活

性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比同房少的人要低，让心脏病危险降低一半。

开心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒，不仅口味好适合夏天喝，而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇，果汁中含有丰富的抗氧化剂，都能促进心血管健康。

看爆笑电影

据统计，经常大笑是有助于降低血液中的一些有害的应激激素皮质醇的水平。有相关的研究结果已经表明，一些能够让人笑点不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。

午间打瞌睡

丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。

喝点冰咖啡

夏季强烈的太阳光线会直接损失你的皮肤，因此适当喝点冰咖啡不仅会感觉超级的酷爽，而且其中的咖啡因还能保护你的免受紫外线伤害，从而大大降低了DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议，最好在咖啡里加一小块黑巧克力，可使血管功能增强129%。

适度吃牛肉

喜欢吃肉的人更快乐，如果每天吃2—3两牛肉，还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过，吃烤肉的话，最好先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物。

没事去逛街

逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。

老人学跳舞

偶尔学习跳舞是非常有助于增强人体的体质，增加人的交际和交往，同时对人的心理也是一种自我的挑战。加拿大最新研究发现，老人学跳探戈舞有助改善认知能力。

危及男女欲望的因素

当没有欲望的时候，你可能会认为自己太疲惫了，当性性能力慢慢衰退的时候，你可能会认为是因为自己年纪上涨了，虽然这些都是非常正确的原因，但是它们并不是绝对的，危及到你欲望的因素其实还有以下这些。

1、身体肥胖。专家表示，保持健康体重是获得满意性生活的关键。肥胖症会改变身体内雄激素水平，对男女欲望都构成影响。肥胖还会降低血流量和身体能量，不仅增加心脏病危险，又影响男女性功能正常发挥。

2、双脚冰凉。荷兰格罗宁根大学一项研究发现，80%穿着袜子睡觉的参试妇女同房能达到高潮，而光脚睡觉的参试妇女同房高潮率只有50%。新研究负责人表示，双脚保暖可提高女性的安全感和舒适感，穿着袜子睡觉或者睡前泡脚，有助于提升欲望。

3、嗅觉失灵。越来越多的证据表明，嗅觉对欲望、吸引力都具有举足轻重的影响。研究发现，嗅觉丧失的男性同房明显少于正常男性。嗅觉出现障碍，导致83%的过敏症患者性生活质量降低。

4、卧室放电视。意大利研究发现，卧室内摆放电视不影响夫妻同房频度，但会影响同房质量。暴力影片和真实电视专题节目最破坏性趣，伤害同房快乐。

5、过量饮酒。佩林博士表示，少量饮酒有益，但是过量饮酒则会影响身体平衡协调能力，导致皮肤痛感丧失。《性医学杂志》刊登的一项近期研究发现，酗酒会对同房造成长期不良影响。心脏病专家表示，长期饮酒伤心伤肝，影响性功能。

6、糖尿病。专家表示，研究发现，1/3的男性糖尿病患者有ED问题，血糖控制越差，ED就越严重。糖尿病损伤血管，影响血流，是问题的关键。

7、前列腺问题。专家表示，5α-还原酶抑制剂等治疗前列腺肥大的药物会导致ED。因前列腺癌手术或放疗而导致的前列腺周边神经切除或受损，也容易导致ED危险大增。

8、关节疼痛。专家表示，关节炎导致的关节痛是同房一大杀手。关节炎疼痛夜间更会加重，患者有时睡觉翻身都疼痛不已，更甭提同房了。夫妻加强沟通，选择关节疼痛不严重时段同房很重要。

9、生发药物。英国性学家表示，治疗秃顶的药物容易导致男性欲望不振，甚至勃起困难。其原因是此类药物的药理是抑制雄激素，一些药物对性功能的伤害持续40个月之久。

10、牙龈出血。研究发现，牙病男性患者发生ED的危险比普通男性高3倍。ED和牙病存在一些类似的风险因素，比如衰老、吸烟、糖尿病和心血管疾病等。

11、卧室太乱。专家表示，卧室凌乱不堪，影响浪漫情调，特别容易“扼杀”女性欲望。

12、口服避孕药。专家表示，多项研究发现，口服避孕药降低女性欲望，导致性唤起及高潮困难等问题，其原因是激素类避孕药会扰乱女性体内激素平衡。发现有此问题的女性，最好选择其他避孕方式。

13、甲状腺问题。在四五十岁女性中，甲减（甲状腺功能减退）容易导致欲望大减。专家表示，甲减容易导致疲劳、抑郁、缺乏动力，性趣减退或丧失。药物治疗甲减是解决问题的有效途径。

14、服降压药。专家表示，某些降压药会影响性生活。如果服用降压药2~4周内，出现勃起障碍，则可能是药物所致。最好看医生，考虑替换降压药物。

15、心情抑郁。英国性学家表示，抑郁降低欲望，同时，服用抗抑郁类药物会抑制大脑欣快激素多巴胺的作用，减轻抑郁症状的同时也伤害欲望。