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孕妇怎么补钙最好(孕妇补钙有什么方式)
女性在怀孕期间生活饮食是有很多要注意的内容的，护理不当会对健康造成很多不利的影响，特别是饮食方面，营养一定要满足人体所需，那么孕妇怎么补钙最好？孕妇补钙有什么方式？孕妇补钙的方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
少量多次
孕妇在补钙时，频率可以稍微增加，少量多次补钙，这样的效果会比一次大量补钙效果好。在吃钙片的时候可以分多吃服用。如果是喝牛奶，可以分几次饮用。
睡前补钙
补钙的时间也需要选择，最佳的补钙时间是睡觉之前的时间和两餐之间。如果是睡觉前，注意要在睡前半小时以外的时间服用，最好不要离睡眠时间太近。
适量活动
孕妇要进行适量的户外活动，呼吸新鲜空气，活动身体，接触阳光的同时可以帮助合成更多的维生素D，起到补钙的作用。比起服用维生素这种方式更好。
骨头汤补钙并不一定好
骨头汤补钙是很多家庭常用的给孕妇补钙的方式，但是这种方式并不是最佳的补钙方法。肉骨头汤中的钙含量并不多，反而有很高的脂肪含量。孕妇最好不要将骨头汤作为唯一补钙方式。
孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
(8)火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。
孕妇怎么补钙最好(孕妇补钙有什么方式)
女性在怀孕期间生活饮食是有很多要注意的内容的，护理不当会对健康造成很多不利的影响，特别是饮食方面，营养一定要满足人体所需，那么孕妇怎么补钙最好？孕妇补钙有什么方式？孕妇补钙的方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
少量多次
孕妇在补钙时，频率可以稍微增加，少量多次补钙，这样的效果会比一次大量补钙效果好。在吃钙片的时候可以分多吃服用。如果是喝牛奶，可以分几次饮用。
睡前补钙
补钙的时间也需要选择，最佳的补钙时间是睡觉之前的时间和两餐之间。如果是睡觉前，注意要在睡前半小时以外的时间服用，最好不要离睡眠时间太近。
适量活动
孕妇要进行适量的户外活动，呼吸新鲜空气，活动身体，接触阳光的同时可以帮助合成更多的维生素D，起到补钙的作用。比起服用维生素这种方式更好。
骨头汤补钙并不一定好
骨头汤补钙是很多家庭常用的给孕妇补钙的方式，但是这种方式并不是最佳的补钙方法。肉骨头汤中的钙含量并不多，反而有很高的脂肪含量。孕妇最好不要将骨头汤作为唯一补钙方式。
孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
(8)火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。
