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壶铃摇摆练哪里
壶铃摇摆是现在非常流行的健身动作，可以不需要大器械，在家就能练！壶玲是一种古老的训练工具!壶玲训练的好处多多!近年来我们在健身房看到越来越多人在进行壶玲训练!
壶玲摆动其实是一个以硬拉为基础的动作，你可以把它看做是加速版的硬拉。
主要运用到我们髋关节铰链!俯身(屈髋)起身(爆发力的伸展髋部)。
涉及到我们整个身体后链的肌群!主动肌为臀大肌，协同肌为腘绳肌，背部腹部肩部肌群负责维持躯干的稳定。
壶铃摇摆练哪里
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壶玲摆动其实是一个以硬拉为基础的动作，你可以把它看做是加速版的硬拉。
主要运用到我们髋关节铰链!俯身(屈髋)起身(爆发力的伸展髋部)。
涉及到我们整个身体后链的肌群!主动肌为臀大肌，协同肌为腘绳肌，背部腹部肩部肌群负责维持躯干的稳定。
