仰卧起坐动作要点

1.将手放在耳朵或胸部上，不要将头放在脖子上，也不要在脖子上施加压力。 许多人会抬起头，而他们的手会不由自主地将头往前推。

2.当背部靠在地面上时，请注意保持腹部肌肉的持续收缩，并缓慢降低它。 不要使用弹性起床，也不要摔倒。

3.肋骨下沉并收紧腹部。

仰卧起坐动作要点

1.将手放在耳朵或胸部上，不要将头放在脖子上，也不要在脖子上施加压力。 许多人会抬起头，而他们的手会不由自主地将头往前推。

2.当背部靠在地面上时，请注意保持腹部肌肉的持续收缩，并缓慢降低它。 不要使用弹性起床，也不要摔倒。

3.肋骨下沉并收紧腹部。