更新于 2023-03-08 08:45   

抱头仰卧起坐会更累一些。如果抱头做，用力尚不清楚。 许多人是用胳膊将上半身向上拉，这将变得更加困难。同时，对腹部肌肉的运动效果不明显。 仰卧起坐时，手臂放在身体的不同位置，难度也不一样。 这些位置，从容易到困难，分别是：身体两侧→腰部→胸部→肩膀→脖子后部→头后部→头顶 。 这是因为手臂放在身体两侧...

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更新于 2023-03-08 08:49   

做仰卧起坐不建议抱头，会对颈椎产生压力，伤害颈椎，而且也不能保证是否是腹部发力。仰卧起坐时，有些人的腰部力量不足。 为了使腹部卷曲，他们用双手向头部施加力以将上身向上拉。 这很容易导致背部弯曲，腰间盘受压以及脊椎受损。 另外，用双手用力握住头部也会明显增加颈椎的压力。 如果您抬头仰卧起坐，同时双手握...

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更新于 2023-03-08 08:49   

1.将手放在耳朵或胸部上，不要将头放在脖子上，也不要在脖子上施加压力。 许多人会抬起头，而他们的手会不由自主地将头往前推。 2.当背部靠在地面上时，请注意保持腹部肌肉的持续收缩，并缓慢降低它。 不要使用弹性起床，也不要摔倒。 3.肋骨下沉并收紧腹部。

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更新于 2023-04-16 14:04   

1、没有要正在身体怠倦的环境下做仰卧起坐，怠倦时的身体状况一样泛泛都很没有好，假定强BI自身做仰卧起坐大致勾当都会增添受伤的风险。2、仰卧起坐时最好身边有人指导，高足正在做仰卧起坐时一样泛泛都会有教员正在一旁更正X动使得X动达标，实正在这也是禁止受伤的一个监督。3、做仰卧起坐抬没有起身体时没有要扭解...

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