简单的瘦腿动作或运动

1.贴墙站

不仅瘦大腿和小腿，还可以改善身体气质，注意整个身体的紧绷感，尤其是一些关键的肌肉位置。 像腹部，大腿和小腿一样，您必须将它们用力收住！ 时间从1分钟，3分钟，5分钟到10分钟，开始缓慢增加。

2.拉伸

自然地伸直双腿，脚后跟着地，倾斜脚趾，然后用力向后压，您会感觉到被膝盖屈伸的感觉。 或者找到一面墙。将脚掌压在墙上，腰部下压。 同样在伸展时，膝盖后会有拉直的感觉。

3.踮脚尖

当您上班时，您可以扶着桌子，休息时做一做。注意保持身体直立，站在脚趾上，然后慢慢跌落。另一种是脚尖地爬楼梯，一次五分钟，一组四次。

简单的瘦腿动作或运动

1.贴墙站

不仅瘦大腿和小腿，还可以改善身体气质，注意整个身体的紧绷感，尤其是一些关键的肌肉位置。 像腹部，大腿和小腿一样，您必须将它们用力收住！ 时间从1分钟，3分钟，5分钟到10分钟，开始缓慢增加。

2.拉伸

自然地伸直双腿，脚后跟着地，倾斜脚趾，然后用力向后压，您会感觉到被膝盖屈伸的感觉。 或者找到一面墙。将脚掌压在墙上，腰部下压。 同样在伸展时，膝盖后会有拉直的感觉。

3.踮脚尖

当您上班时，您可以扶着桌子，休息时做一做。注意保持身体直立，站在脚趾上，然后慢慢跌落。另一种是脚尖地爬楼梯，一次五分钟，一组四次。