每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

大家好，我是荔枝医学，一名中医健康管理师，下面是我对每天睡不着觉的解答。

一：睡不着的原因

1、心脏出现问题睡不着

原因：患有冠心病等疾病

表现：晚上睡不着觉、容易急躁、嘴巴发苦、经常感觉疲惫、精神状态差等；

2、脾出现问题睡不着

原因：脾胃较虚

表现：时睡时醒、爱做噩梦、在凌晨醒来、严重的时候一整夜睡不着觉等；

3、肺出现问题睡不着

原因：中了外感

表现：一晚上睡不着觉、嗓子疼、口渴、做事急躁、便秘、尿液的颜色偏黄等；

4、肾出现问题睡不着

原因：肾气过虚

表现：晚上睡不着觉、浑身酸痛、脚发沉、睡眠质量差、频繁惊醒、情绪低落等；

5、肝出现问题睡不着

原因：肝火旺盛、肝郁化火

表现：晚上睡不着觉、爱胡思乱想、经常焦虑、容易抑郁等。

二：如何解决睡不着觉

1.“自己的身体健康”这件事的权重要提高，比学习、工作、娱乐都要高，甚至比家庭的权重还要高。

2.要想睡着首先要放松，找个舒服的睡姿，平躺或者侧卧。特别是脖子的位置。

3.不要想未来和已经过去的事，体会曾国藩的16个字。

4.白天体力活要跟上，比如快走跑步，锻炼身体。有氧无氧运动锻炼不够，晚上不累，也睡不着。

5.晚上6点以后不要工作，特别是不要让大脑高速旋转。大脑停不下来，晚上也睡不着。

6.如果18点晚饭吃的少，睡前一个小时，喝杯纯牛奶。太饿睡不着。

关注荔枝医学，每天分享养生小知识。

每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

大家好，我是荔枝医学，一名中医健康管理师，下面是我对每天睡不着觉的解答。

一：睡不着的原因

1、心脏出现问题睡不着

原因：患有冠心病等疾病

表现：晚上睡不着觉、容易急躁、嘴巴发苦、经常感觉疲惫、精神状态差等；

2、脾出现问题睡不着

原因：脾胃较虚

表现：时睡时醒、爱做噩梦、在凌晨醒来、严重的时候一整夜睡不着觉等；

3、肺出现问题睡不着

原因：中了外感

表现：一晚上睡不着觉、嗓子疼、口渴、做事急躁、便秘、尿液的颜色偏黄等；

4、肾出现问题睡不着

原因：肾气过虚

表现：晚上睡不着觉、浑身酸痛、脚发沉、睡眠质量差、频繁惊醒、情绪低落等；

5、肝出现问题睡不着

原因：肝火旺盛、肝郁化火

表现：晚上睡不着觉、爱胡思乱想、经常焦虑、容易抑郁等。

二：如何解决睡不着觉

1.“自己的身体健康”这件事的权重要提高，比学习、工作、娱乐都要高，甚至比家庭的权重还要高。

2.要想睡着首先要放松，找个舒服的睡姿，平躺或者侧卧。特别是脖子的位置。

3.不要想未来和已经过去的事，体会曾国藩的16个字。

4.白天体力活要跟上，比如快走跑步，锻炼身体。有氧无氧运动锻炼不够，晚上不累，也睡不着。

5.晚上6点以后不要工作，特别是不要让大脑高速旋转。大脑停不下来，晚上也睡不着。

6.如果18点晚饭吃的少，睡前一个小时，喝杯纯牛奶。太饿睡不着。

关注荔枝医学，每天分享养生小知识。

每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

如果你经常失眠，请你先想一下，你有没有这种情况，你躺在床上非常努力的去入睡，但是你发现越用力的入睡，大脑越精神，越是睡不着，其实这是因为要想睡着大脑里必须没有压力没有任务，而想要睡着这个念头本身就是压力就是一种任务，所以你越是暗示自己要赶快睡着，就是给大脑下达了赶紧睡着的任务，自然也就很难睡着了。

所以当你翻来覆去不停的想要自己睡着的时候其实就已经离自然而然的睡眠很远了，因为你在努力，你想要掌控睡眠，你说你没有想要掌控睡眠，你只是想睡着觉。

没错，你想要睡着觉其实就是在掌控睡眠。只要你想掌控睡眠，你就一定无法正常入睡。

原因就是我上面讲到的。所以从现在起，睡不着就不睡，感觉累了困了就躺下，躺着感觉很焦虑就起床做点事，没什么大不了的，别把他当回事。

只有你不把睡觉当回事的时候，你才不会过度的关注它，当你不关注它的时候它就影响不到你，你也不会产生过度的焦虑，你就可以正常入睡。你想想，周围睡眠很好的正常人，他们有每天谈论如何才能睡着觉，睡好觉吗？我相信都不会这么做，为什么呢，因为大家想的都是该如何赚钱如何提升自己，如何娱乐，想的全是这些，谁会每天想怎么睡好觉，于是他们睡得都很好，这就是问题所在，不努力你可以睡得很好，越努力你睡得越糟糕。

我是失眠彻愈吕老师，专注睡眠研究，关注我，你也可以夜夜安眠。❤️

每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

如果你经常失眠，请你先想一下，你有没有这种情况，你躺在床上非常努力的去入睡，但是你发现越用力的入睡，大脑越精神，越是睡不着，其实这是因为要想睡着大脑里必须没有压力没有任务，而想要睡着这个念头本身就是压力就是一种任务，所以你越是暗示自己要赶快睡着，就是给大脑下达了赶紧睡着的任务，自然也就很难睡着了。

所以当你翻来覆去不停的想要自己睡着的时候其实就已经离自然而然的睡眠很远了，因为你在努力，你想要掌控睡眠，你说你没有想要掌控睡眠，你只是想睡着觉。

没错，你想要睡着觉其实就是在掌控睡眠。只要你想掌控睡眠，你就一定无法正常入睡。

原因就是我上面讲到的。所以从现在起，睡不着就不睡，感觉累了困了就躺下，躺着感觉很焦虑就起床做点事，没什么大不了的，别把他当回事。

只有你不把睡觉当回事的时候，你才不会过度的关注它，当你不关注它的时候它就影响不到你，你也不会产生过度的焦虑，你就可以正常入睡。你想想，周围睡眠很好的正常人，他们有每天谈论如何才能睡着觉，睡好觉吗？我相信都不会这么做，为什么呢，因为大家想的都是该如何赚钱如何提升自己，如何娱乐，想的全是这些，谁会每天想怎么睡好觉，于是他们睡得都很好，这就是问题所在，不努力你可以睡得很好，越努力你睡得越糟糕。

我是失眠彻愈吕老师，专注睡眠研究，关注我，你也可以夜夜安眠。❤️

每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

凡是通过努力能获得都不是大事，而睡眠就是一个例外，是唯一不能通过努力获得的，因为睡眠是人的本能，就像呼吸一样，越是关注越会放大，越放大就会越失去，当我们刻意关注呼吸的时候，反而觉得呼吸不畅通了，所以睡眠也是一个道理。

然而当失眠已经来临，这些道理都没有用，我分享一个实用的技巧，睡眠训练几次，可以有效的恢复帮助睡眠，这个方法就是头颈悬空睡，睡觉的时候把脖子和肩膀伸出来，挺直，保持一分钟，如此累计6组，至于效果因人而异，你可以试试。

每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

凡是通过努力能获得都不是大事，而睡眠就是一个例外，是唯一不能通过努力获得的，因为睡眠是人的本能，就像呼吸一样，越是关注越会放大，越放大就会越失去，当我们刻意关注呼吸的时候，反而觉得呼吸不畅通了，所以睡眠也是一个道理。

然而当失眠已经来临，这些道理都没有用，我分享一个实用的技巧，睡眠训练几次，可以有效的恢复帮助睡眠，这个方法就是头颈悬空睡，睡觉的时候把脖子和肩膀伸出来，挺直，保持一分钟，如此累计6组，至于效果因人而异，你可以试试。

每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

你经常失眠吗？有一种失眠，就是中焦堵住了，中交堵住了，那它会有哪些表现，可以用什么方法，接着往下看........

每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

你经常失眠吗？有一种失眠，就是中焦堵住了，中交堵住了，那它会有哪些表现，可以用什么方法，接着往下看........

每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

解决失眠：坚持每天睡前温水（40度的样子）泡脚20分钟左右，亲测有效

每天翻来覆去睡不着觉怎么办？

解决失眠：坚持每天睡前温水（40度的样子）泡脚20分钟左右，亲测有效