土鸡蛋可以生吃吗(土鸡蛋生吃有什么危害)

土鸡蛋是鸡蛋中的一种，平时很多人卖鸡蛋的时候都会问有没有土鸡蛋，有人说土鸡蛋的营养价值会更高，所以吃土鸡蛋的人还比较多，应该有不少人吃过生的鸡蛋，有人尝试过吃生的土鸡蛋，那土鸡蛋可以生吃吗？土鸡蛋生吃有什么危害？

土鸡蛋能生吃吗

土鸡蛋不能生吃。

首先，鸡蛋是属于动物性食物，含有的蛋白质是很高，但大多数属于粗蛋白，很难消化吸收，尤其是生的粗蛋白，人体几乎不能消化吸收，另外，土鸡蛋并不是很卫生，生吃还有可能感染疾病，不建议生吃土鸡蛋。

土鸡蛋生吃有什么危害

(1)蛋白质消化不良

鸡蛋中的蛋白质是清蛋白，在蛋白质中属于链比较长的粗蛋白，胃肠消化有很大的压力，加热熟制之后蛋白质变性，肽链部分断裂，能达到90%以上的小消化吸收率，生吃有出现消化不良的可能。

(2)感染

土鸡的生长环境并不是很卫生，其食物来源也更加的广泛，感染菌类和寄生虫的风险更大，生吃鸡蛋容易出现沙门氏菌感染、寄生虫感染，而经过加热即可避免。

(3)腹泻

肠道内存在很多的菌类，在正常情况下能维持平衡状态，而生的土鸡蛋中有很大可能含有菌类，食用之后会影响到肠道内菌类的种类和数量，出现肠道菌群紊乱，引起腹泻，严重时可出现疟疾。

(4)影响食欲

我们都知道鸡蛋在炒熟之后都带有些许的腥味，生的鸡蛋腥味极浓，直接食用能抑制中枢神经，使人的食欲下降，有的人会直接引起呕吐。

土鸡蛋怎么吃最好

水煮土鸡蛋

所有的蛋类都适合水煮，土鸡蛋也不例外，水煮土鸡蛋的人体吸收率在98%以上，最能保证鸡蛋中营养物质的吸收和运用，同时还能避免菌类和寄生虫的感染。

鸡蛋怎么炒更美味

加料酒

这样炒鸡蛋不但能少放油，还能让鸡蛋更加嫩滑，味道更鲜美。在打鸡蛋时加入少许料酒，其中含有的少量酒精会让鸡蛋中的蛋白质加热后的凝固速度大大变快，鸡蛋就更容易成形，并且不容易碎。此外，蛋白质还来不及变老就已经凝固，炒出来的鸡蛋也会更嫩，同时，料酒还是除腥解腻增鲜的高手。一般炒5个鸡蛋，加入5克左右的料酒就可以了。需要注意的是，每次放入料酒不能过多，不能用白酒代替料酒。

加清水

在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑，并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋，加50克左右的水比较适合，最多不要超过100克，加多了入油锅后会容易爆油，并注意水与鸡蛋一定要打匀。