睡眠不足会出现耳鸣现象吗(睡眠不足耳鸣怎么办)

人体在睡眠不足的时候，容易出现各种不适症状，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么睡眠不足会出现耳鸣现象吗？睡眠不足耳鸣怎么办？睡眠不足是会出现耳鸣现象的，下面就来详细了解具体内容吧。

1、睡眠不足会耳鸣吗

睡眠不足会导致耳鸣。作息时间没有规律，睡眠不足会使得睡眠质量差，情绪烦躁焦虑、身体过度疲劳，免疫力下降，神经功能紊乱，出现神经衰弱，从而会导致耳鸣的现象的发生；而长期耳鸣会引起烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪，又会导致失眠等情况，从而会造成睡眠不足与耳鸣之间的恶性循环。

2、睡眠不足耳鸣怎么办

1.调整作息时间

因为睡眠不足而引发耳鸣之后，要及时的调整作息时间，多休息，不能再熬夜，保证每天有8个小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯。

2.缓解失眠情况

大多睡眠不足是因为失眠导致的，而想要缓解睡眠不足引起的耳鸣，就需要从源头上来解决。睡前不要吃东西，晚餐吃得清淡，睡前切忌饮用浓茶、咖啡等饮品，保持心情的平静，早点躺在床上，或是睡前泡泡脚，进行睡前按摩，都是对入睡有帮助的。

3.白天补觉

如果晚上睡眠不足，在白天也要适当的进行补觉，即使不能入睡，也可以闭目养神，特别是中午用餐后，可以休息30分钟左右。

4.喝水

因为睡眠不足早上起来出现耳鸣情况，可以喝一口水，吞咽食物也是能帮助平衡耳内压的。

有些出现耳鸣的人，是因为睡眠不足引起的情绪紧张抑郁而导致的，所以进行深呼吸，放松心情，不要把注意力总集中在睡眠不足上；而出现耳鸣也不要焦虑，烦躁，一般来说只要睡眠后面能保证，耳鸣症状会得到缓解。

5.耳部穴位按摩

耳门、听宫、听会、翳风四穴，为耳朵周围重要的治疗穴位。首先，互搓掌心50次，趁热用力按压上述穴位，连续做5~6次，每天做3次。有助于刺激耳周，改善血液循环，缓解耳鸣。

温馨小贴士：现在熬夜对于大部分人来说是常事，不要以为随便补觉就能补回来，也不要等到出现像耳鸣这样的症状才重视充足睡眠对健康的重要性，要始终养成一个好的作息习惯，不要熬夜，早睡早起，保证足够的睡眠时间。

3、耳鸣的原因有哪些

1、全身性疾病引起的。当肾病、肝胆疾病、糖尿病、结核病、慢性支气管炎等导致全身功能紊乱时，常会出现耳鸣的症状。

2、身体虚弱。常由于血管张力不足、局部供血差引起，中医认为是肾虚或气血虚弱等所致。如属肝肾阴虚者，平时有头晕目眩，失眠，腰酸舌质偏红等，如属肾阳不足者平时有腰冷肢软，夜尿较多，舌质偏淡等。

3、神经衰弱引起的。常伴有头痛、头昏、失眠、多梦等症状，这种耳鸣还与忧郁有关，调节情绪可使之好转。

4、头部和颈部受伤也可引起耳鸣，因为我们的头部、颈部和耳部是紧紧联系在一起的。如果外界造成的伤害过大，就会导致耳鸣的出现。

5、不当的药物使用也会引起耳鸣的出现，如：抗生素、万古霉素、阿司匹林等药物的服用会导致耳鸣的出现。

6、身体上内科疾病，比较常见的如贫血、高血压、甲状腺功能亢进或减退、肾脏疾病均可产生耳鸣。