更新于 2022-11-30 15:48   

先减脂，同时练习力量训练的动作，等一两个后，就可以练力量了。

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更新于 2022-12-24 20:21   

健身运动后的饮食运动后及时的营养补充最为重要，有助于身体机能的恢复和消除疲劳，对肌肉增长起至关重要的作用。运动后半小时内补充足够的碳水化合物（糖）和蛋白质。运动后半小时之内人体内的胰岛素达到最活跃的状态，及时补充糖和蛋白质有有利于它们的转化存储和被肌肉吸收，防止肌肉被分解，促进增肌。大量进食应该放在...

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更新于 2023-01-10 16:13   

先上两个全景图建这健身房的原因大概有下面这几个吧1.本来是在家附近的健身房办的卡，但是老板相当于半跑路吧，健身房虽然每天都开着，但是没水没电没人管。2.健身房在商场，商场打算收停车费（2小时内免费），感觉这样一搞不舒服，不想去了。3.今年刚结婚，我妈看我每天晚上跑出去浪不放心。4. 我老婆当时也想健...

阅读(43) 答案(5) 标签： 玩具凳 / 健身 / 减脂 / 健身房 / 增肌 / 私教 /

更新于 2023-02-11 17:10   

近期，有新闻表示女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病，其实有点标题党，因为该女子是每天一杯蛋白粉，别人都是运动后一勺蛋白粉，而这名女主每天摄入量太多，再加上本身肾功能不好才导致的，所以健身完后的朋友们还是可以少量喝蛋白粉的。长期吃蛋白粉会得慢性肾病吗少量吃并不好，而新闻中的李小姐每天用温水冲调一杯蛋白粉，本...

阅读(50) 答案(1) 标签： 蛋白粉 / 肾病 / 肾脏 / 增肌 / 蛋白质 /