秋分吃什么水果好对身体好(这几种水果是去燥滋润的最佳选择)

秋分之后，我国很多地方的秋意就会越来越明显，如此，干燥感也会随之袭来，所以我们在这个时节要多吃一些滋润去燥的食物。其中，水果是最佳的去燥食物，通过吃一些有去燥功效的水果，能有效内外滋润养生。那么，秋分吃什么水果好对身体好呢以下这几种水果是去燥滋润的最佳选择。

秋分吃什么水果好对身体好

秋分水果

秋梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。

奇异果

因为奇异果富含维生素C，大概是柠檬中维生素含量的1.4倍，在每100克的奇异果中，维生素C含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C含量是53毫克。除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤，常保幼滑。

柑橘

温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

秋分养生水果

柚子

柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素、生理活性物质皮苷、胰岛素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超强的营养保健功效。因此日常吃些柚子对身体健康具有很大的租，研究的一项研究表明，柚子还是一种非常不错的减肥产品，因为柚子所含的热量是非常低的。

柠檬

柠檬含有多种维生素，主要有维生素A、维生素C及维生素P，这三种维生素都对人体的健康有很大的意义。尤其是维生素c，它能使血管壁弹性增强，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。

葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

香蕉

香蕉是一种一年四季皆宜水果，其丰富的镁及其人它微量元素的含量非常的丰富。而且更为重要的是秋季，天干物燥，人如果不及时补充水份的话，会引起大便干燥，而香蕉就具有很好的助排便的养生保健功效。

秋季吃水果注意事项：

吃水果注意事项

1、不要吃容易上火的水果

秋季进食水果的时候应该选择合适的水果，部分容易上火的水果不能够经常进食。水果的性质差异比较明显，如果总是吃一些容易上火的水果，很容易导致咽喉出现不适感，常见的菠萝、榴莲、芒果等最好不要一次性大量进食，这些容易上火的水果摄入过量可能会引发上火表现。

秋季本身就比较干燥，很多人会因为湿度不够而导致咽喉出现干燥、发炎的情况，如果还吃这些容易上火的水果，无疑是雪上加霜，容易导致咽喉出现不良症状。因此，在秋季选择水果进食的过程中应该挑选一些滋润型的水果。

2、不要一次性吃太多

秋季进食水果也有很多注意的问题，不能够一次性摄入过多的水果。很多人在吃水果的过程中并没有掌握正确的方法，总是一次性大量进食水果，这种行为也可能会对健康造成影响。部分水果含有的糖分是比较多的，总是一次性大量进食水果有可能会出现血糖明显升高的表现，对本身患有糖尿病的人来说十分不利。因此，在进食水果的时候也要控制好量，不要一次性大量进食，防止某些不良后果的产生。

3、不要饭后马上吃水果

秋季进食水果十分适合，但是要挑选对健康有促进作用的水果来调养身体，满足身体的营养需求。秋季进食水果的时候应该选择合适的时间，并非任何时间段都适合进食水果，部分人总是习惯在吃完饭之后马上就吃水果，这种行为并不可取。

吃完饭之后腹部有很多的食物堆积，正在进行忙碌的消化。总是饭后立刻吃水果容易增加胃部负担，甚至会导致肠胃消化功能的下降，同样对健康不利。因此，在秋季进食水果的时候应该挑选合适的时间，刚吃完饭之后不要立刻吃水果，最好在饭后1小时再进。